Kalayan naék gula getih sareng dina perang ngalawan kaleuwihan beurat salami persiapan terapi diet, anjeun kedah milih produk ku indéks glikemikna. Indikator ieu nunjukkeun tingkat ngarecah glukosa, anu dierésan tina panggunaan produk atanapi inuman. Pikeun kanker anu henteu percanten ku insulin, diet GI mangrupikeun pangobatan utama, sareng kalayan diabetes anu gumantung ka insulin, éta ngabantosan résiko komérsial dina organ target sareng kamekaran glikemia.
Salian nilai ieu, penting pikeun penderita ngetik 1 uninga unit roti (XE) produk. Jumlah dosis hormon pondok atanapi ultrashort disuntik insulin saatos saatos tuangeun gumantung kana jumlah unit roti anu dikonsumsi. Dintenna, pasien diidinan tuang dugi 2,5 XE.
Nilai XE, éta ogé disebut unit karbohidrat, konvensional nunjukkeun ayana karbohidrat dina produk. Hiji unit roti sami sareng dua belas gram karbohidrat. Upamana, jumlah sapertos anu dikandung dina salembar roti bodas.
Endocrinologists nyaritakeun pasien ngeunaan produk anu diabétes tiasa tuang sapopoé. Sakapeung, mopohokeun jalma anu tiasa kalebet dina diet sakali atanapi dua kali saminggu. Maka perkawis naha cau tiasa dilaksanakeun kalayan diabetes.
Pisang mangrupikeun produk anu parantos lami dipikacinta ku sadayana. Éta henteu ngan ukur mangpaat pikeun awak, tapi ogé ngagaduhan harga anu lumayan murah. Bakal dibahas dina tulisan ieu. Patalina di handap ieu dianggap - tiasa dimakan dahar cau pikeun diabetes, indéks glikemik (GI), eusi kalori sareng jumlah XE, pedah sareng ngarugikeun buah ieu, naha buah ieu ngagaduhan pasipatan ngirangan insulin, sabaraha pisang anu mungkin pikeun diabetes.
Naon indéks cau ieu?
Langsung éta pantes ngajelaskeun GI anu bakal ngirangan konsentrasi glukosa dina getih, sareng, sabalikna, tiasa ningkatkeun indikator ieu. Dahareun sareng inuman "Aman" nyaéta jalma anu nilainya teu langkung ti 49 unit inklusif. Ogé, pasien aya kalana tuang tuangeun, henteu langkung ti dua kali saminggu, kalayan nilai 50 - 69 unit. Tapi kadaharan sareng GI 70 unit atanapi langkung tiasa nyababkeun hyperglycemia sareng akibat négatip anu sanés pikeun kasehatan diabét.
Ogé, pasien kedah terang naon jinis produk ngolah ningkatkeun nilai glikemik. Janten, buah sareng buah beri sareng nectars, bahkan dijieun tina produk kalayan GI rendah, ngagaduhan indéks anu luhur sareng gancang ningkatkeun gula getih. GI ogé tiasa dina pasualan nalika buah atanapi Berry dibawa ka kaayaan puree, tapi rada.
Supados ngartos naha mungkin tuang cau tina diabetes jinis 2, anjeun kedah diajar indéks sareng eusi kalori na. Barina ogé, penting pikeun ngaluarkeun katuangan anu kalori tina dahareun diabetes, ngarah kana obesitas, formasi plak koléstérol sareng sumbatan pembuluh darah.
Pisang ngagaduhan hartos ieu:
- indéks glikemik tina pisang 60 unit;
- Eusi kalori buah seger per 100 gram 89 kcal;
- eusi kalori pisang garing ngahontal 350 kcal;
- dina 100 mililiter jus pisang, ngan ukur 48 kcal.
Ningali indikasi ieu, mustahil masihan jawaban anu pasti naha cau tiasa didahar payuneun jinis diabetes kadua. Indikator anu sami dina nanas.
Indéksna aya di tengah-tengah, anu hartosna pisang tiasa ditampi dina dahareun sapertos pengecualian, sakali atanapi dua kali saminggu. Dina waktos anu sami, salah sahiji teu kedah ngagentos ménu sareng produk sanés nganggo GI rata-rata.
Aya pisang pikeun penderita, éta jarang jarang sareng ngan dina kasus anu normal tina kasakit ieu.
Mangpaat tina cau
Sababaraha urang terang yén cau nyalira ngandung zat sapertos serotonin. Di masarakat umum éta ogé disebut hormon kabagjaan. Éta sababna dokter nyarios - "dahar seueur cau upami anjeun ngarasa depresi."
Pisang pikeun penderita berharga sabab gelut bengkak tina ekstrem handap, sareng ieu mangrupikeun masalah umum tina sababaraha panyusuhan panyakit "manis". Ogé, buah sapertos anu disarankeun dahar pikeun anu ngagaduhan masalah sareng saluran pencernaan.
Perlu diingetkeun yén gula dina cau cau ngabantosan cairan tina awak. Janten, dina waktu usum panas anu panas, buah ieu langkung saé samentawis ngaluarkeun tina dahareun.
Pisang ngandung gizi ieu:
- serotonin;
- seng;
- kalium
- istrika
- kalsium
- tambaga
- provitamin A;
- Vitamin B;
- asam askorbat;
- vitamin PP.
Pisang boga pangaruh positif anu ageung dina awak manusa:
- berjuang sareng déprési;
- gaduh harta sétan;
- normalize saluran gastrointestinal.
Kusabab kanyataan yén eusi gula dina cau anu tinggi, éta tiasa didahar henteu langkung ti dua kali saminggu kalayan diabetes jinis 2. Tapi pikeun jalma anu séhat, buah ieu disarankeun pikeun panggunaan poean, alatan sipat anu mangpaat.
Perhatos ogé yén cau bakal janten jajan anu saé upami anu diabétkeun nginum alkohol dina dinten ieu, kusabab cau ngagaduhan langkung seueur gula ti buah-buahan sareng sayuran séjén.
Sareng nalika nginum alkohol, penting pisan kanggo masihan awak karbohidrat pikeun nyegah hipoglisemia.
Kumaha dahar cau pikeun diabetes
Pisang pikeun diabetes ngetik 2 kedah didahar seger salaku produk anu mandiri, atanapi tambahkeun kana buah-buahan buah anu dipengini ku kefir atanapi produk susu-susu sanés.
Kaserol cau, bahkan dimasak tanpa gula, henteu pilihan anu pangsaéna pikeun ngaladénan buah ieu dina méja diabét. Salian indéks cau anu luhur, resepna dibebaskeun ku ngagunakeun tipung, kitu ogé nganggo GI rata-rata. Sakumaha seueur buah buah anu tiasa diabétes tuang salaku pengecualian? Sapertos produk anu sanés nganggo indéks rata-rata, henteu langkung ti 150 gram diidinan.
Resep kanggo salad buah dijelaskeun di handap. Sadaya bahan ngagaduhan indéks anu alit. Contona, indéks glikemik apel, henteu paduli macem-macem, henteu langkung ti 35 unit. GI mandarin sami sareng 40 unit. Éta tiasa dirobah dumasar kana kahoyong rasa individu hiji jalma.
Bahan ieu bakal diperyogikeun:
- hiji cau;
- hiji apel;
- hiji tangerine;
- kayu manis - pilihan;
- 100 mililiter tina kefir atanapi yogurt anu henteu teres.
Mesek tarawangsa sareng motong irisan dina satengah, miceun inti ti apel, potong batu alit, sapertos cau.
Gabungkeun buah dina mangkok sareng usum nganggo produk susu. Ngawula dina mangkok, sprinkle kayu manis di luhur salad.
Dina bentuk ieu, cau kanggo diabetes ngetik 2 moal ngarugikeun awak, tapi langkung énggalkeun sareng vitamin sareng mineral anu berharga.
GI Diet
Diabetes mellitus mewajibkeun pasien pikeun ngonsumsi tuangeun sareng inuman kalayan GI anu rendah. Nanging, prinsip ieu ogé dipilampah ku jalma-jalma anu berjuang sareng beurat. Diet sapertos kitu nurunkeun gula getih, panurunan dina kadar koléstérol goréng dina awak.
Kalayan diabetes jinis 2, anjeun ngan ukur tiasa gaduh dinten protéin sakali saminggu, tapi ngan upami anjeun ngagaduhan obesitas atanapi komérsial lemak minor. Tapi dina dinten sapertos kitu, perlu awas kalayan ati-ati sareng kesejahteraan glukosa dina getih. Barina ogé, aya kasus nalika awak ménét anu ngaréaksikeun négatip pikeun tuangeun protéin.
Diet indéks glikemik dipercaya méré hasil anu gancang sareng tahan dina tarung ngalawan kaleuwihan beurat sareng glukosa getih luhur. Hal utama nyaéta pikeun negate pamakean katuangan nganggo GI sedeng sareng tinggi.
Dina pidio dina tulisan ieu, Elena Malysheva ngobrolkeun ngeunaan mangpaat pisang.
