Unsur renik: pentingna dina awak
Unsur renik nyaéta bahan kimia anu bagian tina méja périodik. Unsur ieu teu gaduh nilai tanaga, tapi nyayogikeun aktivitas penting dina sadaya sistem. Kabutuhan manusa unggal dintenna pikeun elemen renik nyaéta 2 g.
Nilai unsur renik dina awak pisan rupa-rupa sareng dibandingkeun sareng peran vitamin.
- Beusi (Fe) - bagian integral sanyawa protéin, hemoglobin (unsur penting sél getih). Beusi nyéépkeun sél sareng jaringan sareng oksigén, ngiringan dina prosés DNA sareng sintésis ATP sareng detoksifikasi fisiologis jaringan sareng organ, nyokong sistem imun dina kaayaan fungsional. Kakurangan beusi ngabalukarkeun anémia parna.
- Iodin (I) - ngatur kelenjar tiroid (éta mangrupikeun komponén tiroksin sareng triiodothyronine), kelenjar hipofisis, ngajagi awak tina paparan radiasi. Éta ngadukung pagawéan uteuk sareng hususna penting pikeun jalma-jalma anu gaduh padamelan intelektual. Kalayan kakurangan iodin, kakurangan tiroid ngembang sareng goiter lumangsung. Dina budak leutik, kakurangan iodin ngabalukarkeun reureuh pamekaran.
- Tambaga (Cu) - ngiringan sintésis kolagén, énzim kulit, sél getih beureum. Kakurangan tambaga ngabalukarkeun stunting, dermatosis, botak, sareng kacapean.
- Mangan (Mn) - Unsur anu paling penting pikeun sistem réproduktif, parantos aub dina sistem saraf pusat. Kakurangan mangan tiasa nyababkeun ngembangkeun infertility.
- Chrome (Cr) - ngatur métabolisme karbohidrat, ngarangsang perméabilitas sél pikeun uptake glukosa. Kurangna unsur ieu nyumbang kana ngembangkeun diabetes mellitus (utamina dina awéwé hamil).
- Selenium (Se) - Katalis Vitamin E, anu bagian tina jaringan otot, ngajaga sél tina mutasi patologis (jahat) jeung radiasi, ningkatkeun fungsionalitas réproduktif.
- Néng (Zn) utamina dipikabutuh pikeun fungsi DNA lengkep sareng molekul RNA, mangaruhan produksi téstostéron dina lalaki sareng éstrogén di awéwé, nyegah kamekaran nagara immunodeficiency, ngarangsang pertahanan awak ngalawan virus, sareng parantos nyageurkeun sipat-sipat penyembuhan.
- Fluorin (F) - Unsur anu dipikabutuh pikeun ngadukung kaayaan fungsional sareng gusi.
- Silicon (Si) - mangrupikeun bagian tina jaringan konéktip, mangrupikeun kakuatan awak manusa sareng kamampuan nahan peradangan.
- Molybdenum (Mo) - ngalakukeun fungsi hiji énzim dina loba prosés fisiologis, ngarangsang sistem imun.
Nangtukeun jumlah unsur renik dina awak ngamungkinkeun analisa khusus. Ulikan sapertos dilakukeun sacara teratur pikeun jalma anu kaserang panyawat endokrin sareng gangguan métabolik. Komposisi unsur renik tiasa ditangtukeun ngagunakeun uji getih, partikel kuku sareng rambut.
Khusus nunjukkeun nyaéta analisa rambut manusa. Konsentrasi unsur kimia dina rambut jauh langkung luhur: metode panaliti ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngabiagnosa kasakit kronis nalika aranjeunna tetep henteu nunjukkeun gejala naon.
Naon anu ngabasmi unsur penting pisan pikeun diabetes
2. Chrome - agén prophylactic sareng terapi pikeun diabetes. Unsur ieu langsung kalibet dina métabolisme karbohidrat, sareng ningkatkeun perméabilitas sél pikeun molekul glukosa. Bait Allah dijagi ku jantung sareng getih pembuluh anu rentan ka diabetes. Ubar biasa sapertos kromium picolinate ngurangan gumantungna kana manisan, ngurangan résistansi insulin, sareng ngajaga pembuluh getih tina karusakan.
3. Selenium gaduh sifat-sifat antioksidan anu diucapkeun, sareng henteunaana nyepetkeun ngembangkeun aterosklerosis dina diabetes sareng parobahan degeneratif dina ati sareng ginjal. Dina henteuna unsur ieu, pasén diabétkeun ngembangkeun komplikasi dina organ-organ visi gancang, katarak bisa lumangsung. Sipat insulinomimetic tina selenium, kamampuan pikeun nurunkeun glukosa plasma, ayeuna ditaliti.
4. Mangan maénkeun peran anu penting dina patogenesis diabetes. Unsur renik ieu ngaktifkeun sintésis insulin. Kurangna mangangan éta sorangan tiasa mendorong diabetes tipe II sareng ngakibatkeun steatosis ati - komprési tina diabetes.
Unsur renik | Tingkat poean | Sumber utama |
Beusi | 20-30 mg | Sereal sareng buncis, daging babi ati, daging sapi, endog konéng, asparagus, tiram. |
Néng | 20 mg | Kapang, gandum sareng rye bran, sereal sareng legum, kadaharan ti laut, koko, suung, bawang, kentang. |
Tambaga | 2 mg | Walnut sareng gandum, laut. |
Yodin | 150-200 mg | Makanan laut, produk éodis (roti, susu uyah), rumpai laut. |
Molybdenum | 70 mcg | Ati Sapi, legok, sereal, wortel. |
Fluorin | 1-4 mg | Lauk, kadaharan laut, héjo sareng hideung. |
Mangan | 2-5 mg | Kedé pisan protéin, séréal héjo, sayuran hejo, sayuran héjo, kacang polong. |
Selenium | 60-70 mcg | Anggur, suung porcini, bran, bawang, brokoli, kadaharan ti laut, ati sareng ginjal, kuman gandum. |
Chrome | 12-16 mg | Ati pikaresepeun, kuman gandum, ragi tukang bir, minyak jagong, kerang, endog. |