Duanana anak sareng dewasa kedah latihan sedeng. Hiji jalma anu rutin maénkeun olahraga atanapi nyandak jalan tetep séhat sareng waspada mangtaun-taun.
Maén olahraga atanapi kagiatan sanés tiasa nguatkeun sistem otot, nyegah ngembangkeun panyakit jantung sareng panyakit sistem endokrin, anu kalebet diabetes mellitus.
Sareng ngalawan latar diabetes sareng gaya hirup sedentary, aktivity ngembang. Intina, ieu mobilitas ngirangan, anu tiasa janten konsekuensi sareng salah sahiji anu nyababkeun diabetes. Hasilna, dina hal naon waé, nyaéta pikaresepeun.
Aya sababaraha faktor anu tiasa memicu perkembangan panyakit ieu. Diantara aranjeunna, obesitas, panurunan tina kagiatan fisik dibédakeun. Dua faktor ieu cukup umum dina kompleks. Barina ogé, panurunan dina kagiatan fisik, anu disebut teu aktipitas, ngabalukarkeun kanaékan beurat awak sareng obesitas.
Naon anu tiasa nyababkeun aktifitas fisik
Émuwan modéren parantos weruh yén jalma-jalma mimitian pindah kirang. Ieu dipermudah ku pamekaran élmu sareng kamajuan téhnologis.
Hasilna - jalma mimitian mindahkeun langkung sering dina mobil, pikeun ngahémat waktos sareng ningkatkeun kanyamanan. Ogé, beuki seueur operasi, dina produksi sareng di kahirupan sapopoe, parantos otomatis.
Panurunan kagiatan ditingalkeun sanés ngan ukur diantara jalmi dewasa, tapi ogé diantara barudak. Kaseueuran barudak modern resep nganggo waktos di payun komputer atanapi TV, sanés dina hawa seger.
Diantara panyabab utama hypodynamia nyaéta:
- karya sedentary;
- automation pinuh atanapi sepi tanaga gawé;
- tatu sareng panyakit nuju halangan tina gerakan.
Gejala
A angka anu ageung tiasa nunjukkeun ayana aktifitas fisik. Dokter ngabédakeun ieu ti sababaraha tanda:
- rarasaan ngantuk sareng létoy;
- saraf jeung wanda goréng;
- kacapean sareng sakedik malaise;
- kurang atanapi nambahan napsu;
- insomnia, penurunan prestasi.
Gejala sapertos lumangsung périodik dina sadaya jalma, tapi aranjeunna jarang ngira yén aranjeunna pakait sareng aktifitas fisik. Sateuacan ngahubungi dokter, perlu nganalisa naon kagiatan fisik jalma anu poko.
Kurangna kagiatan fisik, kurang latihan, dumasar kana waktos nyababkeun akibat anu teu bisa malikkeun, nyaéta:
- atraksi lengkep sareng saparapat jaringan otot;
- pelanggaran struktur jaringan tulang;
- gangguan métabolik, métabolisme mimiti sangsara;
- suda sintésis protéin.
Kalayan teu aktif fisik, gejala ogé jadi ciri: kinerja otak cacat, konsentrasi perhatian turun, sering nyeri sirah lumangsung, jalma janten ambek sareng gampang ambek.
Hypodynamia dicirikeun ku napsu ningkat. Hiji jalma teu aya dina ngadalikeun tuangeun tuangeun, sareng salaku hasilna ieu, awak beurat écés ningkat. Di hareup, ieu tiasa janten obesitas, masalah jantung sareng gangguan métabolik. Ogé, teu aktipitas ningkatkeun résiko tina diabetes.
Hipodinamia di murangkalih
Panyakit ieu tiasa dimekarkeun dina jalma-umur dina umur naon, sanajan di murangkalih. Ku alatan éta, perhatian khusus kedah mayar kanggo kagiatan fisik murangkalih. Barudak umur sakola nyéépkeun waktos pisan calik.
Hasilna nyaéta stagnasi dina pasokan getih ka suku. Ieu ngabalukarkeun karusakan dina suplai getih ka organ séjén, kalebet uteuk. Anak janten gampang ambek, ingetan jadi goréng, konsentrasi perhatian turun, sareng ieu sanés ngan ukur gejala.
Dina hiji umur dini, kagiatan fisik anu henteu nyababkeun:
- pelanggaran formasi rorongkong dina murangkalih,
- gangguan sistem musculoskeletal,
- masalah sistem vaskular
- barudak sapertos langkung dipikaresep tina panyakit engapan anu janten kronis.
Ogé, panurunan dina kagiatan nyababkeun panurunan dina nada otot. Salaku conto, kusabab kalemahan otot anu ngabentuk jinis korsét di sabudeureun tulang tonggong, kelengkungan tulang tonggong sareng scoliosis kajantenan.
Hipodinamia mangrupikeun panyababna salah dina organ internal. Sababaraha urang percaya yén kagiatan fisik sareng sagala rupa panyakit saluyu, tapi ieu pisan.
Ukuran pencegahan ngalawan hipodinamia
Sagala ukuran pencegahan kedah diarahkeun ka kamekaran kagiatan fisik jalma. Pencegahan sapertos aktifitas fisik tiasa ngalangkungan leumpang dina hawa seger, latihan isuk sareng joged.
Pencegahan aktifitas fisik di barudak sapertos kieu. Barudak kedah diajar pendidikan fisik ti umur dini. Bagéan olahraga sareng kelas pendidikan jasmani tiasa ngembangkeun daya tahan budak sareng ningkatkeun kaséhatan.
Rupa-rupa program kagiatan fisik ngagaduhan popularitas di klub kabugaran atanapi gim. Kunjungan rutin maranéhna bakal janten pencegahan anu saé sareng jaminan kasehatan. Nanging, kurangna kasempetan pikeun kalibet dina klub kabugaran henteu janten alesan pikeun panurunan kagiatan.
Aya sababaraha biaya murah, tapi dina waktos anu sami metode anu efektif pikeun nungkulan aktifitas fisik. Ieu mangrupikeun jalan-jalan di udara seger, jogal. Anjeun ogé tiasa mésér simulator alit atanapi tali pipa anu gampang.
