Salah sahiji anu pang gunana pikeun diabetes: alpukat, indéks glikemik sareng harga konsumsi

Seueur tukang endokrinologis nyarankeun yén pasién didiagnosis di diabetes kalebet alpukat dina dahareun. Buah ieu ngandung sababaraha karbohidrat sareng seueur lemak sayuran.

Fétus ngagaduhan seueur sipat anu mangpaat sareng ngabantuan ningkatkeun kaséhatan sacara signifikan. Tapi naha mungkin pikeun dahar alpukat kalayan diabetes ngetik 2? Kumaha dahar buah? Tulisan ieu bakaleun.

Kauntungan kaséhatan

Buah aheng ieu ngandung 30% lemak sayur, anu ngabantosan nurunkeun kolesterol getih anu goréng. Numutkeun kana sababaraha sumber karbohidrat dina 100 gram fétus, ngan 6-7%, sareng protéin - 8%. Avocados dihargai pikeun kamampuan na pikeun ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun kaséhatan.

Mangpaat tina alpukat kusabab ayana zat berharga sapertos kieu:

• vitamin K;
• Vitamin E
• Vitamin C
• Vitamin B6
• vitamin PP;
• kalium
• asam folat;
• tambaga
• magnésium
• istrika
• mangan;
• natrium

Kauntungan alpukat sapertos kieu:

• pamutahiran sistem kardiovaskular kusabab eusi kalium;
• inhibisi prosés sepuh, nguatkeun awak alatan ayana vitamin E;
• résiko ngirangan ngembangkeun aterosklerosis kusabab asam lemak monounsaturated;
• naek hémoglobin dina getih. Hal ieu sabab fétus gaduh tambaga sareng beusi;
• panurunan dina tekanan sistolik sareng diastolik;
• restorasi sistem genitourinary, fungsi réproduktif. Élmuwan parantos kabuktian yén ieu téh aphrodisiac anu kuat. Ku alatan éta, lalaki jeung awéwé anu ngagaduhan masalah dina lingkungan seksual disarankeun ngadahar buah anu aheng pikeun nambahan libido;
• karusakan sél kanker sareng panyambutan pertumbuhan tumors ganas;
• pamutahiran memori, kagiatan méntal;
• normalisasi prosés pembentukan getih;
• ngagentos kacapean sareng jengkel;
• nguatkeun tulang sareng huntu.

Indéks glisemik

Tapi saatos ngarobah konsistensi, perlakuan panas, indéks sababaraha produk naék. Alpukat henteu diantara anu.

Indéks glikemik tina alpukat ngan ukur 10 hijian.

Éta ogé penting pikeun jalma anu ngagaduhan gangguan endokrin nyandak kana kalori eusi piring. Barina ogé, kalayan gestational sareng jinis diabetes kadua, anjeun pasti kedah ngajaga beurat awak anjeun normal. Dina 100 gram fétus, sakitar 160 kcal.

Eusi unit roti dina 100 gram nyaéta 0,08 XE. Kusabab buah anu endah kalori kalori, disarankeun pikeun dahar dina bagian leutik. Norma per dintenna dugi ka 200 gram.

Dupi abdi tiasa tuang alpukat kalayan diabetes?

Buah mangrupikeun bagian penting tina diet diabetes. Barina ogé, awak pasien kalayan diagnosis sapertos dibutuhkeun butuh mineral sareng vitamin. Dokter sareng ahli gizi nyarankeun nyarankeun ngonsumsi buah anu henteu kapendak atanapi asem sareng buah beri pikeun jalma sareng gangguan endokrin

Alpukat pisan mangpaat pikeun pasén diabétes

Avocados nyayogikeun sarat pikeun sarat ieu. Kusabab produk ieu kalori tinggi, aranjeunna tiasa ngagentos sarapan pinuh atanapi tuangeun.

Seueur anu pasén anu kabetot kumaha panggunaan buah aheng bakal mangaruhan kana kaayaan awak. Buah ieu mangrupikeun sumber kalium sareng tambaga, anu ngagancangkeun métabolisme sareng nyaimbangkeun kasaimbangan cai-uyah.

Hadé pisan pikeun kapakan tuang alpuket di diabetes mellitus kusabab kanyataan éta:

• ningkatkeun nyerna.
• lowers glukosa.
• naek efisiensi.
• normalisasi kesejahteraan umum diabetes di.

Ku alatan éta, pasién anu ngawas kasehatan kedah mempelbagaian ménu alpuketna.

Cara ngagunakeun

Dina raraga buah ngadatangkeun kauntungan anu maksimal, anjeun kedah terang kumaha tuangeunana leres. Aya sababaraha cara pikeun meakeun alpukat.

Buah anu endah diidinan:

• tuang dina bentuk atah;
• tambahkeun kana daging, kana salad;
• sumebar dina bentuk kentang mashed dina roti;
• dianggo pikeun ngasuh masakan utama, manisan.

Perawatan panas jarang masihan buah. Kusabab dina pangaruh suhu, seueur vitamin ancur.

Henteu paduli pilihan anu anjeun pilih, fétus pangheulana kedah dibersihkeun. Jang ngalampahkeun ieu, lakukeun sababaraha tindakan sapertos kieu:

• mariksa buah pikeun ripeness. Upami éta rada saé, ieu nunjukkeun cocogna pikeun dahareun. Ayana bintik hideung sareng lemes pisan nunjukkeun yén buah éta rusak sareng henteu cocog kanggo tuang;
• potong fétus satengah panjangna bari ngalacak tulang nganggo péso. Buah eksotik dicandak pikeun dua halves sareng gulung ka arah anu béda;
• saatos dipisahkeun buah, batu dicandak sareng dipiceun;
• ngabersihan janin. Kalayan péso dina tepi nyokot kulitna. Éta kedah gampang mundur. Cara anu paling gampang pikeun ngabersihan siga kitu: nempatkeun satengah alpukat handap sareng motong sareng mesek mesek dina jalur. Anjeun oge teu tiasa mesek, tapi tuang pulp sareng sendok.

Buah mesek dikonsumsi sakumaha anu dipikahoyong. Salaku conto, aya anu dicincang sareng ditambah kana salad. Atanapi ngadamel kentang mashed. Aya seueur resep pikeun piring anu saé ti produk anu aheng ieu. Diabetis disarankan pikeun ngagunakeun pilihan diet.

Resep

Perhatos yén resep pikeun piringan alpukat diidinan pikeun penderita diabétes beragam. Dina kalolobaan kasus, janin dianggo atah. Pertimbangkeun kumaha masak salad sareng kentang mashed ti buah anu aheng ieu.

Pikeun nyieun salad, anjeun peryogi bahan ieu:

• tilu grapefruits leutik;
• sababaraha daun Basil;
• sendok minyak zaitun;
• hiji lemon;
• sababaraha siki dalima;
• dua daun apu;
• alpukat
• dua bawang beureum.

Sacara telus rendang bawang sareng kumbah dina wadahna cai. Ngilu séndok téh lemon zest sareng nyampur sareng minyak zaitun. Mesek jeruk bali jeung rendang pulp kana keureut leutik. Mesek alpuket sareng rendang. Sambungkeun sadaya komponen.

Resep salad sanésna dipidangkeun di handap ieu:

• nyokot dua tomat, peterseli, cilantro, dill, hiji jeruk sareng dua alpukat;
• mesek alpuket sareng cabut batu. Potong batu leutik;
• rendang tomat;
• rendang sayuran héjo;
• ngagabungkeun sakabeh komponén, uyah sareng nyampur pisan;
• usum sareng jeruk nipis.

Buah anu eksotik sareng:

• jisim curd;
• buah garing;
• timun;
• hurang
• Omat
• salmon rada asin.

Hal anu hadé pikeun pasén dahar alpukat mashed. Pikeun nyiapkeun piring ieu, anjeun kedah ngabersihan buah sareng nampi batu. Ngumbah sareng nyiksikan hiji apel. Ngilu kadua produk dina Blénder. Uyah sareng cabé secukupnya, kéngingkeun jeruk nipis.

Alpukat Puree

Anjeun oge tiasa nambihan saos kéju. Tapi urang kedah émut yén kalayan diabetes henteu matak disiksa. Nyiapkeun saos sapertos kieu: nyandak keju keras biasa atanapi kéju feta sareng suung dina nisbah 2: 1.

Ngilu bahan dina parut, tambahkeun séndok bawang bombay dicincang sareng remen satengah lemon. Tuang dua sendok jus tomat sareng tambah uyah.

Contraindications

Sanaos seueur mangpaat mangpaat, henteu sadayana pasén diidinan pikeun tuang alpukat. Diantara kontémpikasi anu diperhatoskeun:

• obesitas
• kacenderungan kana réaksi alérgi;
• Kasakit hampru;
• patologi ginjal, anu aya dina bentuk akut;
• panyakit kronis burih jeung pankréas.

Anjeun kedah ngantunkeun buah sareng ibu-ibu ngarawat: énzim anu dikandung dina buah tiasa ngangsonan diare di murangkalih.

Supados fétus anu eksotik henteu ngarugikeun kasehatan manusa sareng gangguan endokrin, penting anu dahar leres-leres henteu ngaleuwihan norma harian. Diidinan dahar daging dua buah dina hiji waktu.

Tapi upami pasien ngagaduhan obesitas parah, maka disarankeun pikeun ngawatesan asupan éta dina hiji satengah alpuk per poé. Perlu dicatet yén balung mangpaat pikeun sagala rupa panyakit. Tapi éta ogé ngandung bahan beracun anu tiasa nyababkeun kaayaan mabok awak.
Malfunctions dina saluran pencernaan ogé mungkin. Ku alatan éta, anjeun kedah tuang dina dosis anu pohara leutik.

Upami buah aheng ieu dianggo pikeun anu mimiti, maka éta langkung saé pikeun ngamimitian ku jumlah sakedik. Penting pikeun ati-ati ati-ati kajahatan anjeun.

Sababaraha urang ngalaporkeun teu karueun beuteung.

Ieu kusabab teu kaolihan kana produk. Dina hal ieu, anjeun kedah ngaluarkeun buah tina dahareun.

Video anu aya patalina

Naha alpuket mangpaat? Naha mungkin pikeun tuang buah ieu sareng diabetes? Jawaban dina video:

Sahingga, alpuket nyaéta buah anu kapaké pikeun jalma anu aya patologi diabetes mellitus. Éta ngandung seueur vitamin, unsur renik. Panaliti nunjukkeun yén fétus ieu ngabantuan ningkatkeun status kasehatan diabét, pikeun normalize tingkat glukosa dina getih. Tapi anjeun kudu terang kumaha kuduna nganggo buah anu aheng. Upami teu kitu, aya résiko masalah sareng saluran pencernaan, pamekaran réaksi alérgi.