APRIKOT: INDéKS GLIKEMIK APRIKOT SEGER SARENG GARING, MUNGKIN WAé TUANG KALAYAN DIABETES JINIS 2

Send

Tanah air aprikot nyaéta Cina, dimana ti sakitar dua abad ka tukang diékspor ka Asia Tengah sareng Arménia. Moal lami deui, buah ieu dugi ka Roma, dimana namina disebut "Apél Arménia", sareng nami "armeniaka" ditugaskeun dina botani.

Aprikot dibawa ka Rusia ti Kulon di abad ka-17 sareng munggaran ditanam di Kebon Izmailovsky Tsar. Narjamahkeun tina basa Walanda, ngaran buah ieu disada salaku "diasihan ku panonpoé".

Ieu buah anu ngeunah sareng amis, dipikacinta ku barudak boh déwasa. Tapi mungkin pikeun dahar aprikot sareng diabetes? Alatan éta sabab tina kanaékan gula dina jerona (konsentrasi dina pulpna tiasa ngahontal 27%) aprikot kalayan diabetes jinis 2 kedah dianggo kalayan ati-ati.

Kualitas anu mangpaat sareng ngabahayakeun

Kauntungan aprikot tiasa diadili ku komposisina. Hiji buah ukuran ukuran ngandung kira-kira:

0,06 mg Vitamin A - ningkatkeun paningal, ngajadikeun kulit halus;
0,01 mg Vitamin B5 - melegakeun gangguan saraf, tina nanah tina panangan / suku, rematik;
0,001 mg Vitamin B9 - promosikeun protéin sintésis, ngarangsang pagawéan sadaya organ awéwé, ngagancangkeun kamekaran otot;
2,5 mg vitamin C - ningkatkeun daya tahan, counteracts kacapean, nguatkeun pembuluh getih;
0,02 mg Vitamin B2 - ningkatkeun mémori, ningkatkeun stamina.

Hal ieu katingali yén vitamin hadir dina aprikot dina jumlah anu leutik, sanaos aranjeunna rada rupa-rupa dina komposisi.

Tapi pangaruh positif utama buah perenahna dina mineral sareng unsur renik anu aya di dinya. Dina janin ukuran anu sami aya:

80 mg kalium, nyumbang kana normalisasi sadaya prosés penting;
7 kalsium mg, ngamungkinkeun anjeun pikeun nguatkeun huntu, tulang, pembuluh darah, ningkatkeun nada otot;
Fosfor 7 mg, mastikeun kursus prosés énergi anu leres;
Magnesium 2 mgmangpaat pikeun tulang;
0,2 mg beusiningkatkeun hémoglobin;
0,04 mg tambagaaub dina pembentukan sél getih anyar.

Salaku tambahan, buah ngagaduhan pati saeutik, inulin aya hubunganana sareng prebiotics, sareng dextrin - karbohidrat beurat molekular. Harta anu saé teuing tina aprikot nyaéta eusi kalori na rendah. 100 gram na ngan ngandung 44 kalori, sahingga buah ieu mangrupikeun produk diet.

Kusabab kusabab kitu seueur elemen penting, buah tangkal aprikot tiasa dianggo:

pikeun ipis utah nalika batuk;
nalika ngadegkeun prosés pencernaan;
pikeun ningkatkeun mémori;
salaku laxative / diuretik;
kalayan gagal jantung sareng aritmia;
pikeun merangan setrés;
kalayan panyakit ati;
pikeun nurunkeun suhu;
pikeun miceun zat toksik tina awak;
pikeun pencegahan kanker jalma kakeunaan radiasi;
pikeun ningkatkeun poténsi jalu;
pikeun ngaleungitkeun masalah kulit;
pikeun kalori puas rendah rasa lapar bari kaleungitan beurat.

Mangpaat henteu ngan daging aprikot, tapi ogé siki na. Tipung, aranjeunna alus pikeun kasakit engapan, bahkan asma. Éta ogé dipaké dina kosmétik salaku ubar mujarab pikeun mujarab.

Dina jumlah anu ageung, langkung ti 20 per dinten, teu mungkin ngagunakeun sari sari aprikot pikeun diabetes. The amygdalin anu aya di antarana janten seueur gizi janten asam hidrosianat, anu bahaya pisan pikeun manusa.

Sari sari aprikot

Minyak aprikot lemak dianggo pikeun batuk, bronchitis, asma. Dekok tina babakan tangkal ngabantosan mulangkeun sirkulasi serebral saatos stroke sareng gangguan anu sanés. Kualitas ngabahayakeun aprikot di antarana pangaruh laxative, anu dina sababaraha kasus tiasa ngabalukarkeun seueur masalah.

Éta ogé tiasa ningkatkeun kaasaman burih upami dihakan dina beuteung kosong atanapi dikumbah sareng susu. Disarankeun dahar aprikot sareng hépatitis sareng kalayan fungsi tiroid anu ngirangan, sabab karoten anu aya dina buah-buahan ieu henteu kaserep dina pasien sapertos kitu.

Awéwé hamil kedah tuang aprikot sacara saksama, henteu dina burih kosong. Kalayan denyutan jantung orok anu laun, éta langkung saé nolak aranjeunna sadayana.

Dupi abdi tiasa tuang aprikot kalayan diabetes jinis 2?

Sacara umum, aprikot sareng diabetes tipe 2 mangrupikeun hal anu cocog, tapi sababaraha ati-ati kedah dilakukeun.

Eusi gula dina buah ieu cukup signifikan, ku kituna penderita diabetes kedah tuang kalayan perawatan anu séhat, sapertos sadayana produk anu sami.

Tapi sacara lengkep nolak panggunaan aprikot teu patut. Barina ogé, aranjeunna gaduh seueur mineral anu kapaké pikeun awak, utamina kalium sareng fosfor. Anjeun kedah ngan ukur ngawatesan jumlah buah anu didahar per dinten sareng ngartos naon bentuk anu langkung saé kanggo tuang.

Dina naon bentukna?

Aya aprikot pikeun diabetes tipe 2 dina jumlah leutik dina naon waé.

Éta leuwih hadé pikeun masihan leuwih sering resep ka aprikot garing, sanaos anu saé, dibandingkeun sareng buah seger, eusi kalori.

Daging buah garing ngaropéa ampir sadaya bahan anu kapaké, tapi ngandung kurang gula.

Apikotik pikeun diabetes tipe 2 ngan ukur mangpaat lamun norma anu diverifikasi anu ketat diawati sacara ati.

Hadé pisan pikeun meunang nasihat ti dokter anjeun, tapi dipercaya yén pasén diabétkeun tiasa meakeunkeun buah ukuran sedeng 2-4 unggal dinten. Ngalangkung norma ieu tiasa nyababkeun gula anu saé, anu seueur akibat négatip.

Indéks glisemik

Kalayan diabetes, pasien kedah tetep ngawas gula, tingkat mana anu gumantung pisan kana tuangeun anu dikonsumsi.

Pikeun ngagampangkeun kadali ieu, indéks glikemik (GI), diwanohkeun dina taun 1981, dianggo.

Intinana aya dina ngabandingkeun réspon awak pikeun produk tés sareng réaksi glukosa murni. Gi dia = 100 hijian.

GI gumantung kana laju asimilasi buah, sayuran, daging, sareng sajabana Turun indéks na, langkung laun gula getih tumbuh sareng anu langkung aman tina produk ieu kanggo saurang pasién.

Ngadalikeun komposisi dahareun sareng GI mangpaat henteu ngan ukur pikeun pasén, tapi kanggo sadayana jalma. Anu leres nutrisi anu dipilih bakal ningkatkeun hasil tina sakabeh organisme, sareng moal ngijinkeun ngembangkeun jinis diabetes mellitus jenis 2, anu tiasa muncul kalayan umur.

Indéks glikemik dibagi kana:

rendah - 10-40;
sedeng - 40-70;
luhur - di luhur 70.

Di nagara Éropa, GI sering dituduhkeun dina bungkusan dahareun. Di Rusia, ieu henteu acan dipraktékkeun.

Indéks glikemik aprikot seger sakitar 34 unit, éta kalebet kategori lowah. Ku sabab kitu, aprikot dina diabetes tipe 2 tiasa dikonsumsi dina jumlah leutik.

GI aprikot garing anu leres dimasakkeun sababaraha unit langkung handap, janten anu dipikaresepna langkung dipikaresep. Tapi indéks glikemik aprikot kaléng gaduh sakitar 50 unit sareng pindah kana kategori tengahna. Ku alatan éta, dahar diabétes henteu disarankeun.

Atlit sabalikna kedah tuang katuangan sareng GI anu luhur. Ku ngonsumsi katuangan sapertos kitu saatos pertandingan, aranjeunna bakal tiasa cageur gancang.

Kumaha carana make?

Aya sababaraha aturan ngeunaan cara ngadahar aprikot di diabetes, tanpa ngarugikeun awak bari nampi mineral anu berharga sareng unsur renik:

mastikeun ningali norma anu ketat;
moal tuang dina beuteung kosong;
Entong tuang dina waktos anu sami sareng buah beri atanapi buah sanés;
teu tuang sareng tuangeun karbohidrat;
upami mungkin, masihan resep kana aprikot garing.

Ngan anjeun kedah milih buahan garing coklat poék. Aprikot garing Amber-konéng sering dicandak tina buah anu direndam dina sirop gula. Ku alatan éta, GI tina aprikot garing sapertos parantos ningkat. Jus aprikot seger mangpaat pisan. Éta ngandung zat anu sami salaku buah seger, tapi kaserep ku awak langkung saé.

Disarankeun dahar apricots kaléng (compotes, preserves, jsb). Indéks glikemik aprikot dina produk ieu leuwih luhur tibatan buah seger sareng garing.

Video anu aya patalina

Naha urang tiasa aprikot pikeun diabetes, urang terang, tapi kumaha ngeunaan buah sanés? Ngeunaan buah diabetes diidinan sareng anu dilarang dina vidéo:

Aprikot sareng diabetes tipe 2 mangrupikeun hal anu cocog. Buah tina tangkal aprikot ngandung sakumpulan vitamin anu ageung sareng beunghar mineral, sahingga penderita teu kedah nyerah buah anu berharga. Kalayan ketaatan anu ketat pikeun dosis poean sareng panggunaan anu ditangtoskeun ditéang sareng produk pangan anu sanés, éta ngan ukur nguntungkeun.

Send