Kolesterol mangrupakeun bagian integral tina prosés fisiologis métabolisme lipid. Ku struktur kimia na, éta alkohol alkohol hidrofobik. Fungsi utami nyaéta ilubiung dina sintésis mémbran sél. Éta ogé boga peran penting dina sintésis sajumlah zat aktif hormon sareng nyerep vitamin larut lemak.
Lamun wates luhur norma koléstérén ngaleuwihan, atherosclerosis mimiti mekar. Patologi ayeuna nuju laun, tapi teras-terasan maju. Dina henteuna ukuran, kasakit ngabalukarkeun patologi kardiovaskular parna sareng, pati, pati.
Dina awak, koléstérol ngahiji sareng protéin. Sababaraha pecahan kompleks sapertos dibédakeun:
- koléstérol "jahat", atanapi lipoproteins dénsitas lemah sareng rendah - ningkatkeun résiko atherosclerosis;
- Koléstérol "saé", atanapi lipoprotein dénsitas tinggi sareng tinggi na, ngagaduhan sipat antiatherogenik.
Kaseueuran koléstérol disintésis dina awak, anu leuwih leutik - asalna ti luar. Asupan koléstérol sapopoé teu kedah ngaleuwihan 300 mg.
Fitur diet
Mimiti, gizi kudu saimbang dina protéin, karbohidrat sareng tuangeun lemak. Rasio BJU kudu dipilih sacara individu gumantung kana konstitusi, tingkat koléstérol endogen sareng gaya hirup sabar. Kadaharan kedah fraktional sareng biasa. Teu aya istirahat panjang diantara tuangeun.
Éta ogé dipikabutuh pikeun ngitung eusi kalori tina pangan anu dikonsumsi. Taktik ieu bakal nyayogikeun diet dasar awak sareng moal ngijinkeun kalolobaan kalori sapopoé.
Pikeun nyingkahan bengkak, anjeun kedah nyaluyukeun jumlah uyah anu dikonsumsi. Kerluan uyah sapopoé nyaéta 5 gram.
Pikeun normalize métabolisme cai-uyah, penting pikeun meakeun sahenteuna hiji satengah liter cairan anu henteu teratur (cai, decoctions herbal, compotes, green tea).
Pikeun alkohol, éta disarankeun pikeun ngantepkeun konsumsi jin. Inuman 50 ml anggur beureum garing unggal dintenna.
Zat dina seuri jenis ieu anggur ngagaduhan kagiatan antiatherogenik.
Tina dahareun, penting pikeun ngaleungitkeun lengkep lemak ngabahayakeun sareng karbohidrat dicerna.
Parantos aya dina minggu kahiji ningali tina kanon dasar tuangeun séhat, penderita nyatet kamajuan anu signifikan dina kasihatan.
Karakteristik komponén diet
Diet pikeun atherosclerosis mangrupikeun bagian integral tina perlakuan anu efektif.
Terapi ubar moal gaduh pangaruh terapi lamun pasien henteu taat kana prinsip-prinsip ngeunaan diet anu séhat.
Nutrisi médis sareng pencegahan nyayogikeun pikeun prinsip ieu:
- Régimasi subkubu. Dina raraga ngirangan beurat awak, pasien disarankeun pikeun rada ngirangan eusi kalori ditangtoskeun dina menu sapopoé.
- Ngaganti karbohidrat basajan sareng anu kompleks.
- Ngaganti lemak sato sareng lemak sayur. Hal ieu disababkeun ku konsentrasi koléstérol sareng asam lemak β-omega tinggi dina minyak sayur.
- Patuh kalayan mékanisme masak séhat. Disarankeun panggang, kulub, tuangeun tuangeun. Dilarang ngagoreng sareng masak dina gajih jero.
- Ngawates uyah.
- Jumlah protéin per dintenna nyaéta 1-1,5 gram per kilogram beurat awak. Lalaunan karbohidrat nyerna dugi ka 300 gram per dinten. Gajih henteu langkung ti 60 gram.
Disarankeun pikeun ngasupan dina sajumlah ageung buah sareng sayuran musiman, kalayan konsentrasi kompléks vitamin-mineral anu luhur.
Sarua penting nyaéta sifat karbohidrat anu dikonsumsi kanggo gizi. Numutkeun sadayana mitos médis anu disebat, pasta mangrupikeun produk anu ukur kasohor. Pernyataan sapertos kieu leres pisan.
Kusabab kauntungan anu diucapkan, pasta kalebet kana diet anu paling séhat di dunya - Tengah.
Mangpaat tina pasta
Macaroni mangrupikeun produk anu didamel tina tipung. Aya sababaraha keanehan, ngan produk anu dilakukeun tina tipung wholemeal bakal kapaké.
Pasta sapertos gaduh ageung serat, mineral, sareng karbohidrat ngalambatkeun.
Kusabab kandungan kalori tinggi na sareng nyerna lambat, vermicelli nyadiakeun jenuh jangka panjang awak kalayan énergi.
Kauntungan pasta nyaéta saperti kieu:
- eusi sajumlah ageung kalori lambat;
- stimulasi pencernaan;
- kurangna karbohidrat dicerna;
- sajumlah kompléks polisakarida;
- loba serat;
- seueur unsur renik.
Anu pentingna nyaéta kanyataan yén pasta sareng koléstérol henteu seueur konsep. Produk ieu dina bentuk murni henteu ngandung sajumlah lemak gajih. Ku kituna, janten écés sabaraha koléstérol dina pasta sareng naha dimungkinkeun ngonsumsi pasta padet sareng koléstol gantung.
Sanaos kanyataan yén pasta mangrupikeun produk karbohidrat idéal pikeun atherosclerosis, panggunaan diwatesan ku sababaraha kontraindikasi.
Kalayan patologi di handap ieu, citakan spageti sareng pasta dina diet tiasa ningkatkeun résiko komprési sareng parah panyakit.
- Pankreatitis akut.
- Gastritis akut, duodenitis sareng cholecystitis.
- Intoleransi kongenital ka gluten.
- Proses tumor dina saluran pencernaan.
- Panyakit Crohn sareng ULC.
- Kakurangan énzim
Kalayan patologi di luhur, pengenalan pasta kana diet butuh diskusi sareng dokter sareng perhatian khusus.
Naha turutan diet kanggo atherosclerosis
Nutrisi gizi nyumbang ka normalisasi profil lipid, ningkatkeun efektivitas terapi dasar, sareng ogé ngabantosan tarung beurat teuing.
Nutrisi klinis kalayan paningkatan sakedik koléstéran ngamungkinkeun tanpa ngagunakeun ubar pikeun ngahontal normalisasi lipid getih. Sumawona, dina jalma anu nuturkeun diet, arteri tetep teu tetep mangtaun-taun, sareng aliran getih di antarana teu cacad. Ieu nguntungkeun mangaruhan kaséhatan sistem kardiovaskular, kitu ogé organ sareng sistem anu sanés.
Antioksidan anu kapanggih dina katuangan séhat ngeureunkeun prosés oksidatif dina sél sareng nyegah disfungsi prématur.
Dina kawujudan munggaran atherosclerosis, intervensi médis saharita sareng set langkah-langkah aktif pikeun merangan diperyogikeun.
Kalayan lesi atherosclerotic, plak koléstérol ngabentuk dina endothelium, sabab anu lumen kapal arteri disemprot. Parobihan sapertos kitu ngakibatkeun gangguan oksigén jaringan sareng ngembangkeun hipoksia.
Upami piagam koléstérol dipareuman sareng ngumbar lumen bejana, iskémia akut sareng nekrosis jaringan parantos naék. Komplikasi anu paling dahsyat nyaéta atherosclerosis nyaéta:
- Kacilakaan akut cerebrovaskular, anu sacara klinis mancarkeun stroke otak tina jenis ischemic atanapi hemorrhagic;
- infark miok akut;
- nekrosis kalayan amputasi salajengna tina awak.
Hypercholesterolemia ogé tiasa ningkatkeun résiko tina diabetes, hiperténsi arteri sareng bentuk vaskular pikun.
Menu perkiraan pikeun menormalkeun koléstérol
Hipoksia tina sél saraf anu berkepanjangan nyababkeun pelanggaran trophisme jaringan otak, salaku akibat tina dystrofina. Sacara klinis, ieu téh ditingali ku nyeri sirah, ngantosan, perhatian anu matak gangguan, kamampuan intelektual.
Diet sareng kolégérikan nyayogikeun kasempetan kanggo ngagabungkeun kelompok produk anu béda sareng henteu butuh larangan anu ketat dina kaasaman atanapi mékanisme ngolah. Dina hal ieu, nyieun diet anu ngeunah sareng séhat dina poé henteu sesah.
Menu perkiraan kanggo dinten:
- pikeun sasarap, oatmeal bermusim sareng zaitun atanapi minyak sayuran anu sanés, green tea tanpa gula atanapi dekok buah garing disarankeun;
- pikeun tuang siang atanapi salaku jajanan, anjeun tiasa tuang apel héjo atanapi jeruk, nginum 200 ml yogurt Yunani anu teu dicarios;
- pikeun tuang siang, disarankeun ngaladosan sup sayuran sareng nyeuseup roti gandum, lauk laut dipanggang atanapi fillet hayam sareng sayuran, jus buah seger sareng jus Berry;
- kanggo jajan enjing énjing tiasa tuang kéju pondok rendah lemak atanapi patty uap;
- pikeun dinner, disarankeun pikeun dahar piring salad sayur seger, sapotong daging atanapi lauk anu dipanggang.
Asupan asupan sadinten 1 gram minyak lauk tiasa nambihkeun dina dahareun pikeun kakurangan asam lemak omega. Diét kudu dipénéskeun unggal poéan supaya dahareun henteu ngabalukarkeun émosi négatip sareng kecanduan.
Kauntungan pasta dijelaskeun dina pidéo dina tulisan ieu.
