PENDAPAT KHUSUS: YOGA SARENG DIABETES - PADIKA SARENG METODA PERLAKUAN

Send

Yoga mangrupikeun bagian anu integral tina budaya India sareng warisan dunya manusa.

Tujuan utama yoga nyaéta kaayaan ngendalikeun jalma lengkep dina awak, pikiran sareng sumanget

Dina rasa anu lega, yoga kahartos salaku kombinasi prakték spiritual sareng fisik anu ngarahkeun kana pangaweruh diri sareng pamutahiran diri.

Aya seueur daérah yoga (raja yoga, karma yoga), tapi di luar India, yoga biasana ngan ukur dipikahartos salaku aspék murni (fisik) tina ajaran, anu disebut hatha yoga.

Naon éta yoga

Hatha Yoga - téhnik pamutahiran awak awak, dumasar kana penah tinangtu. Ieu ogé kalebet kontrol engapan (pranayama) sareng ngokolakeun fungsi fisiologis sanés.

Jalma anu aktip dina yoga, masihan prakték bagian anu penting dina waktos na. Yoga ngalangkungan pangobatan kabiasaan biasa: ngabersihkeun nasopharynx, saluran pernapasan, peujit sareng sadayana awak. Hal ieu dipercaya yén purifikasi awak ngabalukarkeun purifikasi tina pikiran sareng sumanget.

Aya seueur variasi yoga hatha - sawaréhnana nyaéta modifikasi senam oriental, diadaptasi pikeun kabutuhan lalaki modéren. Kaayaan praktek anu ampir penting tina latihan yoga dianggap minangka kelas tapa - téhnik anu ngarahkeun pikeun ngeureunkeun pikiran sareng ngahontal harmoni batin anu lengkep.

Di dunya Kulon, yoga parantos langkung seueur diterapkeun tibatan tujuan spiritual. Yoga dianggap metoda anu hadé pikeun ngajaga bentuk fisik anu hadé: kelas biasa nyumbang kana kamampuan kalenturan tulang tonggong sareng awak, nyegah panyakit sistem musculoskeletal sareng panyakit sanésna.

Kanyataan médis:Prakték yoga kurang kamungkinan kana gering, gaduh langkung énergi internal, sareng katingali langkung ngora tibatan paspor umurna. Gimnastik India ngaimbangkeun prosés fisiologis, pikiran, jeung émosi.

Kelas yoga merangsang sistem imun sareng kagiatan hormonal, ningkatkeun métabolisme.

Hal ieu dipercaya yén haté yoga nyumbang ka pencegahan sareng pengobatan panyakit sapertos:

Osteochondrosis;
Rematik sareng arthrosis;
Prostatitis;
Panyakit pencernaan;
Gangguan endokrin;
Patologi prosés métabolik (kalebet diabetes mellitus).

Dasar prakték hatha yoga nyaéta penah khusus anu disebut asana mah.

Posisi khusus awak ngajantenkeun tanaga internal (prana) ngaktifkeun sareng gaduh pangaruh anu mangpaat dina sadaya fungsi penting. Unggal pasang aksi anu kapanggih ku guru yoga kuno dumasar kana pangaweruh jero anatomi sareng fisiologi manusa.

Dupi abdi tiasa ngalakukeun yoga kalayan diabetes?

Terapi modern topikal pikeun diabetes ditujukeun pikeun kompensasi maksimal pikeun sagala gangguan metabolik anu disababkeun ku kakurangan insulin atanapi insensitivitas sél sareng jaringan kana hormon ieu. Prakték nunjukkeun yén anu paling efektif nyaéta perawatan anu komprehensif.

Pasén ngarasa langkung saé upami sababaraha metode terapi dirawat sakaligus:

Perawatan ubar kompetitif;
Terapi diet;
Koréksi gaya hirup;
Aktivitas anu dikaluarkeun.

Pangaruh mangpaat tina latihan dina diabetes parantos lami parantos kabuktosan. Aktivitas fisik ngarangsang pagawéan sadaya organ internal, kalebet pankréas.

Pangalaman umur-abad yoga dina kombinasi kalayan panilitian modéren nunjukkeun yén pagelaran teratur tina sababaraha latihan yoga henteu ngan ukur ngarugikeun penderita diabetes, tapi ogé ngirangan gejala panyakit.

Ieu hususna leres pikeun penderita diabetes anu disababkeun ku kakurangan pankréas.

Asana tangtu langsung mangaruhan pankréas, merangsang sékrési tambahan tina insulin. Salaku tambahan, yoga ngabantu ngubaran patologi diabetes konkoméntal sapertos hiperténsi sareng kakurangan vaskular.

Salian pangaruh stimulasi dina pankréas, yoga ngalibatkeun otot, ligamén sareng fascia awak, anu nyumbang kana nyerep gula tina plasma, nyababkeun tingkat glukosa anu teu normal.

Pangaruh yoga dina awakna geus ditaliti sacara jéntré ku ahli fisiologis India. Sadaya pamilon kelompok grup anu parantos ngalaksanakeun yoga tilu bulan parantos ningkat dina kaayaan ayeuna parantos akhir istilah.

Nyaéta:

Tingkat gula turun;
Indikator tekanan balik normal;
Beurat dinormalisasi;
Kolesterol turun;
Kaayaan sistem pembuluh darah parantos ningkat.

Prakték Yogic dimimitian prosés ngabersihkeun awak, sareng kontrol engapan ngabebarkeun énérgi. Guru yoga anu berpengalaman percaya yén konci pikeun nyageurkeun nyaéta kombinasi nyekel nafas sareng twisting asana: latihan ieu merangsang sistem endokrin. Tambih Deui, yoga mantuan ngaimbangkeun kaayaan internal hiji jalma, anu penting pikeun penderita diabetes.

Naon yoga asana (postur) anu paling kapaké pikeun diabetes

Ngalakukeun yoga sareng diabetes disarankeun dina bimbingan ti mentor anu berpengalaman.

Dina hal ieu, aturan umum pikeun penderita ngalaksanakeun latihan fisik kudu dititénan. Pasien kedah ati-ati ati-ati kasehatan sareng, upami aya dina tanda saeutik-saeutikna kamunduran, eureun latihan. Anjeun ogé kedah gaduh tablet glukosa sareng anjeun upami aya kakurangan gula akut salami hypoxia - hypoglycemia.

Disarankeun ngalakukeun kompléks asana unggal dinten anu sanés, tapi latihan engapan tiasa diprakték unggal poé. Masing-masing asana kedahna diayakeun sakitar 1-5 menit: upami aya kahayang pikeun kaluar tina pasang aksi, tinggalkeun langsung. Salah sahiji kritéria utama pikeun kapakéan kelas nyaéta perasaan kanyamanan fisik. Upami kelas aya beban sareng nimbulkeun émosi négatip - cobian metode terapi sanés.

Janten, asana anu paling efektif tina Hatha Yoga pikeun diabetes:

Matsyendrasana. Linggih dina karpét sareng suku anu dituar, ngabengkokkeun kénca kénca dina dengkul sareng nempatkeun suku tukangeun dengkul katuhu. Hurungkeun awak ka kénca, nempatkeun palem katuhu dina pingping kénca, sareng leungeun kénca anjeun beristirahat di lantai di tukangeun imbit. Malikan éta pasang aksi pikeun sisi séjén.
Vajrasana. Linggih dina tumit anjeun kalayan pungkur anjeun langsung lempeng. Sempit palem anjeun dina halimun teras nempatkeun kana beuteung handap. Dengdekkeun sirah anjeun ka teras dugi ka ngarampa lantai kana dahi anjeun. Saatos éta, santai beuteung anjeun: kénging-éngal tujulna ngalelep di dinya.
Chakrasana (kabayang). Bohong di tonggong anjeun, istirahat di lantai sareng palem anjeun dina tukangeun taktak sareng suku anjeun di deukeut imbit. Angkat awak anjeun dina luhureun lantai sareng ngabengkokkeun. Tahan asana dugi ka 3 menit. Salian épék mangpaatna dina pankréas, hiji kabayang roda merangsang ati sareng ngirangan deposit gajih dina burih.
Pashchimottanasana: calik dina mat, manjangkeun suku anjeun ka hareup. Angambungkeun leungeun anjeun kana tip jari kaki anjeun, bari miringkeun sirah anjeun. Konci pasang aksi dina posisi panghandapna panghandapna.
Malasana. Tutupkeun suku anjeun, nyengkokkeun tuur anjeun sareng pasangkeun awak anjeun jadi burih anjeun nyentuh pinggul anjeun. Pasang tapak tangan anjeun dina hareupeun dada anjeun, ngabengkokkeun suku anjeun langkung handap sareng nurunkeun pelvis anjeun, mencét beuteung anjeun pikeun hips.
Sarvangasana - taktak nangtung. Pose ngarangsang organ beuteung jeung kelenjar tiroid.

Ieu asana utama pikeun jinis diabetes I sareng jinis II: latihan rutin badé ningkatkeun kaayaan anjeun. Kelas yoga rutin parantos ngabantosan sababaraha pasien nyingkirkeun terapi insulin sacara lengkep.

Nanging, ukuran éta kedah diperhatoskeun: latihan anu kuat tiasa parah mangaruhan kasehatan.

Salian latihan sorangan, pangaruh penyembuhan tina diabetes disiapkeun ku urut yoga: prakték ieu ngarangsang kagiatan sadaya organ internal, kalebet pankréas. Pijet ningkatkeun sirkulasi getih awak sareng nyepetkeun prosés métabolik.

Kelas yoga kedah mastikeun sapuk sareng dokter anu hadir. Panginten ku diabetes anu parah parah, latihan henteu praktis. Naon waé panyakit dina tahap akut anu aya hubunganana sareng diabetes ogé kontraindikasi pikeun ngalakukeun yoga.

Send