Kualitas sareng wirahma kahirupan jalma saatos panginten diabetes mellitus beda-beda pisan, tapi ayana panyakit kronis henteu pisan sababna nolak kagiatan fisik sareng kagiatan hirup anu biasa. Perlu waé sareng dipikabutuh maén olahraga sareng patologi endokrin: kaayaan utami nyaéta, sareng dokter anjeun, milih jinis olahraga anu pas anu henteu tiasa gaduh dampak anu negatif dina diabetes.
Diabetes: kumaha panyakit mangaruhan awak
Naon waé kagiatan fisik salawasna mangaruhan prosés fisiologis dina awak manusa. Dina mangsa olahraga, beungbeurat utama tumiba dina sistem kardiovaskular sareng métabolisme. Dina kaayaan kaayaan normal, sadaya organ sareng sistem ngatasi kabutuhan anu diperyogikeun tanpa kasusah khusus, tapi ngalawan latar diabetes, masalah di handap ieu timbul:
• Parobihan patologis di kapal leutik (angiopathy), nyumbang kana aliran getih cacat dimana waé di awak manusa;
• kanaékan tekanan getih;
• kecenderungan pikeun menyumbat pembuluh getih sareng gumpalan getih anu résiko luhur serangan jantung sareng stroke;
• palanggaran métabolisme karbohidrat, lemak sareng cai-mineral kalayan kamungkinan luhur mangtaun beurat anu teu dikendalikan.
Dieunkeun diabetes sacara dramatis watesan pilihan jalma ngeunaan olahraga, tapi ngalawan latar kaayaan kondang sareng ngawaskeun gula getih biasa, anjeun tiasa maénkeun olahraga kalayan milih latihan sedeng.
Olahraga kontraindikasi di diabetes
Dina diabetes, olahraga sareng latihan kalayan intensitas latihan anu parah sareng résiko kacilakaan parah anu contraindicated. Larangan utamina ketat dina ayana komplikasi (retinopathy, nephropathy, encephalopathy, polyneuropathy). Olahraga ieu henteu katampi:
- Kaulinan (maén bal, hoki, baskét, baso, baseball);
- Kakuatan (angkat, bodybuilding, naon waé seni beladiri);
- Kalapa kompeten (jarak jauh-jauh atanapi ski salib-nagara, ski cross-nagara, ski gancang, luncat sareng olahraga senam, naon waé rupa-rupa, laju gancang).
Dina panggung pamariksaan sareng pilihan pilihan perlakuan, perlu konsultasi ka ahli endokrinologis ngeunaan pilihan pilihan latihan, sabab ku diabetes jinis 2, latihan olahraga bakal ngabantosan ngatur tingkat glukosa getih.
Pilihan pikeun olahraga pikeun pasén diabétes
Nalika milih jinis kagiatan fisik, anjeun kedah fokus heula kana saran sareng saran dokter. Teu perlu ngudag rékaman sareng heroik ngatasi kasusah. Éta optimal pikeun kalibet dina olahraga ieu:
• Pilihan kesejahteraan joging, leumpang, ski sareng berbasis (pilihan beban kartu pangsaéna);
• tunggang kuda;
• ngojay;
• rowing;
• pilihan kaulinan (voli, tenis, badminton, golf);
• és olahraga;
• nari;
• jinis kelompok kabugaran (yoga, Pilates).
Pangaruh positif anu penting pikeun prosés métabolik ngalawan latar tukang latihan anu sedeng tiasa janten kaayaan ieu:
• aturanana (kelas sahenteuna 3 kali saminggu);
• durasi unggal latihan henteu tiasa kirang ti 30 menit;
• kontrol gula biasa;
• nuturkeun diet anu disarankeun ku dokter anjeun.
Latihan: Mangpaat Diabetes
Aktivitas olahraga anu diucapkeun sacara sederhana dina pelanggaran métabolisme karbohidrat bakal ngabéréskeun pikeun ngajawab masalah ieu:
• ningkat résistansi insulin (sadaya sél awak dina latar tukang kagiatan fisik réspon langkung saé sareng gancang ka dosis insulin leutik);
• pamutahiran prosés métabolik kalayan kamungkinan ngirangan beurat awak sareng nyageurkeun gangguan métabolik;
• ngadukung padamelan jantung sareng getih nalika ngagunakeun kagiatan fisik kalayan pangaruh latihan kardio.
Latihan olahraga anu dipilih sacara leres pikeun diabetes ngabantosan ngontrol gula getih, ningkatkeun daya tarik sareng mangaruhan pangaruh psycho-émosional.
Diabetes mellitus anu kaungkap salami pamariksaan sanés mangrupikeun alesan pikeun ngantepkeun irama kahirupan anu biasa. Dina unggal kaayaan anu khusus, pilihan kagiatan fisik kedah ditilik masing-masing: dina kalolobaan kasus, dipilih khusus sareng sedeng dina latihan olahraga inténsitas tiasa dilakukeun bagian penting sareng efektif tina terapi kursus diabetes.
