Hiji fitur ngawangun diet kanggo diabetes nyaéta tampikan produk anu ngandung karbohidrat gampang dicerna. Ieu ogé berlaku pikeun inuman anu ngandung gula, glukosa, maltodextrin.
Disarankeun make jus tina buah beri sareng buah-buahan amis, hususna produksi industri, inuman karbonat, kentel sareng alkohol sareng inuman énérgi.
Ku alatan éta, pilihan inuman sehat relevan pikeun sadaya penderita diabetes, tapi kalayan diabetes mellitus jenis 2, larangan diet parah ogé aya hubunganana sareng obesitas, anu mangrupakeun ciri jinis panyakit ieu.
Inuman sapertos kitu, anu ngabantuan ngirangan napsu sareng dina waktos anu positif mangaruhan témbok vaskular sareng prosés metabolik, sapertos green tea, tiasa janten pilihan anu saé.
Kumaha carana ngadamel téh?
Teh hideung héjo pikeun diabetes tiasa disarankeun pikeun dianggo sapopoé, sabab dikaluarkeun tina hiji pabrik - tea bush, tapi ku sababaraha cara. Daun héjo dikukus atanapi umumna ngan saukur garing.
Nyieun minuman teh disebut nyaéta nyieun bir. Rasio bener daun sareng cai mangrupikeun séndok téh per 150 ml cai. Suhu cai green tea daun nyaéta tina 61 dugi ka 81 derajat, sareng waktosna ti 30 detik dugi ka tilu menit.
Téh kualitas luhur dibuut dina suhu nu leuwih handap, éta siap dianggo ampir langsung saatos tuang cai panas. Perlu diémutan yén nginum sesah teh ngaraosan pait nalika nganggo cai anu ngagolak sareng infus anu berkepanjangan.
Persiapan anu leres nyababkeun léngkah-léngkah ieu:
- Wadahna anu disisi teh disiapkeun, ogé cangkir pikeun nginum, kedah dipanaskeun.
- Daun entéh disimpen dina ketel sareng dituang ku cai panas anu disaring.
- Saatos brewing kahiji dianggo, daun dituang sababaraha kali dugi ka rasa ngaleungit.
Kauntungan Kaséhatan Teh
Kauntungan téh héjo nyaéta kandungan polyphenol na. Ieu mangrupikeun sababaraha antioksidan anu pangkuatna di alam. Nalika éta daun oléh-oléh, inuman ngiringan rasa, tapi leungiteun aktivitasna pikeun mareuman radikal gratis. Ieu ngajelaskeun pangaruh tina green tea dina diabetes tipe 2, éta gaduh pangaruh anu langkung kuat tibatan tèh hideung.
Daun entéh ngandung vitamin E sareng C, karoten, kromium, selenium, mangan sareng séng. Aranjeunna ngirangan résiko panyakit sistem kardiovaskular, pembentukan batu ginjal, pangembangan karies sareng osteoporosis, sareng ogé ngahambat pengembangan prosés tumor dina awak.
Sababaraha panalitian mastikeun yén jalma anu nyandak dua cangkir kopi héjo anu saré pisan kurang sangsara tina infark miokardial, kanker, sareng fibromyoma. Pangaruh kana perkembangan atherosclerosis dibuktikeun dina nurunkeun koléstér getih jeung nguatkeun témbok vaskular.
Pangaruh teh dina beurat awak lobaan diturunkeun ku efek sapertos:
- Ningkat napsu diréduksi.
- Laju prosés métabolik naék.
- Produksi panas ningkat, anu gajih napsu ngeureunkeun.
- Oksidasi gancang lemak lumangsung.
Nalika ngiringan Teh Héjo, henteu tiasa aya rugi beurat instan, éta ngan ukur tiasa kenging mangaruhan kakurangan kaleuwihan beurat awak dina kaayaan diet rendah kalori sareng kagiatan fisik anu luhur. Dina waktos anu sami, éta ningkatkeun daya tahan fisik salami latihan inténsitas sedeng, ngaronjatkeun réspon jaringan kana upuman sareng glukosa.
Eksperimen dilakukeun dimana pamilon ngiringan hiji diet sareng nginum opat cangkir green tea per dinten. Saatos 2 minggu, tekanan darah sistétik sareng diastolik anjeun, persentase gajih sareng koléstérol, sareng beurat awak turun. Ieu hasil ngabuktikeun yén téh bisa ngirangan résiko panyakit jantung.
Pangaruhna kana sistem saraf diwujudkeun dina ningkatkeun mémori, ngajagi sél otak tina karusakan bisi kurangna suplai kronis, nurunkeun tingkat kahariwang sareng déprési, ningkatkeun kagiatan sareng kapasitas kerja. Ieu ngamungkinkeun ngagunakeun ubar-ubaran tina ekstrak tèh héjo kanggo panyawat Alzheimer sareng Parkinson.
Catechins green tea nunjukkeun kagiatan antimikrobial, sareng ogé condong ngumpulkeun dina lénsa sareng rétina. Saatos dinten, aranjeunna ngirangan manifestasi setrés oksidatif dina jaringan bola mata.
Hal ieu dipercaya yén tèh héjo tiasa dianggo pikeun nyegah glaukoma, katarak sareng retinopati.
Pangaruh green tea dina diabetes
Diabetes mellitus Tipe 2 lumangsung ngalawan latar tukang kakurangan insulin relatif. Alesan utama pikeun paningkatan gula getih disababkeun kusabab kanyataan awak ngembangkeun résistansi jaringan ka insulin, janten, saatos asupan karbohidrat dina awak, gula getih tetep naék, sanaos kanyataan yén sintésis hormon henteu turun, tapi kadang-kadang langkung luhur tibatan normal.
Salah sahiji hubungan gangguan métabolik di diabetes tipe 2 nyaéta formasi glukosa dina ati. Katekin téh ngalambatkeun kagiatan énzim konci anu mangaruhan laju glukosa kana getih.
Teh héjo sareng diabetes nyegah karusakan karbohidrat kompléks, ngahambat amilase pankreas, ogé glukosa, anu mastikeun nyerep karbohidrat dina peujit. Salaku tambahan, aksi ekstrak daun tea ngirangan produksi molekul glukosa anyar dina sél ati.
Pangaruh kana diabetes sareng green tea dina bentuk inuman sareng ekstrak dina tablet dibuktikeun sapertos kieu:
- Nyerep glukosa ku ati sareng otot otot naék.
- Indéks résistansi insulin turun.
- Ngaleungitkeun aliran glukosa kana getih tina katuangan.
- Résiko ngembang diabetes sareng kasabaran glukosa diturunkeun diréduksi.
- Kamajuan atherosclerosis dihambat.
- Indikator métabolisme lemak ningkatkeun.
- Ngagancangkeun kaleungitan beurat nalika nuturkeun diet.
Kalayan diabetes, anjeun tiasa ngadamel komposisi herbal dumasar kana green tea, anu bakal ningkatkeun rasa sareng pasipatan inuman. Kombinasi pangsaéna dipasihan ku campuran sareng daun blueberries, raspberry, strawberi, wort St. John, lingonberry, rosehips, currants, beureum sareng aronia, licorice root, elecampane.
Babandingan tiasa saimbang, sateuacan nyampur pepelakan ubar kedah ditumbuk sacara saksama. Waktu pembuatan naék ka 7-10 menit. Anjeun kedah nginum inuman ubar luar di luar tuang tanpa gula, madu atanapi pemanis.
Anjeun tiasa nginum dugi 400 ml pér dinten, dibagi jadi 2-3 dosis.
Ngadugikeun green tea
Sanaos kanyataan yén tea ngagaduhan seueur sipat positip, nyiksa tiasa nyababkeun efek samping disababkeun ku overdosis kafein. Ieu kalebet naé denyut jantung, nyeri sirah diabetes, seueul, kahariwang, tambah sénsitip, insomnia, khususna nalika dibawa magrib.
Sipat négatif tina green tea tiasa lumangsung kusabab pangaruh simulasi dina sékrési lambung dina periode akut tina maag peptic, pancreatitis, gastritis, enterocolitis. Nyandak leuwih ti tilu cangkir téh anu kuat ngabahayakeun kana ati dina hépatitis kronis sareng cholelithiasis.
Contraindication for use the tea tea is intolerance individu, gagal jantung, hipertensi tina tahap 2-3, diucapkeun parobahan atherosclerotic dina pembuluh darah, glaucoma, umur pikun.
Teh ti daun anu héjo sareng hideung henteu diinum ku awéwé hamil sareng lactating, éta tiasa mangaruhan parah dina umur dini, ngabalukarkeun hyperactivity, gangguan bobo sareng napsu turun.
Disarankeun nyandak pangobatan, dikumbah kalayan green tea, ieu hususna ngabahayakeun nalika nyandak ubar antianemik anu ngandung zat besi, sapertos nyerepna dipeungpeuk. Kombinasi green tea sareng susu teu nguntungkeun, langkung saé dianggo ku nyalira. Saé nambihan jahé, mint sareng nyiksikan jeruk nipis pikeun tèh.
Panggunaan green tea teu ngaleungitkeun kabutuhan diet, nyandak pangobatan resep, kagiatan fisik dosed, tapi dihijikeun sareng aranjeunna ngamungkinkeun hasil anu hébat dina kadali diabetes mellitus jenis 2, sareng ngirangan kaleuwihan beurat awak.
Sipat mangpaat tina green tea bakal dibahas ku para ahli tina pidéo dina tulisan ieu.
