Eintopf Ayam Méksiko sareng Avocado

Eintopf aromatik (sup ka kandel) buah-buahan anu heran pikasieuneun sareng dina waktos anu sami ngagaduhan rasa piquant. Piring kasebut leres kalayan diet karbohidrat sareng bakal ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun métabolisme anjeun.

Eintopf di Méksiko henteu ngan ukur tiasa tuang tuang siang lengkep sareng nyugemakeun, tapi ogé ngagaduhan jajan antara tuangeun atanapi tuang énjing.

Piringna ngagaduhan catetan anu amis sareng haseum, anu disayogikeun ku campuran jus kapur, cuka balsamik sareng erythritol (pemanis anu henteu ngandung karbohidrat).

Bahanna

• 1 bawang;
• 1 buah alpukat;
• 1 jeruk nipis;
• 3 tomat;
• 2 huluna bawang bodas;
• 2 suku hayam;
• Daun salam 1;
• Cuka balsamik, 1 séndok;
• Tomat puree, 0,5 kg.;
• Capsicum, 0,5 kg.;
• Kaldu hayam, 500 ml .;
• Erythritol sareng oregano, 1 séndok;
• Minyak Zaitun, 2 sudu;
• Sambal sareng ketumbar, 1 séndok téh masing-masing;
• Uyah;
• Lada

Jumlah bahan dumasar kana 4 porsi.

Kadaharan nilai

Kurang leuwih nilai gizi per 0,1 kg. produkna nyaéta:

Léngkah masak

1.  Atur oven 180 derajat (mode konveksi). Bilas suku hayam, tuntas garing sareng anduk kertas. Uyah, lada, ditunda piring baking anu tahan panas. Simpen dina oven sakitar 40 menit dugi daging dipanggang.

2. Nalika hayam nyaéta nyiapkeun, anjeun kedah ngalakukeun komponén anu sanés. Mesek bawang sareng bawang bodas, potong batu ipis. Ngumbah tomat sakedap sareng saos sakedap saatos ngaleungitkeun sirungna. Bilas peppers dina cai tiis, miceun bobot sareng siki, potong irisan.

3. Potong alpuket dina satengah sareng tarik siki kaluar tina inti. Motong bagian sempit buah sareng sisihkeun pikeun hiasan, miceun kulitna. Pikeun sesa alpuket, daging tiasa dipiceun tina mesek sareng sendok anu leutik.

4. Potong jeruk nipis, sambel jus. Upami hoyong, jus seger diperas tiasa digentos ku jus anu dibeuli.

5. Tuang minyak zaitun kana pot anu ageung, tumis bawang sareng bawang bodas dugi ka transparan, teras tambahkeun lada sareng ngagoreng sababaraha menit deui, diaduk aya kalana.

6. Tuang sayuran nganggo saham hayam, cuka balsamic sareng jeruk nipis. Tambahkeun témpél tomat sareng daun salam, bawa kulub.

7. Tambahkeun tomat dicincang sareng alpukat kana jisim ti paragrap 6. Ayeuna waktuna narik bungbu: oregano, ketumbar, sambal, erythritol, uyah sareng cabé. Upami anjeun resep tuangeun anu langkung lada, tambahkeun sambala deui, sareng upami anjeun resep catetan anu amis sareng haseum, éta tiasa ditingkatkeun kalayan cuka balsamic sareng erythritol.

8. Cabut suku hayam anu atos tina oven sareng ngantep pikeun niiskeun supados anjeun tiasa misahkeun daging tina tulang. Potong daging janten buah leutik.

9. Tuang Eintopf kana piring jero, hiasan kalayan alpukat sareng potongan hayam. Enak santun!