Koléstérol luhur mangrupikeun masalah umat manusa anu langkung seueur tibatan milénium. Janten dina sistem kadokteran kuno India Ayurveda, aya seueur tip sareng resep kumaha nurunkeun tingkat kolesterol jahat dina awak sareng ngabersihan pembuluh darah tina plak koléstérol.
Seueur diantara aranjeunna dikembangkeun sateuacan jaman urang, tapi henteu leungit hubunganna dina abad XXI. Kiwari, efektifitas Ayurveda diakui bahkan ku Organisasi Kaséhatan World (WHO), sareng resep na dianggo ubar tradisional.
Tapi naon anu disarioskeun ku Ayurveda ngeunaan koléstérol? Naon diet anu nyarankeun pikeun taat sareng obat-obatan alami anu dianggo pikeun nurunkeun éta? Jawaban kana patarosan ieu bakal nulungan pikeun ngaronjatkeun kaayaan pasien anu signifikan sareng nyayogikeun pencegahan serangan jantung sareng stroke.
Naha naékna koléstérol
Dina Ayurveda, sapertos ubar modéren, koléstér dibagi janten dua jinis - mangpaat sareng ngabahayakeun. Numutkeun ti téori Ayurvedic, koléstérol alus ngagaduhan pikeun ngalumas saluran awak (tuangeun), hususna saluran getih, mastikeun kakuatan sareng élastisitasna.
Sareng kakurangan koléstérol anu hadé, témbok pembuluh darah janten garing, ipis sareng regas, anu nyababkeun sirkulasi anu goréng sareng nyababkeun suplai oksigén anu teu cekap pikeun jaringan. Pangeringan kapal-kapal otak, anu nyababkeun nyeri sirah parna, kacapean kronis, tekanan intrakranial sareng memori cacat, khususna bahaya.
Ayurveda nyarioskeun koléstérén hadé utamina dihasilkeun ku ati, tapi koléstérasi goréng asup kana awak sareng tuangeun anu salah. Pikeun bahan sampah dina ubar kuno kuno kalebet daging lemak, mentega, susu gajih, krim haseum sareng kéju.
Salaku tambahan, naon waé anu digoreng katuangan mangrupikeun bahasan kaséhatan, bahkan upami aranjeunna masak dina minyak sayur. Minyak sayur, anu dianggo dina réstoran pangan gancang-gancang pisan bahaya. Di palih minyak ieu aya goreng, patubur hamburger sareng kadaharan gancang anu ngabahayakeun anu sanés.
Tapi naon bahaya pangan sapertos kanggo kaséhatan? Ayurveda nyarios yén tuangeun beunghar lemak janten ama (bahan toksik) dina awak sareng ngaracun jalmi éta. Dina waktos anu sami, ama tiasa tina dua jinis - sederhana sareng kompleks, anu raket dipatalikeun, tapi gaduh pangaruh anu béda dina kaséhatan.
Jadi ama anu sederhana mangrupikeun zat caket sareng bau anu pikaresepeun anu condong akumulasi dina sistem pencernaan sareng organ internal sanésna. Éta produk tina nyerna goréng, sareng remen dititénan dina pasien anu teu séhat sareng fungsi saluran pencernaan gangguan.
Upami jalma lila-lami ngan ukur tuangeun anu ngabahayakeun sareng henteu ngalaksanakeun prosedur pikeun ngabersihan awak, jumlah saderhana sederhana dina ngumpulkeun jaringan-jaringan na, anu tungtungna janten kompleks ama - amavisha.
Amavish pisan ngabahayakeun pikeun kaséhatan sareng tiasa ngabalukarkeun teu ukur atherosclerosis pembuluh darah, tapi ogé seueur panyakit bahaya anu sanés, dugi ka onkologi.
Nyoplokkeun tina awak teu gampang, tapi mungkin upami anjeun nuturkeun kabéh saran Ayurvedic.
Kumaha nurunkeun koléstérol
Ahli Ayurveda yakin yén alesan utama pikeun kadar koléstérol luhur dina getih nyaéta diet anu ngirangan formasi mukus (kapha) dina awak. Kukituna, cara anu paling épék pikeun ngaleupaskeun koléstérol anu jahat nyaéta pikeun taat kana diet anti-Kapha.
Penting pikeun ngantebkeun yén koléstér ukur kapanggih dina pangan asal-usul sato, janten diet vegetarian mangrupikeun jalan panggancangna pikeun nurunkeun tingkat na awak. Ieu diwanohkeun ku ubar resmi, anu nyauran vegetarianisme prinsip anu paling mangpaat pikeun nutrisi jantung sareng getih.
Tapi pikeun seueur warga Rusia, penolakan lengkep produk sato teu mustahil kusabab fitur iklim sareng biaya sayuran tinggi dina usum tiis. Kukituna, perlu pikeun ngawates panggunaan produk anu paling ngabahayakeun tina sudut Ayurveda, nyaéta:
- Sakur daging lemak, khususna daging babi;
- Lard, daging sapi sareng lemak mutton;
- Manuk gajih - bebek, soang
- Mentega, susu lemak, krim haseum, krim;
- Sadaya tuangeun goreng;
- Endogna naon waé;
- Naon waé manisan;
- Sadaya tuangeun sareng inuman anu tiis.
Tapi naon anu kedah didahar ku kituna henteu ngan ukur ningkatkeun tingkat koléstérol, tapi ogé pikeun mastikeun panurunanna? Mimiti anjeun kedah milih minyak anu leres, anu bakal ngirangan konsentrasi koléstérol dina awak. Perencanaan Ayurveda nyarios yén minyak zaitun sareng minyak siki anggur ngajantenkeun tugas pangsaéna.
Nanging, penting pikeun émut yén minyak sayur anu berharga ieu henteu cocog pikeun goreng, sabab nalika dipanaskeun lengkep leungit sagala sipat anu kapaké. Aranjeunna kedah dianggo ngan ukur kanggo salut ganti baju, dina baking bakul sareng tuangeun pondok tina sayuran langkung panas.
Ti lemak sato, anjeun tiasa ngan ukur ninggalkeun mentega dilebur (Ghee), tapi éta ogé kedah dosed. Janten jalma sareng konstitusi angin (Vata) diidinan tuang 3 sdm. sendok Ghee unggal dintenna, kalayan konstitusi seuneu (Pitt) - 1 sdm. sendok, sareng konstitusi mukus (Kapha) - 1 séndok téh.
Buku dina Ayurveda nyatakeun yén tuang sereal mangrupikeun syarat pikeun nurunkeun koléstér getih. Sumawona, pikeun pasien anu atherosclerosis, séréal di handap ieu kapaké hususna:
- Jagong biru;
- Barley
- Oatmeal;
- Quinoa
- Millét.
Anjeun ogé kedah terang yén ningkatkeun konsentrasi koléstérol nyumbang kana pamakéan katuangan raos sareng rasa asin, asin sareng raos amis. Nanging, ti sudut pandang Ayurveda, henteu ngan manisan ngagaduhan rasa anu amis, tapi ogé roti, daging sareng sangu. Sareng ubar kuno di India, sanés ngan ukur buah asem, tapi ogé produk susu-susu, tomat sareng cuka dirujuk kana katuangan asem.
Pikeun saeutik demi saeutik nurunkeun konsentrasi koléstérol dina awak, anjeun kedah rutin ngalebetkeun kana katuangan diet anjeun sareng raos ieu:
- Panas - cabe panas, bawang bodas, jahé akar;
- Gorky - salad daun, artichoke;
- Astringent - kacang, lentil, kacang hejo, sagala rupa kol (kembang engkol, bodas, beureum, brokoli), apel sareng pears.
Perawatan
Pikeun ngurangan koléstérol, Ayurveda nyarankeun nginum sagelas cai panas isuk-isuk dina burih kosong, ngabubarkeun di dinya 1 séndok téh madu sareng 1 séndok téh jus jeruk nipis. Ieu ngabantuan ngabersihkeun awak kaleuwihan gajih sareng nyata ngirangan jumlah koléstérol dina getih.
Campuran bawang bodas sareng jahé akar bakal ngabantosan nurunkeun koléstérol sareng ngabubarkeun plak koléstérol. Pikeun nyiapkeun éta, anjeun kedah nyampur 0,5 teaspoons bawang bodas dicincang, jahé akar sareng jeruk jeruk. Perlu nyandak ubar Ayurveda ieu pikeun koléstérol 20 menit sateuacan tuang.
Aktivitas fisik rutin, contona, leumpang dina hawa seger, anu kedah dilakukeun sahenteuna 5 kali saminggu, ngabantosan ngajaga tingkat koléstérol normal dina getih. Ogé, kelas yoga harian pisan mangpaat pikeun pasien anu atherosclerosis, nyaéta pagelaran sapertos asana, sapertos salam panonpoé sareng birch, ogé meditasi dina posisi teratai.
Kumaha nurunkeun koléstérér dijelaskeun dina pidéo dina tulisan ieu.
