Produk anu netralkeun gula getih, atanapi diet anu paling kompeten diabét

Kiwari, diabetes parantos janten masalah global. Di dunya, ratusan juta jalma kaserang panyawat ieu.

Di nagara urang, langkung ti 9,5 juta pasén. Nyatana, tokohna langkung ageung, sabab seueur jalma anu henteu ditapis sareng henteu sadar panyakit.

Unggal jalma anu nganggo diabetes hoyong terang anu pangan nurunkeun gula getih na pikeun diabetes. Daptar kacida lega. Diet anu dipilih anu alus bakal ngabantosan ngirangan gula sareng ngirangan beban sél pankréas anu ngahasilkeun insulin hormon. Naon ari gula diabetes ieu nurunkeun katuangan?

Kumaha carana mangaruhan dahareun?

Jadi tepat, leres pikeun ngobrol ngeunaan produk anu sacara praktis teu ningkatkeun tingkat gula, kusabab teu aya anu tiasa nurunkeunana.

Pangecualian ngan ukur tiasa janten bumbu, nyandak pasien anu tiasa ngirangan asupan gula nurunkeun gula anu resep ku dokter.

Tapi urang bakal ngobrol ngeunaan produk ti mana anjeun tiasa masak rupa-rupa piring, sareng herbal ubar, tangtosna, henteu dilarapkeun ka aranjeunna. Salaku tambahan, perlu diperhatoskeun ngeunaan tuangeunana mana anu nurunkeun gula getih dina diabetes tipe 2.

Kusabab patarosan ngeunaan mana pangan anu nurunkeun gula getih jinis 1 diabetes kirang pentingna praktis. Kalayan jinis kahiji, anjeun tiasa tuang ampir sadayana upami bolus bener diitung (jumlah insulin per volume anu dicandak). Diabetes Tipe 2, tuang nyaéta titik utama kasakit.

Indéks Glikemik Indéks Kadaharan

Janten, anu mana tuangeun gula darah jinis 2 diabetes? Méja sareng indéks glikemik bakal ngabantosan kami sareng ieu. Éta masihan ide sabaraha gula kabentuk nalika ngarobak hiji produk. Kadé pikeun penderita anu tetep ngawas indikator ieu.

Produk pikeun nurunkeun gula getih jinis diabetes 2 sareng indéks glikemikna:

Kadaharan pangalusna pikeun nurunkeun gula getih jinis diabetes di 2

Makanan laut mangrupikeun produk diabetes paling saé, sapertos éta rendah gajih sareng karbohidrat. Indéks glikemikna leutik pisan - kirang ti 15 unit.

Tah, kanggo kerang, yuyu sareng udang, indéksina aya 5 unit, sareng kanggo tahu (buncis buncis) - 15.

Lamun diet pikeun penderita rencanana supados produk anu nurunkeun glukosa getih tina satengah atanapi langkung - ieu bakal ngabantosan umur panjang. Dahar langkung kadaharan laut, herbal, sayuran. Hal utama teu hilap mariksa tabel glikemik (karbohidrat)!

Ngeunaan mangpaat buah sareng sayuran

Sadayana terang ngeunaan mangpaat sayuran. Sareng eusi glukosa panghandapna dina sayuran héjo. Magnesium anu aya dina brokoli sareng bayem bakal nyayogikeun kadar gula getih normal.

Kauntungan sayuran aya dina kakayaan vitamin sareng serat tutuwuhan. Ieu anu mantuan mantuan produk gula-nurunkeun diabetes:

• Yerusalem artichoke. Produk diabetes paling berharga, hatur nuhun inulin dina komposisi na. Bagian dina awak manusa, inulin ngabentuk fruktosa;
• seledri;
• kacang;
• bawang;
• cucumbers
• bawang bodas. Ngandung thiamine, penting pikeun diabetes;
• Omat Ngurangan gula getih waktos;
• terong sareng sayuran.

Narikna, dahar bawang bodas atah merangsang produksi insulin hormon ku sél kelenjar endokrin. Indéks glikemik anu low ogé ciri buah, sanaos seueur sieun tuangeunana - buah-buahan éta amis. Tapi ieu henteu kitu. Anjeun kedah peryogi terang naon buah anu anjeun tiasa tuang sareng diabetes.

Buah anu paling terjangkau sareng populér nyaéta:

• alpukat Dina buah ieu, eusi maksimal serat sareng unsur renik anu nurunkeun gula;
• lemon sareng apel;
• Sakur; Antioksidan anu alus kalayan eusi serat anu luhur;
• jeruk jeung grapefruits.

Rempah séhat

Bumbu ogé ngabantosan ngalawan gula, sabab sadaya rempah kuliner sareng rempah-rempah ngagaduhan jumlah karbohidrat. Minyak Zaitun atanapi rapese sampurna pikeun ngagem salad sayur. Minyak Flaxseed ogé kapaké kusabab eusi karbohidrat na, salian ti éta, agén anti radang anu alus teuing.

Rempah-rempah anu paling efektif pikeun stabil glukosa getih nyaéta:

• jahé (akar);
• bawang bodas (atah) sareng bawang;
• kunyit. Pangaruh mangpaat dina métabolisme dina awak.

Kayu manis pisan efektif sareng sayogi. Anjeun ngan ukur bisa nginum éta ku éncér saparapat séndok tina bubuk dina cai. Kalayan anggoana, tingkat gula dina sabulan tiasa turun ku 20%.

Serat Penting pikeun Diabetis

Beuki serat anjeun tuang, langkung laun tingkat glukosa getih anjeun saatos tuang. Serat langkung hadé nyandak dina bentuk murni, tapi moal overeat. Saprak eusi serat anu luhur dina awak bakal ngajantenkeun kembung sareng kembung.

Serat mangrupikeun bagian tina ampir sadaya sayuran: kol, alpukat, lada, zucchini sareng anu sanésna. Tapi éta teu gaduh pangaruh nurunkeun gula. Hatur nuhun kana éta, nyerep glukosa tina peujit sareng asupna salajengna kana aliran getih turun.

Tapi dina waktos anu sareng, serat henteu eureun janten komponén tuangeun anu pohara berharga. Janten, upami serat larut, éta gaduh pangaruh anu mangpaat pikeun flora usus ageung. Sareng upami henteu leyur, éta bakal ngaleungitkeun sagala anu ngabahayakeun sareng anu henteu perlu. Urang kedah hilap yén serat kapendak dina buah, sareng dina sisikian, sareng di legumes. Sareng produk ieu ngandung karbohidrat loba. Ku alatan éta, ulah hilap indéks glikemik.

Serat Gandum Serat

Kalayan diabetes, oatmeal mangpaat pisan. Aya saeutik gula dina oatmeal sareng éta bakal nurunkeun résiko tina diabetes. Langkung saé deui, tambahkeun keureut tina pir seger atanapi siki kana flakes Herculean. Séréal sanésna gaduh sipat mangpaat anu sami.

Kacang buncis sareng kacang mangrupikeun sumber serat

Masakan dijieun tina lentil atanapi legum mangpaat pisan pikeun diabetes. Anjeun kedah tuang aranjeunna henteu langkung ti sakali sapoé.

Kacang kacang sareng kacang buncis tiasa nyayogikeun awak sareng mineral sareng protéin anu bermanfaat, bari henteu ngaleupaskeun laju karbohidrat anu diidinan.

Sadaya kacang, tanpa panginten, ngandung karbohidrat, tapi jumlahna béda. Sababaraha jinis kacang seueur karbohidrat, sedengkeun anu sanésna gaduh sababaraha. Kacang pisan beunghar ku rupa-rupa unsur renik, ogé protéin sareng serat. Maka, aranjeunna tiasa sareng kedah dikonsumsi.

Anjeun kedah netepkeun jumlah karbohidrat pikeun masing-masing produk, ngarujuk kana tabel dimana komposisi gizi dituduhkeun. Méja kedah di-caket, sapertos skala dapur. Kanyataanna anjeun kedah tuang kacang kalayan ati-ati, henteu langkung ti 50 gram sadinten kusabab eusi kalori anu tinggi.

Kacang - storehouse of serat

Jeung kacang anu paling séhat nyaéta:

• walnut sareng almond;
• kacang jambu sareng kacang.

Teh, kopi sareng inuman sanés

Anjeun tiasa nginum kopi sareng tèh, sareng Coke, upami henteu gaduh gula. Sareng pikeun nginum inuman anu amis, tambahkeun pengganti gula (aranjeunna dijual dina bentuk tablet).

Anjeun teu kedah nginum téréh teh es - éta ngandung gula. Nu disebut "diet" soda sering ngandung suplemén tina jus buah, ieu mangrupikeun sumber karbohidrat.

Ku sabab eta, sok baca taliti susunan anu dituduhkeun dina labélna. Diabetis henteu kedah tuang sup sareng kentel. Langkung sae pikeun mendakan resep kanggo anu pasén anu nurunkeun gula getih sareng ngadamel sup karbohidrat nyalira, sapertos kaldu daging sareng rempah-rempah.

Video anu aya patalina

Kumaha cara ngagunakeun produk pikeun ngirangan gula getih:

Janten, buah sareng sayuran, ogé sayuran héjo, mangrupikeun katuangan diabetes anu pangsaéna. Aranjeunna kedah dicandak ku jalma séhat salaku pencegahan panyakit. Pikeun pasién anu ngagaduhan diabetes jinis 2, penting pisan henteu tuangeun, sabab bakal mustahil pikeun ngawas tingkat gula getih. Pariksa daptar katuangan séhat dina méja glikemik. Sadaya produk sareng indéks di handap 30 unit pikeun diabetes diidinan. Nalika milih diet, penting pikeun konsultasi ka dokter anjeun. Ngagawean diet anu penting pisan pikeun pasien anu nganggo diabetes tipe 1, sabab ngadamel injectina insulin unggal dinten. Kalayan diabetes, anjeun tiasa tuang ngeunah sareng variatif. Nganggo produk anu diidinan dina masak, anjeun tiasa nyiptakeun "karya tulis" anu henteu langkung handap piring réstoran.