Sarapan dianggap tuangeun pangpentingna dina sadinten. Abdi teu tiasa satuju sareng frasa ieu. Kanggo kuring, sarapan pisan gumantung kana norma poean kuring. Aya dinten-dinten abdi teu daék tuang saatos kuring gugah, sareng masih aya dinten-dinten ayeuna kuring bakal resep tuang tuangeun anu ditawihkeun kanggo sasarap.
Kusabab kuring biasa ngadangukeun awak kuring, untungna, kuring henteu deui bajoang sareng ngadahar nalika kuring lapar. Pikeun jajan leutik antara tuangeun, kuring resep nganggo roti garing, karbohidrat anu gampang dijieun. Ogé tiasa didamel salaku sarapan gancang. Cocog pikeun anu henteu hoyong tuang énjing-énjing sareng resep jajanan cahaya.
Gulungan roti ieu ogé tiasa janten tuangeun cahya anjeun atanapi jajan garing.
Abdi resep tuang sareng kéju pondok, sareng nambihan bumbu. Upami anjeun resep tuangeun anu langkung amis, anjeun tiasa milih marmalade low atanapi kalori salaku aditif.
Bahanna
- 8 sendok siki flax taneuh;
- 6 sendok cai;
- 1 ciwit uyah;
- 1 séndok siki wijen.
Bahan pikeun 4 porsi.
Énergi énergi
Eusi kalori diitung per 100 gram sajian siap.
| Kcal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 311 | 1301 | 1,2 g | 25,9 g | 10,9 g |
Masak
- Mimiti anjeun kedah nyampur rendang opat sendok flaxseed, pakékeun coét kopi atanapi parangkat sanés anu sanés kanggo ieu. Upami bumi ngagaduhan tipung flaxseed biasa, anjeun ogé tiasa nganggo, anjeun henteu kedah ngagiling flaxseed.
- Ayeuna campur tipung anu rami kalayan cai, tambahkeun sakedik uyah.
- Simpen adonan anu asak dina kertas baking, nutupan sareng kertas anu sanés sareng rarata adonan pikeun gulung roti karbohidrat.
- Kami ngagaduhan gulungan roti bunder kalayan sagelas. Tangtosna, anjeun tiasa milih formulir sanés pikeun roti garing anjeun. Ayeuna tabél roti sareng siki wijen sareng panggang sakitar 5 menit dina gelombang mikro dina kakuatan anu paling luhur.
- Rasakeun roti sareng kéju pondok sareng herbal atanapi anu ngeusian pilihan anjeun.
Roti karbohidrat siap-siap
