Dina diabetes mellitus, hiji jinis bebas-insulin (jinis 2), diet rendah karbét anu dipilih sacara leres minangka halangan utama pikeun kamekaran panyakit. Tangtosna, moal tiasa ngabéréskeun tina panyawat panyakit ku bantuan terapi terapi, tapi ngaminimalkeun résiko komplikasi ieu cukup gampang.
Pikeun Pilihan anu bener pikeun produk pangan, endocrinologist di sakuliah dunya nganggo méja indéks glikemik (GI) produk. Indikator ieu nunjukkeun kumaha tingkat gula getih nambahan saatos tuangeun dahareun anu tangtu.
Aya sababaraha produk anu henteu ngan ukur beunghar ku bahan anu mangpaat, tapi ogé glukosa getih nurunkeun. Anyar-anyar ieu, ngagunakeun rupa-rupa rempah dina masak ogé beuki populér. Aranjeunna teu ngan ukur tiasa ngarobah rasa piring, tapi ogé suksés ngaluarkeun uyah tina dahareun.
Artikel ieu bakal nampilkeun rempah anu pang gunana pikeun diabetes mellitus jenis 2, ngajelaskeun mangpaatna sareng épék dina awak pasien, kitu ogé konsép GI sareng bumbu na.
Indéks Rempah Glikemik
Sadaya tuangeun karbohidrat gaduh indéks. Nu nurunkeun nilaina, anu langkung aman sareng langkung sehat kanggo tuangeun. Kadaharan ieu nyayogikeun awak kalayan énergi pikeun lila sareng henteu ngabalukarkeun paningkatan glukosa dina getih.
Dina diabetes mellitus tina jinis naon (mimiti, kadua atanapi gestational), kedah milih tuangeun anu ngagaduhan indéks glikemik anu rendah. Dina sababaraha kasus, sakumaha pengecualian, endokrinologis diidinan ngalebetkeun tuangeun kalayan nilai rata-rata dina diet.
Tapi kadaharan sareng inuman kalayan nilai anu luhur dina larangan anu langkung ketat. Éta tiasa nyababkeun luncat dina tingkat glukosa 4 - 5 mmol / l, mung sapuluh menit saatos tuang.
GI dibagi kana tilu kategori:
- 0 - 50 unit - indikator anu handap;
- 50 - 69 unit - rata-rata;
- 70 unit sareng luhur mangrupikeun indikator anu luhur.
Indéks glikemik rempah nya teu pati penting, ku sabab éta henteu dilarang di diabetes. Batur héjo ogé ngagaduhan indikator anu handap - peterseli, dill, Basil, oregano sareng anu sanésna.
Nganggo aditif ieu, anjeun bisa kalayan gampang ngarobah rasa piring.
Kaunggulan Rempah Diabetes
Seueur rempah-rempah ngandung zat sapertos fénol. Éta ngurangan prosés peradangan anu dipicu ku panyawat "amis". Aya penyembuhan gancang tina tatu, motong leutik.
Sakur bumbu ngagaduhan sipat antioksidan, ngaleungitkeun logam beurat sareng racun tina awak. Salaku tambahan, rempah nyegah formasi zat anu tiasa ngaruksak jaringan dina pasén.
Rempah sapertos kanggo diabetes ngetik 2, sapertos kayu manis, pohara berharga. Éta nurunkeun gula getih saatos tuang. Dina ubar rahayat, aya seueur resep sareng kayu manis, anu dituju pikeun ngirangan glukosa dina getih pasién.
Salaku conto, tèh ubar anu disusun sapertos kieu:
- nyampur sendok teh hideung hideung sareng ¼ séndok téh taneuh kayu manis;
- nyampur campuran sareng tuang 250 mililiter cai anu ngagolak;
- nutupan tea sareng ngantep éta ngirangan sahenteuna 20 menit;
- nyandak sapertos léma, henteu paduli asupan dahareun, dina sabaraha kuantitas.
Salian ti kayu manis, cengkéh mangrupikeun kasohor ku eusi fenol anu luhur. Nanging, anjeun kedah terang yén bumbu béda dina komposisi ngagaduhan fénol anu béda. Masing-masing spésiés ku cara sorangan ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun awak pasien. Ti ieu urang tiasa nyimpulkeun saderhana: rempah henteu ngan ukur suplemén tuangeun tuangeun anu saé, tapi ogé dirawat awak anu alus dina kaayaan séhat.
Ku ngirangan tingkat glukosa dina getih kalayan bantosan rempah, sareng nyepetkeun prosés métabolik na awak, jalma ogé nyegah pangaruh négatip tina gula dina target target. Disarankeun pikeun ngagentos uyah méja sareng bumbu.
Barina ogé, uyah henteu ngagaduhan sipat antioksidan sareng anti radang, teu sapertos bumbu.
Kunyit, cengkéh, kayu manis
Kunyit parantos lami parantos dianggo dina panyakit ati, ku ayana panyakit "amis" sareng obesitas. Nanging, kalayan ati-ati sareng mung saatos konsultasi sareng dokter, kunyit dicandak ku urang sareng fungsi saluran pencernaan gangguan.
Pikeun nyiapkeun kaldu penyembuhan, kunyit dicampur sareng jus aloe alami. Disarankeun nganggo pepelakan imah pikeun meunangkeun éta. Pikeun nyiapkeun campuran anu bakal nurunkeun gula getih, anjeun kedah nyampur tilu teaspoons jus lidah sareng kunyit dina ujung péso. Candak dua kali sapoé, dina sérangan biasa. Pangaruh terapi pangalusna kahontal upami campuran dianggo nalika terapi diet.
Kalayan panyakit ati sareng panyakit saluran pernapasan luhur sareng handap, kunyit tiasa ditambah kana tèh hideung biasa atanapi dianggo dina masak. Bumbu ieu masihan piring warna konéng konéng, digabungkeun sareng daging, sereal sareng sayuran.
Kayu manis henteu aya mangpaatna bumbu tinimbang kunyit. Éta ditambah ku teas, decoctions, dessert sareng pastry. Bumbu ieu gaduh sipat ieu:
- ningkatkeun daya tahan awak ka sababaraha inféksi jeung baktéri;
- ngaronjatkeun saluran gastrointestinal;
- nurunkeun gula getih;
- nyepetkeun prosés métabolisme dina awak.
Disarankeun meuli tabung kayu manis sareng ngagiling di bumi waé kana bubuk anu nganggo blénder atanapi coét kopi.
Ogé dina supermarkét anjeun tiasa mendakan minyak penting sareng kayu manis, anu dianggo pikeun colds sapertos inhalations. Tapi metoda perlakuan ieu dikontéksi pikeun murangkalih. Dina pengobatan diabetes tina mimiti sareng kadua, pakean kayu manis unggal dinten henteu kedah langkung lami satengah séndok téh.
Cengkéh mangrupikeun bumbu anu biasa dianggo dina acar sareng acuk kanggo sayuran, daging sareng lauk. Bumbu ieu ngagaduhan pangaruh anu ngabahayakeun kana mikroba patogén, ngaleungitkeun kram sareng nyeri. Ogé, kusabab ayana fénol, cengkéh ngirangan tingkat glukosa dina getih ménét.
Resep anu efektif nalika cengkéh kalayan diabetes gancang nurunkeun gula getih:
- tuang dua puluh kuncup cengkéh kalayan 250 mililiter cai anu ngagolak;
- ngantepkeun sakapeung sahenteuna sahenteuna sajam;
- teras tambahkeun sapuluh kuncup anu sanés sareng tuang 250 mililiter cai anu ngagolak ditambah;
- ngantepkeun solusi kanggo 12 jam;
- nginum sakabeh kaldu dina tilu dosis dibagi, dibagi janten bagian anu sami, pengobatan anu disarankeun dugi ka lima bulan inklusif.
Rekomendasi gizi umum
Nalika ngadamel diagnosis diabetes jinis 2, pasien ngagaduhan unggal kasempetan pikeun nyegah pangwangunan langkung seueur panyakit, nyaéta, ngajagi dirina tina jinis panyakit anu gumantung kana insulin sareng nyingkahan sagala rupa komplikasi dina organ target.
Terapi diet anu pakait sareng latihan sedeng biasa mangrupikeun santunan anu paling hadé pikeun gula getih luhur. Pikeun diet, anjeun kedah milih katuangan sareng inuman kalayan GI anu rendah sareng eusi kalori rendah. Éta kedah tuang sawaréh, sahenteuna lima kali sapoé.
Hadé pisan pikeun latihan olahraga unggal poé; waktos latihan tina 40 menit ka hiji jam. Upami anjeun teu tiasa ngorbankeun waktos kanggo padamelan ieu, maka anjeun tiasa ngagentos olahraga ku anu leumpang dina hawa seger.
Jadi terapi fisik pikeun diabetes ngamungkinkeun kagiatan sapertos kieu:
- ngojay
- muter
- joging;
- Ngadég atanapi leumpang
- Yoga
Video dina artikel ieu nyarioskeun ngeunaan mangpaat mangpaat bumbu sapertos kunyit.
