Diet diabetes tipe 2

Diabetes Tipe 2 mangrupikeun panyakit anu tiasa dikontrol ku normalisasi beurat awak sareng nuturkeun diet anu séhat. Sakumaha aturan, metode ieu bantuan sareng kagiatan fisik sedeng ngamungkinkeun pasien milarian tanpa nginum obat. Pil pikeun ngirangan gula atanapi insulin anu resep ngan ukur kanggo pasien sapertos kitu upami pilihan perawatan non-obat henteu mawa pangaruh anu nyata. Jalma kaleuwihan beurat kudu nurut kana prinsip-prinsip ngeunaan diet pikeun leungitna beurat kalayan diabetes tipe 2, sabab beurat awak anu kaleuleuwihan parah kana panyakit sareng nambahan résiko komplikasi.

Naha kuring kéngingkeun beurat?

Jisim awak badag négatip mangaruhan kesejahteraan bahkan jalma anu séhat. Kalayan diabetes, kaleuwihan gajih awak bahkan langkung bahaya, sabab nyababkeun masalah sensitipitas jaringan ka insulin. Mekanisme pangembangan diabetes tipe 2, sakumaha aturan, dumasar kana fenomena résistansi insulin. Ieu kaayaan anu sensitipitas jaringan awak ka insulin turun. Glukosa teu tiasa lebetkeun sél dina konsentrasi anu leres, sareng pankréas tiasa dianggo pikeun ngagem kaayaan ieu.

Sensitipitas ieu tiasa ningkat ku kaleungitan beurat. Kaleungitan beurat nyalira, tangtosna, henteu salawasna nulungan pasien masalah endokrin, tapi pisan ngaronjatkeun kaayaan sadaya sistem penting sareng organ. Obesitas ogé bahaya sabab nambahan résiko ngembangkeun panyakit kardiovaskular, atherosclerosis, sareng angiopathies anu béda lokalisasi (masalah sareng pembuluh getih leutik).

Kalayan leungitna beurat dina awak pasén, parobihan positif sapertos kieu dicatet:

• aya panurunan gula getih;
• tekanan getih normalize;
• sesak napas pas;
• bareuh turun;
• kolesterol getih diréduksi.

Ngalawan pon tambahan pikeun penderita mungkin ukur dina pangawasan dokter. Diét ekstrim sareng kalaparan anu teu katampi pikeun aranjeunna. Ukuran nekat sapertos kitu tiasa nyababkeun akibat kaséhatan, janten langkung saé pikeun turun beurat laun sareng lancar.

Leungitna beurat ngirangan efek négatip tina faktor stres. Kalayan leungitna beurat, wanda jalma laun laun, sareng kana waktosna, anjeunna janten langkung tenang sareng saimbang

Produk naon anu kedah digentos dina ménu?

Dasar menu ménu anu hoyong leungit beurat kedah aya sayuran séhat, buah sareng sereal. Nalika milih produk, anjeun kedah nengetan eusi kalori sareng indéks glikemik (GI). Indikator ieu nunjukkeun kumaha saatos nyandak produk tangtu dina getih bakal aya kanaékan gula. Dina diabetes mellitus, sadaya pasien diidinan tuang piring kalayan indéks glikemik anu rendah atanapi sedeng. Sadaya diabétes kedah dipiceun tina katuangan sareng GI anu luhur (sanaos henteu ngagaduhan masalah sareng kaleuwihan beurat).

Menu pikeun jinis 2 obese diabetes

Disarankeun pikeun jalma kaleuwihan beurat kalebetkeun kalebet nurunkeun katuangan dina ménu. Ieu kalebet bawang bodas, bel lada beureum, kol, beets sareng jeruk. Ampir sadaya sayuran ngagaduhan GI anu rendah atanapi sedeng, janten aranjeunna kedah tetep aya dina diet pasien anu hoyong leungit beurat. Hiji-hijina hal anjeun kedah ngabatesan diri sakedik nyaéta ngagunakeun kentang, sabab éta mangrupikeun salah sahiji sayuran anu paling tinggi kalori sareng ngandung pati.

Seledri sareng sayuran (peterseli, dill, bawang héjo) gaduh komposisi kimia anu beunghar sareng dina waktos anu sami rendah kalori. Aranjeunna tiasa diambah kana salad sayur, sup sareng masakan daging. Produk ieu ngabersihan témbok getih tina deposit gajih sareng jenuh awak sareng vitamin anu dipikabutuh pikeun kahirupan normal.

Daging rendah lemak atanapi hayam mangrupikeun sumber protéin anu penting. Anjeun moal tiasa nampik aranjeunna, sabab ieu tiasa ngakibatkeun kakeuheulkeun masalah métabolik. Jenis pangalusna daging nyaéta kalkun, hayam, kelenci sareng urat. Aranjeunna tiasa masak atanapi dipanggang, sateuacana dibersihkeun tina film anu lisah. Uyah pangalusna diganti ku bumbu herbal alami, sareng nalika ngasakan daging pikeun ningkatkeun rasa, anjeun tiasa nambihan peterseli sareng seledri kana cai.

Lauk laut sareng lauk walungan mangrupikeun pilihan anu saé kanggo anu terang tapi nyugemakeun tuangeun. Éta bisa digabungkeun sareng sayuran hampang atanapi dipanggang, tapi henteu pikaresepeun kanggo tuang dina hiji tuangeun ku bubur atanapi kentang. Hadé pisan pikeun uap lauk, sabab dina hal ieu jumlah unsur renik anu mangpaat sareng vitamin disimpen di jerona.

Kadaharan anu gampang dikonsumsi di sadaya pasén. Anggona henteu ngan nambahan résiko obesitas, tapi ogé nyababkeun lumangsungna edema sareng masalah sareng saluran pencernaan

Larangan Larangan

Kusabab diabetes mellitus jenis 2 henteu mandiri insulin, gizi pasien sareng patologi ieu kedah ketat sareng diet. Aranjeunna teu tiasa ngagolér teu tiasa tuang gula, manisan sareng manisan kalori tinggi sanés kalayan karbohidrat sederhana dina komposisi. Kadaharan ieu ningkatkeun beban dina pankréas sareng solokan éta. Tina panggunaan manisan, masalah sareng sél beta organ ieu tiasa kajantenan sanajan aya bentuk diabetes tipe 2 dimana aranjeunna mimiti kagunaan sacara normal. Kusabab ieu, dina kasus parna panyakit, penderita kedah peryogi suntikan insulin sareng nyandak pangobatan anu ngadukung.

Salaku tambahan, pangan kalayan indéks glikemik anu luhur nyababkeun paningkatan gula getih. Kusabab ieu, pembuluh getih janten langkung rapuh, sareng getih - langkung kentel. Sumbatan kapal leutik ngakibatkeun ngembangkeun gangguan sirkulasi organ-organ penting sareng tingkat handap. Dina pasien anu aya patologi sapertos kitu, résiko ngembangkeun komplikasi pikasieuneun diabetes mellitus (sindrom suku diabetes, serangan jantung) parantos ningkat.

Salian manisan, tina dahareun anjeun kedah ngaluarkeun tuangeun sapertos:

• lemak gajih sareng tuangeun;
• sosis;
• produk kalayan sajumlah ageung pengawet sareng rasa;
• roti bodas sareng produk tipung.

Naon cara anu paling saé pikeun masak tuangeun?

Pasien nalangsara tina diabetes tipe 2 sareng kaleuwihan beurat langkung saé milih cara anu goreng:

• baking;
• masak;
• steaming;
• ngaleungitkeun

Dina prosés nyiapkeun piring daging sareng sayuran, disarankeun pikeun nambihan sakedik minyak sabisa, sareng upami mungkin, éta hadé dilakukeun upami henteu. Upami resep henteu tiasa ngalakukeun tanpa gajih, anjeun kedah milih minyak nabati sehat (zaitun, jagong). Mentega sareng produk sato anu sami diminimalkeun.

Minyak Zaitun henteu ngandung koléstérol tunggal, sareng dina jumlah sedeng, panggunaan ngan ukur nguntungkeun awak diabetes anu parantos lemah

Leuwih hadé tuang sayuran sareng buah seger, saprak nalika masak sareng kaldak, sawaréh gizi sareng serat kaleungitan. Produk ieu ngabantuan ningkatkeun fungsi pencernaan, sahingga ngabantosan ngabersihkeun awak racun sareng sanyawa tungtung métabolik. Dahar sayuran goreng pikeun pasén anu pasén pikeun prinsip-prinsip diet anu leungitna beurat teu pikaresepeun.

Prinsip Diet Aman pikeun Rugi Berat

Kumaha leungit beurat kalayan diabetes jinis 2, sedengkeun henteu kaleungitan bagian tina kasehatan anjeun sareng tambihan tambahan? Salian masak anu hadé, penting pikeun taat kana sababaraha prinsip ngeunaan séhat anu séhat. Anjeun teu tiasa enggal-enggal neukteuk jumlah asupan kalori, ieu kudu laun laun. Ngan dokter tiasa ngitung jumlah gizi anu diperyogikeun unggal dinten, saprak éta ngurus awak fase sakit, parah diabetes sareng ayana panyakit konkomunikasi.

Ningali norma poean na, saurang pasién tiasa ngitung ménu sababaraha dinten sateuacanna. Ieu hususna cocog pikeun jalma anu ngan ukur leungit beurat, ku kituna bakal langkung gampang sareng langkung gancang pikeun aranjeunna pikeun nganapigasi nilai gizi tina piring. Salian dahareun, penting pikeun nginum cai bersih non-karbonat anu cukup, anu ngagancangkeun métabolisme sareng ngabersihkeun awak.

Ieu henteu cukup ngan ukur leungit beurat dina diabetes, penting pikeun ngajaga beurat normal sapanjang kahirupan. Benerkeun kabiasaan dahar anu salah sareng kagiatan fisik anu hampang, tangtosna, bantosan dina ieu, tapi anu pangpayunna, anjeun kedah ngalatih kakuatan tenaga kerja anjeun sareng émut motivasi. Ngirangan beurat pikeun pasien sapertos henteu ngan ukur pikeun ningkatkeun penampilan awak, tapi ogé mangrupikeun kasempetan anu hadé pikeun ngajaga kaséhatan mangtaun-taun.

Fitur ngeunaan diet hipertensif

Tekanan darah tinggi mangrupikeun pendamping diabetes anu pikaresepeun. Penderita sapertos kitu sering ngaraos beurat kaleuleuwihan, anu ogé nyababkeun tetes tekanan parna sareng nyiptakeun beban anu ningkat dina jantung, mendi. Kalayan diabetes jinis sareng hiperténsi, prinsip-prinsip diet tetep sami, tapi sababaraha nuansa tambah ka aranjeunna.

Penting pikeun penderita tekanan tinggi henteu ngan ukur ngawatesan jumlah uyah dina produk, tapi upami mungkin lengkep ngagentos deui ku rempah-rempah anu sanés.

Tangtosna, uyah ngandung mineral anu mangpaat, tapi éta tiasa didapet dina jumlah anu cekap tina katuangan anu langkung saé anu sanés. Salaku tambahan, ahli gizi parantos ngabuktikeun yén jalma tuang tuangeun kadaharan anu henteu gancang langkung gancang, anu sacara positif mangaruhan dinamika leungitna beurat dina diabetes. Kana waktosna, nalika nilai beurat awak sareng tekanan darah dugi ka wates anu ditampi, éta bakal tiasa nambihan sababaraha uyah kana dahareun, tapi dina tahap kaleungitan beurat kalayan pasien hipertensi éta langkung hadé pikeun nolak ieu.

Gantina uyah, anjeun tiasa nambihan bumbu seger, jeruk nipis sareng herbal garing pikeun ningkatkeun rasa piring.

Salaku saos sareng séhat, anjeun tiasa nyiapkeun puree sayur ti tomat, jahé sareng beets. Yogurt Yunani rendah lemak sareng bawang bodas mangrupikeun alternatif sehat kanggo mayonis anu teu damang. Ngagabungkeun produk anu teu biasa, anjeun tiasa nampi kombinasi rasa anu pikaresepeun sareng diversifikasi diet anu sapopoé.

Luncat ngaraos panjang pikeun penderita penderita hipertensi anu kontraindikasi. Kalayan métabolisme karbohidrat gangguan, perasaan lapar parna nunjukkeun hypoglycemia. Ieu kaayaan anu bahaya dimana gula getih turun di handap normal sareng jantung, otak, sareng pembuluh getih mimiti kakurangan.

Diet fraktional, anu disarankeun pikeun sadaya pasén tanpa panyakit sanés, ogé kapaké kanggo pasien kalayan hiperténsi. Éta ngamungkinkeun anjeun ngajaga perasaan pinuh pisan sareng nyayogikeun awak kalayan énergi anu dipikabutuh sapopoe.

Ménu conto

Nyiptakeun ménu sababaraha dinten sateuacanna ngabantosan ngitung jumlah karbohidrat sareng kalori anu diperyogikeun dina dahareun. Penting pisan yén sadaya jajanan (bahkan anu alit). Daptar conto diet sapertos kieu:

• sasarap: bubur oat atanapi gandum dina cai, kéju keras, tèh unsweetened;
• ngawadang: apel atanapi jeruk;
• dahar beurang: sup hayam hampang, lauk pindang, bubur soba, salad sayur seger, kompote;
• snack soré: sékréter anu henteu terobat tina eusi gajih sareng buah-buahan minimal;
• dinner: steamed sayuran, dada hayam pindang;
• dinner kadua: sagelas kefir bébas lemak.

Menu teu kudu diulang unggal dinten, nalika nyusun éta, hal anu utama pikeun dipertimbangkeun nyaéta jumlah kalori sareng nisbah protéin, lemak sareng karbohidrat. Hadé pisan pikeun masak kadaharan di bumi, kusabab hese mendakan GI pasti sareng eusi kalori pas masakan anu disiapkeun dina kafe atanapi tamu. Dina ayana patologi konkomunikasi sistem pencernaan, diet pasien kudu disatujuan henteu ngan ku hiji endocrinologist, tapi ogé ku ahli gastroenterologi. Sababaraha pangan anu diidinan pikeun diabetes tipe 2 dilarang dina gastritis sareng colitis kalayan kaasaman anu tinggi. Contona, ieu kalebet jus tomat, bawang bodas, tomat seger sareng suung.

Pikeun ngaleungitkeun beurat kaleuwihan beurat, anjeun kedah ngendalikeun kuantitas sareng kualitas pangan anu didahar, sareng ogé ulah hilap dina kagiatan fisik. Gimnastik sederhana kedah janten kabiasaan, éta sanés ngan ukur ngabantosan beurat, tapi ogé nyegah stagnasi dina pembuluh darah. Kaleungitan beurat kalayan diabetes, tangtosna, langkung saé kusabab gangguan métabolik. Tapi ku pendekatan anu kompeten, ieu rada realistis. Ngarealisasi beurat awak ampir penting salaku nurunkeun gula getih. Ku ngadalikeun parameter penting ieu, anjeun tiasa ngirangan résiko ngamekarkeun komérsial diabetes anu serius sareng tetep anjeun raos salami mangtaun-taun.