Salah sahiji sistem pangan anu paling populer kedah disebat diet Ducan, salami ayana éta parantos muncul jutaan fans, sareng di sakumna dunya. Pencipta diet pasti yén prinsip gizi ieu ngabantuan henteu ngan ukur ngirangan beurat, tapi ogé ngaleungitkeun massa panyakit serius anu dianggap teu aya cageur. Ieu utamina kanggo jinis diabetes mellitus jenis 2.
Ieu kedah disarioskeun yén henteu sadaya dokter sareng ahli nutrisi pinuh nunjukkeun pandangan ieu. Kukituna, perlu dicobaan pikeun ngartos sacara bebas ngeunaan masalah ieu sareng ngartos pikeun diri naha naha diabetes sareng diet Ducan tiasa digabungkeun, naha asup akal pikeun nuturkeun postulatna.
Déh Nutrisi numutkeun Dr Ducan henteu sanés tuangeun, anu kedah dipahami salaku watesan anu signifikan pikeun jumlah pangan sareng katuangan khusus. Éta mangrupikeun sistem saimbang anu unik, perlu patuh kana sagala kahirupan anjeun. Dasar diet nyaéta dahareun protéin, tapi jumlah karbohidrat dipotong dugi ka minimum. Pendekatan ieu nyumbang kana leungitna beurat awak teu kusabab otot, tapi deposit lemak.
Diét butuh konsumsi sajumlah unsur renik, vitamin, ngalarang tuang karbohidrat gancang. Salian karbohidrat, diet Ducan nyaram ngagunakeun:
- sababaraha jinis sayuran;
- bubuahan.
Sanaos kauntungan anu jelas, éta ogé gaduh aspék négatip. Contona, pangaluaran buah tiasa nyababkeun masalah pencernaan parna. Kusabab ieu, sateuacan ngalamar diet, saurang diabetes kedah konsultasi ka dokter, khususna éta diet henteu nyayogikeun kanggo milari produk ku indéks glikemik.
Naon hakekat dina diet
Pikeun ngartos naha diet sapertos éta cocog pikeun pasén diabét, peryogi mertimbangkeun tahapan périodeu, daptar pangan penting. Jadi, diet Ducane nyayogikeun pikeun 4 tahapan: nyerang, pelayaran, nyepetkeun, stabilisasi.
Tahap kahiji mangrupikeun serangan, disarankeun pikeun ningali éta ti 2 dugi ka 7 dinten, waktos pasti gumantung beurat awal jalma. Ayeuna diidinan tuang éksklusif katuangan protéin asal usul sato, tiasa janten: hayam, endog puyuh, daging ramping, produk susu rendah gajih.
Dina panggung serangan, perlu dahar hiji sudu bran oat, berkat aranjeunna yén maranéhna ngatur kaleungitan beurat. Dina burih, bran nambahan dina volume, sahingga ngurangan napsu.
Saatos tahap pelayaran kieu, salami periode ieu diperyogikeun pikeun diétkeun dina sayuran naon waé, tapi pikeun anu pati. Upami anjeun ngiringan diet anu leres, anjeun tiasa ngirangan beurat dugi ka 1 kilogram per minggu. Pelayaran tahan dugi jalmi ngahontal beurat awak anu dipikahoyong. Éta ditingalikeun pikeun silih resep dinten-dinten protéin sareng dinten protéin-sayur.
Tahap katilu diet Ducan parantos dibenerkeun, nalika sakedik buah ditambah kana daging, sayuran sareng bran oat, kecuali:
- cau;
- buah anggur.
Dokter nyarankeun ngalamar jasa kéju sakali dina sadinten (henteu langkung ti 40 g), hiji séndok minyak sayur (naon waé), 2 irisan roti sisikian.
Dua kali saminggu, anjeun tiasa tuang katuangan anu ngandung pati, nyaéta: sangu, polenta, kacang, lentil, sepupu, pasta, kentang, gandum. Durasi tahap ieu diitung sacara masing-masing, pikeun unggal kilogram beurat leungitna 10 dinten diet. Nalika jalma kaleungitan 15 kg, pikeun anjeunna tahapan konsolidasi kedah lami 150 dinten.
Tahap pamungkas éta nyaéta stabilisasi, dituturkeun sadaya waktos. Dietna nyayogikeun kanggo unggal dinten produk produk pati, tambahan protéin murni dinten disusun saminggu sakali, henteu hilap ka nyéépkeun 3 sudu bran.
Dina sagala tahapan diet Ducan, disarankeun:
- kalibet dina pendidikan jasmani;
- leumpang dina hawa seger;
- nginum sahenteuna hiji sareng satengah liter cai per dinten.
Ngan nuturkeun ieu aturan bakal beurat dikirangan.
Ducan sareng diabetes
Diet Dukan nyaram konsumsi lemak, gula sareng karbohidrat sederhana. Dina glance kahiji, sigana sigana ku diabetes mellitus jenis 2, diet sapertos kitu mangrupikeun perlakuan anu idéal.
Upami anjeun nurut kana diet, produk unggal kelompok (karbohidrat, protein, lipid) kedah dikonsumsi sacara hambalan, ngan dina kaayaan ieu waé nyaéta dimungkinkeun pikeun ngirangan beurat. Tapi naha éta rencana nutrisi sapertos anu cocog pikeun pasén?
Anu paling dipikaresep, moal aya waé, ngan ukur pikeun alesan yén diet ieu henteu patuh kana prinsip dasar terapi diet pikeun diabetes tipe 2. Contona, dina tahap serangan, protéin sayuran henteu ngaluarkeun, anu henteu katampa dina diabetes mellitus. Anu sabar sareng gangguan métabolik kedah tuang suung, sisikian, kacang sareng kacang.
Kadaharan karbohidrat ukur ukur dina tahap konsolidasi, éta tiasa didahar dina jumlah anu cekap dina fase pamungkas. Diabetis kedah nampi diet saimbang unggal dinten, jenuh awak:
- protéin;
- lemak;
- karbohidrat
Asupan protéin anu kaleuleuwihan bakal nyababkeun kamunduran dina fungsi pankréas sareng langkung parah kaayaan pasien kalayan diabetes.
Dina kasus diabetes mellitus jenis kadua, kuat disarankeun pikeun ngajaga kasaimbangan karbohidrat, unggal dinten dina diet sabar kedah sakitar 60% karbohidrat, protein sareng lemak - sakitar 20%. Jumlah gizi ieu diidinan ukur di tahap ahir dina diet. Minus gizi anu jelas ogé yén pamilihan produk ku indéks glikemik teu disayogikeun.
Diet Ducan pikeun diabetes mellitus jenis 2 henteu tiasa dianggo, kumaha ogé, upami aya predisposisi kana panyakit ieu, diet ngabantuan normalisasi beurat sareng bakal janten ukuran anu hadé pikeun nyegahna. Kalayan diagnosis diabetes tipe 1, diet sapertos kitu teu aya gunana.
Seueur dokter sareng ahli gizi anu nentang diet Ducan, sareng henteu nyarankeun ka jalma-jalma anu séhat. Alesanna sederhana - ku pangwatesan karbohidrat sareng lemak lemak anu berkepanjangan, masalah sareng organ internal sareng sistem awak bakal enggal dimimitian:
- métabolisme ngalambatkeun;
- fungsi ginjal cacad;
- fungsi sistem endokrin worsens.
Nalika ulasan ngeunaan jalma anu ngusahakeun diet dina diri nunjukkeun, aranjeunna sering pingsan, kamampuanana ngirangan, sareng wandaana leungit.
Kumaha tuang anu saé?
Lamun diet Ducan pikeun diabetes type 2 henteu kapaké, kumaha pasién kedah tuang? Dokter biasana nyarankeun nengetan tabel nomer 5 numutkeun Pevzner atanapi méja nomer 9 numutkeun Pevzner.
Sistem ieu nyayogikeun pikeun tuangeun anu sering tuangeun, porsi kedah sakedik. Rata-rata, aranjeunna tuang sahenteuna 5-6 kali sapoé, unggal 3 jam. Éta ogé peryogi pikeun nolak lada, asap, asin sareng tuangeun, gula diganti ku pemanis alami atanapi sintétis.
Diet kedah ngalebetkeun sajumlah cukup mineral sareng vitamin, khususna asam askorbat. Tip kadua nyaéta pikeun ngamangpaatkeun jumlah maksimal sayuran, sayuran usumna, buah seger, sareng hips acuk.
Dina pidéo dina tulisan ieu, sababaraha resep anu dibere anu cocog sareng diet Ducan.
