Wanoja hamil, dina raraga orokna tiasa mekar saé sareng janten séhat, kedah tuang saimbang. Ku alatan éta, nalika kakandungan, konsumsi katuangan tangtu kedah dikirangan. Barang-barang utama dina daptar anu dicaram nyaéta minuman sareng tuangeun anu ngandung gantian gula alami.
Penggantian artipisial mangrupikeun bahan anu nyiptakeun langkung amis. Seueur jumlah pemanis dipendakan dina seueur produk, anu kalebet:
- manisan;
- inuman
- Konfigurasi
- piring amis.
Ogé, sadaya pemanis tiasa dibagi jadi dua kelompok:
- ngagantian gula multi kalori;
- pemanis non-gizi.
Pamanis anu aman pikeun awéwé hamil
Pamanis anu kagolong kana grup munggaran nyayogikeun kalori pikeun henteu aya gunana. Langkung tepat, zat nambahan jumlah kalori dina dahareun, tapi ngandung jumlah minimum mineral sareng vitamin.
Pikeun awéwé hamil, ieu pemanis ukur tiasa dianggo dina dosis leutik sareng ngan nalika henteu nyumbang kana beurat beurat.
Nanging, sakapeung ngagentos gula sapertos kitu henteu disarankan. Anu mimiti, pemanis henteu kedah dikonsumsi nalika kakandungan upami indung anu nyangka kakurangan ti sagala rupa jinis diabetes mellitus sareng ngagaduhan résistansi insulin.
Jenis munggaran ngeunaan penggantian gula penting nyaéta:
- sukrosa (dijieun tina tiwu);
- maltosa (dijieun tina malt);
- madu;
- fruktosa;
- dextrose (dijieun tina buah anggur);
- pemanis jagong.
Pamanis dimana teu aya kalori anu kagolong kana kelompok kadua ditambah kana dahareun dina dosis minimal. Seringna, pemanis ieu dianggo dina ngahasilkeun katuangan diet sareng inuman karbonat.
Gantian gula anu anjeun tiasa nganggo nalika kakandungan diantarana:
- kalium acesulfame;
- aspartame;
- sucralose
Acesulfame Kalium
Pamanis tiasa dipendakan di kaser, cai amis berkarbonat, tuang beku atanapi jeli, atanapi dina barang dipanggang. Dina jumlah leutik, acesulfame moal ngarugikeun awéwé hamil.
Aspartame
Éta kagolong kana kategori low-kalori, tapi jenuh aditif gula jenuh, anu tiasa ditingali dina sirop, cai karbonat, jelly mancep, yoghurts, casseroles sareng permen karét.
Aspartame aman nalika kakandungan. Ogé, éta moal mendatangkeun cilaka pikeun nyusoni, tapi anjeun kedah naroskeun ka dokter pikeun rekomendasi, sapertos sakapeung efekna bisa waé.
Nengetan! Awéwé kakandungan anu getihna ngandung tingkat phenylalanine (karusuhan getih anu jarang pisan) henteu kedah ngadahar tuangeun tuangeun anu ngandung aspartame!
Sukralosa
Éta mangrupikeun ngagantian gula kalori anu artifisial, digawe tina gula. Anjeun tiasa mendakan sucralose dina:
- és krim;
- produk bakery;
- sirop;
- inuman gula;
- jus;
- peremen karét.
Sucralose sering diganti ku gula méja biasa, sabab gula ieu ngagentos sukrésim henteu mangaruhan glukosa getih sareng henteu nambahan kandungan kalori dahareun. Tapi hal utama nyaéta yén éta moal ngarugikeun awéwé hamil sareng tiasa dianggo aman ku ibu-ibu anu nyusu.
Naon pemanis henteu matak dianggo ku awéwé hamil?
Dua pemanis utama digolongkeun salaku pameunteu anu dilarang nalika kakandungan - saccharin sareng cyclamate.
Saccharin
Dinten ayeuna jarang dianggo, tapi masih tiasa dipendakan dina pangan sareng inuman anu tangtu. Sateuacanna, saccharin dianggap henteu bahaya, tapi paniliti anu anyar mendakan yén éta gampang asup plasénta, akumulasi dina janin. Ku alatan éta, dokter henteu nyarankeun awéwé hamil pikeun meakeun dahareun sareng inuman anu ngandung saccharin.
Cyclamate
Panaliti médis mendakan yén sikolik ningkatkeun résiko kanker.
Penting! Di loba nagara, produsén dahareun sareng inuman dilarang nambihan cyclamate kana produkna!
Ku alatan éta, pamakean mamanis ieu tiasa ngabahayakeun pikeun indung sareng fétus berkembang dina rahim.
