Naha rék leungit beurat, tapi cinta roti atanapi henteu tiasa ngalakukeun tanpa bun favorit anjeun pikeun sarapan? Teras roti protein karbohidrat nyaéta alternatif anu leres pikeun anjeun.
Dugi ka ayeuna, roti atanapi gulungan protéin janten rusiah pikeun anu nganjang kana kamar kabugaran sareng hoyong ningkatkeun bentukna.
Teras roti protein mimiti muncul dina seueur diet karbohidrat saeutik, komo industri pangan naék ngahasilkeun.
Kami parantos ngadamel pilihan resep pangsaéna pikeun roti protéin sareng gulungan sareng urang bakal resep upami anjeun pikahoyong kana catetan anjeun.
Panggang roti diri atanapi ngagaleuh? - Naon anu bakal dipilarian
Salaku aturan, kahirupan sorangan janten halangan pangbadagna pikeun leungitna beurat. Kami nyalira kedah nganyahokeun ieu. Kami henteu salawasna gaduh motivasi pangluhurna. Tapi padamelan, kulawarga sareng babaturan tiasa ngeureunkeun sadaya usaha dina pucukna.
Kusabab teu kakurangan waktos, seueur anu milih modél siap pikeun produk sareng mésér roti di bakery. Bejakeun deui, urang ogé mésér roti low-carb di bakery. Tapi ayeuna urang parantos nyepatkeun pilihan ieu sareng langkung milih nyéépkeun waktos sakedik dina éta. Aya sababaraha alesan pikeun ieu:
- Seueur jinis roti protéin ngandung aditif, sapertos paningkatan rasa;
- Harga per kilogram biasana kaitung luhur;
- Roti protéin tinggi dina bakery jarang ngeunah;
- Sering, roti protéin anu dibeli ngandung langkung karbohidrat tibatan asak nyalira;
- Seueur produsén roti nyéépakeun konsumén.
Urang sadar yén tekanan waktos teu aya, ngan aya alokasi sareng rarancang waktos, ogé prioritisasi anu leres. Aya sawaktu-ayeuna anu teu dipikanyaho ku urang dina kahirupan sapopoe gancang. Aranjeunna tiasa janten Internét, smartphone atanapi komputer.
Cukup sababaraha jalma méakkeun sababaraha jam unggal dinten dina Facebook, dina WhatsApp atanapi maén kaulinan. Kami yakin yén anjeun ngartos naon anu dipertaruhkeun sareng anjeun ogé gaduh tuang waktos sapertos kitu. Coba ngaleungitkeun aranjeunna sareng nyandak waktosna kanggo roti roti karbét rendah, angkat ka latihan, atanapi tuang kalayan tenang.
Teu dianggo, éta henteu ngabantosan ... Ulah ngabohong ka diri anjeun, ieu mangrupikeun masalah sanés! Ayeuna hayu urang teraskeun kana topik utama artikel ieu - resep-low low-carb sareng roti.
Roti garing
Roti kalori saeutik ieu ditujukan pikeun jalma anu henteu hoyong tuang produk sato. Dina waktu anu sami, éta henteu ngandung gluten sareng cocog pikeun anu ngagaduhan sensitipitas komponén ieu. Beurat bérés réngsé kira-kira 1100 gram.
Resep: Roti Crispy
Chia sareng Sunflower Buns
Siki Chia mangrupikeun bahan anu saé anu cocog pikeun loyang séhat, karbohidrat. Kami nyarankeun ieu buns pikeun sarapan. Éta pisan populer sareng jalma anu nuturkeun diet rendah kalori. Pastikeun pikeun nyobaan éta!
Resep: Chia sareng Sunflower Buns
Roti garing
Roti garing henteu sering dipendakan dina tabel makan kulawarga biasa, tapi anu hébat janten panyemprot. Gulungan roti disiapkeun gancang pisan, sareng berkat flaxseed, aranjeunna ogé séhat. Cukup rendang siki flaks dina coét kopi, campur sareng sésana bahan bakar sareng bakar dina gelombang mikro 5 menit.
Resep: Roti bakar
Roti protéin serat
Pikeun kneading adonan roti protéin ieu, anjeun peryogi ngan 10 menit, anu anjeun tiasa ngukir kaluar dina kahirupan sapopoé.
Panggang dina oven salila 45 menit deui, tur anjeun tiasa resep roti anu lezat, anu ngan ukur aya 4,4 g karbohidrat sareng 21,5 g protéin. Anjeunna janten hit nyata anu resep urang!
Resep: Roti Protein Séhat
Roti Sakabeh Roti Hazelnut
Tambihan sadayana kacang ngajadikeun adonan éta ngeunah pisan sareng nambihan sagala rupa pikeun diét, sareng kandungan protéin anu tinggi ngabantosan tetep tetep kabentuk
Roti hazelnut ieu beunghar protéin sareng rendah karbohidrat. Adonan dituang salila 10 menit sareng masak dina oven salila 45 menit. Produk réngsé ngandung ukur 4,7 g karbohidrat per 100 g roti sareng 16,8 g protéin.
Resep: Roti Bumi Hadirin
Cupcake Protéin sareng Bibit Waluh
Pisan nyugemakeun, cocog kanggo tuang asin asin, lada sareng amis. Pilihan anu saé salaku piring anu nyalira pikeun sarapan atanapi tuangeun
Siki waluh pas kana rasa adonan. A cupcake ngandung protéin anu ageung sareng karbohidrat rendah, tétéla éta pisan juicy. Dipanggang dina ngan 40 menit. Salaku bagian tina 21.2 g protéin sareng 5,9 g karbohidrat per 100 g roti réngsé.
Resep: Cupcake Protein sareng Bibit Waluh
Cupcake kalayan siki sunflower
Sababaraha karbohidrat sareng nikmat!
Salaku siki waluh, siki sunflower ogé populér salaku keusikan adonan. Jajan dipanggang dina 40 menit sareng ngandung ukur 4.1 g karbohidrat per 100 g sareng protéin 16,5 g.
Resep: Coklat Sunflower
Roti kalayan kacang sareng gandum sprouted
Roti protéin ieu nganggo hazelnuts sareng walnut anu lezat! Pikeun anu nyambungkeun anu resep ragi seger dina adonan. Roti protéin ngandung 5,7 g karbohidrat sareng 12,3 g protéin per 100 g.
Resep: Roti nganggo Kacang sareng Tepang Gandum
Gula Bawang Cupcake Bébas
Protein anu tinggi
Kueus cupcake leutik ngandung 24,8 g protéin sareng 9,9 g karbohidrat per 100 g. Sareng protéin tiasa langkung nambahan deui: ganti pisang sareng bubuk protéin cau, sareng anjeun ngagaduhan bom protéin nyata.
Resep: Banana Muffin Bébas Gratis
Kayu manis gulungan
Sampurna sareng kéju curd
Gulungan kayu manis nyaéta juara mutlak rasa, anu bakal kéngingkeun susun anjeun janten surga seungit nyata. Upami anjeun resep anu khusus pikeun sarapan, pastikeun pikeun nyobian pastry ieu. Kami yakin anjeun bakal resep éta.
Resep: Kayu Buns
Kéju pondok kéju mini
Kéju seger, sél buah atanapi madu cocog pikeun aranjeunna.
Roti protéin miniatur ngandung protéin loba. Kusabab keju pondok, aranjeunna gaduh rasa hampang anu saé kalayan sagala rupa nyebar. Éta bakal janten sarapan séhat pisan!
Resep: Mini Buns sareng Opak Opak
Roti Kelor Sérak
Gluten bébas
Varian flaxseed kami henteu ukur rendah kalori sareng protéin, tapi ogé gluten gratis. Roti fluks ngandung 6 g karbohidrat sareng 16 g protéin per 100 g.
Resep: Roti Flaxseed
Roti Chia
Super Food - Chia Bibit
Pikeun baking, anjeun ngan ukur peryogi sababaraha bahan, éta seueur protéin sareng komposisi karbohidrat leres pisan. Upami anjeun nganggo bubuk baking anu cocog, roti na tiasa janten gluten gratis. Éta ngandung 5 g karbohidrat sareng 16,6 g protéin per 100 g.
Resep: Chia Roti
Sandwich Muffin
Buns gancang dipanggang jeung didamel ngeunah pisan.
Panginten anu langkung saé dibandingkeun roti seungit dipanggang énggal kanggo sarapan? Sareng upami aranjeunna ogé ngandung seueur protéin? Salaku bagian tina 27,4 g protéin per 100 g sareng ngan 4.1 g karbohidrat. Éta cocog pikeun keusikan naon waé.
Resep: Sandwich Muffin
Coklat sareng Vanila Buns
Dését kalori-kalori sampurna
Gulungan coklat-vanili anyar anu dipanggang parantos ngagaduhan seungit sareng raos langkung saé tibatan kueuh. Éta ngan ukur ngandung 5,2 g karbohidrat per 100 gram sareng 18,6 g protéin.
Keju sareng Roti Bawang bodas
Seger tina oven
Pilihan ieu sami sareng roti rustic ganja. Nya janten jalan sareng barbecue atanapi sakumaha gandeng kana fondue enak. Hatur nuhun kana tipung hémp, rasa parantos ditingkatkeun sareng jumlah protéin anu parantos ditambah. Mémang roti rendah-karéh.
Roti Gancang kalayan Bibit Sunflower
Kacida gancangna miceunan masak
Karét roti-protéin low-protein ieu anu saé cocog nalika anjeun buru énjing. Éta dipanggang dina ngan 5 menit dina gelombang mikro. Komposisi per 100 g tina produk réngsé kanggo 9,8 g karbohidrat sareng 15,8 g protéin.
Resep: Roti Gancang sareng Bibit Sunflower
Naha éta langkung hadé pikeun kéngingkeun diri
Anjeun terang naon bahan anu anjeun paskeun dina adonan
Taya paningkatan rasa atanapi aditif tambahan
Teu aya selingkuh, roti protéin anjeun mangrupikeun roti protéin
Roti homemade langkung réa pisan
Sumber: //lowcarbkompendium.com/eiweissbrot-rezepte-low-carb-brot-rezepte-7332/
