Latihan di diabetes mellitus (latihan fisioterapi)

Kakuatan fisik sapopoé ngabantuan nguatkeun awak manusa. Latihan fisioterapi pikeun diabetes mellitus hususna kapaké. Aktivitas fisik anu ditingkatkeun ningkatkeun karentanan tina reséptor insulin, sacara signifikan ngurangan glukosa getih. Laku lampah ieu bakal ngamungkinkeun pasien nurunkeun dosis insulin sareng obat hypoglycemic.

Latihan rutin merangsang metabolisme protéin, leungitna beurat sareng ngirangan résiko ngembangkeun panyakit vaskular anu aya hubunganana sareng diabetes tipe 1 sareng 2. Tapi, sapertos nginum obat, anjeun kedah nuturkeun aturan pangbasajanna latihan fisioterapi, upami teu, hypoglycemia tiasa berkembang.

Aturan dasar pikeun penderita di pendidikan fisik

1. Kalayan naon anu ningkat kagiatan fisik (joget, ngojay) anjeun peryogi unggal 30 menit. tambahan pikeun meakeun 1 XE. (apel, nyiksikan roti)
2. Kalayan kagiatan fisik anu parah (damel di nagara, kémping), anjeun kedah ngirangan dosis insulin ku 20-50%.
3. Upami hypoglycemia lumangsung, perlu pikeun ngimbangan éta sareng karbohidrat, anu gampang kaserep dina awak (jus, inuman amis).

Penting! Latihan pikeun diabetes tipe 1 sareng 2 tiasa dilaksanakeun kalayan tingkat gula dina aliran getih, sabab ngalawan latar tingkat ningkat, latihan ningkatkeun konsentrasi glukosa dina getih.

Unggal pasien kedah terang yén kalayan indéks gula 15 mmol / L atanapi langkung luhur, kagiatan fisik anu dilarang.

Sebaran kagiatan fisik mangrupikeun faktor anu penting pikeun penderita diabetes. Jadwal anu kedah dilakukeun. Salaku conto:

• senam isuk;
• latihan anu paling hese tiasa dilakukeun saatos 1-2 jam saatos tuang (a probabilitas low of hypoglycemia);
• distribusi saimbang latihan fisik pikeun unggal dinten (pikeun ngontrol kursus jinis 1 sareng diabetes 2).

Latihan fisioterapi pikeun diabetes mellitus ngetik 1 sareng 2, lamaran

1. Pendekatan individu ka unggal pasien nalika milih kagiatan fisik anu tumut kana ciri fisiologis (umur, kasehatan, kabugaran awak).
2. Patuh sareng regimen latihan (sapopoé dina interval waktu tertentu) penting pisan pikeun pasien anu ngagaduhan diabetes jinis 1.
3. Peringkat bertahap dina jumlah sareng laju beban. Taros palaksanaan téh tina lampu ka kompleks. Penting henteu overstrain awak, sabar henteu matak bosen.
4. Atikan fisik kudu dilaksanakeun kalayan santunan anu hadé pikeun diabetes.

Éta pikaresepeun pikeun nganggap nutrisi olahraga pikeun penderita jinis 1 sareng 2. Sateuacan ngawitan latihan anu pajeulitna, naha leumpang dina tempat atanapi joging, anjeun pasti nangtukeun gula getih sareng nyandak bagian tambahan tina dahareun (roti lapis, kéju atanapi sagelas susu).

Kalayan kasihatan fisik anu berkepanjangan, anjeun kedah nyandak katuangan anu langkung ageung sareng nurunkeun dosis insulin, pikeun ngirangan turunna glukosa dina getih.

Jumlah jalma anu resep produk olahraga beuki gancang. Ieu pasén diabétes serius dina olahraga. Pikeun genah pangguna, toko online parantos didamel dimana anjeun gampil mésér gizi olahraga.

Tapi anjeun teu kudu mikir yén tuangeun sapertos tiasa ngagentos tuangeun normal.

Sakur kakuatan fisik disarengan ku leungitna cairan anu ageung.

Pikeun nyegah réaksi dehidrasi, anjeun kedah nginum cai (jus, compotes, inuman buah), sateuacan sateuacan sareng latihan.

Sadaya latihan bakal dibagi janten tilu tahap kasulitan:

1. Haneut. Dina pangaruh beban dina awak, pemanasan umum awak lumangsung, anu lumangsung sakitar 5 menit. Proses ieu tiasa kalebet squats, latihan pikeun beubeur luhur, beban taktak sareng leumpang di tempat.
2. Pangaruh stimulasi. Éta gumantung kana usaha anu ditujukeun kana sistem kardiovaskular sareng kira-kira ¾ kana pagelaran sadaya latihan. Durasi periode ieu ti 20 nepi ka 30 menit. Éta kalebet ngojay, joging, leumpang sareng seueur deui.
3. Resesi resesi. Salila periode ieu, laju latihan ngalambatkeun, awak cools, sareng tahan 5 menit. Salami waktos ieu, anjeun kedah ngalampahkeun peralihan lemes tina ngajalankeun ka leumpang, latihan pikeun pargo sareng panangan. Salila ieu, awak laun laun deui normal.

Inténsitas kagiatan fisik tina kategori umur béda-béda kedah dibagi. Pasien sareng diabetes mellitus jinis 1 umur anom kedah ngalaksanakeun latihan anu langkung hese tibatan pasien manula.

Upami jalma langkung sepuh nguntungkeun tina leumpang sareng sababaraha set latihan, pikeun kaulinan langkung ngora dina hiji tim anu katampi, sapertos maén bal, voli, baskét. Nanging, nyandak bagian dina lomba dipéparasi, sabab bakal meryogikeun wates kakuatan sareng énergi.

Diantara hal séjén, palatihan fisik ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun sistem saraf, pungsionalitas anu ngalaman parobahan patologis anu signifikan dina mellitus diabetes. Senam saben dinten promosi sékrési endorphins sareng sanyawa anu sami, hatur nuhun anu sabar mimiti ngalaman rasa alami anu pikaresepeun sareng kabagjaan.

Pasién diabetes tipis 2 anu kalibet dina olahraga suksés ngirangan beurat, ningkatkeun karentanan glukosa, anu ngabantosan ngirangan dosis narkoba nurunkeun gula atanapi malah ngantepkeun aranjeunna. Kaayaan umum awak ningkatkeun, gaya hirup tina gerakan sareng dipikaresep dina kahirupan némbongan.

Henteu aya halangan pikeun ngamimitian atikan fisik (terapi latihan). Sanes umur sabar atanapi waktos taun. Hiji-hijina hal anu diperyogikeun nyaéta motivasi, tujuanana jelas pikeun diri anjeun. Hatur nuhun kana latihan teratur, anjeun tiasa ningkatkeun kaséhatan anjeun - ieu kedah tujuan nomer 1.

Dina 7-10 dinten anu munggaran, bakal janten sesah pikeun jalma anu teu kaolah moal leungit sumangetna, sabab kaayaan pasien anu diabétes tiasa ngancik saarah. Tapi, saatos 2-3 minggu kaayaan radikal bakal robih.

Kesejahteraan umum sareng prestasi bakal ningkat sacara signifikan, persentase gula dina getih sareng cikiih bakal turun.

Henteu kirang pentingna, kanggo jinis diabetes nomer 1 sareng 2, mangrupikeun prosedur cai. Kusabab penderita gampang rentetan kana sagala rupa panyakit kulit, perlu nyandak mandi atanapi mandi sering-sering waé, utamana saatos latihan.

Upami ieu henteu mungkin, usap ku cai haneut. Dokter nyarankeun ngagunakeun sabun pér-nétral, anu praktis henteu ngaganggu kulit.

Nalika milih baju pikeun pendidikan jasmani, perhatian khusus kedah dibayar ka sapatu. Éta kudu tanpa seams kasar, lemes sareng teu saé. Ieu dipikabutuh supados ngajaga kulit tina tatu sareng scuffs.

Suku, sapertos awakna, kudu dikumbah sareng cai anu haneut sareng sabun nétral, teras diusir loloskeun wewengkon antara ramo.

Teu perlu sieun maén olahraga, sanaos panyakit. Terapi latihan pikeun diabetes mangrupikeun léngkah leutik pikeun pulih. Sanajan diabetes henteu tiasa diubaran, anjeun tiasa diajar hirup sareng éta. Barina ogé, olahraga kasehatan, sareng kaséhatan mangrupikeun kahirupan!

Méja ngeunaan konsumsi énergi nalika ngajalankeun latihan fisik.