Koléstérol mangrupikeun jinis gajih anu mirip dina tékstur pikeun indung. Zatna aya dina sél, saraf, sareng mémbran uteuk, bagian dina métabolisme, kalebet produksi hormon. Kalayan getih, koléstérér sumebar dina awak.
Aya pendapat yén léngkah indikator tina zat sapertos gajih ngabalukarkeun ngembangkeun plak atherosclerotic dina témbok pembuluh darah. Nyatana, ieu pisan. Deposit sapertos nyababkeun panyakit anu ngancam kahirupan, utamina stroke, serangan jantung. Nanging, anjeun kedah terang yén aya koléstérol anu mangpaat pikeun awak.
Biasana, koléstérol kedah di tingkat 5 mmol / L. Turunkeun sareng ningkatkeun indikator ieu teras-terasan ku kaayaan patologis. Upami hasil tina analisa nunjukkeun koléstérol 10 atanapi langkung poék, disarankeun nyandak langkah-langkah mendakan pikeun nyaimbangkeun kondisina.
Naha koléstér naék
Kolesterol ngahontal 10, naon hartosna? Alesan munggaran pikeun ningkatkeun koléstéran nyaéta palanggaran ati, organ ieu mangrupikeun bagian utama dina ngahasilkeun zat. Upami saurang diabetes henteu nyiksa katuangan anu beunghar koléstét, ati na tiasa ngerjakeun tugasna. Awak ngalirkeun ngeunaan 80% koléstérol pikeun ngahasilkeun asam bili.
Dina kasus salah sahiji organ, sésana 20% zat dipikagaduh dina aliran getih, konsentrasi koléstér ngahontal ngancam indikasi - dugi ka 10,9 mmol / l.
Alesan kadua dokter nyauran kaleuwihan beurat, sareng di diabetes ieu mangrupikeun masalah umum. Akumulasi bertahap zat anu sapertos gajih pisan négatip négatip dina organ internal sareng prosés métabolik.
Pikeun ngawangun jaringan adipose anyar, ati nampi sinyal pikeun ngahasilkeun koléstérol langkung.
Jalma-jalma anu obesitas ampir salawasna ngagaduhan koléstérol anu luhur, sanés bantal tunggal bakal ngabantosan turun. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun méréskeun masalah ieu saatos waé leungitna beurat, jumlah pon tambahan biasana sabanding sareng tingkat koléstérol.
Panyabab koléstérol séjén nyaéta 10 mmol / L nyaéta lumangsungna neoplasma jahat. Saperti sareng obesitas, awakna peryogi seueur koléstérol pikeun ngawangun sél.
Nalika aya gangguan dina fungsi organ-organ tina sistem kardiovaskular, koléstéris ngaluncat ka 10 mmol / l, disarankeun pikeun ngalih kana diet anu khusus sareng narkoba. Aranjeunna mimitian ku nyoko statins, rata-rata, kursus pengobatan kedah sahenteuna genep bulan. Hiji syarat pikeun pamulihan nyaéta:
- ngajaga gaya hirup anu aktip;
- maén olahraga;
- modeu sesa sareng damel.
Nganggap yén tingkat awal koléstérol salawasna uih, salian ti dokter nyarankeun panggunaan fibrates. Mungkin kamungkinan yén obat henteu ngahasilkeun hasil anu dimaksud. Durasi perlakuan kedah ditambihan dugi jumlah zat sapertos gajih diréduksi ku sahenteuna satengah.
Koléstérol anu kaleuleuwihi anu luhur henteu ngaluarkeun pengobatan umur kalayan pangobatan sareng diet. Dina hal ieu, awak teu tiasa ngatasi panyakit, kedah dibantosan.
Cara pikeun ngatur kaleuwihan koléstérol: diet
Upami total koléstér tos dugi ka 10, kumaha bahaya naon sareng anu kedah dilakukeun? Aya cara anu cukup saderhana pikeun nyayogikeun tuangeun tuangeun normal, éta henteu kedah langkung ageung ukuran palem. Paningkatan dina jumlah ieu nyababkeun akibat anu musibah.
Dina basa sanésna, asupan tuangeun anu terbatas nyababkeun panyakit anu bahaya, prosés anu teu bisa malik. Leuwih ti éta, penting pikeun produk dosis anu aman dina munggaran glance, kacang, bubuahan, sayuran.
Supados matuh kana bagian anu disarankeun henteu janten tugas anu mustahil, anjeun kedah tuang tuangeun dina porsi leutik. Menu kedah ngagaduhan serat pikeun ngabantosan beurat pikeun ngendalikeun.
Anjeun kedah ngartos yén henteu sadaya gajih ngabahayakeun pikeun kasabaran anu diabét. Aya katuangan anu aya dina lipid anu teu jenuh:
- lauk laut;
- buah zaitun;
- minyak sayur.
Urang kedah ulah hilap kana eusi kalori tinggi produk ieu, kusabab ieu anjeun henteu kaseueus sareng nyiksa aranjeunna. Konsumsi anu lumayan bakal mantuan ngajaga koléstérol anu leres.
Dokter ngalawan koléstérol luhur sapuluh nyarankeun tuang karbohidrat anu leres. Aranjeunna seueur pisan dina sangu, sereal, oatmeal sareng gandum. Aya seueur sereal sareng serat, anu ngabantuan normalkeun glikemia, sahingga nurunkeun koléstérol. Nutrisi nulis resep ka handap kana tabel nutrisi nomer 5 Pevzner, éta ngabantuan pikeun ngahontal hasil anu signifikan.
Unsur omega-3 janten teu meujeuhna kalayan kadar koléstérol anu luhur; éta nyegah lumangsungna plém koléstérol. Zat ieu kapanggih dina sardinas, trout, salmon, tuna.
Lauk henteu tiasa digoréng, dipanggang, digoréng atanapi digosok. Nalika goreng, produk na kaleungitan komponén anu mangpaat, beban pankréas anu parantos janten lemah.
Kapisah, Omega-3 bisa dibeli di apoték salaku suplemén pikeun diet.
Gaya hirup vs Pertumbuhan Kolesterol
Salah sahiji kaayaan utama pikeun kaséhatan anu saé nyaéta kagiatan fisik. Masalahna nyaéta seueur pasién anu gaduh pagawéan sedentari, aranjeunna henteu mindahkeun jauh, sareng teu cukup waktos kanggo olahraga.
Aya gerakan paling minimum pikeun dilakukeun. Salami beurang anjeun kedah leumpang kalayan laju laun sakedik satengah jam. Unggal waktos mangpaat pikeun ningkatkeun waktos leumpang. Latihan sapertos ngeunteung kana kaséhatan, sareng prosés ngabersihan aliran getih tina plak lemak anu diluncurkeun. Hasilna, koléstérol teu disimpen, getih ngalir langkung saé liwat kapal-kapal.
Upami koléstér parantos langkung ti 10,1, pasien kedah netepkeun éta pikeun ngahakan sacara éksklusif tuangeun homemade. Di tempat-tempat katering umum, nyaéta tuangeun gancang, minyak anu sami dianggo pikeun sababaraha gorengna, ngaronjatkeun karusakan dahareun.
Malahan pangan séhat ku pendekatan ieu janten bahaya dina hal koléstérol. Nalika henteu aya pilihan, anjeun kedah kontén kalayan katering, disarankeun yén anjeun taliti mertimbangkeun pilihan piring, tuang waé:
- salad
- sereal;
- sup ka sayur.
Kapisah, kabiasaan nginum loba kopi kudu dicatet. Numutkeun statistik, kalayan pamakean sadinten langkung ti dua cangkir kopi, tingkat kolesterol total getih naék. Upami aya masalah sareng indikator zat-lemak sapertos anu parantos aya, jumlahna ngahontal 10,2-10.6, kopi tiasa nambahan koléstérér deui.
Rekomendasi anu terakhir bakal aya pakéan pikeun hawa sareng, upami mungkin, pastikeun meunang sare. Kalayan predisposisi ka hiperténsi, kolesterol 10,4-10,5 atanapi langkung, katirisan kedah dihindari. Upami teu kitu, pembuluh getih tiasa ningkat kana setrés, aya serelek anu seukeut dina tingkat nitrat oksida, penyemparan lumen vaskular.
Nalika diabét anu résiko atherosclerosis, penting pisan pikeun anjeunna saré cukup bobo. Nanging, éta ogé teu pikaresepeun pikeun nyiksa sare. Dina dua kasus ieu, aya palanggaran ngolah gula sareng lipid anu katampi dina awak. Perlu dikadalikeun parameter ieu salian ku mésér jalur uji pikeun glukosa sareng koléstérér dina apotik.
Hiji ahli dina pidéo dina artikel ieu bakal nyaritakeun kumaha nurunkeun koléstér getih.
