Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produk pikeun sup:
- Tomat kaléng - 400 g;
- zucchini seger leutik, tanpa siki - 2 PCS ;;
- bayem - 150 g;
- kaldu daging sapi (unsalted, non-fat) - 1, 5 l;
- wortel leutik - 4 PCS ;;
- hiji turnip bawang bombay leutik;
- bumbu seger dicincang (oregano, Basil) - 1 sdm. l .;
- anggur atawa minyak zaitun - 1 sdm. l .;
- bawang bodas - 2 cengkéh;
- Gotong pasta gandum - 60 g.
Produk pikeun baso daging:
- sapi taneuh low-lemak - 400 g;
- endog ageung - 1 pc.;
- bumbu seger dicincang (oregano, Basil) - 2 sdm masing-masing. l .;
- kreta gandum - 50 g;
- secukupnya uyah sareng cabé hideung.
Masak:
- Tomat mesek, kéngingkeun kana kentang mashed.
- Dice anu zucchini mesek sareng wortel janten batu.
- Candak pot sareng handapeun kandel, panaskeun minyak di jerona, gancang tumis bawang bodas anu garing, bawang sareng wortel. Tambahkeun puri tomat, kaldu, herbal. Nalika bisul, ngurangan panas sareng tahan handapeun tutupna dugi ka 5 dugi ka 7 menit (wortel kedah naék).
- Samentara éta, campur sadaya bahan pikeun ngasongkeun baso, gulung bal alit. Saenipun, upami jumlahna dibagi ku 10. Masang sup, hayu masak pikeun 15 menit.
- Teras nempatkeun pasta (masak pikeun 10 menit), teras - zucchini, dua menit ti harita - bayem dicincang. Angkat tina panas sareng ngantep éta brew 20 - 25 menit.
Kéngingkeun 10 pelayanan sup sareng bau anu saé. Dina unggal - 175 kcal, 15,5 g protéin, 7,2 g lemak, 11,8 g karbohidrat.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
