Koléstérol anu umum pisan umum di nagara-nagara maju di sakumna dunya. Pertanyaan kumaha carana ngaleungitkeun koléstéris memang dipikaresep ku sadayana anu ngagaduhan sindrom métabolik. Pikeun milari naon anu nyababkeun sindrom métabolik sareng kumaha éta tiasa dicegah, anjeun kedah ngartos naon pangaruh zat ieu dina awak manusa.
Ayana koléstérol luhur nyababkeun sempit tina arteri akibat deposit lemak (diagnosis ieu dikenal salaku atherosclerosis). Ayana plak berminyak ieu ngakibatkeun résiko ningkat serangan jantung sareng / atanapi stroke. Kukituna, penting pikeun pariksa tingkat koléstérol pikeun ngitung kamungkinan kamungkinan kaséhatan goréng.
Prévalénsi total koléstérum pangluhurna di Daérah Éropa Organisasi Kaséhatan Donya (54% kanggo duanana jenis kelamin) teras di Wilayah WHO di Amérika (48% kanggo duanana jenis kelamin). Persentaseana anu pangluhurna aya di Daérah Afrika Afrika sareng Daérah Asia Tenggara WHO (22,6% kanggo PRA sareng 29,0% kanggo SEAR).
Koléstérol nyaéta jinis gajih anu aya dina katuangan tinu. Salaku conto:
- daging;
- produk susu;
- endog.
Éta ogé tiasa sacara mandiri dihasilkeun dina awak ku ati. Tapi, sanajan pangaruh négatip tina zat, jalma tetep butuh koléstérol. Perlu dipikanyaho yén hormon tangtu aya dina awak, sapertos éstrogén sareng téstostéron, ogé seueur molekul biologis anu penting anu dihasilkeun kusabab koléstérol.
Masalahna sanés koléstérén sorangan; saleresna, jinis-jinis zat anu dibere bahaya pisan. Nya éta anu gaduh pangaruh négatip pikeun kaséhatan manusa. Upami urang nyarios kumaha carana ngaleupaskeun koléstérol anu goréng, éta kedah dicatet yén anu mimiti, anjeun kedah ningal diet anjeun.
Ngonsumsi katuangan rendah-rendah (katuangan rendah lemak) henteu méréskeun solusi jangka panjang, sabab seueur katuangan rendah gajih ngagaduhan tingkat gula anu luhur, anu tiasa ngabalukarkeun masalah sanésna, sapertos prediabetes. Tapi masih kénéh, nuturkeun diet, dina kalolobaan kasus, ngabantuan ngarampungkeun masalah.
Masalah anu unggal jalma ngagaduhan
Ngobrol ngeunaan kumaha carana ngaleungitkeun koléstér kaleuwihan tina awak di bumi, anjeun kedah ngartos kumaha ngabédakeun antara anu saé sareng anu goréng tina zat anu dipasihkeun. Barina ogé, sakumaha anu disebatkeun di luhur, mustahil pikeun ngaluarkeunana. Awak manusa masih peryogi komponén sapertos kitu.
Aya dua jenis koléstér utama:
- koléstérol lipoprotein dénsitas tinggi (HDL);
- kolesterol lipoprotein low density (LDL).
HDL dasarna mangrupikeun bentuk "alus" tina bahan anu angkat ti sél awak ka ati, dimana éta diolah sareng dicabut tina awak.
LDL mangrupikeun bentuk "goréng", éta pisan ngabahayakeun pikeun kaséhatan upami urang kaleuwihan. Kusabab, ieu mangrupikeun wujud anu mindahkeun tina ati ngaliwatan arteri ka organ sareng kapal sanés. Ieu koléstérol LDL, anu paling dipikaresep clog arteri sareng ngabalukarkeun panyakit jantung.
Nalika babandingan HDL / total koléstérol tinggi (henteu. Siga HDL, teuing LDL), koléstérol langkung disimpen disimpen sareng sumebar dina awak. Ieu mangrupikeun warta goréng pikeun sabar sareng kedah diurus langsung. Pikeun ngitung koefisien koléstérol, anjeun kedah ngabagi jumlah lipoprotein kapadetan tinggi (HDL atanapi "saé") ku jumlah koléstérol. Rasio optimal kurang ti 3,5.
Saatos pasien sareng dokter anu ngaluuhan éta, tiasa pariksa yén aya masalah sareng indikator ieu, urang tiasa nyawalakeun kumaha ngaleupaskeun koléstérol ti awak di bumi atanapi langsung dina témbok lembaga médis.
Leres, éta diperhatoskeun di dieu yén kalayan pendekatan anu leres, anjeun tiasa ngatasi masalah diri di bumi.
Kumaha pikeun ngaleungitkeun masalah?
Aya sababaraha metode anu kabuktian anu tiasa ngabantosan anjeun gancang nyingkahan masalah di luhur.
Dokter biasana resep salah sahiji tina genep ubar kelas anu béda. Anu paling umum nyaéta statin. Aranjeunna ngahasilkeun pangaruh ku ngahambat kagiatan énzim, nyababkeun panurunan dina zat dina ati, anu, waktosna, ngabalukarkeun upregulasi reséptor ati. Ogé ningkatkeun clearance koléstérol LDL. Pangaruh utama nyaéta komplikasi otot sareng résiko diabetes ageung. Béda statik gaduh interaksi ubar anu lengkep.
Urut asam urat ngurangan koléstérol LDL ku 10-30% ku cara nyerep nyerep asam bili dina peujit. Anu ngarangkeun sintésis asam bili tina koléstérol, ngabalukarkeun panurunan dina koléstérol ati sareng paningkatan dina reséptor LDL ati. Urut asam tihang tiasa hésé dianggo nalika ngirangan nyerep sababaraha ubar, ningkatkeun trigliserida sareng nyababkeun kabebeng sareng efek samping anu sanés.
Ati maénkeun peran penting dina pangaturan zat ieu dina awak. Sareng, ningali padamelan kagiatan obat-obatan ieu, masuk akal pikeun ngagunakeun sababaraha rupa cara ngabersihan ati pikeun ngirangan tingkat komponén anu disebatkeun di luhur.
Tangtosna, henteu salawasna ngajamin yén metoda ieu bakal gancang.
Naon anu nyarankeun ahli?
Pikeun ngirangan komponén ngabahayakeun, genep dipikanyaho tiasa dianggo. Sumawona, pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong bakal alami sacara alami. Jalma anu ngagaduhan résiko kaséhatan kardiovaskular, sapertos koléstérol luhur atanapi tekanan darah tinggi, kedah ngadamel parobihan kahirupan sareng perobahan gaya hirup pikeun ningkatkeun kasihatan.
Perobahan diet sareng gaya hirup kedah janten dasar tina sagala rencana nurunkeun koléstérol. Citakan ieu parobahan sederhana dina diet sareng gaya hirup bakal ngabantuan suksés ngurangan koléstérol luhur pikeun kahirupan. Utamana kaayaan ieu kedah ditepati upami pasien sepuh. Janten, kaleuwihan koléstérol tiasa dileungitkeun upami:
- Ngurangan asupan pangan nu ngahasilkeun asam sapertos gula, kopi, daging beureum sareng karbohidrat olahan.
- Aya serat langkung larut. Ieu cukup pikeun nambahan 5-10 g produk per poé
- Ngurangan asupan trans lemak asam anjeun. Ieu mangrupikeun margarin, minyak kanola, sareng minyak goreng. Aranjeunna biasana ngandung asam trans-lemak sareng kedah dihindari. Penting pikeun émut yén nalika pasien nyéépkeun gajih anu ageung, anjeunna kedah ngaleutikan asupan lemak trans. Sumber utama nyaéta margarin, katuangan dipanggang sapertos keropok, kuki, donat sareng roti, ogé kadaharan anu digoreng dina minyak hidrogenasi.
- Anjeun kedah meakeun langkung seueur taneman séri. Ieu cukup pikeun nambahan 2 g produk per poé. Ieu mangrupikeun tuangeun tina jagong sareng kécap. Éta ngandung sterol.
- Ngurangan asupan lemak jenuh anjeun ku ngan ukur nambihan daging ramping kanggo tuangeun anjeun, ogé ningkatkeun tambat anu alus anu anjeun tiasa kéngingkeun ti lauk sareng kacang.
Anjeun kedah nuturkeun prinsip diet Tengah, sabab gaya dahar ieu parantos kapendak dina nurunkeun sareng ngatur koléstérol. Diét ieu diwangun ku lauk seger, séréal seger, buah seger sareng sayuran, minyak zaitun sareng bawang bodas.
Perawatan Jamu
Salian metodeu perlakuan médis, kitu ogé terapi anu nganggo menu koréksi, anjeun ogé tiasa ngabersihan haté sareng bumbu. Aya seueur tips pikeun ngabantosan koléstérasi anu goréng ti awak. Leres, éta kedah émut yén ngirangan eusi zat kalayan bantuan ubar rahayat, anjeun kedah émut perkawis efek samping.
Ku sabab eta, leuwih hadé konsultasi sareng dokter sateuacanna. Utamana upami datang ka jalma anu sepuh, atanapi awéwé hamil. Urang henteu kedah hilap yén ubar sapertos henteu tiasa langkung bahaya ti tablet biasa.
Ieu bumbu di handap bakal ngabantosan:
- Kayu manis - pangaruh lipid, pangaruh pangurangan parantos ditingal dina percobaan klinis.
- Cayenne Ngurangan koléstérol sareng trigliserida tiasa ditingkatkeun ku konsumsi cayenne.
- Jahé Éta parantos nunjukkeun sipat antidiabetic sareng lipid-nurunkeun (nurunkeun koléstérol).
- Bawang bodas. Aya bukti konsisten yén asupan bawang bodas nurunkeun faktor résiko pikeun panyakit kardiovaskular, kalebet nurunkeun koléstérol LDL.
- Kunyit (curcumin) sareng cabé hideung. Kombinasi ieu minangka terapi adjektif anu efektif dina pasien anu sindrom métabolik sareng tiasa ngirangan tingkat zat di luhur dina getih.
- Papaya Dosis produk anu resep anu bener bakal ngabantosan ngahambat total koléstérol (TS), trigliserida (TG), lipoprotein dénsitas rendah (LDL) sareng sacara signifikan ningkatkeun tingkat lipoprotein dénsitas tinggi (HDL).
Panaliti ieu nunjukkeun yén total koléstérén nyata dikurangan tina 252 +/- 39 mg / dl sateuacan perlakuan ka 239 +/- 37 mg / dl saatos 3 minggu perawatan kalayan pepelakan di luhur.
Naon deui anu bisa dianggo pikeun pengobatan?
Milk thistle - hiji studi sato mendakan yén silymarin damel sareng ogé probucol, anu ngirangan koléstérol, sareng manfaatna sacara signifikan ningkatkeun koléstérol HDL anu saé.
Dumasar kana dasar garis dasar sareng kajian klinis, parantos nunjukkeun yén ekstrak daun artichoke (Cynarascolymus) digunakeun pikeun nurunkeun koléér hépatoprotektif.
Alat anu sanésna anu ogé bakal ngabersihkeun témbok tina arteri sareng ngirangan zat di luhur dina awak nyaéta rhubarb Turki. Élmuwan ngusulkeun yén emodin, didamel tina Turki rhubarb, ngagaduhan nilai poténsial pikeun ngubaran hiperkolesterolemia (koléstérol tinggi). Mékanisme dasar sigana aya hubunganana sareng kamampuan ngariung asam bili na salajengna sareng ungkapan ekspresi kolesterol nurunkeun énzim.
Dandelion ogé henteu kurang gunana. Hasil eksperimen nunjukkeun yén perlakuan ku akar dandelion sareng daun positip mangaruhan aktivitas énzim antioksidan dina profil plasma sareng lipid, sareng, saba kitu, tiasa berpotensi nurunkeun lipid sareng efek antioksidan.
Ogé dina daptar ieu aya lidah buaya.
Panaliti nunjukkeun yén administrasi lisan aloe vera tiasa janten suplemén anu hadé pikeun nurunkeun glukosa getih dina pasien kalayan diabetes, ogé pikeun nurunkeun lipid getih dina pasien anu ngagaduhan hyperlipidemia.
Kumaha bantosan awak anjeun?
Tangtosna, pikeun ngatasi masalah sapertos kitu, jalma kedah ngarobah radikalna gaya hirup.
Di sagigireun kanyataan yén anjeunna kedah lulus sadaya ujian anu diperyogikeun sareng ngajalanan pamariksaan pinuh ku spesialis, penting pikeun rutin nuturkeun saran para dokter anjeun.
Éta didasarkeun dumasar kana nyandak pangobatan anu khusus, sareng cara khusus masarakat.
Daptar ieu kaasup:
- Leungit beurat. Upami anjeun beurat teuing, kaleungitan pon tambahan mangrupikeun bagian penting pikeun nurunkeun koléstérasi anu goréng. Dina kasus ieu, anjeun kedah ningalikeun diet Anjeun.
- Mindahkeun langkung. Aktivitas fisik sapopoé penting pisan pikeun ningkatkeun kaayaan sistem kardiovaskular, ngajaga beurat sareng ngajaga kahirupan séhat. Anjeun tiasa mimitian ku leumpang sapopoé.
- Jantenkeun parobihan gaya hirup konci. Penting pikeun mertimbangkeun faktor résiko sapertos setrés sareng ngaroko, sabab parah tiasa ningkat résiko panyakit kardiovaskular.
Salaku tambahan, tés koléstérol disarankeun. Uji koléstér teratur ngabantosan ngawartosan pasien sareng dokter tentang kumaha carana pangolahan kamajuan, sareng ogé masihan motivasi pikeun taat gaya hirup anyar.
Kumaha ngabersihan kapal plak koléstérik dijelaskeun dina vidéo dina tulisan ieu.
