Nyegah diabetes

Numutkeun statistik modern, sakitar 6% populasi sadunya kakurangan tina diabetes. Ieu mangrupikeun angka anu nguciwakeun, sabab kasakit kagolong kana kategori patologi anu teu tiasa diubaran. Salaku tambahan, para ahli ngaduga kenaikan 1.5 kali jumlah jalma gering dina dékade salajengna.

Diabetes mellitus ngurus panggung perunggu di antara kaayaan patologis anu sering nuju maot. Panyakit ieu kadua ukur pikeun prosés tumor sareng karusakan vaskular atherosclerotic.

Spésialis ngadesek sadayana jalma-jalma pikeun ati-ati kana kaayaan kaséhatanna supados ngajaga diri sareng ngajagi jalma anu dipikacinta tina ngembangkeun panyakit anu dahsyat. Naon anu pencegahan diabetes sareng naon anu kudu dilakukeun lamun kasakit parantos aya, dianggap dina tulisan.

Kasakit sareng faktor résiko na

Patologi nyokot sababaraha bentuk. Ieu mangrupikeun mékanisme anu paling umum pikeun kamekaranana sareng panyabab utama.

Diabetes Tipe 1 (gumantung ka insulin)

Hal ieu dicirikeun ku kanyataan yén hormon pankreas dihasilkeun dina jumlah leutik atanapi henteu disintésis pisan. Kusabab ieu, insulin henteu tiasa ngangkut gula kana sél awak, anu, waktosna, ngalaman énergi "rasa lapar." Awak nyoba nyupuskeun deui kasaimbangan énergi nganggo cadangan lemak, tapi salaku hasil tina prosés métabolik, zat toksik (keton) dileupaskeun kana getih, anu tiasa ngangsonan pangembangan koma.

Anu jadi sabab tina pamekaran panyakit jinis 1:

• turunan;
• patologi tepa;
• pangaruh tina virus;
• faktor éksternal ngarugikeun;
• kakuatan kasalahan.

Prinsip pangwangunan bentuk insulin tina "kasakit amis"

Diabetes Tipe 2 (gumantungna non-insulin)

Éta tumuwuh dina 80% sadaya pasien anu kaserang "panyakit amis". Upami 1 jinis patologi nyaéta ciri khas barudak dewasa, maka bentuk ieu mangaruhan jalma langkung lami ti 45-50 taun. Faktor utama anu ngirit tina diabetes henteu gumantung-insulin nyaéta nyéépkeun, beurat awak patologis, pangaruh stres, gaya hirup sedentary.

Naon anu kudu dilakukeun lamun gula getih luhur

Glukosa henteu ngalebetkeun sél awak, sanés kusabab kakurangan insulin, tapi kusabab éléh sensitipitasna kana éta. Kaayaan ieu disebut istilah "resistansi insulin."

Numutkeun ka élmuwan, éta obesitas anu mangrupikeun faktor utama dina kamekaran patologi, saprak panalitian klinis parantos negeskeun yén leungitna beurat sanajan 6-7 kg tiasa ningkatkeun prognosis tina hasilna kasakit.

Prinsip Pencegahan

Saatos netelakeun nyababkeun ngembangkeun patologi, urang tiasa nuluykeun patarosan kumaha pikeun nyegah diabetes ku pangaruh faktor etiologis. Kompléks ukuran cara pencegahan diwangun ku barang-barang di handap ieu.

Pencegahan diabetes tipe 1:

• pencegahan sareng perawatan waktos pas tina kasakit viral;
• normalisasi gaya hirup;
• nolak nginum alkohol sareng bako;
• koréksi gizi;
• monitor rutin gula getih salami ujian médis.

Penjelasan prinsip kumaha pencegahan diabetes primér dilaksanakeun - prerogatif dokter kulawarga, terapi atanapi endokrinologi

Pencegahan diabetes tipe 2:

• panurunan dina jumlah karbohidrat dina dahareun;
• tingkat nyukupan kagiatan fisik;
• kontrol awak beurat;
• diagnosis biasa angka glikemik nalika ujian médis.

Kaseimbangan cai awak

Pencegahan diabetes kalebet ngawaskeun konstan jumlah cairan anu katampi kana awak. Dina raraga réaksi nétralisasi asam lumangsung dina awak manusa, salian ti hormon pankréas, tingkat bicarbonat anu cekap diperyogikeun (aranjeunna hadir nganggo solusi cai).

Ngalawan latar tukang dehidrasi, bikarbonat terus ngahasilkeun salaku mékanisme kompensasi, sareng tingkat insulin diréduksi dina waktos ieu. Hasilna nyaeta glikemia getih luhur sareng kadar aktif-hormon anu handap.

Kahoyong dirumuskeun pikeun ngabersihan cai nginum tanpa gas. Pikeun nyingkahan diabetes, khususna lamun salah sahiji baraya sangsara tina patologi ieu, perlu pikeun ngurangan asupan kopi, teh kuat, inuman karbonat dina dahareun. Tingkat alkohol anu diidinan nyaéta saperti kieu:

• pikeun lalaki - henteu langkung ti 100 g inuman kuat (berkualitas luhur!), henteu langkung ti hiji sagelas anggur beureum garing;
• pikeun awéwé - teu leuwih ti 50 g inuman kuat, henteu langkung ti 150 g anggur garing beureum.

Ngaluarkeun bir tina dahareun, sabab provoke surge seukeut dina gula getih bahkan dina jalma anu séhat, teu disebatkeun ka anu diramalkeun ka hyperglycemia.

Bir - inuman anu nyababkeun ditunda hypoglycemia, anu bahaya pikeun manusa ogé naékna gula getih

Nutrisi

Pencegahan diabetes di lalaki, awéwé sareng murangkalih kaasup tahap koreksi ménu individu. Sababaraha aturan dasar bakal ngabantosan anjeun tina diabetes sareng anu anjeun dipikacinta.

Sakutiling Gutih

Studi klinis parantos nunjukkeun yén produk-sisikian sacara séhat ngirangan résiko tina ngembangkeun patologi, sedengkeun produk karbohidrat, sabalikna, ningkatkeun sababaraha kali. Séréal sadaya diwangun ku serat dietary kasar - karbohidrat anu sami, tapi kagolong kana kategori "kompleks".

Sangkarida kompleks dicerna lila dina saluran peujit sareng lalaunan ningkat gula getih saatos tuang. Ogé, produk ieu ngagaduhan angka indéks glikemik anu rendah, anu penting mertimbangkeun nalika nyiptakeun menu.

Séréal guruna ngandung sajumlah ageung vitamin, mineral, fitokimia, anu penting upami pencegahan sékundér sérawat dilaksanakeun. Kami ngobrol ngeunaan jalma anu parantos ngagaduhan panyakit, tapi narékahan pikeun nyegah kamajuanana sareng ngembangkeun komplikasi.

Penting! Hindarkeun panggunaan produk dumasar kana tipung gandum tina kelas pangluhurna sareng mimiti, tepung tina jinis bodas béas.

Sakabéh tipung sisikian sareng produk dumasarkeun éta mangpaat henteu ngan ukur pikeun jalma sakit tapi ogé pikeun jalma séhat

Nolak inuman amis

Nolak inuman gula bakal ngabantosan nyegah diabetes. Aranjeunna ngagaduhan indéks glikemik anu luhur. Salaku tambahan, studi klinis parantos nunjukkeun yén dampak negatif tina inuman sapertos kieu:

• beurat awak naék;
• patologi kronis anu parah;
• trigliserida sareng "bad" kolésterina ningkat;
• sensitipitas sél sareng jaringan kana aksi insulin turun.

Citakan lemak "alus" dina dahareun

Lamun datang "lemak" alus, urang hartosna kelompok poliaturaturina. Bahan ieu ngurangan koléstérol dina getih, ngabantosan nyegah panyakit panyakit sistem kardiovaskular. Lemak alus anu kapendak dina:

• lauk
• kacangan
• legum;
• kuman tina oats sareng gandum;
• minyak sayur.

Milih kaluar sababaraha produk

Dina raraga teu gering sareng diabetes, di dapur jalma-jalma anu diresmikeun kana kaayaan patologis, kedah aya memo kalayan daptar produk anu diidinan sareng anu kedah dibatesan. Dasar nutrisi nyaéta:

• sup ka sayur;
• variétas rendah gajih daging, lauk;
• endog
• produk susu;
• sereal;
• sayuran sareng buah.

Buah sareng sayuran mangrupikeun katuangan anu dipikaresep dina ménu pikeun ngabantosan diabetes.

Nolak atanapi larangan konsumsi bakal ngabantosan nyegah diabetes:

• daging gajih sareng lauk;
• kadaharan kaléng;
• ngarokok sareng produk acuk;
• sosis;
• manisan;
• muffins.

Aktivitas fisik

Aktivitas fisik anu cekap penting henteu ngan ukur salaku ukuran pikeun nyegah pangembangan diabetes di awewe sareng lalaki, tapi ogé dianggo pikeun nyandak santunan bisi gering. Dina awal patologi, cukup pikeun ngabenerkeun menu individu sareng ngalakukeun set latihan khusus sababaraha kali saminggu pikeun ngajaga indikator glikemia dina wates anu tiasa ditampi.

Olahraga ningkatkeun sensitipitas sél sareng jaringan awak manusa ka insulin, nyegah ngembangkeun patologi jantung sareng saluran getih, ngabantosan ngirangan beurat, ngaleungitkeun koléstérol "kaleuwihan", sareng gaduh pangaruh anti-stres.

Supaya henteu gering dina tahapan awal patologi (upami panyakit parantos aya), préferénsina dipasihkeun ka:

• kabugaran
• Yoga
• leumpang
• ngojay;
• muter;
• voli

Kabugaran salah sahiji metodeu anu ngamungkinkeun anjeun ngadalikeun glikemia.

Pencegahan diabetes gestasional

Awéwé hamil ogé janten gering ku diabetes. Éta téh bentuk anu misah - gestational. Panyakit ieu jinisna gaduh mékanisme pangembangan sami sareng jinis 2 tina patologi. Sél awéwé ngalawan latar tukang nanggung anak leungit sensitipitas kana aksi hormon pankréas.

Aya susunan ukuran pikeun nyegah lumangsungna diabetes gestasional. Di jerona kaasup:

• koreksi gizi (prinsipna sami sareng anu dijelaskeun di luhur);
• latihan fisik anu séhat (saatos konsultasi sareng dokter sakit puan);
• ngawaskeun indikator glikemia biasa - di bumi anjeun tiasa nganggo glukométer, dina setting pasien rawat awéwé nyandak analisis umum, nganalisis gula, biokimia sareng tes kasabaran glukosa;
• bulanan, sareng dina trimester katilu, kontrol mingguan gain beurat;
• dijauhkeun nyandak ubar anu ningkatkeun daya tahan insulin (hormon korteks adrenal, asam nikotinik).

Aya pendapat yén mungkin pikeun nyegah pangembangan panyakit ku obat-obatan rahayat. Kami ngobrol ngeunaan citakan dina diet tina hérbal, infusions sareng decoctions dumasar kana pepelakan anu ngajaga nilai glukosa normal. Pamadegan ieu dua kali, saprak kajadian sapertos kitu henteu ngabantosan dulur.