KUMAHA LEUNGITNA PASéN? - KONTROL DIABETES

Send

Diabetes mellitus mangrupikeun panyakit anu ngadalikeun beurat awak nyaéta ukuran anu peryogi anu mangaruhan kana tangtosna.

Dina sababaraha kasus, nyaéta kalayan diabetes mellitus jinis 2 tina tahap mimiti, hiji réduksi beurat cukup pikeun ngeureunkeun panyakit panyakit tina nyusahkeun.

Kontrol beurat ogé dipikabutuh pikeun nyegah komérsial anu timbul nalika panyakit aya.

Beurat optimal - naha pentingna kadali?

Jalma anu nganggo diabetes jinis 1 paling sering ngirangan beurat, sareng pasien kalayan diabetes tipis 2, dina 80-90% kasus, sabalikna, kakurangan tina kilogram.

Kalayan naon waé jinis panyakit, anjeun kedah mastikeun ngadalikeun beurat awak anjeun.

Jalma anu ngagaduhan diabetes ngetik 1 kedah ngalakukeun ieu pikeun nyegah dehidrasi sareng kamekaran dystrophy. Komplikasi timbul sabab glukosa asup kana getih henteu ngalebetkeun sél, tapi dikaluarkeun dina cikiih, sedengkeun awak tetep tanpa sumber tanaga. Pikeun nyieunna, anjeunna mimiti ngarobih glikogén ati sareng otot sareng lemak disimpen, sedengkeun jalma gancang leungit beurat.
Pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes jenis 2 sareng kaleuwihan beurat, nya balik deui normal ngabantosan kasakit ieu (obesitas mangrupikeun salah sahiji faktor dimana jaringan janten insensitif insulin sareng diabetes berkembang), sareng ogé nyegah pangembangan atherosclerosis, anu nyababkeun infark miokardial atanapi stroke.

Kumaha leungit beurat kalayan diabetes?

Pikeun ngirangan beurat, penderita kalayan diabetes ngetik 2 kedah patuh kana aturan ieu:

Cabut katuangan anu ningkatkeun gula tina dahareun anjeun. Ieu kalebet sababaraha jinis bijirin: millet, sangu, sa'ir mutiara, ogé roti, kentang, manisan, gula, wortel, beets;
Dahar langkung endog, kadaharan ti laut, sayuran, daging, herbal, legum;
Maén sacara olahraga. Ngajalankeun, leumpang, ngojay, beban kakuatan sareng dumbbells sareng bar anu pas. Sama jenis beban anu sami pikeun jalma anu ngagaduhan jinis diabetes di 1st sareng ka-2;
Dahar 5 atanapi 6 kali sadinten, lampahkeun nyalira 200-300 ml;
Inuman leuwih ti 2 liter cair. Sacara umum, anjeun kedah nginum cai dina penampilan saeutikna.
Ogé, lada, asap, piring asin, margarin sareng mentega, sayuran acar, pasta, sosis, mayonnaise, produk susu lemak, alkohol kedah dipiceun tina dahareun.

Laju réduksi beurat optimal pikeun diabetes tipe 2 nyaéta 2-3 kilogram unggal bulan.

Rekomendasi kedah dituturkeun dugi ka waktosna beurat dugi ka normal. Produk didaptarkeun anu tiasa dianggo pikeun ngirangan beurat henteu ngan ukur kaleungitan beurat, tapi ogé napsu sedeng.

Saatos ngirangan beurat awak ku 2-3 kilogram, parobihan positif parantos dimimitian dina awak: tingkat gula sareng koléstérén turun, tekanan getih normalize.

Kumaha carana panjawat diabetes beurat?

Seringna, jalma-jalma kalayan diabetes tina jinis munggaran kakurangan tina beuratna anu seukeut, anu mana dina insulin dina awak lirén ngahasilkeun. Kasakit dianggap teu tiasa diubaran sahingga ku kituna langkah-langkah anu tujuanana pikeun ngontrol beurat awak anjeun kedah ngajaga tingkat glukosa getih normal, anu saatos tuang teu kedah ngaleuwihan nilai 6.0 milimol / liter.

Anjeun tiasa ningkatkeun beurat awak ku ka handap aturan ieu:

Ngitung kabutuhan kalori dibéré defisit massa awak;
Ngaktipkeun normal, tuang 4-6 kali sadinten di bagian-bagian alit;
Nyimpen jumlah gajih / protein / karbohidrat asup kana awak. Rasio optimal nyaéta 25% / 15% / 60%.
Dahar tuangeun alam;
Ngawates tuangeun amis sareng pati.

Kalayan diabetes jinis 1 beunang dianggo:

Bubur: sereal, gandum mutiara;
Kacang;
Kopi sareng tea tanpa gula;
Apple, pir, jeruk, jeruk, plum;
Wortel, zucchini, bawang, beets;
Buah garing, cai mineral;
Ngadu alam.

Dilarang nganggo handap produk:

Buns, muffins, pai jeung pastri sanés, kecuali henteu aya ragi;
Coklat, manisan, gula, muih;
Lauk sareng daging;
Pasta, tuangeun tuangeun.
Nginum alkohol sareng ngaroko ngarokok pisan anu henteu pikaresepeun.

Penting! Diabetes Tipe 1, henteu disarankeun nyuntik dosis insulin anu ageung, sabab luncat biasa gula ngakibatkeun kaséhatan sareng panyakit anu kirang.

Kontrol beurat awak mangrupikeun salah sahiji tugas utama sadaya pasén. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngajaga tingkat glukosa normal, nyegah perkembangan panyakit bahaya, sareng sakapeung nuju aya pulih lengkep. Numutkeun para ahli, sakapeung jalma anu ngagaduhan jinis diabetes 2 mung kedah ngirangan beurat sareng panyakitna surut.

Send