Unggal penderita terang yén kalayan diabetes jinis 1 sareng jinis 2, éta henteu disarankeun pikeun ngonsumsi jus buah ageung. Ieu ogé kaasup jus orok bébas gula anu dijual di toko grosir.
Henteu unggal jalma ngartos naha jus anu henteu bahaya pisan tanpa gula naékkeun kadar gula getih. Ieu mangrupikeun produk anu saé pisan sareng anu beunghar vitamin bahkan pun anak ng inum, tapi kalayan diabetes langkung saé ngahan tina éta.
Sakur jus buah nyaéta campuran kentel, anu kalebet karbohidrat gampang dicerna dina bentuk fruktosa sareng sukrosa. Zat sapertos kitu tiasa gancang kaserep dina awak, nyababkeun paku dadakan dina gula getih.
Upami anjeun nginum sagelas jus buah
Hiji sagelas jus buah ngandung kira-kira 20-25 mg karbohidrat, dosage sapertos tiasa ningkatkeun gula getih ku 3-4 mmol / liter dina satengah jam. Nunjukkeun yén dahareun sering dikumbah kalayan jus, nilai glukosa bisa nambahan ku 6-7 mmol / liter. Pangaruh ieu gaduh inuman anu teu aya gula. Teu hese dibayangkeun kumaha awakna bakal meta upami anjeun ngagunakeun jus anu ngandung kandungan gula anu luhur.
Saatos ngonsumsi hiji sagelas jus buah, tingkat gula mimiti naek gancang. Pankreas meta, anu nyintésis kaleuleuwihan insulin pikeun normalkeun bacaan glukosa. Kusabab awak butuh waktos lilana, hormon henteu langsung ngahasilkeun langsung. Hasilna, konsentrasi glukosa turun ku moment ieu.
Tapi pankréas nyayogikeun dosis anyar dina insulin, sareng gula séri. Saatos ieu, sakumaha aturan, jalma ngagaduhan kahayang akut pikeun tuang atanapi nginum hiji hal. Prosés anu sami kajantenan dina awak jalma anu séhat.
- Lamun jalma kakurangan tina diabetes, jumlah sél anu jawab produksi hormon dina pankréas nyata ngurangan.
- Kusabab ieu, saatos pasien nginum jus buah, insulin henteu tiasa terhasil dina jumlah anu saé, sareng nilai gula tiasa naék dugi ka 15 mmol / liter.
Naon jus anu hadé pikeun pasén?
Sakumaha anu disebatkeun di luhur, ku ayana diabetes, pamakean jus buah, anu dua anu dipésér di kotak sareng diperah seger, henteu disarankeun. Éta ngandung jumlah glukosa, anu ngarobih prosés métabolik sareng ngarugikeun diabetes.
Nanging, anjeun tiasa nganggo sayuran tinimbang buah; jus sapertos henteu ngan ngeunah, tapi ogé kapakean kusabab kandungan vitamin sareng mineral anu beunghar. Éta ogé nyepetkeun prosés métabolik, nguatkeun kekebalan, ningkatkeun nada sareng normalisasi kaayaan umum hiji jalma.
Pikeun persiapan jus, ngan sayuran anu tumuh di daérah anu beresih ékologis. Lamun mésér produk dina kotak, anjeun kedah taliti diajar nami, taliti dina komposisi supados henteu kalebet pengawét, pewarna, paningkatan rasa atanapi aditif kimia sanésna. Jus sapertos ieu henteu ngagaduhan kauntungan, saprak éta parantos dirawat sababaraha kali.
Jus tomat dianggap paling aman pikeun kasakit, éta bisa diinum dina jumlah anu cukup ageung, kusabab indéks glikemisna ukur 15 unit.
- Komposisi produk sapertos kalebet kalium, beusi, magnesium, kalsium, natrium, malic na asam sitrat, ogé sajumlah ageung ti sagala rupa vitamin.
- Jus seger ti tomat nguatkeun sistem kardiovaskular, anu penting pikeun pencegahan diabetes.
- Ogé, kusabab kandungan gizi anu beunghar, sistem saraf dinormalkeun sareng prosés métabolik na awak digancangan.
Dokter sering nyarankeun nginum jus beetroot salaku alternatif. Éta beunghar natrium, kalsium sareng klorin, ku sabab éta kapaké pikeun sistem hématopoietic. Kaasup jus bit ngabantuan ngabersihkeun ginjal sareng ati, ngarangsang prosés métabolik, ngubaran kabebengna sareng ningkatkeun sistem pencernaan. Kusabab aya sakedik gula di jerona, aranjeunna ngonsumsiana kuantitas anu cekap.
Utamana gunana kusabab vitamin komponén, mineral, béta sareng jus alfa-karoten tina wortel.
- Produk sapertos mangrupikeun antioksidan anu kuat anu ningkatkeun fungsi sistem kardiovaskular sareng organ visual.
- Jus wortel ngurangan kolesterol getih sareng ningkatkeun kaayaan kulit.
Salaku hartos anu efektif pikeun ngabersihan awak nganggo jus kentang seger, anu kalebet fosfor, magnesium sareng kalium. Disarankeun make éta lamun tekanan darah ningkat, prosés métabolik kaganggu, aya panyakit kardiovaskular sareng sagala rupa inflammasi. Kentang ogé hypoglycemic sareng diuretik alus teuing.
Teu aya gunana anu jus diperas tina kol atanapi timun. Sering pisan, jus waluh dianggo pikeun ngatur gula getih, sapertos produk tiasa nyéépkeun sél jaringan organ internal.
- Jus tina waluh ngaluarkeun cairan kaleuwihan tina awak, nurunkeun koléstér getih.
- Kusabab komposisi inuman waluh kalebet cai anu dimurnikeun, aranjeunna ngaleungitkeun bahan beracun sareng slags anu akumulasi dina awak. Produk anu sami gancang kaserep sareng ngagaduhan pangaruh penyembuhan anu positif.
Disarankeun nyiapkeun jus dalang anjeun sorangan ku cara ngaliwat séréal ngaliwatan juicer atanapi ngan ukur mésér dina bentuk alami murni. Delima nyegah panyebaran aterosklerosis, nyegah panyekat saluran getih sareng ngabersihkeun perluasan.
- Jus ieu jenuh sareng protéin, karbohidrat sareng bahan mangpaat anu ngurangan gula getih. Ku alatan éta, jus dalima dina diabetes sering dianggo salaku ubar.
- Kusabab eusi sajumlah ageung beusi, produk alami nambahan hémoglobin dina getih. Kalium dina komposisi nyegah ngembangkeun stroke.
Tina buah-buahan pikeun ngadamel jus, diidinan nganggo apel héjo, dimana aya sakedik gula sareng seueur bahan anu kapaké. Éta kalebet vitamin C, H, B, magnesium, kalium, klorin, fosfor, walirang, asam amino. Norma poean kalayan indéks glikemik 40 tiasa henteu langkung ti hiji gelas jus seger.
Tutuwuhan sapertos Yerusalem artichoke ogé katelah pasipatanana gula na. Jus sayur anu diperas seger mantuan ngatur tingkat kaasaman dina burih, ngandung mangan, fosfor, silikon, magnesium, séng, inulin, asam amino. Produk sapertos kitu tiasa dikonsumsi dina jumlah anu henteu terbatas.
Buah jeruk ogé kapaké pikeun diabetes, aranjeunna nurunkeun koléstér, ngabersihan getih, ngatur prosés métabolik. Tapi ku sabab eusi karbohidrat anu luhur di jerona, penting pikeun milih sacara saksama produk sareng mastikeun dina dosis poéan. Gantina jeruk, anjeun kedah nganggo jeruk bali atanapi jeruk nipis pikeun nyieun jus, indéks glikemis minuman sapertos 48.
Saatos nginum inuman, sungut kedah dibersih leres kanggo ngajagaan enamel waos tina buruk.
Buah tibatan jus
Samentara éta, bubuahan diri mangpaat pisan pikeun pasén diabétes. Éta ngandung jumlah penting serat sareng péktis anu diperyogikeun. Ieu serat anu henteu kéngingkeun nyerep karbohidrat gancang tina peujit kana getih. Kusabab harta ieu, saatos jalma ngagaduhan tuangeun buah, paningkatan glukosa getih lumangsung lancar sareng tanpa luncat, teu langkung ti 2 mmol / liter.
Kusabab ieu, penderita kedah tuang dua ageung atanapi tilu buah sedeng per dinten. Tapi porsi sapertos kitu kedah dibagi jadi sababaraha jajan. Nalika nginum jus, laju disarankeun konsumsi buah langkung luhur, sabab serat ngaminimalkeun dina nginum.
Maka, nalika gula getih mancok, anjeun kedah nginum jus sayuran, tuang buah seger dina kuantitas anu dosed, sareng éta langkung saé pikeun nampik inuman buah.
Cara nyieun jus apel bébas gula-gula séhat dipidangkeun dina pidéo dina tulisan ieu.
