Diabetes mellitus mangrupikeun panyakit endokrinologis kronis parna. Dugi ka ayeuna, ubarna henteu acan tiasa ngubaran patologi ieu.
Terapi pangropéa dilaksanakeun nganggo tablet atanapi suntikan insulin. Komplikasi umum panyakit nyaéta suku diabetes, polyneuropathy, gagal ginjal.
Pikeun ngirangan kamungkinan tina épék ieu sareng ningkatkeun kesejahteraan umum, dokter nyarankeun terapi fisik pikeun diabetes.
Kauntungan sareng tujuan terapi latihan dina diabetes mellitus tipeu 1 sareng 2
Terapi latihan atanapi terapi fisik dianggap bagian integral tina pengobatan pasien kalayan diabetes. Latihan poean ngarangsang prosés métabolik sareng pamakean glukosa.
Panaliti ku élmuwan nunjukkeun yén kagiatan fisik dosed ngabantuan ngirangan konsentrasi gula dugi ka norma. Ku alatan éta, pasien anu gaduh wangun patologi hampang tiasa nolak pil.
Kauntungan tina terapi latihan pikeun jalma anu ngagaduhan bentuk diabetes munggaran atanapi kadua nyaéta:
- ngirangan lemak awak. Seueur pasien anu ngandung gangguan endokrin kaleuwihan beurat. Kompleks anu dipilih anu bener ngamungkinkeun anjeun pikeun normalisasi métabolisme lipid sareng nyingkahan pon tambahan;
- tindakan ningkat tina hormon insulin. Ieu ngamungkinkeun ngagunakeun ubar dina dosis anu langkung handap;
- ngirangan glikosuria sareng hyperglycemia. Kusabab ieu, karakteristik sintatologi diabetes janten kirang dibaca;
- ningkatkeun kaayaan tina arteri sareng nyegah komplikasi vaskular;
- pangaruh anu mangpaat pikeun fungsi sistem saraf pusat, anu parah kapangaruhan ku patologi endokrin;
- ningkatkeun kinerja manusa, résistansi kana faktor ngarugikeun;
- merangsang sintésis endorphins anu ningkatkeun haté;
- panurunan kalemahan otot, adynamia;
- nyegah nyegah hipertensi, atherosclerosis, gangguan ginjal, suku diabetes.
Tujuan utama terapi latihan pikeun diabetes:
- stabilisasi kaayaan psikoemosi;
- stimulasi tina aksi tina insulin dina tipe munggaran patologi;
- pangurangan hyperglycemia dina bentuk kadua panyakit;
- ningkat prestasi;
- restorasi fungsi jantung;
- nguatkeun arteri;
- perbaikan sistem pernapasan.
Kompléx latihan gumantung kana parah kasakit
Spesialis dina widang diabetes ieu ngagaduhan daptar latihan anu cocog pikeun pasien anu bentuk patologi munggaran atanapi kadua. Béda kompleks anu disarankeun gumantung parah panyakit. Latihan kudu lumangsung kalayan inténsitas anu tangtu.
Bentuk cahaya
Pikeun diabetes hampang, sakumna kelompok otot kedah aub nalika latihan. Gerakan dilaksanakeun dina laju anu laun (sedeng) kalayan amplitudo anu luhur.
Éta pantes dimimitian ku latihan saderhana, laun-laun nambihan anu langkung kompleks dina hal koordinasi. Disarankeun kelas sareng mata pelajaran.
Ieu mangrupikeun kompleks anu efektif pikeun diabetes:
- leumpang springy tina hip. Pulangna kudu lempeng, sareng napasna kedah berirama ngalangkungan irung. Duration - ti 5 dugi ka 7 menit;
- manjang di hareup iteuk senam;
- leumpang ganti dina tumit sareng jari kaki. Leungeun salami oyagna kedah disebarkeun;
- lamping gantung tina tuur dina napas jero. Nalika balik ka posisi awal, gempur;
- iteuk nungguan di lantai kalayan tapak solong handap;
- nyebarkeun leungeun dina arah anu béda sareng ngalaksanakeun gerakan rotasional dina siku (ti mimiti anjeun sorangan, teras ka arah diri anjeun). otot kudu tapis sabisa;
- ngagolér dina beuteung anjeun, ngabengkokkeun dina napas jero sareng kneel;
- ciwit dina ceuli pikasieuneun sakitar menit;
- anteng leumpang dina tempat.
The total durasi latihan henteu langkung ti 40 menit. Kompleks di luhur kedah dipigawe sapopoé.
Wangun tengah
Pikeun diabetes sedeng, latihan kedahna lami langkung ti 30 menit dina laju sedeng. Antara latihan pikeun kelompok otot anu béda, anjeun kedah nyandak istirahat.
Kompléks anu disarankeun:
- gerakan sirkular tina hips ka katuhu, kénca;
- ayun suku sareng leungeun maju, mundur sareng ka gigir;
- leumpang dina jarak 2-7 km;
- squats-leg;
- push-up dina tuur (pungkur kedah dijaga langsung);
- awak kabukti ka katuhu / kénca;
- ganti silih lempeng suku lempeng dina bohong dina tonggong anjeun;
- leumpang dina tempat.
Bentuk beurat
Hiji fitur diabetes parah nyaeta ayana gangguan vaskular sareng jantung. Ku alatan éta, palatihan munggaran kedah lumangsung dina pangawasan ahli. Durasi pangajaran henteu langkung ti 10-13 menit. Beban anu kedah milih minimum.
Ieu latihan diidinan:
- calik di lantai, sukuna mencar dina arah anu béda. Hébat inhalasi silih ganti ka kaos kaki, nalika ngagedekeun - ngalempatkeun;
- bohong di lantai kanggo ngalakukeun latihan "sapedah";
- ngagoskeun sareng iteuk area beuteung, sukuna. Gerakan kedahna janten macét.
Mimiti, latihan kanggo kelompok otot sedeng sareng leutik dilaksanakeun. Saatos awak nyocogkeun ka kagiatan fisik, éta diidinan kalebet kelompok otot anu ageung dina damel.
Latihan pikeun obesitas
Ieu mangrupikeun sakumpulan latihan anu bakal ngabantosan saurang pasén pikeun ngaleungitkeun lemak awak kaleuwihan:
- rutin leumpang di tempat anu sepi;
- leumpang dina toes sareng hips tinggi;
- bohong dina tonggong anjeun sareng tuur ngagulung pikeun ngangkat pelvis;
- Joging laun
- watak teu jeung anggahotana dina arah anu béda;
- awak kabukti ka katuhu sareng kénca;
- latihan "sapédah";
- nyorongkeun tina lantai;
- bohong dina tonggong anjeun pikeun ngangkat suku lempeng.
Gimnétik terapi pikeun suku
Pasién diabetes dicirikeun ku kemunduran suplai getih ka tingkat handap. Ku sabab eta, aranjeunna sering resep latihan terapi pikeun suku..
Kompleks perkiraan:
- ramo kencang sareng ngalereskeun;
- gulung tina keuneung ka tukang sareng tonggong;
- ramo ngangkut objék leutik;
- calik ngangkat sareng ngalereskeun suku;
- ngagambar nganggo suku hiji tokoh dalapan;
- ngadamel gerakan puteran dina buku lali.
Latihan dilakukeun 15 kali.
Latihan panon
Komplikasi umum diabetes nyaéta retinopathy.
Dokter mamatahan ngalaksanakeun latihan sapertos kitu pikeun nguatkeun sistem otot organ visi:
- tutup panon anjeun pisan, buka na henteu ngacieupan;
- meuseul bulu mata handap sareng luhur sareng ramo;
- tingali obyék anu caket dieu, teras - kana kajauhan;
- ngacieupan gancang;
- tutup panon anjeun sakedik menit.
Muatan sapertos bakal ningkatkeun sirkulasi getih kana panon sareng ngajaga ketajaman visual kanggo waktos anu lami.
Gimnétik pernapasan Strelnikova
Mangpaat anu tiasa dianggo sareng engapan dina sistem Strelnikova. Téhnik na mulihkeun nada vaskular, ningkatkeun sirkulasi getih.
Hiji set latihan:
- nangtung lempeng, bengkok siku sareng teraskeun palem anjeun. Ngalakukeun ribut narkoba sareng pondok bérés dina irung, bari ngapit tapak tangan anjeun dina halimun;
- nangtung, panen pinuh ka beuteungna. Nalika dihirup, seukeutkeun handap bagean handap ka handap, bari teras énggal - uih deui ka posisi awal;
- nangtung, suku dina taktak lebar duaan. Béréskeun teras cabut napas rame dina irung anjeun;
- sirah kana arah dina arah anu béda kalayan bising sareng napas pondok ngaliwat irung.
Qigong pikeun pasén
Qigong disarankeun pikeun pengobatan diabetes lengkep. Latihan tina téknik ieu menormalkeun pagawéan organ internal, khususna, ningkatkeun fungsi pankréas.
Komplek:
- tutup panon anjeun, ngambekan sareng gempur 6 kali;
- sukuna taktak-lebar mencar, mundur mundur. Bengkok pungkur, teras ngalempét sareng mundur bagian tukang buntut;
- condong maju teras anjeun ngempur sareng santai leungeun anjeun Dina ngambekan, ngalempatkeun sareng angkat anggota awak luhur di hareupeun anjeun. Ngalakukeun dugi awak mimiti mundur mundur.
Contraindications pikeun terapi fisik
Terapi latihan ngagaduhan sajumlah contraindications:
- ayana asetét dina cikiih;
- kurang parna awak;
- dekompensation;
- hiperténsi
- turun naik seukeut dina tingkat glikemia nalika latihan;
- Panyakit tepa;
- gula whey diluhur aya 16,5 mmol / L.
Nyeri sedeng di mendi dina kursus kronis diabetes teu kontra. Terapi latihan, sabalikna, mantuan pikeun ngaleungitkeun gejala anu pikaresepeun.
Video anu aya patalina
Ngeunaan mangpaat latihan latihan sareng latihan pikeun diabetes tipe 1 sareng 2 dina vidéo:
Ku kituna, terapi latihan ngamungkinkeun penderita normalize tingkat gula sareng nyegah paningkatan komplikasi panyakit. Pikeun ngahontal kasuksésan, anjeun kedah ngalakukeun latihan sapopoé sareng ngiringan saran ti dokter. Anjeun teu tiasa ngagemkeun awak sareng latihan nalika kasakit tepa.
