Kesejahteraan hiji jalma sok gumantung kana indikator gula getih, saé upami tingkat glikemia antara 3.3 dugi ka 5.5 mmol / l. Sapanjang beurang, glukosa getih variasina sareng volume sareng rutinitas asupan dahareun, indikator anu panghandapna diperhatoskeun dina enjing dina hiji burih kosong, ku sabab éta alesan samparan getih dilaksanakeun dina waktos ieu.
Paningkatan gula getih nunjukkeun kemungkinan pangembangan diabetes, sareng saprak jalma nampi glukosa tina dahareun, anjeunna peryogi terang naon anu ningkatkeun gula getih.
Hasilna tetep tina jumlah gula anu ageung, enggal-enggal, karusakan serat saraf, pembuluh darah ageung sareng alit dimimitian, anu nyababkeun komplikasi anu parah.
Gumantung kana indéks glikemik, katuangan gancang atanapi laun mangaruhan glikemia, glukosa diawat salaku produk anu paling ngabahayakeun tina sudut mellitus diabetes, GI na mangrupikeun 100. Pasién sareng gangguan métabolik sareng toleransi glukosa kedah nolak katuangan kalayan indéks glikemik 70 poin sareng di luhur.
Dahareun anu ditampi nyaéta sareng indéks insulin antara 56-69; katuangan anu langkung saé gaduh indéks glikemik kurang tina 55 poin. Lolobana pangan boga kamampuan pikeun nambahan glikemia, tapi laju paningkatan glukosa bakal rupa-rupa.
Kaseueuran karbohidrat ningkatkeun gula getih, aranjeunna, dibagi jadi:
- gancang (sederhana);
- laun (kompleks).
Éta glukosa anu naék tina karbohidrat sederhana, aranjeunna gancang dialihkeun tina awak atanapi tetep kalebet deposit gajih. Di penderita diabetes mellitus, gajih muncul dina cangkéng, dina burih, kalayan tetep waé katuangan sapertos tuangeun jalma henteu nyababkeun rasa lapar. Karbohidrat laun ngalambatkeun konsentrasi glukosa lancar, dimana waé awak ngalegaan kalori sareng énergi ditampi merata.
Kadaharan Anu Ngaronja Gula
Upami pasien didiagnosis didiagnosis jinis 1 atanapi jinis 2, anjeunna kedah rutin ngawas kaséhatan-Na. Éta ogé penting pikeun parios sering glukosa, émut pangan anu nambahan gula.
Produk anu didaptarkeun di handap ieu kedah dikonsumsi dina modifikasi, sedengkeun ngadalikeun konsentrasi gula: produk susu (susu susu sadayana, dibakar susu bakar, krim, kefir); buah amis, buah beri. Kalayan diabetes, manisan dumasar gula (madu alami, gula pasir), sababaraha sayuran (wortel, kacang, beets, kentang) tiasa pisan mangaruhan gula getih.
Dina diabetes, gula naék tina katuangan tina tuang tina protein-protein rendah, gajih, sayuran kaléng, daging asap, sareng sayuran pati anu diasuh.
Gula getih bisa nambahan modérn tina pangan anu ngandung gajih, protéin, sareng karbohidrat. Ieu ogé kalebet tuangeun kuliner gabungan sareng eusi gajih anu luhur, penggantian gula alami. Kieu pisan, sanaos kanyataan yén maranéhanana nurunkeun eusi kalori pangan, tiasa ngabalukarkeun paningkatan glikemia.
Lalaunan tuangeun gula-gula ngandung seueur serat, lemak teu jenuh, anu tiasa janten:
- legum;
- lauk nyumput;
- kacangan.
Anjeun kedah terang yén dina diabetes mellitus, henteu perlu pikeun lengkep nolak katuangan kalayan eusi gula anu luhur, kalayan ngagunakeun sedeng, kauntungan tina katuangan sapertos kitu cilaka.
Salaku conto, mangpaat pikeun ngadu madu alami kalayan sarang, produk sapertos kieu teu tiasa ningkatkeun gula, sabab lilin, anu sayogi di sayang, bakal nyegah nyerep glukosa kana getih. Upami anjeun nganggo madu dina bentuk murni, éta tiasa ngaronjatkeun gula lumayan gancang.
Nalika diabét anu dahar leres, saeutik demi saeutik nanas sareng buah anggur tiasa kalebet dina diet, berkat kasadiaan serat séhat, buah sapertos laun-laun bakal masihan gula awak. Salaku tambahan, éta mangpaat pikeun tuang melon sareng samangka di bagian leutik, aranjeunna ubar alami pikeun ngaleungitkeun racun, racun, sareng ngabersihan ginjal.
Buah sareng diabetes
Hal ieu dipercaya yén kalayan diabetes anjeun henteu kedah tuang buah, khususna ku jinis panyakit munggaran di lalaki. Nu anyar, beuki seueur inpormasi anu némbongan yén katuangan sapertos kitu kedah disertakeun dina menu sabar, tapi dina jumlah dugi.
Dokter nyarankeun tuang buah anu seger sareng beku, sabab ngandung loba serat, vitamin, pektin sareng mineral. Kalawan babarengan, komponén ieu mangrupikeun padamelan anu hadé pikeun normalisasi kaayaan awak, ngahapus sabar koléstérasi anu goréng, ningkatkeun fungsi peujit, sareng gaduh pangaruh anu hadé dina gula getih.
Paningkatan gula getih moal lumangsung upami penderita nginum serat 25-30 gram, ieu jumlah anu disarankeun kanggo tuang sadinten. Kaseueuran serat aya dina apel, jeruk, plum, pears, grapefruits, strawberry sareng raspberry. Apel sareng buah piring paling dikonsumsi kalayan mesek, éta ngagaduhan serat anu loba. Sedengkeun pikeun mandarin, aranjeunna mangaruhan gula getih, ningkatkeun kana diabetes, saba kitu, éta langkung saé nolak jenis jeruk ieu.
Salaku kajian ilmiah nunjukkeun, samangka ogé mangaruhan gula getih, tapi upami anjeun tuang éta dina jumlah anu henteu terbatas. Anjeun kedah terang yén:
- 135 g bubur ngandung hiji unit roti (XE);
- dina komposisi aya fruktosa, sukrosa.
Upami samangka disimpen panjang teuing, paningkatan jumlah glukosa aya di jerona. Rekomendasi sanésna mangrupikeun samangka samentawis, bari henteu hilap ngitung jumlah unit roti anu didahar.
Dina diabetes jinis kadua, perlu meakeun sajumlah karbohidrat sapertos ngaluarkeun atanapi ngagantikeun aranjeunna anu langkung laun, saatos-gancang, dokter diidinan tuang 200-300 g samangka per dinten. Éta ogé penting pikeun henteu nyerah kana kahayang kana samangka sanés, éta ngabahayakeun ku organisme penderita lemah, éta nambihan gula.
Buah garing ogé mangaruhan gula getih; aranjeunna ngandung teuing glukosa. Upami hoyong, buah sapertos dianggo pikeun masak compote, tapi langkung heula aranjeunna soaked dina cai tiis sahenteuna 6 jam. Hatur nuhun di soaking kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun miceun kaleuwihan gula.
Daptar pasti buah garing anu dilarang, produk anu ningkatkeun glukosa getih, dina wéb kami.
Upami gula parantos naék
Anjeun ogé tiasa nurunkeun kadar gula sareng tuangeun, mimitina pikeun anjeun kedah meakeun sajumlah sayuran héjo anu cekap, kumargi gaduh sakedik gula. Tomat, terong, lobak, kembang engkol, timun sareng seledri bakal ngabantosan normal glikemia. Disayogikeun yén aranjeunna dikonsumsi rutin, sayuran sapertos henteu ngijinkeun glukosa naek.
Alpukat bakal ngabantosan ningkatkeun sensitipitas kana hormon, éta bakal jenuh awak pasien kalayan diabetes kalayan lipid monémsaturated sareng serat. Endocrinologists mamatahan ngeusian salad sacara ekslusif kalayan minyak nabati, langkung milih zaitun atanapi diperkosa.
Saos gajih, krim haseum sareng mayonis ningkatkeun glukosa getih dina menit sababaraha menit, janten aranjeunna henteu langkung sanés tina dahareun, ieu penting pikeun pasien saatos umur 50 taun. Saos idéal dumasar kana yogurt kalori rendah alami. Tapi, aya pengecualian pikeun anu penderita anu teu kaolahan kana produk susu (laktosa).
Nalika tuangna gula getih, anjeun tiasa ngabantosan diri ku:
- ngonsumsi saparapat tina satengah kayu manis;
- éncér dina sagelas cai haneut tanpa bénsin.
Inuman anu diusulkeun nyaoskeun tingkat glukosa dina getih, saatos 21 dinten gula bakal turun ku 20%. Sababaraha pasién resep nginum solusi kayu manis panas.
Mangaruhan kanaékan gula sareng bawang bodas atah; éta nyababkeun pankréas ngahasilkeun langkung insulin. Salaku tambahan, sayur dipikanyaho pikeun sipat antioksidan na, aya méja dina situs dimana sipat mangpaat produk dicét.
Kacang tuang ngabantosan ngirangan gula dina tés getih, cekap tuang 50 g produk unggal dinten. Anu paling gunana tina sudut pandang diabetes nyaeta walnut, kacang, kacang, almond, kacang Brazil. Masih mangpaat pisan nyaéta kacangan pinus pikeun pasén. Upami anjeun nakan kacang sapertos kitu 5 kali saminggu, tingkat gula getih awéwé sareng lalaki pakait langsung ku 30%.
Pikeun panyakit ieu, panurunan tina bertahap gula ditingalikeun, ku sabab kitu, éta lumayan ngagunakeun produk anu diusulkeun pikeun normalisasi tingkat glukosa dina jumlah kawates.
Ieu hususna leres pikeun pasien anu langkung lami ti 50-60 taun.
Naon deui anu anjeun kedah terang
Upami aya produk anu nambahan gula getih, aya ogé produk pikeun ngirangan éta, peryogi terang ieu pikeun ngadamel diet sadidinten. Pikeun pasien anu diabétes, hukum éta ngagunakeun sakedik kanggo gajih tuangeun goreng dina mentega sareng lard. Kaleuwihan zat sapertos kitu ogé aya kanaékan gula.
Salaku tambahan, perlu pikeun ngawates jumlah produk anu ngandung tipung kelas luhur, lemak confectionery, sareng seueur gula murni. Produk mana anu masih kénéh dibuang? Méja nyertakeun wangenan alkohol; inuman alkohol anu mimiti-teras ngangkat gula getih, teras gancang ngirangan.
Pikeun jalma anu henteu gering ku diabetes, tapi gaduh predisposisi ka dinya, disarankeun yén aranjeunna nyandak uji getih kanggo gula sahenteuna 2 kali sataun nganggo beban. Tiyang sepuh kedah ngalakukeun ieu langkung sering.
Produk naon anu dikontéksi pikeun pasén anu dijéntrékeun dina pidéo dina tulisan ieu.
