Daptar Hideung Hideung jeung Produk Karbohidrat pikeun Diabetis

Pikeun awak manusa, karbohidrat mangrupakeun bahan anu penting. Anyar, diet biasa tina jalma rata-rata diwangun tina produk ngabahayakeun.

Hanjakalna, dina abad XXI, dokter ngajantenkeun diabetes kanggo panyakit anu paling umum. Kadaharan anu tinggi dina karbohidrat nyaéta paling bahaya pikeun pasén.

Sajumlah anu ageung nyababkeun paningkatan gula getih. Pikeun nyingkahan akibat anu pikaresepeun, pasien kedah ngontrol konsumsi katuangan pikeun diabetes.

Jenis karbohidrat

Karbohidrat dibagi jadi dua jinis: sederhana (gampang dicerna) sareng kompleks.

Basajan (fruktosa sareng glukosa) gancang dirobih kana insulin dina awak manusa. Anu kompleks (serat sareng aci) butuh seueur waktos pikeun janten insulin.

Supaya teu nambahan gula getih, karbohidrat gampang dicerna (daptar produk pikeun diabetes, dilarang pikeun konsumsi dirumuskeun dihandap) kudu diaminimalkeun. Upami anjeun ngawas kasehatan anjeun, maka pake katuangan anu nganggo serat.

Sagala tuang henteu tiasa dilakukeun tanpa komponén utama dahareun - roti. Roti ngandung dua unsur renik anu sederhana sareng rumit. Produk anu dilakukeun tina sadayana séréal sapertos sapertos sa'ir, gandum, rye ngandung serat. Eta leuwih hade nganggo éta.

Komposisi kalolobaan buah sareng sayuran kalebet karbohidrat sederhana (gampang dicerna). Nanging bahkan dina komposisi katuangan alami aya eusi serat anu tinggi, anu numana microelement alon-alon diserep kana getih. Éta henteu ngabalukarkeun paningkatan gula.

Indéks Produk Glikemik

Pasien sareng diabetes kedah terang indéks glikemik karbohidrat. Ieu mangrupikeun nilai anu nunjukkeun tingkat nambahan gula getih saatos nampi pakan-pakan tertentu. Awak manusa diadaptasi pikeun nampa produk sareng indéks anu leuwih handap. Produk sapertos ieu ngamungkinkeun awak manusa pikeun digawe tanpa gagal, nyayogikeun awak kalayan unsur renik anu perlu sareng énergi.

Hanjakalna, di dunya modéren jumlah produk anu ngagaduhan indéks glikemik anu luhur, saprak éta murah pikeun ngahasilkeun sareng gaduh rasa anu saé.

Indéks Glikemik Tinggi Pangan:

• roti sareng pastri anu didamel tina tipung bodas;
• pati;
• kentang
• alkohol
• produk nu ngandung gula;
• inuman karbonat amis;
• sereal;
• madu;
• buah amis sareng sayuran;
• produk instan.

Pikeun konsumsi produk anu pas pikeun penderita diabetes, anjeun tiasa nganggo produk perusahaan "Herbalife", anu bakal ngabantosan ngajaga gizi anu leres sareng gaya hirup séhat. Dina expanses World Wide Web aya sajumlah ageung video Herbalife ngeunaan ngitung indéks glikemik tina produk anu dikonsumsi.

Gugus karbohidrat

Élmuwan ngabagi sadaya sayuran, buah sareng buah beri tilu kelompok. Pembagian ieu gumantung kana jumlah gula anu aya dina 100 gram produk:

1. sayur atah sareng buah dimana teu langkung ti 5 gram karbohidrat per 100 gram produk. Éta tiasa dikonsumsi, dibéré raos lapar (waluh, kol, zucchini, timun, tomat, lobak, asparagus, dill, bayem, sorrel, lemon, bawang héjo);
2. sayuran atah sareng buah, buah beri, anu ngandung 10 g karbohidrat per 100 g produk (peach, pears, quince, bawang, kacang, peterseli, lobak, seledri akar, buah jeruk, swede, strawberry, raspberry, lingonberry, beureum sareng hideung currant). Disarankeun nganggo teu langkung ti 200 gram per dinten;
3. buah sareng sayuran, buah atah, anu ngandung langkung ti 10 gram karbohidrat per 100 gram produk (cau, anggur, kentang, kacang hejo, nanas, ara, apel amis). Spesialis dina widang dietétics mamatahan ati-ati pikeun dahar produk ieu pikeun jalma diabetes, sabab micronutrients diproses gancang pisan.

Élmuwan nyarankeun buah-buahan seger, sayuran sareng buah beri, sabab ngandung langkung seueur vitamin tibatan katuangan anu dirawat panas.

Susu - produk anu henteu disarankeun pikeun dianggo biasa ku pasén diabétes

Karbohidrat mangrupakeun bagian tina susu sareng produk susu. Jalma anu nganggo diabetes tiasa nginum hiji sagelas susu sadinten tanpa ngarugikeun kasehatan. Upami anjeun nginum langkung susu, maka éta kedah ngitung jumlah unsur renik.

Pecinta kéju sareng kéju pondok teu tiasa hariwang ngeunaan unsur anu ngabahayakeun anu aya dina produk ieu, aranjeunna ngandung jumlah leutik. Pikeun ngagunakeun cereals sareng produk tipung, perlu sacara akurat ngitung dosis anu diidinan. Kacuali: roti rai.

Daharangan anu dilarang ngandung karbohidrat pikeun diabetes tipe 2:

1. gula jeung glukosa;
2. fruktosa;
3. sadaya confectionery;
4. manisan, marmalade;
5. Kuki
6. coklat, és krim, susu dipadamel;
7. macét, sirop;
8. macét;
9. alkohol alkohol sareng inuman anu sanés-alkohol.

Sayuran Larangan

Pangan tutuwuhan alamian ngagaduhan seueur kauntungan. Tapi, hanjakalna, aya sayuran anu ahli gizi mertimbangkeun ngabahayakeun pikeun urang diabetes.

Upami gula getih naék, sababaraha sayuran tiasa janten kaayaan parah:

1. kentang. Kusabab éta ngandung ubi ageung. Éta ningkatkeun glukosa getih. Mbahayakeun dina sagala bentuk;
2. wortel. Ngandung pati. Mbahayakeun dina sagala bentuk;
3. beetroot. Dilarang dihakan dahar beets pindang, kusabab gula naék saluhur-gancang.

Kadaharan Ngandung Karbohidrat Séhat pikeun Diabetes Tipe 2

Panaliti jangka panjang ku ahli nutrisi parantos ngaidentipikasi katuangan anu mangpaat pikeun jalma anu nganggo diabetes jenis 2.

Kol mangrupikeun kauntungan anu lumayan sabab éta nyaéta tuangeun anu rendah kalori, rendah-karbohidrat. Pangaruh mangpaat dina sakabeh awak sabar kalayan diabetes. Kacang héjo dina polong ngandung sakumpulan unsur renik anu dipikabutuh pikeun sabar.

Sayuran héjo ngagancangkeun prosés métabolik di awak manusa. Supados konsumsi sayuran héjo janten mangpaat, konsumsinana kedah saimbang séhat.

Walnut ngandung séng sareng mangan, anu tiasa nurunkeun gula getih. Produk kedah dikonsumsi dina jumlah leutik 6-7 intip sadinten.

Daging ngandung unsur renik anu kapaké. Dina kalolobaan kasus, hayam ternakan sareng daging kelenci disarankeun. Kadaharanna dikonsumsi hususna dina bentuk pindang atanapi dikukus.

Makanan laut ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun pasien kalayan diabetes, menormalkeun prosés métabolik, jenuh awak sareng yodium.

Sababaraha panaliti panyakit percaya yén pasién kedah ngabuang total daging sareng endog. Tapi ieu tebih tina masalahna, sabab produk ieu ngabantosan nurunkeun kolesterol getih sareng ngandung unsur anu mangpaat.

Naon cara anu paling saé pikeun ngonsumsi katuangan anu ngandung karbohidrat pikeun pasien kalayan diabetes tipe 2:

1. kalayan ningkat gula, sayuran anu diidinan tiasa didahar dina sagala bentuk, langkung saé tuang seger sareng dikukus atanapi pindang;
2. ngadamel ménu supaya kadaharan séhat silih gentur;
3. pikeun diet anu langkung saé, konsultasi hiji ahli nutrisi, sakumaha anjeunna terang langkung saé tibatan anjeun tina panyakit.
   

Conto menu saimbang

Senén

• sasarap - bubur sereal, kéju, roti rye;
• sarapan kadua - kefir 200 gram;
• tuang siang - borsch héjo, salad sayuran (timun, tomat), cutlet lauk kukus, roti coklat;
• soré soré - rosehip teh, apel;
• dinner - kol stewed, lauk dipanggang, hideung hideung;
• buku impian (2 jam sateuacan bobo) - skim susu 200 gram.

Salasa

• sasarap - bubur sa'ir mutiara, salad sayuran, kopi, roti coklat;
• sarapan kadua - sagelas jus seger;
• tuang siang - sop sareng zucchini sareng suung, salad sayur, dada hayam pindang, roti rye;
• soré soré - apel;
• dinner - omelet, pindang ati hayam, green tea-gula héjo;
• buku impian - susu 1% 200 gram.

Rebo

• sasarap - gulungan kol sareng hayam minced sareng sangu, roti coklat;
• sarapan kadua - sagelas jus oranyeu seger;
• tuang siang - sup kacang polong, salad sareng sayuran sareng laut, pasta tina tipung durum, tèh héjo tanpa gula, roti rye;
• soré soré - apel, compote;
• dinner - kéju pondok gajih low, buah seger, tanpa gula;
• buku impian - kefir 1% 200 gram.

Kemis

• sasarap - bubur sa'ir mutiara, kéju, roti coklat;
• sarapan kadua - sagelas kefir;
• tuang siang - borsch héjo, salad tomat, ikan bilis kukus, roti rye;
• soré soré - apel, dekok tina hips ros;
• dinner - kol stewed, lauk pindang, teh tanpa gula;
• buku impian - susu 1% 200 gram.

Jumuah

• sasarap - omelet uap, oranyeu, jus apel;
• sarapan kadua - roti rai, kéju, tèh hideung tanpa gula;
• tuang siang - sup soba, kol sareng bonténg salad, payudara pindang, roti rye, kopi;
• soré soré - apel, buah kompote garing;
• dinner - Dipanggang zucchini sareng kéju, green tea;
• buku impian - kefir 1% 200 gram.

Saptu

• sasarap - lauk kukus, bubur sangu, kopi;
• sarapan kadua - kéju pondok sareng berries;
• tuang siang - sup kol, salad beetroot, térbal hérbal, roti rye;
• soré soré - compote buah garing;
• dinner - pindang isi kelenci, sayuran, jus jeruk, roti coklat;
• buku impian - susu 1% 200 gram.
  

Minggu

• sasarap - endog pindang, oatmeal, apel compote;
• sarapan kadua - apel, teh tanpa gula;
• tuang siang - sup millet, bubur sereal, coleslaw, roti rye;
• soré soré - sagelas susu dipanggang bébas gajih;
• dinner - salad kadaharan laut, dipanggang kentang;
• buku impian - susu 1% 200 gram.

Menu ieu tiasa disaluyukeun gumantung kana raos ku pasien.

Video anu gunana

Dasar dasar diet rendah karbét pikeun pasén diabétes:

Diabetes mangrupikeun panyawat anu serius pisan anu tiasa nyababkeun salangkungan masalah. Pikeun nyegah komérsial panyakit, perlu pikeun ngendalikeun asupan pangan. Coba tuang karbohidrat anu teu saderhana, ngagentos aranjeunna sareng anu kompleks. Patuh sareng gizi anu ditangtoskeun bakal nyegah komplikasi, ningkatkeun fungsi sadaya organisme. Lamun turutan aturan saderhana gaya hirup anu séhat, anjeun tiasa nolak panyakit.