Kami resep gulungan. Hésé pisan pikeun nolak piring ieu kalayan keusikan anu lezat. Versi karbohidrat tina eusian gampil dipasang, sabab henteu hese mendakan bahan anu séhat sareng ngeunah. Ngan roti pita atanapi sapertos anu didamel tina tipung bodas teu cocog kana konsép diet sehat kalayan eusi kalori anu rendah.
Tapi kami mendakan solusi ku nyiptakeun roll low-carb kami, anu ogé ngeunah pisan. Ngan kuéh jajan rada kandel tibatan modél biasa, anu matak ngajadikeun ogé nyugemakeun. Ngan cobian, piring ieu moal ngantep saha waé anu teu peduli!
Tanpa panci anu hadé, gulung kalori anu leres-leres henteu bakal jalan
Dina raraga pirantos suksés, anjeun kedah ngagaduhan pan anu saé.
Bahanna
Bahan pikeun piring
Adonan
- 2 endog
- 100 ml susu;
- 1/2 séndok cuka balsamic;
- 30 g bubuk protéin sareng rasa nétral;
- 50 g tipung almond;
- 1 séndok minyak zaitun;
- 1 g soda;
- uyah.
Rangkep
- 1 alpukat;
- 4 tomat céri;
- 100 g keju krim (atanapi kéju pondok);
- 50 g salad mash;
- 50 g pesto beureum;
- uyah jeung cabé.
Bahanna dirancang pikeun 2 porsi, préparasi peryogi kirang langkung 20 menit. Gulung bakal siap dina 15 menit.
Énergi énergi
Eusi kalori diitung per 100 gram produk réngsé.
| Kcal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 173 | 725 | 3,3 g | 13,9 g | 8,6 g |
Masak
Adonan gulung
1.
Pikeun ujian, campur endog sareng susu sareng cuka balsamic. Dina mangkok anu kapisah, tuntas nyampur bahan garing: tipung almond, bubuk protéin sareng soda. Tambahkeun susu sareng endog kana bahan garing.
Adonan
2.
Panas minyak zaitun dina panci badag. Adonan kedah ternyata rada kentel, éta henteu matak bébas tina saluran. Ku sabab éta, éta bakal rada hésé pikeun nunda dina pan. Candak satengahna adonan, nempatkeun dina loyang sareng nyebarkeun nganggo tonggong sendok. Éta kedah ngadamel kek. Panggang dina dua sisi dugi ka coklat emas. Lajeng ngagoreng bagian kadua.
Ngeusian gulung
1.
Bilas salad mash di handapeun cai tiis sareng ngocok pikeun ngaleupaskeun cai anu berlebihan. Cabut daun anu dikalir. Ogé ngumbah céri sareng motong kana 4 bagian.
2.
Potong alpuket sapanjang sareng cabut batu. Nganggo séndok téh, cabut alpukat tina kulit. Penting yén alpukat éta geus asak sareng bubur lemes.
Bahan pikeun Nolak
3.
Campur kéju krim sareng pesto beureum kanggo ngadamel témpél lemes.
Ngeusian Pasta
4.
Sumebar satengahna campuran pesto sareng kéju krim dina hiji sisi tina pancake. Jalur yén salad mash, suku di céri, sareng sababaraha irisan alpukat. Uyah sareng cabé secukupnya.
Sateuacan dibungkus
5.
Teras dibungkus sadaya bahan sareng perbaikan éta ku cewé atanapi sidik. Gulungan anjeun kalayan ngeusian anu enak parantos siap! Enak santun!
