Dupi abdi tiasa tuang jeruk kanggo diabetes?

Jeruk pikeun diabetes mangrupakeun produk séhat. Éta ngandung jumlah sedeng karbohidrat gampang dicerna. Panggunaan jeruk leres ieu henteu nganggé luncat seukeut gula.

Pangaruh jeruk dina tingkat gula

Nalika nambihan kana diet produk naon waé, jalma anu ngagaduhan diabetes mélitus ngetik 2 terus-terétkeun indéks glikem plato. GI nunjukkeun kumaha kadaharan mangaruhan luncat glukosa getih. Upami indéksna langkung ageung tibatan 70, maka produk sapertos kitu henteu tiasa didahar nalika diabetes.

Jaka pikeun diabetes mangrupikeun produk anu kapaké, sabab ngandung jumlah karbohidrat gampang dicerna karbohidrat.

Indéks glikemik oranyeu nyaéta 33. Kusabab ieu, éta ngarujuk kana produk anu diidinan pikeun penderita. Serat larut deui ningkatkeun kasalametan produk ieu. Pectin ngalambatkeun prosés panguman glukosa, salaku hasilna indéks glikemik teu naék.

Jeruk ngandung babandingan fruktosa sareng glukosa anu sami. Fruktosa mangrupakeun karbohidrat aman pikeun penderita. Gula getih moal nambahan upami anjeun tuang 2-3 buah buah unggal dinten. Malah variétas jeruk amis henteu nambahan glukosa getih upami dianggo leres.

Naon gunana jeruk jeruk di diabetes?

Sitrus ieu ngandung jumlah vitamin C - asam askorbat. Éta henteu ngan ukur nguatkeun sistem imun, tapi ogé sacara efektif ngahapus produk buruk. Kusabab métabolisme teu pantes dina awak jalma anu ngalaman diabetes, kabentuk racun anu langkung bahaya kabentuk. Konsumsi teratur asam askorbat netralkeun efek toksik tina glukosa, ngulangkeun sirkulasi getih dina kapilér sareng gelut karuksakan jaringan saraf.

Konsumsi jeruk biasana nyegah perkembangan tumor kanker, sabab antioksidan ngahambat kabentukna sél malignant. Panaliti médis anyar nunjukkeun yén zat ieu nyerep formasi anu bélok.

Kusabab buah ieu ngandung antioksidan, aranjeunna kedah dikonsumsi pikeun nyegah gangguan visual. Vitamin C anu aya dina buah tiasa ngalambatkeun prosés karusakan kana kapal sareng saraf panon sareng nyegah pangembangan retinopathy diabetes, panyakit bahaya anu nyababkeun kaleungitan paningalan permanén.

Vitamin C anu aya dina buah-buahan tiasa mencegah ngembangkeun retinopathy diabetes.

Buah ngandung jumlah kalium anu cukup, anu ngatur konsentrasi glukosa dina getih.

Vitamin E, anu aya dina jeruk, ngabantosan ngaleungitkeun racun tina awak.

Konsumsi jeruk biasana nambahan jumlah hémoglobin.

Upami anjeun nambihan jeruk dina diet sapopoé, aranjeunna bakal nyababkeun jumlahna ageung magnesium dina getih. Hal ieu dibuktikeun yén kakurangan mineral ieu nyababkeun lumangsungna nephropathy diabetes - karusakan ginjal kutang, salaku hasilna produk metabolik ahirna tumumpuk dina awak. Kaayaan ieu nyumbang kana paningkatan kronis glukosa getih. Dahar mung sababaraha irisan buah per dinten nyegah pangembangan nephropathy di pasén diabétes, normalisasi fungsi ginjal sareng ngabersihkeun awak racun.

Nalika diabetes maju dina awak, produksi ésterthropoietin hormon turun. Kaayaan ieu nyababkeun pangembangan anémia.

Konsumsi jeruk biasana nambahan jumlah hémoglobin.

Buah ngandung jumlah kalium anu cekap, dimana, ku konsumsi buah-buahan, jumlah normal unsur ieu dina getih dijaga, sareng konsentrasi glukosa diatur.

Vitamin E mantuan ngaleungitkeun racun tina awak. Anthocyanins nurunkeun jumlah glukosa sareng nyegah luncatna ngadadak.

Jeruk pikeun leungitna beurat

Kalayan patologi diabetes ngetik 2, perlu leres ngajaga kasaimbangan énergi awak ngaliwatan diet. Kusabab métabolisme karbohidrat gangguan, massa awak tambah sering sering ditaliti. Khusus bahaya nya éta akumulasi jinis lemak visceral, anu nyumbang kana obesitas organ anu aya dina rohangan beuteung sareng gangguan tina karyana.

Eusi kalori jeruk nyaéta 47 kcal / 100 g, sareng jeruk beureum malah kirang - 36 kcal.

Ngirangan beurat dina diabetes ngabantuan normalkeun tekanan darah.

Dina diabetes tipe 2, kasaimbangan énergi awak kudu dijaga liwat diet.

Ngirangan beurat ngabantuan ngurangan glikemia sareng koléstérol. Ieu prosés anu sami sareng normalkeun indikasi tekanan. Pikeun normal beurat, anjeun kedah:

• matuh jumlah kilokalori anu disarankeun ku endocrinologist;
• ngurangan asupan kalori;
• rutin ngadahar jeruk.

Eusi kalori buah nyaéta 47 kcal / 100 g, sareng jeruk beureum malah kirang - 36 kcal.

Ku ngonsumsi buah ieu, penderita anu diabétes tiasa ngirangan asupan tuangeun karbohidrat sanés, gajih sato.

Naha buah jeruk ngarugikeun pasén diabétes?

Kusabab Buah seger dicirikeun ku indéks glikemik anu cukup rendah, saba kitu, upami dosage anu disarankeun diperhatoskeun, aranjeunna henteu ngarugikeun kaséhatan. Kusabab kandungan serat, nyerep glukosa kalem naék.

Pamakéan jus anyar diperas nambahan laju glikemia. Kusabab jumlah serat turun, dina kencing manis, résiko ngembangkeun hyperglycemia naek. Dilarang:

• jeli, macét, macét sareng lauk sanésna diala ku perawatan panas buah;
• inuman inuman;
• compotes;
• jus kaleng;
• jeruk garing atanapi garing;
• jus seger diperas.

Oranyeu bakal ngarugikeun kasehatan anjeun upami anjeun tuang dina jumlah anu ageung, henteu ningali standar konsumsi. Hiji jalma anu kakurangan tina diabetes, sok komo 1 sakabeh buah ngabahayakeun upami dihakan sapopoé.

Aturan pikeun ngonsumsi buah kanggo diabetes

Buah seger dianggap anu pangsaéna pikeun pasén. Perawatan panas buah nambahan beban glikemik sareng nyababkeun ngembangkeun hiperlisemia. Suhu luhur teu ukur nambahan GI, tapi ogé mangaruhan kualitas nutrisi buah.

Jellies, dijaga, macét anu dilakukeun tina jeruk jeruk dilarang pikeun jalma anu nganggo diabetes.

Pamakéan jus oranyeu diperah anyar nambahan kadar glikemia.

Jeruk garing atanapi panonpoé kanggo diabetes henteu disarankeun.

Buah jeruk ti jeruk diidinan dina jumlah leutik, margi aranjeunna masihan beban glikemik anu luhur.

Pai jeruk disarankeun pikeun jalma anu kakurangan tina diabetes, sabab éta teu ningkatkeun tingkat glukosa dina getih.

Buah jeruk ngusir haus ogé, tapi jus anu diperah seger henteu dianggo pikeun ieu; pilihan anu pangsaéna nyaéta tuang buah seger.

Anjeun tiasa tuang 1 atanapi malah 2 jeruk ngan saatos saran doktor. Di sababaraha pasien, jumlah buah ieu henteu ngabalukarkeun paningkatan glikemia. Pikeun ngajaga diri tina gula surut saatos tuang, anjeun kedah ngagabungkeun buah sareng kacang atanapi biskuit.

Resep

Jalma anu kakurangan tina diabetes disarankan pikeun tuang katuangan séhat anu henteu ningkatkeun glukosa getih:

1. Oranyeu Pai. Pikeun nyiapkeun éta, cokot 1 oranyeu, 1 endog, 100 g almond dicincang, 30 g tina sorbitol, 2 TSP. mesek lemon, kayu manis. Panggang dipanaskeun nepi ka + 180ºC, oranyeu dikulub, tulang dicandak di dinya, digiling. Kocok endog sareng sorbitol, ngagabung sareng zest, kayu manis, gaul, tambahkeun almond. Puree anu dihasilkeun dicampurkeun sareng endog sareng dipanggang pikeun 40 menit dina oven.
2. Cheesecake Pikeun masak, cokot 100 g tina oatmeal, 70 g jeruk, bodas endog, koko, bubuk baking, saeutik stevia. Pikeun keusikan, cokot endog, 750 g kéju pondok rendah gajih, semolina sakedik sareng stevia. Pikeun dasar, komponén dicampur teras ditunda dina oven panas. Jinggana digodog, digentos. Éta dicampur sareng kéju pondok, dipanggang dina oven.
3. Nanas sareng salad jeruk. Jeruk dikintip, dibagi kana keureut. Tomat dikupas sareng diced. Nanas dipotong keureut. Sadaya komponén dicampur. Daun apu disimpen di handapeun piring; sadaya produk diteundeun dina luhur slide.

Buah jeruk sareng mousses jeruk diidinan ukur dina jumlah leutik, sapertos aranjeunna masihan beban glikemik anu luhur. Dina diabetes tipe 1, aranjeunna dilarang ketat.

Ubar tradisional sareng jeruk

Pikeun ningkatkeun kekebalan, pake zest dina bentuk tèh. Pikeun nyiapkeun éta, mesék éta jeruk (atanapi tangerine) sarta eusian sagelas cai ngagolak. Candak téh ieu dina jumlah anu henteu terbatas.

Inuman ieu ningkatkeun pertahanan awak, nurunkeun glukosa getih. Anggo teratur dekok ngirangan résiko ngamekarkeun komplikasi diabetes diabaran pikeun kaséhatan.