Kolesterol mangrupakeun sanyawa organik, lipid getih utama, anu aya dina sél sadaya mahluk hirup. Sakitar 80% tina éta ngahasilkeun ku ati, kelenjar adrénal, sareng kelenjar séks. Jumlah sésana jalma nampi sareng tuangeun. Kolesterol penting pikeun manusa, sabab butuh bagian pikeun mastikeun fungsi normal sagala rupa organ, produksi vitamin D, kagiatan sistem imun sareng uteuk.
Pikeun jalma anu diabetes, penting pisan pikeun ngawas tingkat koléstérolna. Upami ieu henteu dilakukeun, maka meureun aya gangguan dina sistem kardiovaskular. Kontrol glukosa getih mangrupakeun bagian penting tina ukuran pencegahan dina sababaraha tahap anu béda diabetes.
Dina diabetes, paningkatan bacaan lipoprotein dimungkinkeun kusabab pangaruh panyakit dina sagala rupa sistem awak, anu, ngarobih pungsionalitasna, nyababkeun modifikasi koléstérol. Parobihan ngakibatkeun ngembangkeun komérsial serius, anu pamustunganana ngeureunkeun kursus diabetes.
Diagnosis anu leres, pangobatan, pamakean sababaraha téhnik pencegahan, nyumbang kana normalisasi lipoprotein sareng ngabantosan pangembangan diabetes.
Salian résiko tina koléstérol tinggi, jalma anu diabétes sareng panyakit sanésna sering didiagnosis ku koléstérol rendah. Éta ogé kaayaan anu rada bahaya pikeun awak, anu sering maot dina maot.
Lipoprotein aub dina sababaraha prosés nu ngadukung hirup. Éta dipikabutuh pikeun produksi hormon; sintésis vitamin D jeung asam lemak; pangaturan réaksi saraf. LDL ogé mangaruhan tingkat perméabilitas pembuluh getih.
Kolesterol ngagabung sareng protéin, ngabentuk sanyawa spésifik tina sababaraha jinis.
Lipoproteins kapadetan low - LDL, atanapi koléstérol goréng. Kaleuwihannana disimpen dina témbok batin pembuluh getih. Ieu mangrupikeun prosés anu teu pikaresepeun dina formasi plak koléstérol, anu ngabalukarkeun sempét lumen kapal sareng aliran getih najis. Jenis ieu tanggung jawab mindahkeun total koléstérol dina jaringan sareng organ;
Lipoproteins kapadetan luhur - HDL, atanapi koléstérol saé. Kusabab éta, gerak lemak antara mémbran sél lumangsung, dimana dina waktosna bakal aya burukna atanapi déposisi na.
Tujuan utama lipoprotein jinis ieu nyaéta pikeun ngaleungitkeun awak koléstérol kaleuwihan, nalika aranjeunna mindahkeun tina arteri organ-organ internal ka ati, dimana kolésteron dirobih jadi bili.
Kaseueuran jalma ngadangu ngeunaan bahaya koléstérol luhur dina getih, tapi aranjeunna terang ngeunaan résiko nurunkeunana. Kolesterol HDL rendah nunjukkeun kaséhatan goréng.
Éta ampir teu mungkin pikeun perhatosan koléstérol rendah dina getih ku tanda-tanda éksternal, sabab teu aya gejala anu jelas.
Kakuranganna tiasa ditetepkeun ukur dumasar kana dadasar data. Éta pisan sababna éta penting pisan pikeun saréréa, hususna jalma anu nganggo diabetes, sacara teratur ngajalanan pamariksaan médis. Upami anjeun mendakan indikasi HDL anu handap, anjeun kedah konsultasi sareng ahli endokrinologis.
Dina raraga ningkatkeun jumlah HDL, pikeun ngamimitian perlu pikeun ngaidentipikasi sabab anu nyababkeun kakuranganana. Masalah tiasa disababkeun teu ngan ukur ku sagala jinis panyakit, tapi ogé ku cara hirup anu salah.
Alesan utama anu parah mangaruhan pangaruh indéks lipoprotein dina getih manusa nyaéta:
- Ayana anémia parna dina manusa;
- Sepsis;
- Radang paru-paru, tuberkulosis pulmonal sareng panyakit sanés dina sistem pernapasan;
- Penampilan gagal jantung;
- Panyakit ati sareng pankreas;
- Rupa-rupa inféksi;
- Patuh sareng diets puasa;
- Émbaran éksténsif;
- Predisposisi genetik;
- Kaayaan setrés kronis;
- Sababaraha jinis ubar sareng pil;
Kalayan pilihan ieu, suda HDL ditingali ku jalma anu dicirikeun ku jalan nyerep anu teu leres, ogé jalma anu ngahakan ageung ageung dina gajih sareng karbohidrat.
Kadaharan anu tinggi gula ogé janten lipoproteins getih handap.
Jumlah teu cukup HDL tiasa mangaruhan négatip pikeun kaséhatan manusa sareng nyumbang kana penampilan panyakit sapertos:
- Sagala jinis gangguan émosional, anu kalebet depresi parna sareng kahariwang konstan nangtung. Ieu disababkeun kanyataan yén HDL nyandak bagian dina sintésis rupa-rupa hormon anu nyumbang kana tarung ngalawan setrés, nyayogikeun kaayaan mental anu stabil, émosi positip;
- Obesitas Kusabab lipoprotein tanggung jawab pikeun ngahasilkeun uyah bili dina awak, kakuranganana bakal nyababkeun panurunan bahan-bahan anu ngamajukeun nyerep sareng nyerna lemak diet sareng bursa vitamin larut lemak;
- Strok hemorrhagic Kusabab koléspol aub dina konstruksi mémbran sél, ngajaga sél tina épék radikal bébas, éta nyegah palanggaran sirkulasi cerebral, kanker atanapi penampilan panyakit jantung;
- Nu lumangsungna henteu subur. Lipoprotein aub dina sintésis vitamin D dina awak, anu ngajamin kaayaan normal sél serat saraf, jaringan tulang sareng jaringan, sistem imun, ngahasilkeun produksi insulin sareng kamampuan nyusun;
- Osteoporosis;
- Résiko ngembang diabetes jinis 2;
- Penampilan gangguan tina saluran pencernaan;
- Kurangna gizi.
Salaku tambahan, kakurangan HDL tiasa nyababkeun Panyakit Alzheimer, patah sering, gangguan ingetan, pikun sareng seueur panyakit sanés.
Kolesterol HDL rendah nyababkeun ancaman anu langkung ageung pikeun kaséhatan manusa.
Sakumaha anu kapendakan para ilmuwan, dibandingkeun sareng tingkat kematian di urang sareng lipoprotein anu luhur, koléstérér nyababkeun maotna sababaraha kali langkung sering.
Supados ningkatkeun tingkat HDL dina getih, peryogina henteu ngan ukur pikeun ningalikeun diet, tapi ogé gaya hirup anjeun sacara umum. Aya sababaraha titik anu kedah anjeun perhatikeun heula.
Panol dina jenuh sareng trans lemak. Salah sahiji komponén anu paling penting tina gizi manusa nyaéta sadaya jinis gajih sareng sanyawa na. Nanging, henteu sadaya lipid gaduh pangaruh positif kana kaayaan manusa. Lemak jenuh sareng trans, anu nyerep kana langkung ageung ku katuangan sato, ningkatkeun eusi lipoprotein "goréng" na getih.
Ku ayana indikator liprotein anu séhat, penting pisan pikeun kalebet dina dahareun diet anu nambahan jumlahna. Nanging, kalayan diabetes perlu mertimbangkeun tingkat gula mungkin dina masing-masingna:
- Lauk. Khusus pentingna spésiés gajihna - salmon, herring, mackerel, tuna, bass laut, sardines, halibut;
- Bibit pepelakan sapertos rami sareng wijen;
- Siki waluh, anu nurunkeun tingkat LDL dina getih;
- Minyak Zaitun, sagala jinis kacang;
- Jus Beetroot, anu ngaktifkeun sareng ngadukung padamaran tina hampru, rusiah anu kalebet dina métabolisme lemak;
- Endogna endog, mentega, caviar, otak daging, gajih daging babi, ati daging sapi;
- Téh héjo, saprak zat-zat anu diwangun ku komposisi nyumbangkeun kana turunna total koléstérol, sareng ningkatkeun lipoprotein berkadénsitas tinggi. Salaku tambahan, disarankeun pikeun sistematis meakeun jus kranberry atanapi inuman buah.
Pikeun nambahan jumlah koléstérol dina getih, penting pisan pikeun taat kana prinsip-prinsip diet anu séhat. Dina waktos anu sami, para ahli nutrisi mamatahan ngagentos katuangan anu séhat ageung lemak sareng tuangeun anu séhat lemak henteu jenuh. Pilihan ieu mangrupikeun pilihan anu pangsaéna pikeun ningkatkeun HDL.
Cara anu panggampangna sareng gancang ningkatkeun koléstérol nyaéta laksana. Gaya hirup aktif sareng latihan ngabantosan ningkatkeun koléstérén anu saé sareng ngala koléstérol anu goréng.
Ngojay, joging, henteu ngan ukur mangaruhan kana kaayaan umum hiji jalma, tapi ogé HDL dina getih na, ngabantosan ngangkat sareng normalize anjeunna.
Gaya hirup sedentary sareng aktip sacara signifikan ningkatkeun jumlah LDL, sareng ieu ngabantuan ningkatkeun pangwangunan patologi sistem kardiovaskular.
Perlu leungit beurat. Pikeun ningkatkeun koléstérol, disarankeun pikeun ngaleupaskeun pon tambahan, anu ngirangan kadar koléstérol "alus". Leumpang sadinten, kelas di gimnét sareng ngajaga gaya hirup séhat bakal nyumbang kana ngaleungitkeun kaleuwihan beurat.
Ngaso ngaroko. Roko mangrupikeun kabiasaan anu goréng anu ngagaduhan pangaruh négatip pikeun awak manusa sareng kaayaan kaséhatan na. Ngaleungitkeun ngaroko penting pikeun ningkatkeun koléstérol anu saé sareng ningkatkeun kaséhatan jantung. Dina waktos anu sami, saatos 2 minggu ngeureunkeun produk bako, anjeun tiasa perhatikan paningkatan tingkat HDL.
Konsumsi alkohol sedeng, utamina anggur beureum, tiasa ngabantosan ngumpulkeun tingkat HDL.
Pamakéan kompléks vitamin, di antarana vitamin PP boga peran anu khusus dina ningkatkeun tingkat HDL (niacin, asam nikotinik, nikotinamide). Produk susu bébas lemak, daging cacar, endog, kacang sareng roti anu dikuatkeun kedah didahar, sabab ngandung sajumlah vitamin ieu.
Bahan dahar sapertos tuang sareng pupuh. Dina jumlah kalintang penting, aranjeunna kapendak dina sayuran, palawija, buah, siki.
Bahan ieu dina struktur sareng struktur kimia na sami sareng koléstérol. Ku sabab éta, nalika ngaliwat saluran pencernaan, aranjeunna kaserep kana getih tinimbang koléstérol, sareng koléster "bad" dikaluarkeun tina awak.
Kalayan nutrisi anu ditangtoskeun sareng gaya hirup anu aktip, anjeun tiasa nganggo ubar rahayat pikeun ningkatkeun HDL, anu ogé ngabantosan dina ngabersihan ati sareng jenuh awak sareng vitamin.
Salah sahiji obat-obatan masarakat anu diakui, anu suksés dianggo pikeun ngaleungitkeun racun tina awak sareng ngajamin tina pangurangan efektif tina koléstérasi anu goréng, nyaéta infus thistle. Hatur nuhun kana éta, janten kamungkinan pikeun ngabersihan ati sareng ngaoptimalkeun hasil karyana, sareng ogé upami dicandak, paningkatan dina koléstabilitas tinggi katémbong.
Seueur anu nyarankeun kaasup salad anu dilakukeun tina kol bodas ku seledri sareng bel cabe dina dietna. ieu kusabab kanyataan yén produk ieu beunghar ku vitamin C, anu mangrupikeun régulator HDL sareng antioksidan utama.
Hasil anu saé dipidangkeun dina diet wortel, dimana konsumsi poéan jus wortel sareng wortel seger disarankeun. Pilihan anu pangsaéna nyaéta ngagabungkeun éta sareng peterseli, seledri sareng bawang.
Rupa-rupa jinis resep anu tiasa disiapkeun di bumi anu nganggo produk ieu ogé bakal mangaruhan sacara positif kanaékan koléstérol séhat.
Kumaha carana ningkatkeun koléstérér dijelaskeun dina vidéo dina tulisan ieu.
