Dahar manisan dipikacinta henteu ngan ukur ku murangkalih, tapi ogé ampir sadayana déwasa. Nanging, kadaharan sapertos kitu pisan ngabahayakeun sareng tiasa negatip mangaruhan sosok sareng kaayaan kasehatan. Pangan anu amis sareng tinggi-kalori hususna bahaya pikeun jalma anu kakurangan tina jinis 1 sareng diabetes 2.
Upami anjeun tuang tuangeun beurat sareng dina waktos anu sami tetep henteu miceun glukosa tina awak, ieu tiasa nyababkeun komplikasi tina panyakit.
Naha gula getih naék?
Aya sababaraha alesan pikeun naékna glukosa. Pikeun netelakeun gambar, anu utama kedah dibeungkeut.
Asupan karbohidrat gancang
Karbohidrat gancang sareng alon. Anu pangheulana (aranjeunna ogé disebut basajan) tiasa asup aliran getih ampir sanésna anggoanana. Ieu nyababkeun luncat seukeut dina tingkat glukosa.
Karbohidrat sapertos dipendakan leres pisan dina sadaya katuangan dimana gula pasamén dianggo:
- roti gandum bodas;
- coklat sareng confectionery;
- inuman karbonat;
- baking butter.
Seueur karbohidrat gancang ogé ngandung pasta, sawaréh buah-buahan amis (pisang, anggur, persimmons).
Makan tuangeun sapertos kitu kedah dihindari. Langkung sae pikeun milih hiji anu bakal diserep laun-laun, masihan aliran energi anu lancar sareng seragam sapopoe.
Dahareun anu saé pikeun hiji jalma anu ngalaman diabetes bakal sangu coklat, sayuran sareng jinis buah amis sareng haseum.
Glikemia tinggi
Henteu sok tiasa nyebatkeun offhand kumaha gancang atanapi lalaunan tuang kaserep. Pikeun ngabantosan jalma anu gering sareng anu ngan ukur hoyong mertahankeun beurat, méja indéks glikemik anu parantos dikembangkeun. Sadaya barangna dijelaskeun ku kacepetan nyebarkeun gula getih. Gancang anu paling gancang nyaéta 100.
Responna tina spike gula nyaéta produksi insulin ku pankréas. Nu leuwih luhur gula getih, beuki insulin.
Anjeun kedah parios indéks glikemik tina katuangan éta anu diséépkeun pasién kanggo sasarap. Langkung saé pikeun ngamimitian dinten sareng karbohidrat "panjangna" anu bakal masihan énérgi kanggo sadinten.
Éta sampurna pikeun dilebetkeun kana tuangeun anjeun kana tuangeun anu indéks glikemik sahandapeun 50 poin. Upami awak ngabutuhkeun diet anu langkung gizi, maka tuangeun sapertos kitu kedah diambah ku glikemik rendah.
Pangaruh stres dina glukosa
Kaayaan anu stres tiasa nyababkeun parobahan dina kadar gula getih bahkan ngalawan latar tukang diet saimbang. Aya bukti yén pergolakan emosi teu ngan ukur ngabalukarkeun ngabalukarkeun gula anu luhur, tapi ogé prasyarat utama pikeun kamekaran diabetes.
Tekanan nu tetep nyegah sensitipitas dina insulin hormon.
Kaayaan stres kronis bisa ngabalukarkeun pelepasan jumlah kaleuleuwihan kortisol. Hormon ieu penting dina prosés métabolik awak sareng jawab énergi. Éta kortisol anu ngajantenkeun jalmi langkung seueur tuangeun karbohidrat langkung beurat sareng merangsang ngembangkeun napsu.
Nalika prosés ieu maju, pengurangan kelenjar adrenal katalungtik, sareng gula getih terus-terusan mekar. Hiji jalma anu dina kaayaan stres mimiti tuang teu kakendali. Lamun kaayaan éta kronis, maka overeating konstan janten anu ngabalukarkeun hyperinsulinemia sareng résistansi awak ka insulin.
Tanda Gula Tinggi
Gejala konsentrasi glukosa kaleuleuwihan dina getih bakal:
- sering teuing pangjurung pikeun urinate (kaluaran cikiih nambahan unggal waktos);
- bontok mual jeung utah;
- lieur pengkuh;
- kaleungitan beurat gancang (atanapi set gancang);
- masalah sareng kajelasan visi;
- kacapean sareng kalemahan;
- haus konstan sareng kagaringan dina rohangan lisan.
Kumaha nurunkeun gula kalayan diét?
Sakumaha anu parantos dicatet, anjeun kedah patuh kana gaya hirup anu leres sareng tuang sacara rasional. Penting pisan tuang sahanteuna 5-6 kali sadinten, sareng sacara pisah, sareng selang diantara tuangeun kedah sami.
Dokter yakin yén di alam henteu aya deui tuangeun anu tiasa ngirangan gula getih. Tapi, loba produk pangan ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun awak kusabab indéks glikemik anu lemah.
Kadaharan sapertos sanés bakal ngirit ngaluncurkeun glukosa. Urang ngobrol ngeunaan sayuran, buah sareng sababaraha sereal, anu ngagaduhan serat serat seueur dina komposisi na. Bonténg, sereal, sareng grapefruits mangrupikeun pamingpin produk anu ngabantosan ngaleungitkeun gula.
Produk
Lamun dahar timun seger, éta napsu bakal turun, sareng métabolisme bakal ngagancangkeun. Sayuran ieu tiasa kalebet seueur salad. Aturan utama nyaéta nganggo timun taneuh musiman, sanés waé rumah kaca.
Disarankeun ahli nutrisi pikeun nyusun dinten puasa timun, tapi kalayan diabetes, anjeun mimiti kedah konsultasi ka dokter. Upami seueur sayuran ieu dihakan dina dinten sadinten sareng obat anu nurunkeun gula, maka glukosa tiasa turun ka tingkat anu henteu katampi.
Buckwheat
Jarami Buckwheat ngan ukur penting pikeun glukosa anu luhur. Pikeun tujuan terapeutik, bubur tiasa dilebetkeun kana dahareun anu diabétes sabisa-gancang. Pasien sigana terang resep pikeun nyieun soba sareng kefir.
Komposisi sereal gaduh zat khusus, chiro-inositol, anu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun komposisi getih. Salaku tambahan, éta nyaéta sereal di diabetes khususna, langkung mangpaat ti sereal sanésna kusabab jumlah minimum pati di jerona.
Jeruk bali
Buah ieu mangrupikeun mangpaat pikeun sakabéh assortment buah jeruk. Éta bisa didahar sapertos dina bentuk jus, janten seger. Upami anjeun teratur tuang jeruk bali, teras nyerna bakal ningkat, karbohidrat bakal kaserep deui. Hasilna, gula getih dina diabetes naek lalaunan pisan sareng sadayana diolah ku awak.
Serat tutuwuhan kedah sahenteuna 25 persen dina dahareun.
Pangan anu protéin anu sénsitip bakal sami-sami efektif:
- hayam atanapi puyuh endog;
- sapi daging;
- kacang héjo;
- lauk laut ceking;
- daging hayam bodas;
- legum (utamina kacang);
- kéju pondok rendah lemak sareng produk susu sanésna.
Sampurna copes sareng masalah bawang sareng bawang bodas. Teu kurang efektif bakal aya green tea, jus tomat sareng anggur beureum garing, tapi dina jumlah lumayan.
Pajoang gula sareng metode rakyat
Upami dokter anu hadir tiasa ngantep, maka anjeun tiasa ningkatkeun kesejahteraan anjeun sareng nyaluyukeun konsentrasi glukosa dina getih kalayan bantosan ubar alternatif.
Naon anu dianggo
Resep ieu ti hips acuk ngaleungitkeun hips mawar garing. 3 sendok bubuk ieu dituang kana 500 ml cai ngagolak sareng disimpen dina mandi cai salami 15 menit. Kaldu siap dituang kana thermos sareng keukeuh sanés 24 jam. Candak ubar ieu kedah 30 menit sateuacan tuang 2 kali sapoé.
Upami aya riwayat masalah sareng sistem pencernaan, maka produk kedah dianggo kalayan ati-ati, kumaha ogé, acuk hip di diabetes mangrupikeun produk idéal.
Horseradish akar
Grated horseradish akar ogé bakal mantuan pikeun sacara efektif miceun gula. Éta kudu dicampur sareng susu ferméntasi dina rasio 1 dugi ka 10. Dina diabetes, ubar sapertos kasebat didieu séndok tilu kali sadinten sateuacan tuang.
Daun bay
Anjeun tiasa nyingkirkeun gula kaleuwihan ku daun salam biasa. Anjeun kedah nyandak 10 potongan sareng tuang sagelas cai ngagolak. Infusion ieu disimpen dina thermos salila sapoé, teras dikonsumsi dina cup saparapat tilu kali sapoé 30 menit sateuacan tuang anu dimaksud.
Kursus perlakuan bakal 6 dinten. Daunna ngaleungitkeun glukosa for lila, sareng pengobatan diabetes sareng daun salam salawasna efektif.
Bawang dipanggang
Panginten cara paling gampang sareng efektif pikeun miceun gula nyaéta ngagunakeun bawang dipanggang. Upami anjeun tuang bawang unggal isuk, teras saatos 10 dinten pasien bakal perhatosan lega anu penting, sareng bacaan glukosa bakal dugi kana kisaran normal.
Lilac
Lantai taman biasa parantos sampurna ngabuktikeun sorangan. Daun tangkal ieu tiasa dibréd sakumaha téh sareng dikonsumsi tanpa pangwatesan sareng paduli asupan dahareun. Cara ieu bakal ngabantosan glukosa kontrol diabetes sareng tahan kanggo lami.
Cara ngaleupaskeun gula ogé dipermudah ku infus tina kuncup lilac. Aranjeunna kedah disiapkeun dina panggung anu bengkak. 2 sendok bahan baku dituang kana 500 ml cai ngagolak sareng keukeuh salami 6 jam. Saatos waktos ieu, kaldu saring sareng dikonsumsi sapanjang dinten (kanggo 3-4 dosis).
Lémon sareng endog
Ieu kudu squeeze jus 1 lemon, ngajalankeun 3 endog puyuh kana eta sareng ngocok. Kaseueut sapertos anu mabok di burih kosong salami 3 dinten berturut-turut. Saatos 10 dinten, pengobatan éta diulang. Gula turun lancar, tanpa ngabalukarkeun kaséhatan gering dina pasien.
Blueberries
Tutuwuhan ieu tiasa dianggo dina sadayana (boh buah beri sareng daun). Sumawona, bahan baku tiasa dicandak seger atanapi garing, blueberries kalayan diabetes sok kapaké!
Sagelas cai ngagolak ngagolak dituang kana séndok blueberries sareng dibawa ka kulub dina mandi cai. Keukeuh 2 jam, teras disaring. Candak ubar anu tilu kali sapoé kanggo séndok.
Kursus perlakuan nyaéta 6 bulan tanpa istirahat. Upami ngalawan latar kasang terapi sapertos diet anu diperhatoskeun sacara kualitatif, maka sacara lengkep mungkin hilap ngeunaan gula anu séhat salami lami.
Acorns
Cukup ganjil, tapi buah-buahan gugur ieu mangrupikeun padamel anu saé pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan gula tina awak dina diabetes. Acorns sacara saksama ditumbuk sareng dikonsumsi ku séndok téh tilu kali sapoé sateuacan tuang.
Naon waé anu diusulkeun ku cara anu sabar sareng diabetes nganggo kauntungan, kalayan ati-ati ka kaséhatan sareng pelaksanaan saran anu saderhana, anjeun tiasa kéngingkeun hasilna anu saé sanajan henteu nganggo ubar, anu sering mangaruhan ati.
Rekomendasi anu saé pikeun gula tinggi nyaéta latihan sapopoé dina olahraga atanapi atikan fisik. Paduli wangun fisik sareng umur, terapi latihan bakal janten katalis pikeun nyepetkeun métabolisme.
Nutrisi diet, panyegahan stres sareng ujian médis biasa mangrupakeun konci pikeun kahirupan anu lengkep.
