Saha anu henteu kenal aranjeunna - boneka lada anu ibu-ibu sok resep diladenan. Teras dieusianna utamina daging daging cincang, anu pasti ngeunah pisan, tapi sayuran séhat tiasa dieusian ku anu sanés 🙂
Lada low-carb kami dieusian ku kéju embe hearty sareng arugula lada sareng dina waktos anu sami teu ngandung daging. A pungency saeutik nambihan parantosan ka tuangeun karbohidrat di handap ieu. Sareng dipanggang kalayan kerak kéju garing, saé hébat
Sareng ayeuna kami badé waktos anu pikaresepeun. Andy sareng Diana.
Bahanna
- 4 lada (warna naon waé);
- 3 cengkéh bawang bodas;
- Cabé 1 cabé
- 100 g tomat garing;
- 200 g kéju embe lemes;
- 200 g krim haseum;
- 100 g emmental grated atanapi kéju anu sami;
- 50 g arugula;
- 5 batang tina marjoram seger;
- 1 séndok téh taneuh paprika pink;
- uyah laut secukupnya;
- minyak zaitun pikeun goreng.
Jumlah bahan pikeun resep karbohidrat rendah ieu kanggo 4 porsi.
Éta peryogi ngeunaan 20 menit pikeun nyiapkeun bahan na. Tambihkeun ngeunaan 10 menit deui kanggo manggang sareng sakitar 30 menit pikeun masak.
Nilai gizi
Nilai gizi diperkirakeun sareng ditunjukkeun per 100 g tina tuangeun karét-rendah.
| kcal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 155 | 649 | 4,9 g | 11,9 g | 6,3 g |
Resep pidio
Métode masak
Bahanna
1.
Ngumbah lada sareng motong kana bagian lebet pod - dina "topi". Cabut siki sareng urat cahaya tina peuteuy. Potong batang kaluar tina lids sareng motong lids kana batu.
Peuteuy siap-siap tanpa siki
2.
Mesek cengkéh bawang bodas, soca ditendang kana batu. Ngumbah lada cabé, cabut bagian héjo sareng siki sareng nganggo péso seukeut pikeun motong sapotong ipis. Tomat garing ogé kedah dicincang.
3.
Panas minyak zaitun dina loyang sareng tumis hapé anu ditumiskeun heula, teras cabe. Ayeuna tambihan batu bawang bodas sareng sauté babarengan.
Cabeuk cabé
4.
Nalika sayuran digoréng, panas oven ka 180 ° C dina mode pemanasan luhur sareng handap. Di antawisna, anjeun tiasa ngumbah arugula sareng ngocok cai ti dinya. Ogé, kumbah marjoram sareng cimata daun tina batang. Irisan kéju embe lemes.
Keju dicincang
5.
Dina mangkok anu ageung, kéngingkeun krim haseum sareng kéju diced. Teras tambahkeun arugula, tomat garing, marjoram seger, sareng tumis sayuran ti loyang. Campur sadayana.
Rangkep
Usum ngeusian ku paprika taneuh sareng uyah laut secukupnya. Campur sadayana, pangsaéna kalayan panangan, sareng eusian opat buah cabé.
Batang polong
6.
Nempatkeun polong boneka dina piring baking sareng leburkeun aranjeunna kalayan kéju Emmental parut atanapi anu sanésna pilihan. Simpen dina oven salami 30 menit. Salad sampurna pikeun dihiasi ku léju kéju embe anu diumbar. Bon napsu.
Lada anu ngeunah kalayan ngeusian kéju
