Pikeun kahirupan anu sarat ku diabetes, perlu patuh kana rekomendasi dokter sareng pastikeun milih bagian anu leres tina kagiatan fisik.
Diet kalayan diabetes jinis 2 sareng obesitas tiasa cekap. Menu conto tiasa dipendakan di handap.
Ngan kasaimbangan anu lumayan diperyogikeun, réspon pas waktuna pikeun parobihan dina awak. Jadi, kumaha pikeun ngirangan beurat di diabetes?
Hasilna hadé tiasa dihontal ku mastikeun dina prinsip-prinsip gizi anu ditangtoskeun. Dasar na nyaéta regimen sareng ménu anu pas pikeun diabetes ngetik 2 sareng obesitas.
Diet pikeun penderita diabetes sareng jinis 2 obesitas ngalibetkeun titik-titik ieu:
- titénan eusi kalori low;
- saatos tuang, nyegah kanaékan tingkat gula.
Anu kakurangan tina diabetes tipe 2, anu ngatur leungit beurat, sakaligus ngilangkeun gula getih luhur, koléstérol tinggi, sareng tekanan darahana nyata turun.
Norma pangan saben dinten kedah dibagi janten 5-6 resépsi. Ieu bakal ngabantosan perasaan lapar, méréskeun kadar gula, sareng ngirangan résiko hipoglisemia. Sagalana kalintang ageung didieu, anjeun kedah ngadangukeun réaksi awak anjeun.
Diet nomer 8
Diét pikeun diabetes tipe 2 (pikeun leungitna beurat) ngalaksanakeun tuangeun diet anu diwangun ku sababaraha tuangeun cahaya, pengecualian karbohidrat sederhana.Diet pikeun diabetes tipe 2 sareng obesitas nyaéta hyponatrium, hypocaloric. Eusi protéinna cekap. Ngaronjatkeun natrium klorida teu dileupaskeun, sakumaha ogé cairan gratis (dugi ka 1,8 liter per dinten).
Cabut kadaharan anu digoréng, mashed, tuangeun tina tuangeun. Perawatan panas dina bentuk ngagolakkeun, meresan, baking dina oven diidinan. Larangan mutlak inuman alkohol, ngawatesan asupan uyah. Dinten-dasa dinten diwanohkeun nalika pasién ngan ukur daging, produk susu atanapi buah.
Diwenangkeun Produk
Naon anu didahar sareng diabetes jinis 2 sareng obesitas:
- roti.Kedah janten rai, gandum sareng bran. Produk tipung kasar wungkul, henteu langkung ti norma 150 g;
- sup. Vegetarian, ditambah sajumlah leutik sereal. Saminggu sakali waé dimungkinkeun dina kaldu daging;
- lauk lauk. Numutkeun dokter, sereal dianggap bubur anu pang gunana pikeun diabétes, sa'ir sareng gandum mutiara ogé disarankeun. Entong tuang roti nganggo oatmeal atanapi pasta;
- endog. Panganten sadinten. Omelet sareng sayuran usumna;
- lauk, daging, hayam. Diwenangkeun daging sapi, daging babi - dilarang, ogé daging sapi daging. 150 g tina sapotong hayam terak dipanggang, urat atanapi kelenci anu diidinan. Sakur kadaharan laut atanapi lauk - henteu langkung ti norma ieu;
- produk susu. Lemes gajih. Sagelas susu sadayana atanapi haseum per dinten cekap, kéju pondok sareng krim masam langsing, kéju hampang, ngagentos mentega sareng sayur;
- jajan, tuangeun tiis. Sayuran seger, pindang, caviar ti aranjeunna, daging aspic, lauk. Makanan laut, roti ham rendah lemak. Lauk asin asin, sayuran acét digosok;
- buah inuman. Buah-buahan, jusna, compotes unsweetened, jelly and sugarless mousses. Cai dugi ka 1 liter sadinten (sanés soda), kopi, téh, dekok herbal, rosehip kapaké;
- rempah-rempah, kuah Kunyit, kayu manis, sareng vanili diidinan. Gravy didamel dina decoctions sayuran, kaldu, anjeun tiasa nambihan sayuran naon waé.
Larangan Produk
2000 - jumlah kalori per dinten, anu masihan diet pikeun leungitna beurat kalayan diabetes tipe 2. Menu sabar henteu kedah ngandung produk ieu:
- roti bodas anu teu damang, naon waé pastri dimana aya mentega, puff pastry;
- kaldu beunghar, sup legum, piring susu cair kalayan pasta, sangu, semolina;
- Lemak kuliner sareng daging, tuangeun kaléng, daging asap, sésana naon waé, lauk sadayana;
- kéju pondok gajih, krim, kéju asin asin kalayan persentase gajih tinggi;
- buah anggur, pisang, buah pang garing;
- jus tina buah amis, coklat sareng koko, kvass, alkohol.
Ménu conto
Sababaraha conto kumaha diet pikeun diabetes ngetik 2. Menu tiasa ditukeurkeun, tapi jumlah kalori anu dikonsumsi henteu langkung ti 2000.
Standar
Sacara kasar, ieu mangrupikeun diet kanggo diabetes tipe 2 tanpa obesitas. Nganggo diet di handap, peristalsis sareng metabolisme diaktipkeun. Hasil anu pangsaéna tiasa dihontal kalayan nambahan sakaligus dina kagiatan motor. Kurang uyah, inuman gratis gula.
Senén:
- kéju pondok sareng madu sareng buah beri;
- engkol kol, daging pindang, térbal hérbal;
- hiji dipanggang kentang leutik, sapotong lauk, tea;
- peuting henteu langkung ti sagelas kefir, yogurt.
Salasa:
- kéju pondok rendah lemak, kopi sareng susu;
- sup sayur, vinaigrette kadua, taburan sareng jeruk nipis, cutlet uap, tèh héjo;
- endog tiis, kaserut sayuran sareng apel, compote;
- susu haseum
Rebo:
- kéju rendah lemak sareng hiji nyiksikan roti rye, kale laut, endog scrambled, kopi;
- sup beetroot, piring gigir sareng sayur, sagelas jus tomat;
- hayam pindang, sup waluh kéna murni, green tea;
- kefir.
Kemis:
- kubis sayur gulung sareng patty lauk,;
- buah roti on stock hayam, roti poék, kéju, tèh;
- daging sapi sareng hiasan sereal, compote;
- susu
Jumaah:
- kentang pindang sareng lauk bakar, kopi;
- borsch vegetarian, cutlet uap ti jangjangan, compote;
- sampeu kéju kaserol, tèh;
- yogurt
Saptu:
- salad bonténg, anjeun tiasa ngeclak minyak sayur sakedik, ham rendah lemak, yogurt;
- sup sup, meatloaf kalayan wortel rebus, jeli buah anu teu dicicingan;
- kéju roti lapis, stew sayur, compote;
- kefir.
Minggu:
- sapi pindang, sakedik buah, téh;
- kaldu sayur, meatloaf, jus jeruk bali;
- kéju sareng roti, kaldu ti acuk ros;
- kefir.
Kanggo obesitas
Diet pikeun diabetes tipe 2 sareng obesitas kanggo saminggu ngakibatkeun larangan anu langkung ketat dina eusi kalori tina katuangan anu dikonsumsi.
Menu teu kedah ngaleuwihan indikator tina 1300 kcal / dinten. Protéin diidinan dugi ka 80 g, gajih dugi ka 70 g, karbohidrat 80.
Sareng tingkat obesitas anu luhur, batanganana langkung ketat. Diet sapertos kompleks psikologis; pasien sareng komplikasi kardiovaskular langkung saé dina pangawasan médis. Beurat bakal dileungitkeun secara laun sareng aman. Jumlah kagiatan fisik kudu disarankeun ku dokter. Fractional gizi.
Senén:
- salad wortel, hercules, teh;
- apel sareng teh;
- buah roti, salad, stew sayur, roti;
- jeruk jeung teh;
- kaserol kéju pondok, sakeupeul kacang segar, tèh;
- kefir.
Salasa:
- salad kol, lauk, nyiksikan roti hideung, tèh;
- sayur kukus, teh;
- sup sayur sareng hayam pindang, apel, compote;
- cheesecakes, kaldu rosehip;
- cutlet uap sareng roti;
- kefir.
Rebo:
- soba, kéju pondok rendah lemak, teh;
- daging pindang, sayuran rebus, compote;
- hiji apel;
- baso daging urat, sayuran rebus sareng roti, kembang liar;
- yogurt
Kemis:
- beetroot puree, sangu, kéju, kopi;
- jeruk bali
- sup lauk, hayam sareng caviar skuasy, limun homemade;
- coleslaw, teh;
- bubur soba, sayur atah atanapi pindang, roti, tèh;
- susu
Jumaah:
- wortel grated sareng apel, kéju pondok, roti, tèh;
- apel, compote;
- sup sayur, goulash sareng caviar tina sayuran, roti, kompote;
- salad buah, teh;
- bubur millet sareng susu, roti, tèh;
- kefir.
Saptu:
- Hercules dina susu, wortel grated, roti, kopi;
- jeruk bali na;
- sup sareng vermicelli, ati bawang bodas kalayan sangu pindang, roti, bubur buah;
- salad buah; cai tanpa bénsin;
- caviar squash, bubur sa'ir, roti, tèh
- kefir.
Minggu:
- bubur soba sareng beets stewed, kéju rendah lemak, roti, tèh;
- apel, teh;
- sup sareng kacang, pilaf dina hayam, terong stewed, roti, jus kranberry;
- jeruk bali atanapi jeruk, teh;
- sayur sayur, daging patty, bubur waluh, roti, kompote;
- kefir.
Vitamin ésénsial pikeun Diet
Seueur jalma sareng diabetes butuh asupan tambahan vitamin sareng mineral. Kalayan urination sering sareng cikiih, zat anu kapendak dina cai leungiteun, sareng kakuranganana umurna kumpul dina awak. Sadaya jinis komplikasi sareng diet ngaleuleuskeun pagelaran organ-organ tertentu sareng kekebalan.
Perlu diinget yén vitamin dicandak dina kursus sareng sapertos anu diarahkeun ku dokter:
- vitamin e - ditunjuk pikeun katarak, ngatur tekanan darah, ngabantosan nguatkeun pembuluh darah, nangtung dina panyalindungan sél;
- kelompok B - mangaruhan métabolisme glukosa, merangsang sirkulasi getih, ngabantosan sistem saraf, nguatkeun jaringan, digabungkeun sareng magnesium ningkatkeun karentanan insulin, ngabantosan ngeureunkeun katergantungan dina éta;
- vitamin D - positif mangaruhan ngembangkeun jaringan tulang sareng otot;
- C, P, E sareng gugus B - diperyogikeun sering ruksakna témbok vaskular dina pasén diabétes.
Asam organik sareng ekstrak tutuwuhan tambihan ka kompleks nyumbang kana pencegahan komplikasi sareng ningkatkeun métabolisme glukosa.
Kombinasi diet sareng olahraga
Sakur ubar sareng suplemén vitamin teu tiasa mangaruhan interaksi sél sareng insulin kana parekahan anu sami.
Latihan téh 10 kali langkung efektif tibatan narkoba.
Otot dilatih butuh kurang insulin tibatan lemak. Jumlah leutik hormon dina getih teu nyumbang kana déposisi lemak. Seueur bulan pendidikan jasmani pengkuh ngabantosan ngaleungitkeunana.
Anu pang gunana nyaéta ngojay, muter, sareng ski, rowing sareng joging, anu terakhir mah mangpaat. Henteu kurang pentingna nyaéta latihan kakuatan, latihan kardio. Gawéna pembuluh jantung sareng getih stabil, tekanan darah normal deui.
Video anu aya patalina
Ngeunaan fitur nutrisi diabetes tipe 2 sareng obesitas dina video:
