Dada hayam ku seueur sayuran mangrupikeun basa anu saé pikeun resep-low low-carb-ngeunah pisan. Upami anjeun nambihan seueur kéju, éta bakal langkung rapih!
Bonus: salian paréntah pikeun masak biasa, kami nyéép resep video. Gaduh tempoan anu saé!
Bahanna
- 1 bel cabe beureum;
- 1 zucchini;
- 1 bawang;
- 1 dada hayam;
- 1 bal tina mozzarella;
- 3 cengkéh bawang bodas;
- 100 gram kéju Emmentaler grated;
- 250 gram parsnip;
- 1 séndok pesto beureum;
- sababaraha minyak zaitun pikeun goreng;
- 2 sendok krim haseum (opsional);
- 1 bawang-batun (pilihan);
- cabé;
- uyah.
Bahanna dirancang pikeun 1-2 porsi.
Énergi énergi
Nilai énergi diitung per 100 gram piring réngsé.
| Kcal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 102 | 426 | 5.0 g | 5.0 g | 8,9 g |
Resep pidio
Masak
1.
Mesek bawang sareng cut kana satengah cingcin. Mesek cengkéh bawang bodas sarta motong kana irisan ipis. Ngumbah lada sareng cut kana strips. Ngumbah zucchini sareng cut kana cingcin.
Bilas payu hayam dina cai tiis sareng usap ku anduk dapur. Teras potong daging kana sapotong.
2.
Panas minyak zaitun dina loyang sareng tumis bawang sareng hayam. Teras tambahkeun bawang bodas, lada sareng zucchini strips. Sauté kabéh bahan, diaduk terus. Usum piring sareng uyah sareng lada, teras tambahkeun sendok beureum sareng pesto.
3.
Mesek parsnips teras ngilu parutan; Cara pangbasajanna pikeun ngalakukeun ieu dina prosésor pangan. Solokan mozzarella sareng cut kéju kana potongan atanapi alit. Rub Emmentaler.
4.
Panas sababaraha minyak zaitun dina loyang sareng tumis na parsnips. Teras sumebar sacara rata dina loyang sareng tambah mozzarella, potong buah leutik. Teras ditabrak sareng Emmentaler parut sareng ngagoreng langkung panas dugi kéju cair.
5.
Dina tahap pamungkas, balikkeun sayuran sareng daging hayam balik ka pan dina hiji parnip sareng kéju pancake. Sacara saksama tarik kaluar piring sareng tempat dina piring.
6.
Ngawula ka plato kalayan krim haseum sareng bawang héjo. Enak santun!
