SéRéAL PIKEUN DIABETES

Send

Saha anu henteu ngajaga naon waé bijirin di bumi? Panginten ngan ukur anu teu masak sagala. Sareng kaseueuran urang bakal ngagaduhan kantong atanapi wadah produk sapertos ieu di stock. Kaasup jalma anu kaserang diabetes.

Sipat gunana bijirin

Sereal dijieun tina sereal. Séréal dibersih, diolah nganggo rupa téknologi, sakapeung remuk. Jenis dahareun ieu dipikanyaho ku jalma ti jaman kuno. Cara anu paling kasohor pikeun masak sababaraha sereal nyaéta masak bubur ti dinya. Béas atanapi soba sering ditambah kana sop, semolina - kana kéju.

Dina sereal, aya protein protéin teras seueur karbohidrat. Dina ampir seueur bijirin aya vitamin B, sareng serat PP, A, C, E. Ditambah.

Sipat utama bijirin:

nyadiakeun awak énergi;
ngabantosan saluran cerna pikeun digawé;
ilubiung dina detoksifikasi awak.

Sereal mangrupakeun produk anu séhat sareng ngeunah. Sanaos anu terakhir - jalma sapertos kitu. Ampir unggal batur gaduh alur sorangan (bubur) - anu dipikacinta sareng teu diasihkeun.

Upami saurang diabetes henteu milu dahareun, éta tiasa dianggap yén anjeunna henteu dirawat pisan.

Unggal produk dianalisis sacara rinci ku ahli gizi sakumaha anu diijinkeun atanapi dicaram dina panyakit ieu. Karugian sareng mangpaat karbohidrat, anu aya dina sereal naon waé, mangrupikeun salah sahiji matéri papilah suluhan antara spesialis dina gizi diabetes. Unggal bijirin aya dina tés anu ketat. Hasilna, seueur jinis sereal angkat kana dahareun pikeun diabetes. Aya larangan sababaraha atanapi perkawis tempat di handap ieu.

Séréal anu paling kapaké

Sakur ahli gizi dina jalanna sorangan tempat nempatkeun sereal munggaran di tempat anu teras. Barina ogé, unggal jelema gaduh metoda, itungan sareng pangalaman sorangan. Diperkirakeun perenah "bijil" - dina tabél ieu di handap. Sadaya data kanggo sereal garing.

Groats	GI	XE	Kalori, kcal
Sangu coklat	45	1 séndok	303
Buckwheat	50-60		329
Oatmeal (teu aya patalina sareng Hercules)	65		345
Gandum Mutiara	20-30		324

Naon pedah anu sanésna anu ditalian ti tabel di luhur?

Beungeut coklat - ngarecah lemak, ngabantosan métabolisme, sareng tekanan darah normalize.
Buckwheat - ngontrol koléstérol sareng gula getih.
Oatmeal ngabersihkeun pembuluh darah.
Barley beunghar dina fosfor, anu penting pikeun nyerep kalsium tina dahareun. Salaku tambahan, fosfor normalisasi otak.

Aya bijirin anu pantes pikeun mesen. Seringna, para ahli nutrisi ngidinan penderita tuang sereal tanpa aya larangan sa'ir. Henteuna larangan akibat tina kamampuan produk ieu ngalambatkeun nyerep karbohidrat.

Henteu disarankeun pikeun diabetes

Di dieu, para ahli nutrisi henteu ngagaduhan konsensus. Ku alatan éta, tabel di handap ieu nampilkeun sereal, anu henteu leres-leres ruket tina diabetes. Rada, aranjeunna sering pisan nguatkeun.

Groats	GI	XE	Kalori, kcal
Manna	81	1 séndok	326
Jagong	70		329
Béas bodas	65		339-348

Naha aya pédah teu terang?

Semolina tiasa pohara kapaké pikeun kasakit beuteung.
Grit jagong pohara bergizi, gancang ngaleungitkeun rasa lapar.
Sababaraha nutrisi umumna henteu atribut sangu pikeun tuangeun anu henteu pikaresepeun.

Fakta sareng Nuances

Eusi karbohidrat beda pisan saumpama. Janten langkung tah éta henteu kapayun nalika nangtoskeun jumlah produk per unit roti. Ku jalan kitu: 1 XE nyaéta 2 sdm. l sagala sereal pindang (1 sdm. l. garing).
Nalika mikir ngeunaan bijirin dina diet anjeun, penting pikeun anu penderita terang sababaraha nuansa kuliner. Indéks glikemik tina sereal anu dimasak dina cai langkung handap tina anu masak dina susu. Bubur ditambah salad buah teu sami sareng bubur sareng salad sayur atanapi bawang.

Kami janten pengkalan nomer 9 anu kasohor. Éta dimekarkeun leuwih ti satengah abad ka tukang sareng ayeuna diterapkeun sareng hasil anu saé. Upami anjeun ningali ménu mingguan anu disusun ku diet No. 9, anjeun tiasa ningali: sereal sareng piring samping ti sereal disarankeun ampir unggal dinten.

Ieu hartosna: sereal asak anu leres kalayan karbohidrat "ngalambatkeun" sareng sipat mangpaat anu pasti aya dina diet pasén.

Send