Diet diabetes tipe 2

Artikel ieu ngajelaskeun pilihan diet kanggo diabetes tipe 2:

• saimbang gizi;
• diet karbohidrat saeutik.

Perhatoskeun bahanna, bandingkeun diét sareng ngajantenkeun pilihan kanggo nyalira kumaha anjeun bakal tuang pikeun ngontrol diabetes.

Diet "saimbang" tradisional pikeun diabetes tipe 2 mangrupikeun diet anu disarankeun ahli endokrinologis kana pasienna. Gagasan utami nyaéta pikeun ngasupan asupan kalori. Hasilna ieu, saurang pasién sacara téoritis tiasa ngirangan beurat, sareng gula getih na bakal normal deui. Tangtosna, upami pasien ngagaduhan kakawasaan anu cukup pikeun kalaparan, maka diabetes diabetes ngetik 2 bakal maot tanpa jalan, henteu aya anu nyebatkeun ieu.

Naon salah sahiji diet anu efektif pikeun diabetes tipe 2? Pilarian dina tulisan kami.

Masalahna nyaéta prakna, diet "lapar" pikeun diabetes ngetik 2 henteu tiasa dianggo, nyéta, henteu ngorbankeun gula getih normal pikeun nyegah komplikasi. Upami anjeun ngagaduhan diabetes, maka anjeun sigana parantos ningali ieu. Alesanna nyaéta pasien henteu ngiringan saran dietary wicaksana anu dokter béréhan nyebarkeun ka aranjeunna. Jalma henteu hoyong tahan tina rasa lapar, bahkan dina nyeri maot tina komplikasi diabetes.

Diet rendah kalori kanggo diabetes tipe 2 henteu seueur mantuan - sadayana ahli endokrinologis sareng pejabat médis terang ieu, kalebet Menteri Kaséhatan. Nanging, dokter terus "ngajarkeun" éta, ku sabab éta ditulis dina pitunjukna. Sarta dina tulisan dinten ieu kami nyetél prinsip dasar dina diet ieu.

Tapi pikeun bener-bener nurunkeun gula getih anjeun normal, anjeun kedah diet anu béda-béda béda. Kami nyarankeun diet rendah karbohidrat pikeun pengobatan jinis 1 sareng jinis 2. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun tetep ngajaga gula getih rendah, sapertos dina jalma séhat tanpa diabetes. Sareng paling penting - éta resep sareng ngeunah, sareng henteu "lapar". Sacara saksama ati-ati tulisan, panumbu anu anjeun tingali di luhur. Ieu mangrupikeun bahan utama dina situs wéb. Di handap ieu catetan anu anjeun baca ayeuna, urang bakal ngabandingkeun diet rendah karbohidrat sareng kalori-rendah.

Anjeun teu kedah nyandak kecap kami pikeun janji hebat pisan urang. Cobi diet rendah karbohidrat pikeun diabetes tipe 2 kanggo 3-5 dinten. Ti ieu, dina sagala hal, anjeun moal leungit nanaon. Ukur gula getih sacara teratur kalayan méter glukosa getih. Pastikeun méter anjeun pas heula. Mimiti, gula getih teras kesejahteraan bakal gancang terang anjeun anu mana diet anu leres-leres ngubaran diabetes sareng anu henteu.

Tujuan diabetes ngetik 2

Diet pikeun diabetes tipe 2 sanés ukuran samentawis, tapi sistem gizi salami umur anjeun. Hal ieu dipercaya yén diet fleksibel pikeun diabetes jinis 1 ngamungkinkeun anjeun tuang ampir sapertos jalma séhat, nyaéta sanés pikeun ngawatesan asupan kalori. Hal utama nyaéta pikeun neuleuman kumaha ngitung dosis dosis tina bener nalika tuang. Tapi kalayan diabetes jinis 2, sapertos dietfree "sapertos dikontemprot. Naon waé diet anu anjeun pilih, anjeun kedah nengetan pisan. Ieu hiji-hijina cara pikeun nyingkahan komplikasi diabetes.

Babandingan diet-kalori rendah sareng low-karbohidrat pikeun diabetes tipe 2

Lolobana pasien anu nganggo diabetes jinis 2 obese. Kukituna, nutrisi kedah turun kalori, sahingga beurat awak laun turun ka tingkat target, teras tetep aya. Tujuan penting tina diet pikeun diabetes tipe 2 nyaéta pikeun nyegah gula darah tinggi saatos tuang (postprandial hyperglycemia).

Upami penderita tiasa ngirangan beurat, henteu ngan ukur gula, tapi ogé kadar koléstérol getih normalisasi, sareng tekanan darah ogé biasana turun. Sensitipitas jaringan kana aksi insulin ningkat, i.e., résistansi insulin turun. Dina waktu anu sarua, tujuan individu pikeun diet pikeun diabetes tipe 2 bisa jadi béda. Upami pasien ngadadak beurat, maka pikeun anjeunna stabilisasi beurat awak tiasa dianggap hasilna nyugemakeun.

Prinsip pikeun pengobatan diabetes tipe 2

Upami anjeun kedah ngirangan beurat awak, teras dokter nyarankeun ngawatesan asupan kalori. Sakumaha aturan, nilai énergi tina pangan anu dikonsumsi sapopoé kedah ngirangan ku 500-1000 kcal. Dina waktos anu sami, awéwé kedah meakeun sahenteuna 1200 kcal pér dinten, pikeun lalaki - 1500 kcal pér poé. Puasa diabetes jinis 2 henteu disarankeun. Leungitna beurat gancang henteu sasaena. Laju optimal nyaéta dugi ka 0,5 kg per minggu.

Saatos 6-12 bulan diet, dokter, sareng penderita, kedah ngirangan hasil tina perawatan, teras mutuskeun kumaha lumangsungna. Pasién tiasa konsentrasi pikeun ngajaga beurat awakna anu kahontal. Tur upami anjeun masih kedah leungit beurat, maka tujuan ieu kedah dirumuskeun. Dina sagala hal, rekomendasi anu dipasihkeun saméméhna kedah disemak. Tétéla éta sababaraha larangan pikeun diperyogikeun, sareng pasien tiasa mampuh tuang sababaraha tuangeun deui.

Aya pedoman resmi pikeun asupan kalori anu disarankeun pikeun diet kanggo diabetes tipe 2. Seueur aranjeunna ngajelaskeun naon anu paling hadé tina rasio gizi. Inpormasi ieu dimaksudkeun pikeun professional. Tugas spesialis nya éta pikeun nyebarkeun éta diabétes dina bentuk saran anu jelas dina bentuk anu tiasa diaksés sareng kahartos.

Upami mungkin, éta langkung resep kanggo pasien anu nganggo jinis diabetes 2 kanggo tuang 5-6 kali sadinten di bagian alit. Diet ieu ngagaduhan kaunggulan anu signifikan. Perasaan lapar, anu lumangsung alatan panurunan tina eusi kalori diet, diréduksi. Gula getih saatos tuang dijaga caket sareng normal. Upami pasien nampi pil atanapi nurunkeun gula, teras anjeunna henteu ngagaduhan hypoglycemia. Dina waktu anu sami, normalisasi gula getih tiasa dihontal kalayan 3 tuang sadinten. Sakumaha seueur sadinten kanggo tuang - nangtukeun, mimiti sadayana, kabiasaan sareng gaya hirup pasén.

Upami jalma gaduh diabetes jinis 2, tapi anjeunna henteu beurat teuing awak (kasus anu jarang!), Teras asupan kalori henteu tiasa dibatesan. Dina waktos anu sami, disarankeun pikeun nuturkeun ukuran anu ngabantosan ngajaga gula getih normal saatos tuang. Ieu nyaéta diet fraktional 5-6 kali sadinten, ogé tampil karbohidrat sederhana.

Sadaya penderita diabetes jinis 2, henteu paduli beurat awak sareng perlakuan anu katampi, disarankan pikeun nyertakeun dina dietna:

• lemak sayur dina moderat;
• lauk sareng kadaharan laut;
• sumber serat - sayuran, herbal, roti wholemeal.

Rasio protéin, lemak jeung karbohidrat dina dahareun

Diet anu saimbang pikeun diabetes tipe 2 nyarankeun babandingan gizi ieu:

• lemak (utamina sayur) - henteu langkung ti 30%;
• karbohidrat (utamina kompleks, i.e. starches) - 50-55%;
• protéin (sato jeung sayuran) - 15-20%.

Lemak jenuh kedahna henteu langkung ti 7% tina total énergi anu aya dina diet harian. Lemak ieu mangrupikeun lemak anu dipendakan dina produk sato. Disarankeun pikeun ngaleutikan lemak trans-unsaturated lemak (trans-lemak acid). Lemak anu diproduksi sacara téknologi lemak sayur, dina dasar margarin, confectionery, saos siap, dll hasilna.

Pendekatan kana persentase karbohidrat, protéin sareng lemak dina diet poéan pikeun diabetes tipe 2 saatos 2000 parantos dirévisi. Studi taun 2004 sareng 2010 nunjukkeun sababaraha kauntungan tina diet rendah karbohidrat pikeun pasien anu kaleuwihan beurat sareng obesitas klinis. Tapi, hasil anu kahontal ngeunaan leungitna beurat sareng normalisasi koléstérol dina getih ngaleungit saatos 1-2 taun. Henteu kabuktian yén diet anu rendah karbohidrat (dugi ka 130 gram per dinten) aman salamina lami. Ku alatan éta, diet sapertos ayeuna henteu disarankeun.

Hal ieu dipercaya yén kalayan larangan karbohidrat dina dahareun, kakurangan serat diet (serat), vitamin sareng antioksidan anu aya dina pangan tutuwuhan anu beunghar karbohidrat bijil. Diet low-carb dipikanyaho gancang normalisasi koléstér getih sareng trigliserida. Tapi masih henteu tiasa ditingali dina sudut pandang kumaha aranjeunna mangaruhan jumlah panyakit kardiovaskular anu anyar sareng kematian umum.

Nutrisi ngirangan eusi kalori

Ayeuna, dina diet kanggo diabetes tipe 2, disarankeun pikeun ngirangan eusi kalori tina diet, utamana kusabab watesan dina asupan gajih. Kadaharan kalori tinggi anu beunghar lemak sareng / atanapi gula kedah dipiceun tina dahareun anu diabétes. Ieu nujul kana ngantosan lemak sato sareng katuangan anu ngandung seueur gajih. The "daptar hideung" kalebet: mentega, gajih, daging lemak, sosej, daging asap, kulit ternak. Produk susu - bébas gajih. Keju - teu langkung ti 30% gajih, kéju pondok - dugi ka 4%. Krim, krim haseum, mayonis sareng saos anu siap dianggo anu dilarang.

Perhatian diabétes kudu dibayar kanyataan yén tuangeun parantos réngsé teuing beunghar lemak (daging minced, pangsit, piring beku), pangan kaléng anu ngandung minyak, ogé mentega sareng puff pastri. Kurang pangwatesan dina ngagunakeun minyak nabati, ogé jinis lauk lauk. Kusabab aranjeunna ngandung asam lemak polyunsaturated sareng monounsaturated. Kacang sareng siki tiasa didahar dina jumlah leutik.

Tabel gula, madu, jus buah sareng inuman amis anu sanés - ngandung gula atanapi karbohidrat sederhana. Pamakéanna teu pikaresepeun, kacuali dina jumlah leutik. Coklat, es krim, confectionery - sering ngandung jumlah gula sareng gajih dina waktos anu sareng. Ku sabab éta, aranjeunna négatip mangaruhan beurat awak, sareng disarankeun yén sacara lengkep dileungitkeun.

Nuju kana konsép katuangan sedeng-kalori. Protéin beunghar ku jinis gajih rendah daging, lauk sareng hayam, kéju pondok, endog, susu sareng produk susu anu ngandung gajih dugi ka 3%. Seueur serat ngandung roti, pasta tina tipung wholemeal, cereals, sareng legum. Dina diet kanggo diabetes tipe 2, anjeun kedah tuang kirang langkung satengah ukuran sadaya pangan ieu ti sateuacan. Buah ogé kedah dikonsumsi sacara saksama.

Sayuran, herbal sareng suung - éta diidinan dahar bebas, tanpa larangan. Aranjeunna rendah kalori sareng beunghar vitamin, mineral sareng serat. Kadaharan ieu ngeusian burih, nyiptakeun rasa pinuh tina tanpa kalori beban. Disarankeun dahar eta tanpa ditambah lemak, hususna cream haseum atawa mayonnaise. Jumlah leutik minyak sayur diidinan.

Karbohidrat diabetes ngetik 2

Sumber optimal karbohidrat dina diet kanggo diabetes tipe 2 nyaéta sayuran, buahan, produk sisikian, legum, produk susu. Diabetis disarankan pikeun miceun gula, madu, jus buah sareng pastry tina dahareun na. Dina waktu nu sami, larangan karbohidrat seukeut kana dahareun teu pikaresepeun. Bahkan karbohidrat sederhana (dina gula méja tinangtu) tiasa didahar dina jumlah sakedik, upami dipertimbangkeun nalika ngitung dosis tablet anu nurunkeun gula sareng / atanapi insulin anu katampi pasien.

Karbohidrat anu tuang diabét nangtukeun sabaraha gula anjeunna gaduh dina tuangeun getih saatos tuang. Ku sabab kitu, pasien kedah napigasi sabaraha sareng naon karbohidrat anu dikandung dina produk anu tangtu. Upami penderita diabetes jinis 2 nampi suntikan insulin, maka anjeunna kedah diajar kumaha kaétang karbohidrat nganggo sistem roti, sakumaha pasien anu ngagaduhan diabetes tipe 1.

Dina diabetes, indéks glikemik katuangan anu dipercaya janten resep. Nanging, dina praktékna, ngarencanakeun sareng cacah sajumlah karbohidrat dina unggal tuangeun langkung penting pikeun normalisasi gula getih. Karbohidrat kedah dipertimbangkeun supados leres ngitung dosis insulin atanapi tablet nurunkeun gula dumasar kana inpormasi ieu.

Pamanis diabétes

Hal ieu ditampi ngagunakeun pameunteu gratis kalori. Daptar maranéhanana kalebet aspartame, saccharin, acesulfame potassium. Fruktosa henteu disarankeun janten pemanis. Ngaronjatkeun gula getih kirang ti sukrosa atanapi pati, tapi parah mangaruhan koléstérol sareng sigana nambahan napsu. Anjeun sacara sederhana tiasa nyertakeun buah sareng sayuran dina diet anjeun. Ieu mangrupikeun produk anu ngandung frukosa alami.

Kelompok pemanis séjén nyaéta sorbitol, xylitol, isomalt (alkohol polyhydric atanapi polol). Éta kalori tinggi, tapi aranjeunna gaduh indéks glikemik anu lemah sareng sareng aranjeunna penderita nampi langkung saeutik kalori ti nalika anjeunna ngadahar gula "teratur". Épék samping sapertos diare (diare) mangrupikeun ciri-ciri pemanis ieu. Teu kabuktian yén aranjeunna ngabantosan gula getih atanapi leungit beurat.

Ilaharna, katuangan diabetes ngandung fruktosa, xylitol, atanapi sorbitol. Cukuran anu di luhur, boro disarankeun pikeun ngawengku aranjeunna dina diet pikeun diabetes.

Minuman alkoholna

Nginum alkohol dina diet kanggo diabetes tipe 2 diijinkeun dina modifikasi. Pikeun lalaki - henteu langkung ti 2 unit konvensional unggal dinten, pikeun awéwé - 1. Unggal unit konvensional anu sami sareng 15 g alkohol murni (étanol). Jumlah alkohol sapertos 300 g bir, 140 g anggur garing atanapi 40 g inuman kuat.

Diabetis ngan tiasa nginum alkohol sareng ati séhat, kurangna pankréitis, gumantungna alkohol, neuropathy diabetes parna, koléstérol sareng trigliserida normal dina getih.

Maca tulisan lengkep, Alkohol dina Diét Diabetes.

Diet diabetes tipe 2: kacindekan

Diet "lapar" kanggo diabetes tipe 2, anu ku urang dijelaskeun di luhur sareng anu masih resmi disarankeun, ngan ukur sakumpulan kahadean anu teu tiasa dilaksanakeun. Jalma-jalma anu tiasa ngajaga kasederhanaan dina tuangeun sanés gaduh jinis diabetes. Sareng pikeun sindrom métabolik sareng obesitas anu laun laun janten diabetes, siksaan tina rasa lapar langkung goréng tibatan résiko komérsial diabetes sareng maot awal.

Lamun saurang pasién nyobian ngagelep dina diet kalori-rendah, saatos sababaraha waktos anjeunna ngarobih kalayan probabilitas 99.9%.Saatos éta, beurat awak sareng gula getih ricochet nambahan deui. Ieu nyababkeun karusakan anu signifikan dina kasehatan, ningkatkeun kemungkinan komplikasi sareng ngeureunkeun harepan hirup. Ku kituna, pikeun pasien anu ngagaduhan diabetes tipe 2, diet "lapar" henteu ngan ukur aya gunana, tapi anu ngabahayakeun pisan.

Kami nyarankeun ka tulisan anjeun:

• Kumaha nurunkeun gula getih na tetep normal: jalan anu pangsaéna;
• Insulin jeung karbohidrat: kabeneran anjeun kudu terang.

Dina kacindekan, urang daptar "paréntah" pikeun pengobatan anu suksés tina diabetes tipe 2 sareng diet:

1. Musuh utama urang nyaéta karbohidrat. Salian serat. Diajar naon diet anu rendah karbohidrat teras kanggo éta. Protéin sareng lemak téh babaturan urang. Lemak anu kapanggih dina lauk oily mangrupikeun babaturan hébat.
2. Ulah sieun lemak jenuh. Kaseueuhan dahar daging lemak nikmat, kulit hayam, mentega, krim sareng ngeunah anu sanés. Candak tés getih pikeun koléstérol sareng trigliserida sateuacan sareng saatosna. Tingali yén indéks anjeun aya perbaikan, henteu mudun, sakumaha dokter nyingsieunan anjeun.
3. Jauh tina asam lemak trans - aranjeunna ngabahayakeun kana pembuluh jantung sareng getih. Hindarkeun margarin, pabrik mayonnaise. Entong tuang tuangeun tuangeun.
4. Vitamin pikeun diabetes mangpaat pisan. Ieu mungkin tanpa aranjeunna, tapi sareng aranjeunna anjeun bakal ngaraos langkung saé sareng hirup langkung lami.
5. Diajar kumaha masak ogé. Masak mangrupikeun hobi anu saé. Anjeun bakal nyiapkeun piring séhat sareng lezat. Anjeun tiasa mangga sorangan, anggota kulawarga sareng babaturan.
6. Tong nyandak saran dietary pikeun iman. Sering ngukur gula getih anjeun nganggo glukosa. Pariksa kumaha pangan anu béda dianggo dina gula getih anjeun. Sareng anjeun bakal ningali kanggo diri anu leres sareng kumaha diet anu leres anu nguntungkeun diabetes.