Salad kol sareng hayam, ganti baju sareng vinaigrette

Kaayaan anu wawuh: anjeun resep pisan kana diet ieu, tapi teu cukup waktos kanggo nanaon. Usaha, padamelan rumah tangga, kulawarga sareng réréncangan - masing-masing tina aspék kahirupan ieu butuh perhatian anjeun.

Nanging, saurang ogé henteu kedah nyerah. Resep dahareun gancang karbohidrat nyaéta naon anu anjeun peryogikeun. Salad kol urang sareng hayam henteu ngan gancang nyiapkeun, tapi ogé ngeunah sareng séhat. Pastikeun yén tabel karbohidrat henteu atos sesah!

Bahanna

• Brokoli, 250 gr .;
• Breeds hayam, 150 gr.;
• 1 kapala bawang bodas;
• 1 bawang beureum;
• Uyah sareng cabé secukupnya;
• Sababaraha minyak zaitun pikeun goreng.

Jumlah bahan dumasar kana sakitar 1 porsi.

Léngkah masak

1. Upami teu kol teu beku, tapi seger, éta kedah dibagi kana perbungaan. Kedah diperhatoskeun yén sayuran seger langkung saé tibatan sayuran beku. Ku jalan kitu, panulis resep resep kana kol kol sahingga saloba gizi-jéntré anu tiasa dilestarikan di jerona.

2. Lengkah saterusna: cokot hayam atanapi payu kalkun sareng ngabagi daging janten sapotong ipis. Simpen pan dina panas sedeng, tuang minyak zaitun sakedik.

Upami anjeun ngagaduhan minyak kalapa, maka langkung saé langkung saé. Tumis daging dugi ka coklat emas sareng atos pikeun ayeuna.

3. Mesek sareng rendang bawang bodas dina potongan alit (nganggo sambel bawang bodas henteu disarankeun, sabab ieu bakal kaleungitan sababaraha minyak penting anu berharga). Mesek bawang beureum sareng potong batu leutik atanapi keureut ipis.

4. Pasang sadaya bahan dina mangkok tunggal, asin, lada sareng campuran.

5. Baju bawang sareng pakéan vinaigrette sampurna pikeun salad.