Kurangna latihan anu lengkep, soré di payun komputer kalayan bagian ageung tina tuangeun anu ngeunah pisan, pon tambahan ... Urang nenangkeun coklat, gaduh bun atanapi bar anu amis, sabab gampang tuang tanpa ngaganggu tina padamelan - sadayana kabiasaan ieu inexorably mendatangkeun kami caket kana hiji tina panyakit anu paling umum dina abad ka-21 nyaéta diabetes tipe 2.
Diabetes teu bisa diubaran. Kecap ieu disada kawas kalimah, ngarobih sakabeh cara biasa. Ayeuna unggal dinten anjeun kedah ngukur gula getih, tingkat anu bakal nangtukeun henteu ngan kesejahteraan, tapi ogé umur sésana anjeun. Bisa waé pikeun ngarobah prospek anu henteu pikaresepeun ieu upami palanggaran toleransi glukosa kauninga dina waktosna. Ngalaksanakeun langkah-langkah dina tahap ieu tiasa mencegah atanapi nolak ngantosan diabetes, sareng ieu taun-taun, bahkan puluhan taun, kahirupan anu séhat.
Kasabaran glukosa gagal - naon éta hartosna?
Sakur karbohidrat dina prosés pencernaan dirobih kana glukosa sareng fruktosa, glukosa langsung asup kana aliran getih. Ngaronjat tingkat gula merangsang pankréas. Éta ngahasilkeun insulin hormon. Éta ngabantuan gula tina getih pikeun kana sél awak - éta ngaronjatkeun protéin mémbran anu ngangkut glukosa kana sél ngalangkungan mémbran sél. Dina sél, éta janten sumber énergi, ngamungkinkeun prosés métabolik, tanpa upami fungsi awak manusa bakal teu mungkin.
Diabetes sareng tekanan surge bakal janten perkawis jaman baheula
- Normalisasi gula -95%
- Ngaleungitkeun trombosis urat - 70%
- Ngaleungitkeun denyut jantung anu kuat -90%
- Ngaleungitkeun tekanan darah tinggi - 92%
- Kanaékan énérgi siang siang, ningkatkeun sare wengi97%
Jalma anu biasa butuh kira-kira 2 jam pikeun nyerep bagian glukosa anu asup kana aliran getih. Maka gula balik deui ka normal sareng kirang ti 7,8 mmol per liter getih. Upami jumlah ieu langkung luhur, ieu nunjukkeun palanggaran kasabaran glukosa. Lamun gula langkung ageung tibatan 11.1, maka urang ngobrol ngeunaan diabetes.
Kasabaran glukosa anu teu boga jalan (NTG) ogé disebut prediabetes.
Ieu mangrupikeun gangguan métabolik patologis kompléks, anu kalebet:
- panurunan dina produksi insulin alatan kurang fungsi fungsi pankréas;
- turunna sensitipitas protéin membran ka insulin.
Tes getih pikeun gula anu dilakukeun dina burih kosong, sareng NTG, biasana nunjukkeun norma (anu gula normal), atanapi glukosa séhat pisan, sabab awakna ngolah sagala gula anu asup kana getih wengi sateuacan nyandak analisis.
Aya parobahan lain dina métabolisme karbohidrat - glycemia puasa gangguan (IHF). Patologi ieu didiagnosis nalika konsentrasi gula dina burih kosong ngalegaan norma, tapi kirang tina tingkat anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngadiagnosa diabetes. Saatos glukosa asup kana getih, éta diolah pikeun diolah dina 2 jam, teu siga jalma anu kasabaran glukosa anu teu upaya.
Manifestasi éksternal NTG
Henteu aya gejala anu dibaca anu langsung tiasa nunjukkeun ayana jalma dina palanggaran kasabaran glukosa. Tingkat gula getih salami NTG ningkat sakedik sareng kanggo periode pondok, sahingga parobihan organ-organna ngan ukur aya sababaraha taun. Sering gejala anu ngareureuwas muncul ukur kalayan karusakan anu signifikan dina serangan glukosa, nalika anjeun tiasa ngobrol ngeunaan awal diabetes tipe 2.
Perhatoskeun kana perobihan di handap ieu:
- Saring garing, nginum langkung cairan tibatan biasa - awak nyobian ngirangan konsentrasi glukosa ku éncér getih.
- Kerep urination kusabab ngaronjat asupan cairan.
- Ujug-ujug naék dina glukosa getih saatos tuangeun beunghar karbohidrat nyababkeun rasa panas sareng karep.
- Lieur disababkeun ku gangguan sirkulasi dina pembuluh otak.
Sakumaha anjeun tingali, gejala-gejala ieu henteu dina spésifik na ngan saukur teu mungkin pikeun mendeteksi NTG dina dasarna. Indikasi glukosa bumi ogé henteu gampang inpormasi, paningkatan gula anu diturunkeun kalayan pitulungna butuh konfirmasi di laboratorium. Pikeun diagnosis NTG, tés getih khusus dianggo, dumasar kana anu tiasa ditetepkeun sacara akurat naha jalma gaduh gangguan métabolik.
Idéntifikasi palanggaran
Pelanggaran kasabaran bisa ditetepkeun kalayan pasti nganggo uji kasabaran glukosa. Salila tés ieu, getih puasa dicandak tina urat atanapi jari sareng anu disebut "tingkat glukosa puasa" ditangtukeun. Dina kasus nalika analisis diulang, sareng gula deui ngaleuwihan norma, urang tiasa ngobrol ngeunaan diabetes anu ngadeg. Uji salajengna henteu praktis dina hal ieu.
Upami gula dina hiji burih kosong pisan tinggi (> 11.1), tutugan ogé moal milu, sabab nyandak nganalisa langkung aman.
Upami gula puasa ditangtukeun dina jarak normal atanapi rada ngaleupaskeun, anu disebut beban dilaksanakeun: aranjeunna masihan sagelas cai kalayan 75 g glukosa kanggo nginum. 2 jam salajengna bakal kedah diséépkeun di laboratorium, ngantosan gula pikeun nyerna. Saatos waktos ieu, konsentrasi glukosa parantos ditangtukeun deui.
Dumasar data anu didamel salaku hasil tina uji getih ieu, urang tiasa ngobrol ngeunaan ayana gangguan métabolik karbohidrat:
| Waktu nguji glukosa | Tingkat glukosa GLUmmol / l | |
| Getih ramo | Getih urat | |
Norma | ||
| Dina beuteung kosong | GLU <5,6 | GLU <6,1 |
| Saatos loading | GLU <7,8 | GLU <7,8 |
NTG | ||
| Dina beuteung kosong | GLU <6,1 | GLU <7,0 |
| Saatos loading | 7,8 ≤ GLU <11.1 | 7,8 ≤ GLU <11.1 |
NGN | ||
| Dina beuteung kosong | 5.6 ≤ GLU <6.1 | 6,1 ≤ GLU <7.0 |
| Saatos loading | GLU <7,8 | GLU <7,8 |
Diabetes mellitus | ||
| Dina beuteung kosong | GLU ≥ 6,1 | GLU ≥ 7.0 |
| Saatos loading | GLU ≥ 11.1 | GLU ≥ 11.1 |
Aya pilihan sanés pikeun tes getih kasabaran glukosa, anu henteu nganggo lisan, tapi metode intravena pikeun ngokolakeun gula. Tes ieu dianggap langkung akurat., sabab hasilna teu kapangaruhan ku organ pencernaan, anu tiasa ngaganggu nyerep glukosa.
Kumaha cara nyandak tes kasabaran glukosa:
- Di subuh, ngan ukur aya burih kosong. Waktosna kaleungitan saatos tuang terakhir janten 8-14 jam.
- Dinten sateuacan analisa, anjeun moal tiasa nginum inuman alkohol.
- Tilu dinten sateuacan analisa, kontrasepsi oral, vitamin sareng obat-obatan sanésna anu tiasa mangaruhan hasilna dibatalkeun. Pembatalan obat anu diresmikeun ku dokter tiasa dilakukeun ukur saatos perjanjian sareng anjeunna.
- Sababaraha dinten sateuacan ujian, anjeun kedah patuh kana diet biasa anjeun kalayan karbohidrat biasa.
Tes kasabaran glukosa wajib nalika kakandungan, dina 24-28 minggu. Hatur nuhun ka anjeunna, diabetes gestational didiagnosis, anu lumangsung dina sababaraha awéwé salami teras nyerep sorangan nalika ngalahirkeun. Kasabaran glukosa anu teu boga salami nalika kakandungan mangrupikeun tanda predisposisi ka NTG. Résiko diabetes jinis 2 di ieu awéwé nyata leuwih luhur.
Nimbulkeun masalah
Anu ngabalukarkeun parobahan metabolisme karbohidrat sareng ayana kasabaran glukosa gangguan nyaéta ayana salah sahiji atawa sababaraha faktor ieu dina sajarah jalma:
- Beuki beurat, résiko tinangtu - di jalma sareng indéks jisim (beurat, kg / alun-alun kamekaran, m) di luhur 27. Langkung ageung awak ngeusian, beuki sél kedah kuatan, dijaga, dihapus maot dina waktos sareng tumbuh énggal-énggal. Pankréas, sistem kardiovaskular sareng organ sanésna ngagaduhan beban kalayan hartosna, hartosna aranjeunna langkung gancang.
- Teu cukup gerak sareng kaleuleuwihan semangat pikeun karbohidrat kalayan indéks glikemik anu luhur meksa awak pikeun damel dina rézim anu hésé pikeun éta, ngahasilkeun insulin spasmodis dina jumlah anu ageung sareng ngolah sajumlah glukosa anu ageung.
- Heredity - ku ayana diantara salah sahiji sabalikna tina hiji atanapi langkung pasien anu nganggo diabetes atanapi kasabaran glukosa gangguan. Kamungkinan ngembangkeun diabetes jinis 2 rata-rata sakitna 5%. Nalika bapak gering, résiko 10%, upami indung tos dugi ka 30%. Diabén sadua kembar hartosna yén kalayan kamungkinan dugi ka 90% anjeun ogé kedah ngadangukeun panyakit ieu.
- Umur sareng gender - Résiko gangguan métabolik anu pangluhurna nyaéta di awéwé leuwih umur 45 taun.
- Masalah pancreas - pankreatitis, parobahan kista, tumor, tatu, anu nyababkeun panurunan dina produksi insulin.
- Panyakit sistem endokrin - mangaruhan metabolisme, panyakit saluran pencernaan (contona, maag burih, nyerep glukosa kaganggu), jantung sareng getih (tekanan darah tinggi, atherosclerosis, koléstérol luhur).
- Ovarium polikistik, kakandungan rumit - aya kamungkinan kasabaran anu langkung ageung di awéwé anu ngalahirkeun murangkalih ageung saatos 40 taun, utamina upami nalika kakandungan aranjeunna didiagnosis diabetes gestasional.
Naon anu tiasa janten bahaya NTG
Bahaya utama NTG kaala diabetes mellitus jenis 2. Dumasar kana statistik, sakitar 30% jalmi, kasabaran glukosa anu leungit dina waktosna, awak sacara mandiri copes sareng gangguan métabolik. Sésana 70% cicing sareng NTG, anu sateuacana langkung ageung ageung sareng janten diabetes.
Panyawat ieu ogé seueur masalah kalayan parobihan anu nyeri dina kapal. Kaleuwihan molekul glukosa dina getih ngabalukarkeun réspon organisme dina naékna jumlah trigliserida. Dénsitas getih nambahan, janten langkung hampang. Langkung hésé haté pikeun ngajalankeun getih sapertos ngalangkungan urat, kapaksa damel dina modeu darurat. Hasilna, hiperténsi lumangsung, plak sareng blockages dina pembuluh kabentuk.
Pembuluh alit ogé henteu karasa ku jalan pangsaéna: témbokna overstretched, kapalna nyecep tina ketegangan kaleuleuwihan, sareng penderitaan leutik lumangsung. Awak ieu kapaksa terus ngembangkeun jaringan vaskular anyar, organ-organna mulai dibérésan ku oksigén.
Langkung lila kaayaan ieu tahan - paparan glukosa sedih pikeun awak. Pikeun nyegah akibat ieu, anjeun kedah ngalaksanakeun tes kasabaran glukosa unggal taun, khususna upami anjeun gaduh sababaraha faktor résiko pikeun NTG.
Pangubaran kanggo kasabaran glukosa gangguan
Upami tés toléran glukosa (tés) nunjukkeun gangguan métabolisme karbohidrat incipient, anjeun kudu langsung angkat ka endocrinologist. Dina tahap ieu, prosés masih tiasa dieureunkeun sareng kasabaran disimpen deui kana sél awak. Hal utama dina masalah ieu nyaéta ketaatan anu ketat ka rekomendasi dokter sareng tenaga kerja anu luar biasa.
Ti titik ieu, anjeun kudu ngaleungitkeun seueur kabiasaan anu goréng, ngarobih prinsip-prinsip nutrisi, nambihkeun gerakan, sareng olah raga, pikeun hirup. Dokter ngan ukur tiasa ngabantosan pikeun ngahontal tujuan, tapi pasien nyalira kedah ngalakukeun sadaya padamelan utama.
Diét sareng nutrisi anu leres nganggo NTG
Penyesuaian gizi pikeun NTG saukur dipikabutuh. Upami teu kitu, gula teu tiasa dilereskeun.
Masalah utama kalayan kasabaran glukosa anu ageung nyaéta jumlah insulin anu terhasil pikeun ngaréaliskeun gula asup aliran getih. Pikeun mulangkeun sensitipitas sél ka dinya sareng ngaktifkeun glukosa, insulin kedah ngirangan. Aman pikeun kaséhatan, ieu tiasa dilakukeun dina hiji-hijina cara - pikeun ngirangan dahareun anu ngandung gula.
Diet pikeun kasabaran glukosa gangguan pikeun nyababkeun panurunan seukeut jumlah karbohidrat. Éta penting pisan pikeun ngaluarkeun katuangan anu ngandung indéks glikemik anu seueur-gancang, sabab glukosa ti aranjeunna disuntik kana getih gancang, dina bagian-bagian anu ageung.
Diet pikeun palanggaran kasabaran kudu diwangun sapertos kieu:
| Bajing | Sakumaha aturan, teu cekap protéin dina dahareun, sareng ieu pisan aranjeunna - dasar pikeun ngawangun sadaya jaringan dina awak. Proporsi protéin kudu dibawa dugi ka 15-20%, ningkatkeun aranjeunna ku ningkatkeun konsumsi daging langsing, lauk, kéju pondok sareng produk susu ferméntasi anu sanés. |
| Lemak | Proporsi gajih henteu kedah langkung ti 30%, jumlah utamina disarankeun pikeun dicandak tina minyak sayur sareng lauk. |
| Karbohidrat | Kedah diréduksi jadi 50%. Disarankeun pikeun ngaleungitkeun lengkep gula, confectionery, jus. Kahoyong kedah diséépkeun kana katuangan anu ageung serat - glukosa ti aranjeunna asup kana awak langkung merata, kumargi dicerna. Di handap ieu mangrupakeun sayuran atah, roti bran, sereal kasar tina séréal olahan anu minimally. |
Kadaharan kedah fraktional, 4-5 bagian anu sami, pangan karbohidrat merata kasebar sapanjang dinten. Perhatosan kedah dibayar kanggo asupan cai anu nyukupan. Jumlah diperlukeun na diitung dumasar kana rasio: 30 g cai per kilogram beurat pér poé.
Diet sareng kasabaran sél cacad henteu ngan ukur ngawatesan jumlah karbohidrat, tapi ogé mantuan pikeun ngirangan kaleuwihan beurat. Ideally, ngirangan beurat awak normal (BMI <25), tapi sanajan pangurangan beurat 10-15% sacara signifikan ngirangan kamungkinan diabetes.
Prinsip dasar ngirangan beurat nyaéta nyaéta ngurangan asupan kalori sapopoé.
Pikeun ngitung eusi kalori anu dipikahoyong, anjeun kedah nangtukeun nilai métabolisme utama:
| Jenderal | Umur | Bursa utama, dina kcal (beurat awak dina rumus dinyatakeun dina kg, jangkungna dina meter) |
| Lalaki | 18-30 taun lami | 15,4 * jisimé + 27 * kamekaran + 717 |
| 31-60 taun | 11,3 * massa + 16 * kamekaran + 901 | |
| > 60 taun lami | 8.8 * massa + 1128 * kamekaran - 1071 | |
| Awéwé | 18-30 taun lami | 13,3 * jisim + 334 * jangkungna + 35 |
| 31-60 taun | 8,7 * massa + 25 * kamekaran + 865 | |
| > 60 taun lami | 9,2 * massa + 637 * kamekaran - 302 |
Kalayan kagiatan fisik rata-rata, indikator ieu dironjatkeun 30%, kalayan luhur - ku 50%. Hasilna diréduksi ku 500 kcal. Éta kusabab kakuranganna yén leungitna beurat bakal kajadian. Upami eusi kalori poean kirang langkung 1200 kcal kanggo awéwé sareng 1500 kcal pikeun lalaki, maka kedah naék kana nilai-nilai ieu.
Naon latihan anu tiasa ngabantosan
Parobahan gaya hirup pikeun koréksi métabolik ogé kalebet latihan sapopoé. Éta henteu ngan ukur nguatkeun pembuluh jantung sareng getih, tapi ogé langsung mangaruhan métabolisme. Latihan senamrobik disarankeun pikeun ngubaran kasabaran sél cacad. Ieu mangrupikeun kagiatan fisik anu, sanaos najan ningkatkeun pulsa, tapi ngamungkinkeun anjeun kalibet dina waktos anu lami, ti 1/2 dugi ka 1 jam per dinten. Upamana, leumpang lumampah, joging, naon waé kagiatan di kolam renang, sapédah dina hawa seger atanapi sapédah olahraga di gim, olahraga tim, jogét.
Anjeun tiasa milih jinis jinis kagiatan fisik, ngiringan kahoyong pribadi, tingkat kabugaran sareng panyakit anu aya hubunganana. Anjeun kedah mimitian latihan laun, tina 10-15 menit, salami kelas, monitor tingkat jantung (HR).
Tingkat jantung maksimum diitung salaku umur umureus 220. Salami palatihan, pulsa kedah dina tingkat 30 dugi 70% tina laju jantung maksimal.
Latihan kudu dihijikeun ku dokter
Anjeun tiasa ngontrol pulsa sacara manual, liren dina jarak anu pondok, atanapi nganggo pinggel kabugaran khusus. Saeutik demi saeutik, nalika kabugaran jantung ningkatkeun, durasi latihan dironjatkeun dugi ka 1 jam 5 dinten saminggu.
Pikeun pangaruh anu langkung hadé dina hal kasabaran glukosa anu ditanggung, éta pantes nyerah udud, sabab nikotin ngarugikeun sanés ngan bayah, tapi ogé pankréas, ngahambat produksi insulin.
Éta sami penting pikeun netepkeun saré pinuh. Henteu angger bobo ngajadikeun awak tiasa dianggo dina kaayaan setrés, nempatkeun unggal kalori henteu biasa di gajih.Peuting, sékrési insulin sacara fisiologis laun, pancreas istirahat. Ngawatesan bobo overloads anjeunna kaleuleuwihan. Éta pisan sababna naha jajanan wengi hususna bahaya sareng langkung kalayan kanaékan glukosa pangluhurna.
Perawatan ubar
Dina tahap awal kasabaran glukosa gangguan, ngamangpaatkeun ubar anu nurunkeun gula, henteu dianjurkeun. Hal ieu dipercaya yén nyandak pil prématur tiasa nyepetkeun ngembangkeun diabetes. NTG kedah dirawat kalayan diet anu ketat, aktivitas fisik sareng kontrol gula bulanan.
Upami pasien aya kendali saé, saatos sababaraha bulan, glukosa getih lirén langkung ningkat tingkat normal. Dina hal ieu, diet tiasa ditambihan kalebet karbohidrat ngalarang karbohidrat teras hirup hirup normal tanpa résiko diabetes. Éta saé upami anjeun tiasa ngajaga nutrisi sareng olahraga anu saatos perawatan. Dina hal naon waé, jalma anu parantos ngalaman kasabaran glukosa anu cacad sareng parantos hasil dina hal éta kedah ngalakukeun uji kasabaran glukosa dua kali sataun.
Upami anjeun teu tiasa ngarobih gaya hirup anjeun kusabab kasakit konkoméntasi, obesitas kelas tinggi, kakurangan tenaga batin sareng indikator gula getih langkung parah, pangobatan sareng obat hypoglycemic mungkin resep. Endocrinologist bisa resep tonorma, acarbose, amaryl, glucobai sareng obat-obatan sanésna. Tumindakna dumasar kana panurunan kana nyerep glukosa dina peujit, sareng akibatna, panurunan dina tingkat getih.
