Kolesterol mangrupikeun zat anu sapertos gajih, tanpa upami fungsi nyukupan awak manusa anu mustahil. Sakitar 80% koléstérol dihasilkeun ku sagala rupa organ, kalolobaan éta ngahasilkeun ku ati. Sésana 20% jalma nampi sareng tuangeun.
Zat anu matak gemuk janten unsur wangunan penting pikeun mémbran sél, ngajentrekeun kakuatanana, ngajaga tina pangaruh radikal gratis. Koléstérol dipikabutuh pikeun pembentukan hormon seks lalaki jeung awéwé, hormon tina korteks adrénal.
Kalayan uyah, asam sareng protéin, ngabentuk kompleks. Kalayan protéin, zat koléstérol nyiptakeun lipoproteins, anu dialihkeun ka sadaya organ internal. Lipoproteins janten ngabahayakeun nalika mindahkeun teuing koléstérol kana sél.
Naon anu anjeun kedah terang ngeunaan koléstérol
Aya seueur prasyarat pikeun ningkatkeun tingkat hiji zat. Lemak jenuh tina daging, lard, confectionery, sareng sosis mangaruhan koléstérol. Prasyarat pikeun masalah bakal janten gaya hirup sedentary, kabiasaan goréng, sareng nyiksa tuangeun genah.
Biasana, zat sapertos gajih henteu langkung ti 5 mmol / l getih. Pasien kedah mimiti hariwang ngeunaan kaséhatanana upami hasil nganalisis nunjukkeun koléstérol dugi ka 6,4 mmol / L. Kusabab koléstérék naék gumantung kana diet, diet anti-koléstérol dianggo pikeun nurunkeun indikatorna. Artichoke pikeun koléstérol kapaké, hiji infus pepelakan ogé disiapkeun pikeun pengobatan. Tina koléstérol, artichoke tiasa dianggo langkung parah tibatan sayuran sanés anu seueur serat.
Dumasar kana kaayaan parah nyimpang, ahli gizi nyarankeun nyarankeun pikeun ngawatesan koléstérol atanapi malah mamatahan aranjeunna nolak. Pikeun tujuan terapi, diet sapertos dihijikeun kanggo lila. Upami, saatos genep bulan, tingkat koléstérénn teu acan normal deui, anjeun kedah ngamimitian pangobatan.
Asupan kaleuleuwihan tiasa parah mangaruhan kaayaan métabolisme lemak:
- karbohidrat nyaring;
- gajih sato;
- alkohol.
Pikeun ngirangan eusi kalori tina diet, diperyogikeun dipiceun lemak, kulit tina daging, masak tuang kukul atanapi panggang. Salila parawatan panas, daging ternak bakal kaleungitan sakitar 40% gajih.
Produk Peningkatan Kolesterol
Daptar pangan anu ningkatkeun koléstér dipimpin ku margarin. Lemak susah sayur ieu pisan bahaya pikeun kaséhatan manusa, anu penting pikeun pasien anu diabétes. Ieu perlu ngantunkeun margarin pas-gancang, pikeun nyegah baking.
Di tempat anu kadua dina hartos ngabahayakeun nyaéta sosis. Éta dijieun tina daging babi gajih tinggi, kitu ogé aditif katuangan. Endog endog endog janten sumber lipoprotein anu kurang serius; bahkan éta tiasa disebut juara anti-rating.
Tapi, koléstérol endog kurang bahaya ti koléstérol daging. Perhatikeun yén dina jinis zat sapertos gajih ieu aya deui tambalan tambihan anu ditolak.
Lauk kaléng tiasa ningkatkeun suku lipoproteins kapadetan rendah, utamina lauk dina minyak sareng sprats. Tapi pangan kaléng dina jus nyalira tiasa mangfaat kanggo pasén diabétes, aranjeunna ngandung seueur asam lemak omega-3.
Teuing koléstérol ngandung palebutan lauk. Ngeunah kieu, sumebar dina salembar roti sareng mentega, janten bom koléstérol nyata. Loba lipidna dina komposisina:
- haté;
- jantung
- ginjal
- séjén ngajeroan
Jumlah koléstérér dibédakeun ku sababaraha jinis kéju keras kalayan eusi lemak 45-50%. Kategori ieu ogé kalebet dina daging olahan, produk instan. Jadi udang sareng kadaharan laut ngabahayakeun dina hal koléstérol.
Henteu sadaya anu terang yén hal sapertos koléstérol tutuwuhan henteu aya. Upami manufaktur nunjukkeun produk asal usul yén éta henteu ngandung gajih sapertos gajih, maka ieu mangrupikeun léngkah pariwara didamel kanggo ningkatkeun angka penjualan.
Teu aya pabrik tiasa sumber koléstérol, contona, koléstéris artichoke teu aya.
Bahaya koléstérol luhur
Upami pasien anu terus-terusan naek koléstérol, ieu nyangking ancaman anu tangtu pikeun awak. Sababaraha jalma anu gunana henteu masihan perhatian kana masalahna. Kaayaan patologis janten anu ngabalukarkeun ngembangkeun panyakit jantung sareng getih pembuluh bahaya, ngabalukarkeun lumangsungna plak atherosclerotic, stroke, serangan jantung.
Sanaos seueur obat ngalawan panyakit sistem kardiovaskular, kelompok panyakit ieu ngiringan tempat munggaran dina mortalitas. Sakitar 20% stroke sareng 50% tina serangan jantung disababkeun ku koléstérol tinggi.
Pikeun penilaian résiko anu nyukupan, anjeun kedah difokuskeun naon koléstérasi anu mangpaat sareng ngabahayakeun. Miskin disebut zat sénsitip low. Kalayan pertumbuhanna, nyumbok tina arteri getih lumangsung, predisposisi ka stroke, serangan jantung némbongan. Kusabab ieu, diperyogikeun narékahan pikeun indikator koléstérol moal langkung ti 100 mg / dl.
Kanggo jalma anu rada séhat tanpa diabetes sareng gangguan anu sami, sanaos ayana panyakit jantung, jumlah lipoprotein kapadetan anu rendah kedahna kirang langkung 70 mg / dl.
Koléstérol saé:
- ngurangan tingkat zat goréng;
- ngirimna kana ati;
- kusabab réaksi anu tangtu dikaluarkeun.
Kolesterol selalu ngiderkeun aliran getih hiji jalma, tapi kalayan kaleuwihan, éta condong ngumpulkeun dina dinding pembuluh darah. Dina waktosna, aya sempitan pembuluh darah, getih henteu tiasa nembus aranjeunna sapertos sateuacan, témbok janten rapuh teuing. Plém kolesterol ngalanggar suplai getih anu cekap pikeun organ internal, iskemia jaringan ngamekarkeun.
Probabilitas diagnosis kaseimbangan tina koléstérol pisan tinggi. Janten téa, kitu ogé jumlah maotna salaku hasil tina prosés patologis. Alesan anu disababkeun ku kanyataan yén kaleuwihan koléstérol akhir méré tanda-tanda spésifik tinangtu.
Dokter nyarankeun yén penderita nengetan kana ayana obesitas, nyeri suku nalika leumpang, dina jantung, kajadian tina xanthomas dina kelopak panon, sareng bintik konéng dina kulit.
Upami aya hiji atanapi langkung gejala ngembangkeun, anjeun nyarankeun yén anjeun milarian bantosan saatos-gancang.
Nyegah koléstérol luhur
Pikeun nyegah masalah koléstérol, penting pikeun hirup gaya hirup séhat sareng ngaminimalkeun kaayaan stres. Upami anjeun teu tiasa ngontrol diri anjeun, dokter bakal resep nyandak pil ubar sedative on herbal.
Rekomendasi sanésna sanés nyéépkeun, ngirangan jumlah pangan anu ngandung koléstérol. Nanging, produk sapertos henteu matak dipiceun lengkep, kadar koléstérol getih anu handap teu pikaresepeun.
Musuh kaséhatan séjénna di diabetes diabetes sareng panyakit sanésna nyaéta aktifitas fisik. Langkung kirang anu sabar gerak, langkung ageung kamungkinan tina plém koléstérol dina tembok vaskular. Sumawona kagiatan fisik anu sistematis dina bentuk latihan subuh, palatihan di gim, ngajalankeun atanapi ngojay penting pisan.
Anjeun kedah ngantunkeun kecanduan. Udud roko sareng inuman alkohol ningkatkeun résiko:
- stroke;
- serangan jantung sareng diabetes;
- maot ngadadak tina serangan jantung.
Uji koléstérol kedah ditampi sahenteuna sakali unggal genep bulan. Nasihat ieu hususna relevan pikeun pasien anu langkung lami ti 35 taun, awéwé anu parantos ngetik ménopause. Aranjeunna paling sering ngabentuk plak sareng gumpalan getih dina pembuluh.
Pikeun ngurangan koléstérol, jalma kedah ngawas beurat. Éta henteu langsung mangaruhan pagelaran zat sapertos gajih, tapi janten faktor résiko pikeun pertumbuhan koléstérol.
Éta kedah dipikahartos yén nambahan indéks koléstérol mangrupikeun sinyal salah sahiji fungsi awak. Upami aplikasi tina metode anu diusulkeun henteu ngabantosan nurunkeun zat getih, diperyogikeun pikeun ngamimitian nginum obat. Kapsul sareng tablet ngalawan pelanggaran dipasihkeun dumasar kana petunjuk atanapi dumasar kana skema anu diusulkeun ku dokter.
Ulasan dokter nunjukkeun yén pertumbuhan koléstérasi dihubungkeun sareng panyalindungan dasar pikeun kaséhatan hiji. Pikeun nyegah masalah sareng aterosklerosis pembuluh darah, ngan ukur dina diet anu henteu cekap. Pendekatan terpadu sok penting.
Ngeunaan koléstérér dijelaskeun dina video dina tulisan ieu.
