Paprika rendah lada sareng paprika kari ideu
Abdi resep masak gancang sareng séhat, tuangeun karbohidrat. Kalkun panggang anu lega ieu sering ditingali dina diet urang. Atuh kanggo daging kalkun, piring ieu ngandung seueur protéin sareng dina waktos anu sami rendah karbohidrat.
Ieu hususna penting lamun batur henteu ngan ukur dina diet karbohidrat, tapi sacara aktip dina olahraga. Dina waktos anu sami, anjeun kedah mastikeun yén jumlah protéin anu cekap asup kana dahareun babarengan. Tungtungna, protéin mangrupikeun salah sahiji makrutrién penting, sareng perlu dikonsumsi rata-rata 1 g per kilogram beurat pér poé.
Daging Turki ngandung dugi ka 29 g protéin pikeun tiap 100 g daging sareng ogé kaserep pisan ku awak. Daging kalkun asupan kedah aya dina diet diet karbohidrat.
Nanging, saurang henteu kedah ngémut ngeunaan kualitas daging, sakedap ditu sahenteuna kalayan ditandaan "bio". Dina catetan ieu, kuring ngaharepkeun waktos anu saé sareng anjeun kana napsu!
Bahanna
- 400 g kalkun payudara;
- 1 pod tina cabé beureum;
- 1 zucchini;
- 1 bawang amis;
- 1 cengkéh bawang bodas;
- 2 sendok kecapna;
- 1 séndok tina némpelkeun tomat;
- 1 séndok téh bubuk kari kari;
- 5 tetes tabasco;
- 125 ml cai;
- 50 g krim amis;
- Uyah sareng cabé secukupnya;
- ku pamundut 1/2 séndok téh garut garansi.
Jumlah bahan pikeun resep karbohidrat rendah ieu kanggo 2 porsi. Masak butuh kira-kira 10 menit. Waktu masak kedahna 15 menit deui.
Resep pidio
Nilai gizi
Nilai gizi diperkirakeun sareng ditunjukkeun per 100 g tina tuangeun karét-rendah.
| kcal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 65 | 272 | 3,2 g | 1,9 g | 9,0 g |
Métode masak
1.
Potong payudara kalkun kana kerangka. Campur kecap sareng Tabasco sareng kaitung kalkun dina campuran ieu salami 10 menit. Hidangan éta bakal damel hususna upami anjeun ngantunkeun payudara dipasihan sapeuting. Tapi pikeun tuang gancang, 10 menit di luhur bakal cekap.
2.
Ngumbah pod tina cabe beureum sareng zucchini dina batu leutik. Mesek bawang sareng bawang bodas sareng sapus sacukisna kana batu sareng enteng tumisna di panci alit.
3.
Tumis payu kalkun diasin dina pan tos dipanaskeun tanpa minyak atanapi gajih. Teras tambah zucchini sareng cabé beureum sareng ngagoreng 5 menit deui. Teras campur sareng bawang digoréng sareng bawang bodas.
4.
Tambahkeun témpél tomat, cai sareng simmer. Upami diperyogikeun, tambahkeun 1/2 sendok séndok karét. Upami anjeun teu gaduh guar gum, anjeun tiasa nganggo thickener low-carb lain.
5.
Usum sareng uyah, lada sareng kari rasa. Tambihkeun krim sareng tahan sakedik dina seuneu. Upami diperyogikeun, bakalan roti bakar sareng eusi protéin anu tinggi.
