Kacang parantos ngagaduhan reputasi anu lumayan kusabab eusi kalori anu tinggi, tapi dina waktos anu sami aranjeunna janten alat anu efektif dina perang ngalawan kolesterol darah tinggi. Ku sabab éta, ulah sieun kacangan, nganggo sedeng waé, produk ngahasilkeun seueur mangpaat.
Nutrisi nyatakeun yén kacang kedah ngémutan kareueus tempat dina méja peminat anu séhat sareng pasien anu kaserang diabetes, koléstérol tinggi. Kacang ngandung loba protéin, asam monounsaturated, serat, antioksidan, zat gizi. Hatur nuhun kana kacangan, prosés métabolik ningkatkeun, regenerasi sél ngagancangkeun.
Kacang mangpaat pisan, aranjeunna janten juara dina hal asam lemak omega-3 (saatos lauk laut). Bahan ieu sampurna micu trigliserida, ngalambatkeun formasi plak atherosclerotic dina dinding pembuluh darah sareng arteri, sareng pembentuk gumpalan getih.
Dina kursus panalungtikan ilmiah kapanggih yén panggunaan teratur tina jumlah walnut anu épék pangaruh positif kana kaayaan kaséhatan. Kolésteréritas tinggi naék, sareng zat-lemak sapertos kapadetanna lowuh. Naon anu nurunkeun koléstérol? Sakur, ngan upami anjeun ngahakan éta jumlah anu lumrah.
Naon gunana kacangan
Walnut ngandung sajumlah vitamin, mineral, alkaloid sareng asam lemak. Produkna mangrupikeun pembekal protein sayuran anu saé, bahan penting upami henteu tuang daging.
Walnuts ngirangan résiko ngembang atherosclerosis nalika dewasa, ngurangkeun glikemia. Éta tiasa dipikanyaho ku sabab baktéri alus teuing, penguatan umum, penyembuhan luka sareng sipat anti radang. Minyak walnut dipaké pikeun nyingkirkeun prosés radang dina kulit, urat varikos.
Kalayan koléstérol luhur, disarankeun ngagunakeun sakedik kacang unggal dinten, anu mastikeun turunna zat-zat sapertos gajih low density ku 10%. Supaya bener-bener gaduh hasilna, peryogi nitenan aturan utama: kacangan didahar sacara ekslusif dina bentuk atah.
Kacang bungbu, asin sareng rasana:
- ngandung jumlah catetan gajih;
- ningkatkeun kadar kolésterér deui;
- bakal masihan beban dina ati.
Almond anu kadua paling mangpaat pikeun koléstérol getih luhur. Saatos bulan anu tetep digunakeunana, anjeunna ngarobok kolesterol rendah kapadetan ku 9,5%. Dina indikasi sanésna, almond sanés mangrupikeun hiji léngkah-léngkah anu langkung handap kana kaséhatan walnut.
Kacang naon anu ngurangan koléstérol dina aliran getih? Spésiés kacangan anu sanés tiasa ogé ngaleupaskeun koléstérol, sapertos hazelnuts, kacang, kacang, pinecones, sareng pistachios. Perlu pikeun nyingkahan ngagunakeun sababaraha jinis kacang, sabab éta pisan gajih sareng henteu aya anu ngalebetkeun kaasup dina diet. Grup ieu kalebet jinis gondong, macadamia sareng nut Brazil.
Dibandingkeun sareng diet tradisional, pamakean pecan ngurangan koléstérol ku 10,4%, zat kapadetan luhur dikirangan ku 5,6%.
Henteu sesah ngajantenkeun kacang janten bagian tina diet anjeun; aranjeunna dianggo salaku jajanan di luar bumi sareng dipasihan roti sareng yoghurt.
Saran séjén
Naon jenis kacang anu kedah dipilih, pasien kedah mutuskeun pikeun dirina, mimitian ti kahoyong pribadi sareng ayana contraindications. Anjeun tiasa tuang kacang antawis tuangeun utama, nambihan kana piring kuliner sanésna.
Tina hiji indéks koléstérol anu luhur, kacang didahar bareng ku salad, sereal, sareng produk susu. Aranjeunna balik sareng madu alami, buah garing sareng buah jeruk.
Jalma anu gering teu kedah tuang langkung ti 60 gram kacangan unggal dinten, sakumaha aranjeunna gaduh eusi kalori anu tinggi. Upami anjeun ngasakan kacang tanpa larangan, saatos sababaraha minggu jalmi bakal perhatosan karusakan di kesejahteraan sareng paningkatan anu beurat.
Naha abdi tiasa tuang kacang kalayan koléstérol sareng obesitas anu tinggi? Henteu, kababaran beurat janten contraindication serius pikeun perlakuan nut. Dina hal ieu, anjeun kedah milih produk sanés anu henteu provoke parobahan beurat.
Dokter ogé henteu nyarankeun kacang pikeun masalah kaséhatan:
- kasakit sistem pencernaan (pancreatitis kronis, maag, gastritis);
- panyakit kulit (dermatosis, psoriasis, éksim);
- réaksi alérgi kana produk protéin.
Dilarang dahar kacang upami aranjeunna parantos warna, ngagaduhan bau kapang, janten pait atanapi ngagaduhan tanda parasit.
Idéal - produk alami, kacangan kalayan pengawet, bahan aromatik sareng ngarugikeun rasa anu sanés. Nalika indéks koléstérol teuing tinggi, pasien kedah nyandak deui analisa saatos sababaraha waktos sareng parios naha jumlah getih parantos parobihan. Kacang Sprouted cukup ngeunah sareng séhat, éta dikonsumsi sababaraha jam sateuacan tuangeun utama.
Teu pikaresepeun pikeun ngamimitian perlakuan sareng kacangan anjeun nyalira, sabab anu munggaran anjeun kedah nangtoskeun panyababna palanggaran dina awak.
Léngkah munggaran pikeun ngaleungitkeun kaayaan patologis nyaéta adjustment gizi sareng gaya hirup.
Kumaha milih kacang?
Dokter mamatahan mésér kacang dina cangkang, cangkang ngajagi kernels tina prosés buruk, serangga sareng rodénsia. Ditambahkeun sanés sanés kacang sanés nyaéta aranjeunna henteu dirawat nganggo bahan kimia.
Anjeun tiasa ngalakukeun uji coba pikeun "hirupitas" ku nut ku tuang sapeupeuting sareng cai haneut. Teras cairan dikeringkeun, kacangan dikupas, tinggaleun sababaraha dinten di sababaraha lapisan gauze. Upami saatosna waktos ieu henteu aya sprout, produk dianggap paéh sareng teu aya gunana. Nalika pin parantos mekar, éta hartosna éta di puncak pisan bentukna, jumlah maksimal zat berharga di jerona.
Henteu kéngingkeun mésér kacang sareng jambu Brazil, sabab henteu dikirim ka kami atah. Saméméhna, kacangan ieu digoréng pikeun nyegah karusakan jeung rasa pait. Anjeun kudu ati-ati sareng siki wijen, ulah bodas digosok, ngagaleuh ukur coklat atanapi hideung.
Sateuacan dipaké, kacang-kacangan direndam pikeun sababaraha jam, anu ngabantuan ngaktipkeun sumber alam sareng ningkatkeun rasa. Metoda ieu idéal pikeun kacang polong.
Tips Kedokteran Tradisional
Ngurangkeun eusi total koléstér tiasa dilaksanakeun ku métode alternatif, contona, dumasar kana walnut. Pin ieu disimpen dina piring gelas, dituang kalayan madu cair, sakumaha anu peryogi. Kapasitasna dilebetkeun di tempat anu poek salami 3 bulan, sok di kamar anu keren.
Teras madu kedah lemes, dicampurkeun sareng sari anu ageung sari, dikonsumsi sateuacan masing-masing tuang. Nalika nunjukkeun ulasan, pangaruh positif kana awak pasien kacatet saatos sababaraha minggu, upami anjeun nyandak ubar unggal dinten sateuacan tuang.
Aya ogé resep sareng kacang sareng bawang bodas, sareng éta ngabantuan pikeun ngurangan zat-kapadetan anu lemah. Pikeun alat anu anjeun peryogikeun:
- rendang 100 g kacang, 5 cengkéh bawang bodas;
- tuang dua cangkir susu pindang anu tiis;
- keukeuh 1 jam.
Candak produk dina sendok anu ageung tilu kali sapoé sateuacan tuang, lilana perawatan dua minggu. Tincture sarua kapaké pikeun lalaki sareng awéwé anu umurna béda-béda, éta ngabubarkeun plak koléstérol, éncér getih.
Naon kacang anu pang gunana dijelaskeun dina vidéo dina tulisan ieu.
