Diabetes janten langkung umum unggal dinten. Alesan pikeun penampilan na tempatna henteu ukur dina predisposisi turunan, tapi ogé dina kaayaan séhat. Mémang, seueur jalma modern ngonsumsi seueur karbohidrat sareng katuangan sampah, tanpa nengetan kagiatan fisik.
Ku sabab éta, Konstantin Monastyrsky, konsultan nutrisi, panulis buku sareng seueur tulisan anu dikhususkeun pikeun topik ieu, nyarios seueur inpormasi anu mangpaat. Baheula, anjeunna sorangan ngahaja ditolak panyakit kalayan ngamekarkeun komplikasi anu serius.
Tapi ayeuna anjeunna leres-leres sehat sareng nyatakeun ngan ukur 2 cara anu tiasa ngabantosan tingkat gula getih - olahraga sareng nutrisi khusus.
Hirup tanpa ubar
Lamun awak teu tiasa ngarobah glukosa jadi énergi, maka diabetes tiasa didiagnosis. Konstantin Pangobatan monastic tina diabetes tanpa ubar nyaéta prinsip utama ahli gizi. Ku alatan éta, anjeunna nunjukkeun yén ubar-nurunkeun gula oral dina jinis diabetes kadua kudu dibuang.
Kanyataanna nyaéta agén hipoglikemik butuh jumlah glukosa anu langkung ageung tina getih tina karbohidrat dina dahareun, sareng éta kuduna
Nolak pangaruh ubar-nurunkeun gula.
Tapi ubar sapertos négatip mangaruhan pankréas (aktipkeun produksi insulin), ati (ningkatkeun metabolisme glukosa), kapilér sareng pembuluh darah, kusabab kamampuan insulin pikeun ngahususkeun pembuluh darah.
Hasil tina administrasi ubar hipoglikemik kontinyu:
- panurunan atanapi henteuna lengkep sékrési insulin;
- kamlaratan ati;
- sél janten insensitif insulin.
Tapi ku ayana komérsial sapertos kitu, pasien mimiti resep deui obat-ubatan, ngan ngaleungitkeun kaayaan pasén.
Barina ogé, statistik nyatakeun yén kalayan hyperglycemia kronis, harepan hirup diréduksi sacara signifikan, panyakit pembuluh darah, ginjal, jantung, panon berkembang sareng kamungkinan kanker naék.
Ngaleungitkeun karbohidrat tina dahareun
Dina buku "Diabetes mellitus: ngan ukur hiji léngkah pikeun nyageurkeun", Konstantin Monastyrsky nyarioskeun hiji aturan anu ngarah - hiji larangan sumber karbohidrat. Ahli ahli nutrisi masihan penjelasan téorina
Aya 2 jinis karbohidrat - gancang sareng kompleks. Leuwih ti éta, tilas dianggap ngabahayakeun pikeun awak, sedengkeun anu terakhir dianggap mangpaat. Nanging, Konstantin ngajamin yén sadaya karbohidrat saenggeus asup kana awak bakal janten glukosa dina getih, sareng upami langkung didahar, beuki luhur gula getih naék.
Ti budak leutik, dulur diajar yén oatmeal mangrupikeun sereal anu saé pikeun sarapan. Nanging, numutkeun Monastyrsky, aya sababaraha bahan anu kapaké dina éta, tapi produk na dieusi karbohidrat, anu nyababkeun gangguan dina prosés métabolik sareng surut dadakan dina gula getih.
Ogé, nyiksa karbohidrat dahareun nyababkeun nyerep protéin dina awak. Kukituna, saatos tuang amis, pati pati sareng bijirin, beuratna katémbong dina burih.
Pikeun ngadukung téorénna, Monastic narik perhatian pamaca kana kanyataan sajarah ngeunaan nutrisi karuhun urang.
Janten, jalma primitif henteu tuang teu karbohidrat. Diétna dikawasa ku buah musiman, buah, sayuran sareng katuangan sato.
Naon ménu diabetes anu diwangun ti?
Monastis nyatakeun yén diet diabetes kedah ngalangkungan lemak, protéin, sareng suplemén vitamin. Pasién kedah mastikeun pisan kana aturan diet khusus anu ngamungkinkeun anjeun ngadalikeun glikemia. Sumawona henteu matak kalori tinggi, sabab diabetes jinis II sering dipirig ku kaleuwihan beurat.
Konsultan gizi ogé ngagaduhan pendapat ngeunaan buah sareng sayuran. Anjeunna yakin yén dina apel, wortel atanapi beets, dijual di toko-toko, aya praktis henteu aya unsur renik anu berharga sareng vitamin, ku sabab ngagunakeun rupa-rupa bahan kimia dina budidaya buah. Kusabab éta Konstantin nyarankeun ngaganti buah kalayan suplemén sareng kompléks vitamin-mineral khusus.
Argumen sanésna milih pikeun ngagentos buah sareng suplemén nyaéta eusi serat anu tinggi dina buah. Zat ieu henteu ngijinan elemen anu mangpaat anu aya dina katuangan kanggo diserep dina awak. Serat ogé ngagaduhan pangaruh diuretik, ngaleungitkeun vitamin tina awak sareng racun sareng racun.
Nanging, Biara henteu nyarankeun leres-leres henteu ngonsumsi dahareun karbohidrat. Sayuran sareng buah tiasa didahar dina jumlah leutik ngan ukur usumna. Dina istilah persentase, katuangan pepelakan kedah ngeusian henteu langkung ti 30% tina total diet.
Menu bébas karbohidrat dumasar kana:
- produk susu (kéju pondok);
- daging (domba, sapi);
- lauk (hake, pollock). Éta sami-sami kapaké pikeun ngonsumsi minyak lauk tambahan pikeun diabetes.
Pikeun penderita anu henteu tiasa ngabayangkeun dietna tanpa sayuran sareng buah, Monastyrsky naroskeun pikeun ngadamel diet sapertos kieu: 40% lauk atanapi daging sareng 30% susu sareng tuangeun sayur. Nanging, unggal dinten anjeun kedah nyandak produk vitamin (Alphabet Diabetes, Vitamin D, Doppelherz Asset).
Diinget yén dina buku Konstantin Monastyrsky diabetes nunjukkeun yén pasién anu ngandung métabolisme karbohidrat teu kedah ngancik sacara lengkep alkohol. Sanaos sadaya dokter ngaku yén kalayan hipérglikemia kronis, alkohol pisan ngabahayakeun.
Sumawona, endocrinologist nyarankeun yén penderitaan taat ka aturan anu saimbang kalayan ayana buah sareng sayuran dina menu sapopoé. Tapi ogé dokter henteu mungkir kanyataan yén karbohidrat nyumbang kana paningkatan konsentrasi glukosa dina getih.
Seueur anu diabétes anu parantos nyobian nutrisi fungsional ti Monastyrsky nyatakeun yén téknik sapertos kitu pisan ngabéréskeun kaayaanana malah kadang-kadang ngamungkinkeun anjeun hilap nyandak obat hipoglisemik. Tapi ieu manglaku ukur pikeun bentuk diabetes anu kadua, sareng diwajibkeun pikeun nolak nganggo ubar pikeun kasakit jinis 1.
Dina video dina tulisan ieu, Konstantin Monastyrsky ngobrolkeun ngeunaan diabetes.
