Latihan fisik salaku unsur perawatan kompléks ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina métabolisme jaringan, nyegah pangumpulan gula anu kaleuleuwihan dina awak, sareng merangsang sirkulasi getih. Salaku tambahan, terapi latihan mangrupikeun ukuran pencegahan anu efektif ngalawan obesitas.
Terapi latihan pikeun diabetes
Pikeun mimitian ku, anjeun kedah jelas ngartikeun konsep terapi latihan (latihan fisioterapi):
- Terapi kasakit sareng traumatis;
- Pamulihan kasehatan;
- Nyegah komérsial sareng exacerbations.
Pangobatan komprehensif sareng terapi latihan mangaruhan henteu ngan ukur jaringan sareng organ anu ngalaman transformasi patologis, tapi ogé awak sadayana. Atikan fisik nyepetkeun prosés penyembuhan sareng nguatkeun awak dina tahap rehabilitasi.
Ieu parantos kabuktian sacara klinis yén latihan di diabetes ngabantuan tingkat gula handap - dina sababaraha kasus, bahkan ka tingkat normal.
- Ningkatkeun pangaruh insulin, anu ngurangan dosis obat;
- Ngaktipkeun normal métabolisme lipid, hasilna déposisi lemak ngurangan;
- Nyegah perkembangan gangguan vaskular;
- Ningkatkeun kamampuan sabar;
- Ningkatkeun daya tahan awak ka faktor ngarugikeun.
Terapi latihan ngurangan hyperglycemia sareng glikosuria (tambah gula getih sareng cikiih masing-masing), salaku akibat tina gejala anu paling karakteristik diabetes dikirangan.
Salaku tambahan, latihan langkung nguntungkeun mangaruhan sistem saraf, padamelan anu kagunaan kalainan anu signifikan dina diabetes. Aktivitas fisik teratur nyumbangkeun produksi endorphins sareng sanyawa sanésna anu nyababkeun raos kabagjaan séhat sareng ngantep anjeun mikaresep hirup.
Fitur terapi fisik pikeun diabetes
Komplek spésifik terapi latihan sareng pencegahan pikeun diabetes dikembangkeun kalayan ngitung bentuk kasakit. Aya tilu bentuk diabetes:
- cahaya
- rata-rata
- beurat.
Terapi latihan pikeun diabetes hampang
Gerakan dilakukeun ku amplitudo anu tinggi dina laju rata-rata atanapi lambat, pikeun otot-otot alit dina laju gancang. Secara bertahap, kompleks ieu ngalaksanakeun latihan anu langkung kompleks dina hal koordinasi gerakan: latihan sareng objék, latihan dina aparat anu dipraktékna. Kelas panungtungan 30-40 menit. Disarankeun ngalaksanakeun kompléks sapopoé.Salaku terapi latihan pikeun diabetes dina bentuk anu hampang, leumpang saben dinten disarankeun. Anjeun tiasa mimitian ti 2-3 km, teras jarakna tiasa ningkat kana 12 km. Ulah hilap ngeunaan metodeu sapertos kagiatan ngojay, jalan, ngilampah. Sadaya kelas kedah dilaksanakeun dina pangawasan médis.
Terapi latihan pikeun diabetes sedeng
Kusabab gangguan vaskular tiasa ditingali kalayan diabetes sedeng, éta pantes pikeun maksakeun kagiatan sareng ningkatkeun beban ngan ukur ku idin ti dokter atanapi instruktur fisioterapi. Disarankeun terapi leumpang poean dina jarak 2 dugi ka 7 km.
Terapi latihan parna pikeun diabetes
Diabetis parah dibarengan ku patologi pembuluh darah sareng jantung, janten, kelas munggaran pasien kalayan diagnosis ieu kedah lumangsung sacara éksklusif di handapeun pengawasan spesialis. Beban di awak kudu minimal. Latihan dianggo pikeun kelompok otot sedeng sareng leutik. Durasi kelas (kecuali istirahat) - 10-20 menit.
Salaku awak nyocogkeun kana kagiatan fisik, anjeun tiasa ngalebetkeun latihan pikeun grup otot anu ageung. Perlu diémutan yén laju anu laun sareng waktos latihan panjang pikeun ngirangan sacara signifikan tingkat gula plasma, sabab duanana glikogén otot sareng glukosa getih dikonsumsi.
Rekomendasi praktis
- Upami salami kelas atanapi saatos aya kalemahan sareng kacapean, beban kedah ngirangan;
- Upami nalika pelatihan aya girang di tangan sareng / atanapi rasa lapar akut muncul, ieu nunjukkeun hipoglisemia - anjeun kedah tuang sababaraha gula sareng ngeureunkeun latihan;
- Disarankeun pasien anu aya di terapi insulin dina salami latihan ngalebetkeun dosis insulin (saatos satuju dosis sareng dokter);
- Kelas kudu diayakeun di kamar ventilasi atanapi dina hawa;
- Engapan kudu bébas, sakumaha rirahma sabisa;
- Anjeun tiasa ngalaksanakeun kelas henteu langkung ti 60 menit saatos suntikan insulin (atanapi jajan ringan, upami terapi insulin henteu diprakték);
- Coba ngagunakeun sadaya grup otot, sareng unggal deui latihan 5-6 kali.
Kontrol dina terapi latihan nyaéta sensasi pasién. Lamun kaayaan pasien stabil tina latihan, maka terapi latihan mangpaat sareng ngahasilkeun efek terapeutik. Ngawaskeun tingkat gula saencan sateuacan sareng saatos latihan ogé disarankeun.
Terapi latihan penting pisan pikeun diabetes tipe 2, sabab ningkatkeun sensitipitas sél ka insulin sareng, sabagian, ngaleungitkeun sabab diabetes. Upami data fisik ngamungkinkeun, anjeun ogé tiasa ngalaksanakeun latihan kakuatan dina gim, sabab kamekaran otot mangrupakeun metoda anu pohara efektif pikeun ngatasi résistansi insulin.
Sensitipitas hormonale rendah biasana gumantung kana rasio gajih dina beuteung ka massa otot. Palatihan kakuatan ieu ngarobih indikator ieu kanggo anu langkung saé.
Pikeun nyegah tingkat gula turun tina tingkat kritis nalika kelas, disarankeun dahar jumlah tambahan unit karbohidrat sateuacanna: ngimbangan kagiatan fisik anu badé.
Anjeun tiasa nganggo buah atanapi karbohidrat licin. Disarankeun yén anjeun salawasna gaduh tablet glukosa sareng anjeun pikeun ngaleungitkeun tanda-tanda hypoglycemia upami éta kajantenan.
Tunjuk sareng kontraindikasi
Metode rehabilitasi fisik diresmikeun dina kaayaan ieu:
- Kompensasi panyakit kalayan diabetes sedeng ka sedeng;
- Henteuna turunna glikemik seukeut nalika latihan fisik;
- Tanggepan fisiologis anu cekap pikeun beban.
- Diabetis anu teu pati jelas dina tahap parna;
- Tingkat kinerja fisik rendah;
- Turun naik glycemic nalika latihan;
- Gagalna sirkulasi;
- Panyakit jantung koronér dina tahap kutang;
- Retinopati kutang;
- Hipertensi tingkat katilu kalayan ayana krisis.
Seringna, saatos terapi anu leres, kontémpikasi dileungitkeun, sareng pasien diidinan terapi latihan pikeun ngumpulkeun hasil terapeutik.
Latihan kompléks
Kumpulan perkiraan latihan dina tahap awal:
- Leumpang di tempatna sareng léngkah anu buncis tina hip: engapan dina irung, teras langsung.
- Leumpang dina kaos kaki, keuneung, dina permukaan jero sareng luar suku.
- Gerakan bunderan dina sendi siku, payun teras, teras mundur.
- Tina posisi awal anjeun, ngabengkokkeun, cengkutkeun ku panangan sareng dina posisi ieu muterkeun dengkul dengkul kénca sareng ka katuhu.
- Posisi ngamimitian - linggih di lantai sareng suku kasebar sabisa. Laksanakeun tonggong, nyobian ngahontal ka leungeun anjeun kaos kaki anu pangheulana, teras anu sanés.
- Kelas sareng iteuk senam. Ngayakeun projectile di hareupeun dada, ngadamel oyagna.
- Digosok sareng iteuk deui ka handap.
- Diusap nganggo iteuk beuteung.
- Diusap nganggo iteuk suku anu calik dina korsi.
- Ninggiling ceuli mancing.
- Dina bohong anjeun, ganti angkat suku anjeun (handapeun sirah anjeun tiasa nempatkeun bantal).
- Laring dina tonggong anjeun, ngalakukeun gerakan sirkular sareng dua suku, nyonto karéta sapedah.
- Bohong dina beuteung anjeun, sesa leungeun anjeun di lantai, ngambekan, ngabengkokkeun, luhung ka handap, gempur. Malikan deui.
- Leumpang urun di tempatna kanggo malikeun engapan.
