Statistik anu kuciwa nunjukkeun yén 90% kasakit vaskular berkembang kusabab gagal dina métabolisme lipid. Kolesterol, mangpaat anu gumantung kana konsentrasina, nyaéta alkohol lipofilik, anu bagian tina ampir sadaya organisme hirup.
Sipat mangpaat tina zat aya hubunganana sareng ningkatkeun fungsi sistem saraf pusat sareng perméabilitas membran sél, produksi hormon sareng vitamin, pangaruh antioksidan, detoksifikasi awak, sareng pencegahan kanker.
Karugian tina koléstérol dibuktikeun dina ukuran anu langkung ageung dina formasi plak atherosclerotic dina témbok vaskular, panurunan élastisitas sareng penyempitan lumen tina arteri. Inpormasi anu langkung lengkep tiasa dipendakan dina bahan ieu.
Inpormasi umum ngeunaan zat
Kolesterol mangrupakeun sanyawa tina sumber organik anu aya dina mémbran sél sadaya mahluk hirup di bumi, kecuali fungi, pepelakan sareng prokaryotes. Dina awak manusa, organ sapertos ati, ginjal, peujit, kelenjar adrénal sareng gonads jawab ngahasilkeun zat ieu. Ngan 20% koléstérol asalna ti luar sareng dahareun.
Déskripsi anu munggaran ngeunaan babaturanana balik deui ka 1769. Élmuwan P. de la Sal diékstrak tina batu nisan anu bahanna warnana bodas padet, kagungan properti peureum. Teras dina 1789 A. Fourcroix nampi éta dina wangun anu paling murni. Ngaran "kolesterol" muncul kusabab karya M. Chevrel. Saatos 90 taun, élmuwan Prancis M. Berthelot ngabuktikeun yén zat ieu milik kelas alkohol, ngagentos nami koléstérol. Ayeuna anjeun tiasa mendakan kadua nami.
Zatna henteu tiasa leyur dina cai, tapi tiasa gampang larut lemak atanapi pangleyur organik.
Dua bentuk zat kudu dipisahkeun - lipoproteins kepadatan kapadetan (HDL) sareng lipoproteins kepadatan kapadetan (LDL). Atuh berkat ayana bentuk ieu koléstér nu dibagi janten "saé" sareng "goréng."
HDL ngirimkeun lipid kana struktur sél, pembuluh darah, otot jantung, arteri, kalebet otak sareng ati, dimana sintésis bili na. Maka koléstérol "alus" ngarecah sareng diékskrésikeun.
LDL nransfer lipid tina ati ka sadaya sél dina awak. Jumlah kaleuleuwihan nyumbang kana subsidence dina tembok vaskular, anu pamustunganana ngabalukarkeun formasi plak atherosclerotic. Proses patologis kana waktosna ngagaduhan jalan anu sempit tina arteri sareng aliran getih cacad.
Aya ogé lipid nétral, atanapi trigliserida, nyaéta turunan gliserol sareng asam lemak. Nalika digabungkeun sareng koléstérol, trigliserida ngabentuk lemak getih.
Éta dianggap sumber énergi pikeun awak manusa sadayana.
Sipat mangpaat sareng norma dina getih
Ajén koléstérol pikeun awak manusa teu tiasa diémutan.
Sanyawa organik ieu, anu janten bagian tina sél, tanggung jawab dina sababaraha prosés.
Mangpaat koléstérol dibuktikeun ku minuhan dirina ku fungsina anu penting dina awak.
Fungsi-fungsi ieu nyaéta:
- Ningkatkeun sistem saraf pusat. Zatna mangrupikeun kalebet serat saraf anu ngajaga aranjeunna tina sagala rupa tatu. Éta normalize konduktivitas saraf impulses. Kusabab kakuranganna, sagala rupa malfunctions dina fungsi sistem saraf pusat lumangsung.
- Partisipasi dina produksi vitamin sareng hormon. Hatur nuhun kana koléstérol, vitamin larut lemak, jinis séksual sareng stéroid. Mimiti, nya éta vitamin D, kortisol, aldosteron, téstostéron sareng éstrogén. Anu pentingna nyaéta produksi vitamin K, anu tanggung jawab dina koagulasi getih.
- Detoxification awak jeung pangaruh antioksidan. Lipoproteins ngajaga sél getih beureum tina pangaruh ngabahayakeun zat toksik. Fungsi antioksidan kolésteril dihubungkeun sareng peningkatan kekebalan.
- Ngalangkungan permeabilitas sél. Fungsi ieu nyaéta pikeun ngangkut zat aktif biologis nganggo membran sél.
- Pencegahan tumor kanker. Ayana lipoprotein nyegah transformasi tumor benign jadi ganas.
Norma koléstérol dina getih antara 3,8 nepi ka 5.2 mmol / L. Pikeun ningali tingkatna, sampling getih dilakukeun.
Sateuacan ieu, anjeun henteu tiasa tuang sareng nginum sahenteuna 10-12 jam, janten kajian dilaksanakeun isuk-isuk.
Malfungsi métabolisme lipid
Kalayan paningkatan jumlah koléstérol dina aliran getih sareng LDL ("jahat"), ogé panurunan HDL ("saé"), métabolisme lipid kaganggu. Proses patologis sapertos salah sahiji faktor utami dina pengembangan atherosclerosis.
Nanging, faktor ieu tetep kontroversial pisan, sabab di sababaraha jalma koléstérol tinggi henteu ngakibatkeun perkembangan atherosclerosis.
Atherosclerosis mangrupikeun panyakit dimana panyumbatan pembuluh getih ku langkung ti 50% tumiba koléstérol sareng plak. Ieu ngabalukarkeun ngahambat tina lumens sareng leungitna élastisitas tina arteri. Karusakan ka aorta sareng kapal serebral bahaya pisan. Atherosclerosis ningkatkeun kamungkinan ngembangkeun trombosis, stroke, serangan jantung, panyakit jantung koronér, jsb.
Turunkeun koléstérér ogé fenomena négatip. Kakuranganna janten sering ngabalukarkeun hemorrhage internal.
Turunan koléstérol - Ostersterol - mawa cilaka pangageungna pikeun awak. Éta nyaéta sanyawa bioaktif anu kapendakan dina pangan tinangtu, contona, produk susu lemak, lauk beku sareng daging, yolks endog, jsb.
Tingkat Tingkat Koléstérol
Cukang anu paling umum pikeun ningkat koléstérol dina getih nyaéta kurang gizi.
Konsumsi katuangan biasa, anu kalebet LDL, anjeun tiasa ningkatkeun résiko tina patologi ieu.
Aya daptar ageung produk anu nurunkeun sareng ningkatkeun koléstérol, anu bakal dibahas salajengna.
Di antara faktor séjén anu ogé mangaruhan kasaimbangan lipoprotein, ieu dibedakeun:
- Gaya hirup anu aktif. Kalayan sareng gizi, mangrupakeun masalah umum manusa modéren. Aktivitas fisik anu henteu nyababkeun kalainan kana sadaya prosés metabolisme dina awak, kalebet lipid. Sacara ilmiah parantos kabuktian yén jalma anu ngalaksanakeun olahraga atanapi jogét tangtu ngagaduhan koléstérol langkung "saé" tibatan goréng.
- Kaleuwihan beurat. Hal ieu dipercaya yén ku ayana tambahan 15 kg atanapi langkung, aya kasempetan anu hadé pikeun paningkatan tingkat LDL dina aliran getih.
Salaku tambahan, ayana kabiasaan goréng (alkohol sareng ngaroko) mangaruhan tingkat koléstérol.
Nyiksa bako sareng alkohol nyababkeun gangguan métabolik, saéngga, ningkat koléstérol "jahat" dina kasus ieu mangrupikeun kaayaan umum.
Kolesterol nurunkeun sareng ngangkat tuangeun
Diet anu nyegah akumulasi lemak, kalebet koléstérol, ngalangkungan produk anu ngagaduhan sipat antioksidan. Anu mimiti, ieu buah, sayuran sareng sayuran.
Pikeun normalize tingkat koléstérol dina awak, anjeun kedah nuturkeun saran anu sederhana:
- mangpaat pikeun ngagunakeun roti tina tipung wholemeal, barang dipanggang kalayan bran, oatmeal sareng oatmeal;
- leuwih sae pikeun tuang apel héjo anu henteu teratur, kranberry, jeruk, tangerines, lemon sareng buah jeruk sanésna;
- éta leuwih hadé pikeun nambihan legum pikeun dahareun - kacang, kécap, lentil, kacang, aranjeunna ngandung 15-20% pektin, anu ngabantuan nurunkeun koléstérol luhur;
- disarankan pikeun usum salad sayur seger sareng minyak sayur - zaitun, sayur atanapi linseed;
- perlu pikeun masihan leuwih sering resep kana lauk tina jinis lemak, sakumaha éta ngandung asam lemak polyunsaturated Omega-3, langkung saé pikeun kaseup atanapi kulub, trout, sardine, mackerel, herring anu paling cocog;
- endog endog kedah didahar dina jumlah anu terbatas, tapi henteu aya anu matak dipiceun, aranjeunna kalebet vitamin A sareng E, ogé protéin, asupan mingguan aya 3-4 potongan;
- leuwih sering diresmikeun dipasihan jinis-jinis daging, contona, hayam, sapi, kalkun, tapi kumaha upami gajih, sabab seueur masarakat Slavia sapertos piring ieu, produk ieu tiasa dikonsumsi, tapi dina jumlah kawates - 2-3 potongan dina 7 dinten;
- kadaharan ti laut tiasa dilebetkeun kana dahareun, kusabab ieu, seueur urang Jepang anu umur panjang, contona, cumi, udang, jsb;
- produk susu kalayan persentase gajih anu tinggi ningkatkeun koléstérol, saatos éta langkung saé pikeun milih aranjeunna sareng milih produk anu nganggo gajih 0-1,5%;
- sacara umum, inuman alkohol (vodka atanapi bir) bahya pikeun awak, kumaha oge, sagelas anggur beureum garing dina wengi, sabalikna, nyegah perkembangan panyakit kardiovaskular sareng masalah tekanan;
- disarankan nginum sacangkir green tea unggal dinten, margi Éta téh antioksidan anu saé.
Ieu mangrupikeun produk utama anu langkung saé pikeun nolak, supados henteu ningkatkeun eusi kolesterol getih:
- Daging gajih (daging babi, urat, soang atanapi daging bebek).
- Pangan goreng kalayan eusi gajih tinggi.
- Produk siap-siap sareng tuangeun gancang.
- Konfigurasi
Salaku tambahan, éta ngaronjatkeun eusi koléstérol dina awak mentega, sumebarna sareng margarin.
Naha nyandak statins ngabahayakeun atanapi mangpaat?
Dina pengobatan atherosclerosis, sababaraha dokter resep statin - ubar anu nurunkeun koléstérol. Padamelana nyaéta ngalambatkeun sintésis sareng mindahkeun lipoproteins dina awak manusa.
Statin anu pang populerna nyaéta ubar sapertos Probucol, Atorvastatin sareng Fluvastatin. Nalika aranjeunna resep, dokter ngembangkeun dosis individu pikeun unggal pasien.
Numutkeun seueur ulasan sareng studi médis, panggunaan kontinyu tablet sapertos ngabantosan ngirangan koléstérol "jahat" ku 50-60%.
Salian atherosclerosis, indikasi pikeun panggunaan statin nyaéta saperti kieu:
- bedah vaskular sareng miokardium;
- panyakit jantung koronér;
- serangan jantung sateuacana sareng diabetes, stroke atanapi microstroke.
Ku ngahalang produksi koléstérol "goréng", ubar ieu ningkatkeun élastisitas témbok vaskular, kalenturan getih sareng nyegah pangembangan plak atherosclerotic.
Sanaos mangpaat obat-obatan, aranjeunna ngahasilkeun sababaraha pangaruh négatip, anu dibuktikeun dina ieu:
- panurunan massa otot dina umur kolot;
- pangaruh ngarugikeun fungsi regeneratif;
- ngaronjat résiko diabetes tipe 2 sareng katarak;
- pelanggaran ati jeung ginjal;
Salaku tambahan, dimungkinkeun pikeun ningkatkeun kemungkinan ngembangkeun nagara-nagara depresi.
Kumaha ngajaga koléstérol normal?
Upami hasil analisis laboratorium nunjukkeun tanda dugi ka 6.5 mmol / l, maka nurunkeun koléstérol disarankeun henteu nganggo pangobatan, tapi kalayan diet khusus, latihan, adjustment beurat sareng nolak kabiasaan anu goréng.
Pikeun normalize prosés métabolik na awak, éta peryogi:
- Turutan nutrisi anu leres, anu ngaleungitkeun konsumsi lemak, acar, tuangeun asap sareng rupa acar. Luhur didaptarkeun produk anu kedah dilebetkeun kana dahareun, sareng anu langkung saé pikeun nolak.
- Ngalawan aktifitas fisik. Léngkahna - hirup, janten anjeun kedah ningalikeun aturan anu leumpang dina hawa seger sahenteuna 40 menit sadinten. Éta ogé leuwih hadé pikeun ngalakukeun joging, olahraga, ngojay, Pilates, yoga, nari.
- Nginum cai anu seueur. Awak kudu nampi sahenteuna 1,5 liter cai nginum per dinten supados sistem organ internal dianggo sacara normal.
- Ngawas beurat awak anjeun. Pikeun normalize beurat anjeun, anjeun kedah taat kana nomer lima sareng maén olahraga. Dina obesitas parna, skéma leungitna beurat dikembangkeun ku dokter.
- Eureun ngaroko sareng alkohol. Duanana faktor nyaéta sacara signifikan ningkatkeun kemungkinan patologi vaskular.
Ku kituna, koléstérol membawa mangpaat sareng ngarugikeun, sabab sadayana gumantung kana konsentrasi dina getih. Ningali aturan dasar pencegahan, anjeun tiasa ngajaga eusina normal sareng nyegah panahan panyakit anu serius.
Kanyataan pikaresepeun ngeunaan koléstér disayogikeun dina pidio dina tulisan ieu.
