Diabetes mellitus iraha waé henteu tiasa janten kalimat, sabab anjeun tiasa hirup sapinuhna sareng épisién bahkan ku panyawat anu parah. Henteu pisan pikeun nyingkirkeun diri tina produk pangan sareng buah anu biasa, bahkan langkung penting aranjeunna janten sumber utama mineral, vitamin sareng serat penting.
Dina kaayaan sapertos kitu, kaayaan utama janten pilihan ati-ati pisan buah-buahan ieu. Anjeun kedah ngan ukur perhatosan buah-buahan sareng sayuran pikeun diabetes anu ngagaduhan indéks glikemik anu rendah, sareng anjeun teu kedah hilap ngeunaan ukuranana.
Penting! Dina indéks glikemik, urang kedah ngartos tingkat konversi glukosa tina karbohidrat anu parantos dilebetkeun kana awak manusa.
Naon pilihan pangsaéna pikeun pasén?
Ngomong ngeunaan buah anu anjeun tiasa tuang sareng diabetes, kami nyatet yén ieu mangrupikeun indéks glikemik henteu langkung seueur 55-70. Upami indikator ieu langkung ti 70 poin, maka produk dikontéksi dina naon waé jinis diabetes. Ngagancangkeun kana rekomendasi saderhana, cukup pikeun ngajaga gula getih dina tingkat normal. Salaku tambahan, éta ogé peryogi ngitung volume porsi anu didahar.
Éta mangrupikeun indéks glikemik anu ngamungkinkeun pikeun ngartos kana kacepetan karbohidrat anu dihasilkeun bakal ngarusak gula sareng lebet aliran getih. Ieu penting pisan pikeun jalma anu kakurangan tina diabetes, sabab luncat seukeut dina tingkat glukosa getih bahaya pikeun kesejahteraan sareng kaséhatan hiji jalma anu gering.
Keunikan diabetes tipe 1 nyaéta sabab dina umur anu lumayan anom tur éta sababna pasien sadar kana tuangeun anu diidinan sareng anu leres-leres dilarang. Diabetes Tipe 2 mangrupikeun gambar anu rada béda. Kasakit mangaruhan langkung seueur jalma dewasa, anu mendakan rada hese adaptasi kana realitas anyar hirupna sareng ngadamel menu buah anu nyukupan.
Pikeun nyieun pilihan anu pas, anjeun kedah nganggo jinis asem atanapi amis sareng haseum. Varian juicy sareng gula buah tiasa gaduh pangaruh anu parah pisan kana kaayaan kaséhatan, nyababkeun luncat dina glukosa dina getih anu sabar sareng diabetes.
Urang henteu kedah hilap yén jus tina buah sareng sayuran sababaraha kali langkung beurat dina hal glikemia tibatan produkna sorangan ti mana aranjeunna sasari. Gambar ieu diamati kanyataan yén jus nyaéta cairan tanpa serat, anu maénkeun peran anu penting dina nyerep gula. Tabel anu dipidangkeun nembongkeun sayuran, buah-buahan, jus ti aranjeunna, kitu ogé indéks glikemik na.
| Aprikot / aprikot garing (aprikot garing) | 20 / 30 |
| Rérak parah | 25 |
| Oranyeu / Oranyeu Segar | 35 / 40 |
| Pisang hejo | 30-45 |
| Anggur / Jus Anggur | 44-45 / 45 |
| Delima / Jus Delima | 35 / 45 |
| Jeruk bali / jeruk jeruk | 22 / 45-48 |
| Pir | 33 |
| Rambut | 33-35 |
| Kiwi | 50 |
| Lémon | 20 |
| Tangerines | 40 |
| Peach / Néktarin | 30 / 35 |
| Plums / Plumber Garing (Prunes) | 22 / 25 |
| Apel, Jus, Apel garing | 35 / 30 / 40-50 |
Naon dahar pikeun pasén?
Pasién diabétes tiasa indulge dina:
- grapefruits;
- apel
- jeruk;
- buah pears
- caket sababaraha buah anu ngembang dina tangkal.
Anjeun kedah langkung ati-ati kalayan pelem, kalayan konsumsi melon, samangka sareng nanas, buah-buahan pikeun diabetes henteu disarankan pisan.
Éta buah-buahan sareng diabetes anu parantos diolah sacara thermally bakal ngagaduhan indéks glikemik anu langkung luhur. Sakur jinis penderita diabetes henteu disarankeun pikeun béakeun variasi buah garing.
Éta bakal cukup kapaké pikeun kaasup dina diet henteu ngan sayuran, buah, tapi ogé buah beri:
lingonberry;
plums
lemon;
- cranberry;
- gooseberries;
- hawthorn;
- cranberry;
- buckthorn laut;
- currants beureum.
Sumawona, anjeun tiasa tuang henteu ngan ukur buah atah, tapi ogé masihan aranjeunna olahan. Anjeun tiasa masak sagala jinis manisan, tapi ngaluarkeun ditambah gula kana piring. Ngan hiji pilihan idéal nyaéta pikeun nganggo pengganti gula. Nanging, langkung saé, tangtosna, kanggo tuang sayuran sareng buah dina bentuk alam.
Upami anjeun leres-leres hoyong buah anu dilarang, teras anjeun tiasa ngubaran diri ku ngabagi kana sababaraha padika. Ieu mah ngan ukur bakal mawa kabagjaan ka burih, tapi ogé teu bisa ngabalukarkeun naékna kadar glukosa getih.
Kumaha ngitung bagian anu sampurna pikeun diri anjeun?
Bahkan buah anu paling aman tina hal glikemia tiasa ngabahayakeun naon waé jinis diabetes lamun dikonsumsi dina jumlah anu henteu terbatas. Saé pisan kanggo milih hiji anu cocog sareng gampang dina lontar leungeun anjeun. Salaku tambahan, anjeun ngan saukur tiasa ngabagi apel ageung atanapi jeruk, melon, janten buah, upami anjeun henteu mendakan buah anu langkung alit.
Demi buah beri, bagian idéal bakal kalebet ukuran sakedik anu dieusian ku aranjeunna. Upami urang nyarioskeun melon atanapi samangka, maka langkung ti hiji nyiksikan dina hiji waktos dahar, saatos kabéh, éta henteu patut. Masih aya trik anu bakal ngeureunkeun laju konversi karbohidrat ka gula. Ieu tiasa dilakukeun upami anjeun tuang sayuran sareng buah atanapi buah beresih kalayan keju, kacang atanapi cookies kalayan eusi gajih minimum.
Pilihan anu pas pikeun saurang pasén
Dina glance kahiji, sigana sigana yén jalma anu didiagnosa tina jinis jinis naon waé kedahna nyalira tina sagalana, tapi pendapat ieu mangrupikeun salah! Aya buah idéal anu bakal jenuh awak kalayan jumlah vitamin sareng serat anu diperyogikeun.
Apel Aranjeunna tiasa sareng kedah didahar kalayan diabetes jinis 2 atanapi jinis 1. Éta apel anu ngandung péktin, anu tiasa ngabersihan getih sacara kualitatif sareng salajengna ngabantosan tingkat glukosa na. Salian péktin, apel ngandung vitamin C, kalium, serat sareng beusi dina jumlah anu cekap. Buah-buahan ieu sayogi di sapanjang taun sareng tiasa ngabantosan manifestasi depresi, ngaleungitkeun cairan kaleuwihan sareng nolak bengkak. Ku jalan kitu. saliwatan, kalayan diabetes langkung saé terang naon anu anjeun tiasa tuang sareng radang pankréas supados diet saimbang.
Oras Upami anjeun milih buah anu henteu amis pisan, maka aranjeunna, sapertos apel, bakal dicerna dina peurih kanggo waktos anu lami, sareng ogé nyumbang kana leungitna beurat.
Jeruk bali Sadayana parantos lami terang yén sitrus tinangtu ieu ngandung pasokan vitamin C, anu ngajagi awak tina virus, anu cukup relevan salami periode dingin masif. Indéks glikemik tina jeruk bali leutik dugi bah buah anu cekap ageung, didahar dina hiji linggih, moal ngabalukarkeun paningkatan tingkat glukosa dina getih pasien sareng diabetes mellitus tina jinis naon.
Tapi kumaha ngeunaan buah garing?
Sakumaha anu parantos dicatet, buah-buahan garing dina penderita panyakit ieu di handapeun larangan anu paling ketat. Tapi, upami anjeun nunjukkeun imajinasi sakedik, maka lumayan tiasa nyiapkeun inuman anu ngan teu ngeunah, tapi ogé matak bahaya dina hal glikemia. Jang ngalampahkeun ieu, soak buah garing salami 6 jam teras kulub dua kali, tapi unggal waktos ngarobih cai ka bagian anu sanés.
Berries Diabetis Idéal
Saleresna dihormat tiasa disebut céri. Berry ngandung jumlah Coumarin sareng beusi anu jumlahna ageung sahingga ieu cukup pikeun nyegah pembentukan bekuan getih. Komo céri amis henteu kéngingkeun kabentukna glukosa getih kaleuleuwihan.
Gooseberry, khususna henteu usik, bakal rada kapaké kanggo kategori pasien ieu. Éta ngandung seueur serat sareng vitamin C.
Blackberry, lingonberry sareng blueberries mangrupikeun gudang nyata B, P, K sareng C vitamin, pektin sareng tanin khusus.
Kuat beureum sareng hideung ogé bakal janten pilihan anu hadé pikeun pasien anu ngagaduhan diabetes mellitus tina sagala jinis na. Henteu ngan beri anu tiasa didahar, tapi ogé daun-daun semanggi ieu. Upami anjeun sacara saksama ngumbah daun currant pikeun kulub dina cai anu ngagolak, anjeun ngan tèh saé.
Raspberry beureum, enak sareng jus ogé tiasa janten tamu alukan dina diet diabetes, tapi tetep anjeun henteu kedah kalibet dina éta kusabab kandungan fruktosa anu luhur dina éta Berry.
Diabetes mellitus henteu nganggo cara ngabatosan diet anu lengkep sareng variatif. Ngan penting pikeun nyimpen catetan konstan naon anu didahar sareng milih ngan ukur tuangeun anu teu tiasa ngarugikeun awak anu parantos kalemahan. Upami pasién henteu berorientasi dina buah anu diidinan, maka anjeun tiasa ngamimitian buku khusus dimana anjeun tiasa ngarékam sadayana anu didahar sareng réaksina unggal dintenna. Kaayaan sapertos sapertos usaha bakal ngabantosan henteu ngan ukur kaemutan ku indéks glikemik anu rendah, tapi ogé ku cara ngaliparkeun kualitatif pikeun diet anjeun.
"
"
