Pelanggaran métabolisme lipid, déposisi plak atherosclerotic di jero kapal muncul kusabab akumulasi alkohol lemak - koléstérol.
Sanyawa ieu mangrupikeun bagian sél, ngalaksanakeun fungsi penting pikeun ngahasilkeun vitamin D, sintésis stéroid, hormon (korteks adrenal, kelamin).
Éta henteu leyur dina plasma getih. Eusi normal nyaéta 3.9-5.2 mmol / l, paningkatan dina niley ieu ngarah kana kamajuan patologi serius dina awak pasien.
Aya cara anu aman pikeun nyegah pengembangan patologi. Ku cara kieu, kadali lipid dina awak nyaéta ngagunakeun kacang biasa.
Kacang kalayan koléstérol tinggi ngabantosan ngirikeun indikator ieu sareng normalisasi prosés métabolik na awak.
Tutuwuhan ngandung:
- asam folat;
- phytosterols;
- magnésium
- Asam omega anu tiasa normalisasi kasaimbangan konsentrasi digitline tina zat lemak.
Kacang Biasa mangrupikeun produk tutuwuhan, salian komponén ieu dina komposisina ngagaduhan kompleks vitamin B - B6, B9, B12.
Kakurangan vitamin B dina manusa nyababkeun:
- Pelanggaran métabolisme lemak, anu tiasa nambihan jumlah molekul anu mindahkeun alkohol lipofilik anu henteu leyur cai.
- Halus sareng élastisitas témbok batin kapal nyerat, nyababkeun parobahan patologisna.
Kujang bakal ngabantosan laju produksi stéroid ku ati. Asam Omega ngabantosan ngaleupaskeun koléstérol tina plasma getih. Produk ngandung phytosterol. Struktur molekular tina komponén ieu nyarupaan koléstérol sato, ku kituna tiasa ngagentos kolesterol plasma anu goréng.
Kauran Alam
Diet ku jalma anu séhat anu disarankeun ku Organisasi Kaséhatan Dunia kedah diwangun tina katuangan séhat.
Salah sahiji ieu nyaéta taunan buluan - kacang.
Kacang beluk mangrupikeun produk anu nurunkeun lipid kalayan nilai énergi anu luhur.
Sapopoé nganggo pikeun tuangeun wengi, anjeun tiasa ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, sateuacana kaayaan sistem sirkulasi, kulit, rambut, kuku sareng normalisasi prosés métabolik.
Kacang gampang dicerna. Ngandung protéin kualitas luhur séhat sareng protéin daging. Tutuwuhan boga pangaruh anu hadé kana sistem saraf, tiasa ngirangan gula getih.
Sipat mangpaat tina kacang:
- ngurangan jumlah gajih anu kaserep kusabab persaingan antara sayuran sareng sato;
- serat dietary anu aya dina buah buncis ngatur asupan sareng ngahapus koléstérasi anu goréng.
Kalayan persiapan anu leres saé tuangeun, tuang éta bakal tiasa anjeun ngagabungkeun bisnis kalayan pikaresepeun. Kaséhatan umum bakal ningkatkeun.
Serat bakal ngahapus lipoproteins beredar-low, ngurangan résiko tina clogging arteri ku plak kolésterol, nyegah pangembangan stroke sareng serangan jantung.
Pangaruh positip sareng négatip tina koléstérol
Sanyawa kimia alkohol lemak alami anu asup kana saluran pencernaan tiasa lumayan hadé. Kombinasi strukturna tina tilas dina tingkat anu luhur mangrupikeun kaleuleuwihan, sareng mangrupikeun kaayaan pikeun pangembangan atherosclerosis. Pikeun ngirangan tingkat koléstérol anu goréng, anjeun kedah nyerah sababaraha sato sato, ngagentos éta sayuran, sapertos kacang. Seledri ogé cocog pikeun koléstérol anu luhur, anu ngandung phthalides anu tiasa ngirangan gangguan metabolisme.
Disarankeun pikeun ngawaskeun kaayaan anjeun dina pengawasan spesialis médis. Di laboratorium, babandingan LDL plasma anu luhur. Indikator ieu hésé ditetepkeun sorangan. Parobihan dina pembuluh sistem sirkulasi dina tahap awal atherosclerosis berkembang tanpa tanda-tanda karakter anu jelas.
Tanda déposisi plak koléstérol dina dinding pembuluh getih:
- kalemahan
- kacapean
- nyeri dina sendi;
- gangguan na deg-degan;
- ngaluncat dina tekanan darah.
Di imah, ngaluyukeun kasaimbangan sanyawa organik penting dina sél tiasa dilaksanakeun ku cara ngagunakeun kacang dina katuangan.
Vitamin jeung Mineral Produk
Wakil anu populer tina legum - sumber mineral anu beunghar, konstituén struktural protéin, vitamin, sareng zat anu ngandung sipat asam bakal ngadukung pagawéan jantung, sistem hématopoietic.
Barina ogé, tepatna plak anu netep dina lapisan endothelial anu nyiptakeun masalahna. Panyemparan lumen ngirangan daérah cross-sectional kapal sareng tembok vascular rusak.
Upami kekacangan rutin dipopukeun, sanyawa anu kalebet di dinya bakal nyegah kabentukna plém koléstérol sareng konsekuensi négatip tina sedimentasi koléstérasi, ngirangan beban dina jantung.
Kalsium, magnesium, kalium, vitamin PP, E, B, asam folat bakal nguatkeun permukaan saluran trophic, ngabantosan ngajaga kasabaran stabil.
Daging buah ngandung:
- protéin;
- karbohidrat;
- serat dietary;
- mineral rupa-rupa sareng komposisi vitamin;
- uyah;
- kalium
- Natrium
- yodium;
- istrika
- seng;
- fluorin
Buah tiasa ngagentos daging. Keunikan énergi jeung nilai gizi produk buncis ngamungkinkeun Anjeun pikeun mulangkeun jumlah zat, kurangna aya dina awak. Éta ngaleungitkeun manifestasi katarak, diabetes mellitus, hiperténsi, nguatkeun sendi, nyegerkeun, nguatkeun saraf, sél otak, mangaruhan kana prosés peradangan, sahingga matak aktip.
Naha penting pikeun ngabantosan diri?
Citakan anu nyebar tina pepelakan parah bakal ngajadikeun anjeun langkung séhat.
Jumlah serat maksimal bakal ningkatkeun sistem hematopoiesis sareng ngabantosan mulang kana sirkulasi getih normal. Makro sareng microelement bakal ngabantosan prosés metabolis. Pikeun ieu, éta cukup pikeun ngonsumsi produk 100-150 gram per poé.
Kolesterol anu aya dina plasma getih awak gaduh sipat anu hadé sareng goréng. Pangaruh positif alami kacatet nalika henteu aya sanyawa kimia kaleuwihan. Akumulasi dina sistem angkutan, mangaruhan jantung, sistem sirkulasi.
Penilaian profil lipid:
- Kolesterol getih 3.4-5.4mmol / liter - spéktrum lipid tanpa nyimpang, anjeun séhat.
- 3,5-4 mmol / liter - nilai wates.
- Luhureun 5, 4 mmol / liter - résiko clogging pembuluh getih.
Produksi 80% komponén koléstérol dina sistem manusa lumangsung sacara mandiri. Sésana diimbangi ku tuangeun. Skénario ieu jalan nalika profil lipid teu gaduh tingkat lemak tambah.
Upami ieu sanés masalahna, kaayaan patologis timbul. Deposit muncul dina arteri, clearance diréduksi. Plaques komo tiasa lengkep ngablokir éta.
Ieu mangrupikeun pangaruh négatip tina deposit lipid.
Kacang buncis - asistén anu efektif dina perang ngalawan koléstérol
Kacang buncis mangrupikeun salah sahiji produk dasar dina diet manusa, legum henteu ngaleungitkeun kalungguhanana dina waktos urang.
Ahli modéren dina widang dietétics ngaku yén tuang 150 buah buah sadinten ngamungkinkeun anjeun perhatikeun hasilna pulih saatos 14 dinten.
Kursus dahar bulanan anu nyusahkeun koléstérol ku 10% ka sisi pangleutikna. Seledri alus pikeun nurunkeun koléstérol.
Supados nikmat masak kacang buncis, disarankeun pikeun taat kana aturan-aturan tertentu pikeun persiapan produk ieu. Janten, contona, éta disarankeun yén sateuacan nganggo kacang, tuang aranjeunna sapeuting sareng cai, hatur nuhun kana prosedur ieu, waktos anu diperyogikeun nyiapkeun piring dikirangan sacara signifikan.
Pangaruh kaséhatan tina dahar kacang dewasa nyaéta saperti kieu:
- Hal ieu dimungkinkeun pikeun ningkatkeun kekebalan, kasehatan, kualitas kahirupan, nyegah résiko panyakit.
- Fungsi saluran pencernaan stabil.
- Métabolisme kolesterol disimpen deui.
- Pembuluh getih sistem sirkulasi dibersihkeun.
- Aya panurunan beurat awak dina ayana kaleuwihan na.
Éta tiasa dianggo salaku piré pindang mandiri atanapi dina bentuk kaléng. Digabungkeun dina salad kalayan sayuran. Rasa produk jeung sipat mangpaat anu ditingkatkeun ku cara ngagiling kacang kana kaayaan mushy.
Sakur sup na legume hadé pikeun awak. Disarankeun dahar piring sapertos rutin kanggo sahenteuna dua minggu. Nalika nganggo decoctions sareng infusions, dua kali nyemprot tina dosis anu diperyogikeun diidinan nalika beurang.
Pikeun nyingkahan ningkat motilitas peujit, disarankeun pikeun nambihan baking soda dina ujung péso ka kaldu.
Naon cara anu paling saé pikeun ngagunakeun kacang?
Tutuwuhan ngandung phytosterols, anu kaserep ogé dina kaayaan cair (ditumbuk). Komponén sanésna ogé disarankeun pikeun diobrolkeun minimal. Pikeun nyepetkeun masak, anjeun tiasa nganggo buah dicincang.
Produk anu disiapkeun sateuacanna di kendi kakeunaan cuka sareng brine, disarankeun pikeun solokan komponén ieu sateuacan nganggo kacang, sareng ngumbah séréal ku cai.
Serat nalika nganggo kacang kalina parantos disimpen dina produk. Pamakéan produkna ningkatkeun karya saluran pencernaan, anu tiasa janten gangguan dina jalma ku panyakit saluran pencernaan. Kalayan kacangan, anjeun tiasa ngadamel salad anu saé anu nganggo laut.
Piring buncis anu paling umum nyaéta sup sayur.
Pikeun nyiapkeun éta, anjeun peryogi 200 buah buah, 2 kentang sareng 2 liter cai atanapi kaldu. Masak bahanna nepi ka lembut. Sup ieu alusna kalayan bayem, kol, wortel parut, daun salam, bawang daun, bawang bodas. Upami cai dianggo tibatan kaldu pikeun ngadamel sup, maka piring tiasa ditambihkeun ku nambihan sakedik minyak sayur.
Perawatan anu paling populér nyaéta dekok buah peuteuy. Tutuwuhan ngora cocog pikeun ieu. Pikeun nyiapkeun 2 sendok, tuang 200 ml cai ngagolak. Kulub salila 3 menit. Keukeuh satengah jam. Ubar sapertos dicandak 14 dinten, 3 kali sapoé, dina dosis 30-40 ml.
Numutkeun kana ulasan ngeunaan jalma anu ngusahakeun pengobatan sareng pencegahan ieu, saatosna dianggo, pamutahiran dina kaayaan kaséhatan umum dicatet, anu nunjukkeun nyageurkeun deui fungsi fungsina tina sababaraha organ sareng sistem.
Nambihan kacang kana diet, anjeun tiasa gampang pisan nurunkeun tingkat koléstérér dina awak pasien.
Pikeun ngajaga tingkat koléstérol dina kisaran normal, disarankeun henteu ngan ukur nganggo bahan anu nurunkeun tingkat LDL, tapi ogé milu diet anu disarankeun ku dokter.
Sipat mangpaat sareng ngabahayakeun tina kacang dibahas dina video dina tulisan ieu.
