Propaganda jangka panjang hirup aktif difokuskeun kana langsing, awak anu geulis dina awéwé boh lalaki. Tapi henteu sadayana anu hoyong ngucapkeun salami pikeun kaleuwihan beurat tiasa atos tugas susah ieu lengkep.
Salaku tambahan, obesitas sering digabungkeun sareng diabetes, anu merumuskeun prosés kaleungitan beurat.
Éta pikeun alesan ieu yén seueur pasien kabetot kumaha leungit beurat di diabetes tanpa ngarugikeun kasehatan. Ahli berpendapat yén pasién sapertos saukur kedah patuh kana rekomendasi anu tangtu anu bakal ngabantosan kilogram anu akumulasi sareng tetep beurat dina wates normal.
Naha mungkin pikeun turun beurat kalayan diabetes mellitus ngetik 1?
Sanaos kanyataan yén seueur awéwé sareng lalaki biasa pikeun nimbangkeun beurat beurat kaleuleuwihan pikeun kasehatan, tapi henteu sadayana tiasa leungit pon tambahan.
Rekomendasi utama dina hal ieu nyaéta jalma éta henteu leungiteun beurat gancang. Ieu henteu ngan ngabahayakeun, tapi ogé bahaya pisan, sakumaha parobihan serius sareng parobahan hormonal tiasa lumangsung dina awak.
Seueur anu ahli nutrisi sareng endokrinologis nyatakeun yén kaleungitan lemak awak dina diabetes bahaya pisan pikeun sababaraha alesan:
- kalayan leungitna beurat kapaksa dina 85% kasus, éta langkung gancang mangtaun. Salaku tambahan, jumlah total gajih awak sering ngaleuwihan indéks massa awak asli;
- sareng awak ningali parobahan anu teu dikadalikeun dina protéin sareng kasaimbangan karbohidrat, anu sesah normal deui;
- saurang penderita tiasa nyanghareupan masalah babandingan glukosa serius, anu langkung kuat nalika turun beurat.
Sacara umum, endocrinologist anu berpengalaman ngabantosan yén éta paling bahaya pikeun leungit beurat pikeun anu kakurangan tina diabetes tipe 1. Upami aya pasien anu kakurangan tina jenis patologi kadua, maka anjeun kedah ngaleupaskeun pon tambahan laun.
Ngan dina hal ieu tiasa urang ngandelkeun kanyataan yén sadaya parobihan awak bakal lumangsung dina tahapan sareng moal ngarugikeun kaayaan kaséhatan umum.
Kumaha leungit beurat sareng ngirangan gula getih?
Kaleungitan beurat di diabetes henteu sesah upami anjeun ngadeukeutan prosés ieu kalayan pangaweruh dasar ngeunaan nyababkeun kaleuleuwihan lemak subkutan.
Jalma gajih sering nganggap yén ngirangan porsi sareng total eusi kalori piring bakal ngabantosan gancang ngaleungitkeun beurat anu dikumpulkeun.
Tapi aya kasus sering nalika saurang diabetes anu nampik tipung, kentang, manisan sareng sereal, sareng séntim anu dibenci terus mekar. Endocrinologist nyatakeun yén cacah kalori konstan pikeun pasén diabét II ngan ukur tiasa ngakibatkeun peluh sareng gangguan saraf.
Salaku tambahan, kakurangan gula tiasa janten panyakit anu langkung serius:
- Depresi
- kegiatan otak cacad;
- peluh;
- gagalna ginjal sareng ginjal;
- ningkat kamungkinan koma glikemik;
- pemberhentian pembaharuan sél biologis.
Anjeun kedah tetep émut yén anjeun tiasa ngawitan ngalawan beurat kaleuleuwihan ngan ukur konsultasi sareng hiji endocrinologist sareng ahli gizi.
Spésialis kedah ngaluyukeun dosis pangobatan (tablet pikeun ngirangan gula atanapi insulin). Gumantung kana tingkat panurunan tina cadangan lemak, indikator glukosa tiasa turun atanapi balik deui normal.
Hasil ahir kaleungitan beurat sok gumantung kana sabaraha kabiasaan pasien parantos dirobih, sareng naha anjeunna mimiti tuang leres. Diét anu efektif, anu ngan ukur karbohidrat anu katémutan ku awak penderita, bakal ngabantosan leungit beurat sareng ngirangan gula getih.
Salaku tambahan, anjeun kedah nyimpen buku catetan khusus dimana leres-leres produk anu dikonsumsi per dinten dirékam.
Prinsip diet ngalawan pon tambahan
Diét anu optimal kedah diwangun ku pangan-karéta rendah. Kauntungan utama diet sapertos aya hubunganana kanyataan yén jalma dahar pinuh sareng saimbang, sareng dina waktos anu sami ngahapus pon tambahan.
Diabetis henteu kéngingkeun tuang katuangan ieu:
- margarin;
- jus buah;
- kéju lemak;
- gula (sanajan dina dosis pangleutikna);
- siki sunflower;
- nyiruan madu;
- kéju pondok gajih;
- kacangan
- citro, limun sareng inuman karbonat sanés;
- pastry;
- daging lemak;
- mentega;
- lauk oily;
- minyak sayur;
- ati, ginjal, ati sareng serangga sato sanésna;
- sosis produk;
- pastes
Mimitina, sigana sigana yén sagala produk dianggap dilarang, tapi ieu jauh tina masalahna. Diet pasén diabét téh rupa-rupa pisan sareng diwangun tina bahan sehat, karbohidrat.
Pangan rendah kalori sareng lemak ngabakar di antarana:
- peterseli seger, dill, apu;
- kéju pondok low gajih;
- kopi alami;
- mamanis;
- green tea
- cai tanpa bénsin;
- buah seger sareng sayuran héjo
- daging hayam;
- lauk rendah gajih
Tina sayuran, kol, wortel sareng artichoke Yerusalem dianggap paling kapaké, buah - buah buah sareng apel.
Perhatos yén ahli gizi pikeun ngembangkeun ogé daptar pangan sanés anu tiasa dihakan ku penderita, tapi dina jumlah dugi:
- millet;
- sereal;
- roti bran;
- buah beri;
- Pasta
- kentang pindang.
Saban diabetes kedah émut yén gizi anu leres mangrupikeun konci pikeun kualitas anu lami sareng umur panjang.
Ménu Langsing Mingguan
Gumantung kana naon jinis diabetes anu didiagnosis, para spesialis ngariksa anu lengkep dina diet. Saban barang kedah dihormati, kumargi kasabuhan pasien gumantung kieu.
Menu kanggo saminggu kalayan diabetes jinis 2
Senén:
- pikeun sarapan: 70 g salad wortel seger, bubur oatmeal sareng susu 180 g, mentega terang 5 g, téré unsui;
- tuang siang: salad seger 100 g, buah roti tanpa daging 250 g, stew 70 g, roti;
- dinner: kaléng / seger kacang 70 g, kéju pondok kaserém 150 g, tèh.
Salasa:
- sasarap: 50 g lauk pindang, 70 g salad kol seger, roti sareng tea;
- tuang siang: 70 g hayam pindang, sup sayur 250 g, apel, compoteened compote;
- dinner: hiji endog, cutlet kukus 150 g sareng roti.
Rebo:
- sasarap: 180 g kéju pondok rendah gajih, sereal sereal sareng sereal;
- tuang siang: stew sayur 270 g, daging pindang 80 g, kubis stew 150 g;
- dinner: sayur rebutan 170 g, bakso 150 g, kaldu ti acuk kembang ros, roti bran.
Kemis:
- sasarap: bubur sangu 180 g, beets pindang 85 g, nyiksikan kéju sareng kopi;
- tuang siang: caviar squash 85 g, sup lauk 270 g, daging hayam pindang 170 g, limun homemade tanpa gula;
- dinner: sayur sayuran 180 g, bubur soba 190 g, tèh.
Jumaah:
- sasarap: salad seger wortel sareng apel 180 g, 150 g kéju pondok-gajih rendah, tèh;
- tuang siang: daging goulash 250 g, sup sayur 200 g, caviar waluh 80 g, roti sareng buah rebus;
- dinner: bubur gandum sareng susu 200 g, lauk dipanggang 230 g, tèh.
Saptu:
- sasarap: bubur kalayan susu 250 g, salad tina wortel wortel 110 g, kopi;
- tuang siang: sup sareng vermicelli 250 g, 80 g sangu pindang, 160 g ati rebus, buah stewed, roti;
- dinner: bubur mutiara sa'ir 230 g, caviar squash 90 g.
Minggu:
- sasarap: nyiksikan kéju rendah lemak, bubur sereal 260 g, bit salad 90 g;
- tuang siang: pilaf sareng hayam 190 g, sup sareng kacang 230 g, terong stewed, roti sareng jus buah ti krén seger;
- dinner: cutlet 130 g, bubur waluh 250 g, salad sayur seger 100 g, compote.
Pikeun diabetes diabetes
Senén:
- sasarap: Bubur 200 g, kéju g 40, 20 g roti, unsweetened tea;
- tuang siang: 250 g buah roti, salad sayur 100 g, cutlet daging kukus 150 g, kubis stew 150 g, roti;
- dinner: 150 g daging hayam pindang sareng 200 g salad.
Salasa:
- sasarap: omelet dikukus 200 g, urat pindang 50 g, 2 buah tomat seger, kopi atanapi témplat;
- tuang siang: salad sayur 200 g, sup supa 280 g, payudara 120 g, 180 g waluh dipanggang, 25 g roti;
- dinner: kol kubis kalayan krim haseum 150 g, 200 g lauk pindang.
Rebo:
- sasarap: gulungan kubis diet sareng daging 200 g, 35 g krim rendah lemak gajih, 20 g roti, tea;
- tuang siang: salad sayur 180 g, lauk stewed atanapi daging 130, pasta pindang 100 g;
- dinner: pondok kiju kaserol sareng buah beri 280 g, kaldu ros liar.
Kemis:
- menu diet dinten kahiji.
Jumaah:
- sasarap: kéju pondok rendah gajih 180 g, sagelas téma diet;
- tuang siang: salad sayur 200 g, kentang dipanggang 130 g, lauk pindang 200 g;
- dinner: salad sayur seger 150 g, cutlet uap 130 g
Saptu:
- sasarap: salmon rada asin 50 g, endog endog pindang, timun seger, teh;
- tuang siang: borscht 250 g, teu puguh kol gulungan 140 g, krim haseum-gajih 40 g;
- dinner: kacang héjo seger 130 g, kukus fillet hayam 100 g, terong stew 50 g.
Minggu:
- sasarap: bubur soba 250 g, veal ham 70 g, teh;
- tuang siang: sup dina sup kaldu 270 g, pindang urat 90 g, stewed zucchini 120 g, 27 g roti;
- dinner: 180 g lauk dipanggang dina foil, 150 g bayem seger sareng 190 g stewed zucchini.
Video anu gunana
Kumaha leungit beurat kalayan diabetes jinis 2:
Dina raraga ningkatkeun kasihatan, salian ka diet, anjeun kedah maénkeun olahraga, lakukeun latihan énjing. Diabetes jenis kadua paling sering dipangaruhan ku jalma kolot, sahingga gerakan aktif moal ngarugikeun aranjeunna, tapi bakal ngan ukur ngabantosan sareng ngabantosan beurat awak.
