Senam pikeun atherosclerosis pembuluh tina extremities handap

Atherosclerosis mangrupikeun patologi umum tina sistem kardiovaskular, dicirikeun ku palanggaran sumber getih alatan formasi plak atherosclerotic dina endothelium tina arteri tina jinis-elastis-otot sareng otot.

Faktor atherosclerosis béda, sareng paling sering dipatalikeun sareng cara hirup anu salah. Hal ieu dimungkinkeun pikeun pangaruh faktor sapertos - diet, latihan, pangobatan. Alesan anu séjén nyaéta genetik, sareng dipatalikeun sareng kacenderungan jalma pikeun panyakit sistem kardiovaskular. Kelompok kahiji ngalangkungan diet anu henteu saimbang sareng kaseueuran pangan lemak, sumber lemak jenuh sareng koléstér (endog, sosej, pelatuhan, lard, coklat), jumlah séhat sareng buah-buahan, sereal sareng legum.

Alkohol sareng roko kaleuleuwihan ogé ngabalukarkeun karusakan vaskular atherosclerotic. Salah sahiji faktor penting nyaéta ngirangan kagiatan fisik, anu nyababkeun gangguan kongestif sareng isemik dina arteri tina extremities handap, formasi gumpalan getih sareng thromboembolas. Nyababkeun kongenital kalebet kacenderungan genetik pikeun dyslipidemia familial, homocysteinemia, ayana antibodi ka cardiolipin sareng cardiomyocytes.

Gejala atherosclerosis gumantung parah gangguan aliran getih, darajat tumpang tindihna kapal, ku ayana komplikasi. Manifestasi pangheulana mungkin perasaan kaleulean tiis, tiis, pelanggaran nyeri sareng sensitipitas panas, paresthesia. Salajengna, gangguan trofis tina jaringan lemes kulit némbongan - palapis kulit, leungitna rambut, ngalebetkeun atanapi ipis kuku, pembentukan bisul trofis komo gangren dina suku.

Prinsip umum pendidikan fisik pikeun atherosclerosis

Latihan fisioterapi sareng kagiatan fisik sedeng dilebetkeun kana kompleks pangobatan sareng pamulihan pikeun atherosclerosis naon waé lokalisasi, sareng latihan pikeun lesi atherosclerotic tina ekstremitas handap pisan relevan.

Tujuan tina latihan latihan pikeun atherosclerosis tina ekstrimitas nyaéta pikeun ngaleungitkeun spasm otot sareng pembuluh getih, ngabalikeun deui patén arteri, sareng ningkatkeun aliran getih kolateral.

Nalika milih jinis kagiatan fisik, perlu diperhatoskeun ngeunaan faktor-faktor sapertos umur sareng gender tina pasien, panyakit koncomitant, kursus sareng lokalisasi atherosclerosis, sareng ayana komplikasi.

Aya aturan umum pikeun ngalakukeun latihan:

• beban dilaksanakeun boh tanpa beurat, atanapi kalayan beurat minimal;
• aktivitas fisik kedah dimulai ku beban minimal - latihan engapan, leumpang, senam;
• kelas kedah biasa pikeun ngahontal hasil maksimal.
• dina mangsa latihan, perlu ngawas kasehatan, denyut jantung, kagiatan kedah ditunda nalika aya pondok tina napas atanapi tachycardia anu signifikan;
• beban penting, utamina dina otot suku, sareng angkat beurat dikonténg;
• laju latihan rata-rata, palaksanaanna lancar, tanpa disentak.

Perlu diinget yén ngan ukur dokter ménu anu tiasa masihan saran ngeunaan milih jinis latihan fisioterapi, dipasihan sejarah médis, panggung pamekaran, sareng darajat obligasi kapal-kapal. Antara set latihan anu kapisah, anjeun kedah istirahat sababaraha menit, sareng ulah langsung ngalaksanakeun beban beurat.

Dina tahap mimiti atanapi kadua tahap atherosclerosis, latihan fisioterapi, leumpang sareng jalan, palaksanaan kompléks anu misah pikeun sababaraha otot, alternatip latihan anu nguatkeun khusus sareng umum tiasa dianggo. Disarankeun ngalaksanakeun latihan pemanasan sareng perencangan otot heula, teras latihan pernapasan umum pikeun sadayana awak. Saatos ieu, anjeun kedah ngalakukeun latihan khusus pikeun anggota anu kapangaruhan - dinamis sareng statik, kanggo kelompok otot anu béda, kalayan beurat tambahan. Dina bagian ahir, latihan engapan sareng latihan rélaxasi otot saatos latihan.

Pikeun anggota anu kapangaruhan ku prosés atherosclerotic, latihan senam dianggo kalayan beban dinamis sareng ngagunakeun beurat tambahan, kalayan parobahan dina posisi - bohong, lungguh, nangtung. Latihan statik panjang, beurat beurat kedah dihindari. Latihan ieu kedah ngagentos sareng latihan engapan, leumpang, nganggo parobahan sering dina posisi awak.

Hiking na ski, ngojay dina cai haneut ogé mangpaat.

Terapi latihan pikeun ngaleungitkeun aterosklerosis tina tingkat handap handap

Terapi latihan dituduhkeun pikeun ngahambanan atherosclerosis tina tingkat handap, endarteritis, trombosis sareng trombophlebitis kapal dina fase kronis

Ogé, terapi latihan disarankeun dina mangsa pamulihan, sanggeus operasi rekonstruktif.

Contraindications kana perlakuan ieu mangrupikeun periode akut tina trombosis sareng thrombophlebitis tina ekstremitas handap, gangrene.

Kompleks gimnastik perkiraan pikeun pengobatan atherosclerosis:

1. Linggih dina korsi, angkat sareng handapkeun leungeun anjeun ka hareup, teras sukuna. Malikan deui dugi ka 10 kali.
2. Nempatkeun leungeun anjeun dina taktak anjeun, muterkeun taktak anjeun heula kana hiji arah teras ka arah anu sanés. Laksanakeun gerakan sirkular lancar, tanpa disentak. Malikan deui dugi ka 10 - 15 kali dina unggal arah.
3. Ogé, panangan sareng sendi panangan dipasang sacara misah - pikeun ngapit leungeun anjeun kana dampal, sareng ngalaksanakeun gerakan rotasional, pendekatan ti 10 dugi ka 15 kali.
4. Dina posisi luhur, ngabengkokkeun sareng ngabeungitkeun suku dina sendi dengkul, heula ganti, sareng dua suku babarengan. Malikan deui 10 nepi ka 15 kali.
5. Ngadeg dina tempat anu padat, sukuna taktak suku mencar, ganti-ganti condong kana sisi. Anjeun kedah ngalaksanakeun latihan anu lancar, tanpa gerakan anu ngadadak. Malikan deui 10 kali dina unggal arah.
6. Dina posisi anu nangtung, kéngingkeun beurat awak supados ka kénca sareng kénca, ngalaksanakeun 10 kali.
7. Leumpang di tempat anu luhur sukuna luhur - ti 2 dugi ka 5 menit, leumpang normal.
8. Anjeun tiasa ngalakukeun ayunan suku kalayan dukungan dina permukaan anu horizontal. Dilaksanakeun dugi ka 15 kali.
9. Pendeta kalayan dukungan ogé mangpaat - dugi ka 10 kali.

Éta ogé ngalaksanakeun latihan "sapédah" - tina posisi anu luhur kalayan suku anu bengkok dina bagian hip sareng dengkul, nya éta diperyogikeun pikeun ngadadak balap, sareng latihan "gunting" sami sareng posisi, suku anu rada bengkok dina sendi hip sareng langsung dina sendi dengkul. Ayun nganggo sukuna, tampil dugi ka 10 kali kalayan unggal suku.

Kelas simulator atherosclerosis

Dokter mamatahan latihan dina motor sapédah, upami henteuna konténikasi sareng beban sapertos kitu. Prinsip dasar tina pelatihan sapertos kapal pikeun sami-sami sami - beban dosed sareng aturanana kelas.

Aya sababaraha rekomendasi khusus pikeun panggunaan latihan sapédah dina pengobatan atherosclerosis - panyesuaian pelana anu leres sareng suku anu dilereskeun dina titik anu panghandapna, anjeun kedah ngamimitian latihan lalaunan, laun-laun sareng laun ningkatkeun beban, waktos latihan kudu henteu langkung ti 5 menit. Anjeun teu tiasa ngeureunkeun gerak sacara gancang dina laju anu luhur, anjeun kedah laun lalaunan. Aturan anu penting nyaéta anjeun ngalatih dua jam saatos tuang.

Ganti jalan anu dobalan sareng jalan dijalankeun tiasa dina témplat. Éta latihan anu alus pikeun otot suku sareng tonggong, ngamungkinkeun pikeun akurat ngitung laju individu sareng kecepatan sési, sareng ngalacak parameter awak sapertos pulsa sareng réspirasi.

Aya ogé sakumpulan aturan pikeun latihan ieu, ngajamin prestasi maksim. Aturan anu kahiji nyaéta pikeun ngajaga sikep anjeun sareng henteu santai, anu kadua - upami perlu, tahan kana tangga lagu, anu katilu - anjeun henteu kedah nyaring teuing otot anjeun.

Laju pikeun leumpang mangrupikeun rata-rata 5 km per jam, kanggo joging - dugi ka 10 km per jam.

Latihan pernafasan atherosclerosis

Kisaran fisik parantos dipikabutuh ku senam engapan, anu ogé kaasup kompleks ukuran terapi pikeun atherosclerosis.

Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun nurunkeun darajat iskemia jaringan sareng organ, ningkatkeun aliran getih kana otak sareng jantung, ngirangan nénjangna gejala atherosclerosis, sareng ngirangan tekanan darah tinggi.

Pikeun ngalaksanakeun napas sapertos kitu, aya contraindications, sapertos hiperténsi parah, radiculitis sareng osteochondrosis, panyakit sistem pernapasan (asma bronkial sareng COPD).

Gimnasi pernapasan ngawengku latihan sapertos kieu:

• Ngamimitian posisi - jumeneng, suku babarengan. Snapping nganggo panangan anjeun nalika angkat suku anjeun di jari kaki. Nalika uih deui ka posisi awal, hiji enggal dilakukeun. Dina titik anu paling luhur, engapan kudu dicekel salami 1-2 detik. Latihan sapertos tiasa dilakukeun 5 nepi ka 10 kali.
• Inhalasi parantos ngalangkungan hiji liang irung, contona ka kénca, anu ka katuhu nyaéta disepak sareng ramo. Napas mah laun, jero. Hawa ditunda kanggo sababaraha detik. Anjeun kedah ngambekan ngaliwatan liang beuteung katuhu, nyekelan anu kénca. Malikan deui ti 10 kali.
• Latihan anu saderhana pisan mangrupikeun napas anu jero kana irung, nahan napas, sareng éksprési intermittent anu seukeut kana sungut.

Prakték oriental ogé dianggo, nyaéta yoga sareng sagala rupa kompléks gimnastik. Gimnastik Qigong pohara efektif pikeun atherosclerosis tina ekstremitas handap, sareng éta tiasa dianggo pikeun pengobatan sareng pikeun nyegah panyakit jantung sareng pembuluh darah.

Salila palaksanaan kompleks ieu, pangaruh utama dina otot nyaéta manjang sareng obat kuat, ampir teu mungkin pikeun ngarawat suku atanapi ngaleungitkeun gejala atherosclerosis. Beban nalika ngalakukeun yoga atanapi qigong senam éta teu pati penting, éta gampang dosed, tapi dina waktos anu sami sadaya kelompok otot damel. Latihan ieu tiasa dianggo nyalira atanapi sateuacan sareng saatos anu utama pikeun pamanasan sareng nyiapkeun otot. Ieu sababaraha lampu asana:

1. Ngadeg - nangtung, sukuna babarengan. Dina inspirasi, anjeun kedah naék kaki sareng manjangkeun leungeun anjeun, di jalan kaluar - lalaunan turun. Asana ieu ngagabungkeun senam sareng pernapasan.
2. Kaayaan anu sami, nalika anjeun ngambekan lalaunan anjeun kedah teraskeun teraskeun sareng cobian ngarampa lanté ku panangan anjeun, bari ngegel, awakna mulih deui kana posisi aslina. Di hareup, nalika ngalakukeun asana ieu, anjeun kedah nyobian ngarampa lantai ka palem anjeun.

Pangaruh paling hébat dina pengobatan atherosclerosis tiasa dihontal ku ngagabungkeun modifikasi gaya hirup kalayan pengobatan narkoba.

Ngarobih cara hirup diwangun dina mindahkeun kana diet rasional kalayan ngagantian katuangan anu beunghar koléstérol, sayur sareng susu, patuh kana rézim nginum, pengecualian lengkep katuangan anu diolah, maturan, gajih, daging gajih, coklat, kadaharan gancang, soda amis.

Éta ogé perlu pikeun nyingkirkeun kabiasaan anu goréng - nginum konsumsi alkohol kanggo 150 gram anggur beureum atanapi bodas pér poé sareng ngeureunkeun ngaroko.

Perawatan narkoba digunakeun dina henteuna pangaruh modifikasi gaya hirup salila 6 bulan.

Ubar sapertos dianggo - statins (Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin), antispasmodics (No-shpa, Papaverin, Drotaverin), agén antiplatelet (Aspirin, Magnikor, Thrombo-Ass, Cardiomagnyl), anticoagulants (Heparin, Enoxyparin, Vitamin C) .

Cara nyingkahan komplikasi atherosclerosis dijelaskeun dina pidéo dina tulisan ieu.