Kafein sigana asup kana awak anjeun unggal dinten: ti kopi, tèh atanapi coklat (mugia anjeun parantos ngiringan inuman karbonat amis tina menu anjeun lami pisan?) Kanggo jalma paling séhat, ieu aman. Tapi upami anjeun ngagaduhan diabetes jinis 2, kafein tiasa langkung hésé ngatur gula getih anjeun.
Dasar bukti ilmiah anu terus-terusan nunjukkeun yén jalma anu nganggo diabetes tipe 2 meta négatip ka kafein. Di antarana, éta nambahan gula getih sareng tingkat insulin.
Dina hiji paniliti, para ilmuwan ningali jalma anu nganggo diabetes jinis 2 anu nyandak kafein dina bentuk tablet 250 miligram unggal dinten - hiji tabél sarapan sareng siang. Hiji tablet sami sareng dua cangkir kopi. Hasilna, tingkat gulana rata-rata 8% langkung luhur dibandingkeun jaman nalika aranjeunna henteu nyandak kafein, sareng glukosa langsung ngaluncurkeun saatos tuang. Ieu kusabab kafein mangaruhan kumaha awakna meta kana insulin, sareng. nyaéta, éta ngirangan sensitipitas urang kana éta.
Ieu hartosna sél sél kirang langkung responsif kana insulin ti biasa, sareng saba kitu ngagunakeun gula getih kirang saé. Awak ngahasilkeun malah langkung insulin pikeun ngaréspon, tapi éta henteu ngabantosan. Dina jalma-jalma kalayan diabetes jinis 2, awak nganggo insulin janten kirang. Saatos tuang, gula getih naék langkung seueur tibatan anu séhat. Pamakéan kafein tiasa matak hésé pikeun normalkeun glukosa. Sareng ieu ngagentoskeun kasempetan pikeun ngembangkeun komplikasi sapertos karusakan kana sistem saraf atanapi panyakit jantung.
Naha kafein ngalakukeun kitu
Élmuwan nuju diajarkeun mékanisme pangaruh kafein dina gula getih, tapi versi awal ieu:
- Kafein naek kadar hormon setrés - contona, epinephrine (ogé katelah adrenalin). Sareng epinephrine nyegah sél tina nyerep gula, anu nyababkeun paningkatan produksi insulin dina awak.
- Éta blok dina protéin anu disebut adénosin. Zat ieu ngagaduhan peran anu ageung dina sabaraha insulin awak anjeun bakal ngahasilkeun sareng kumaha sél bakal ngabalesana.
- Kafein négatip mangaruhan bobo. Sareng sareng bobo sareng kurangna éta ogé ngirangan sensitipitas insulin.
Sakumaha seueur kafein tiasa dikonsumsi tanpa ngarugikeun kaséhatan?
Ngan 200 mg kafein cukup mangaruhan tingkat gula. Ieu ngeunaan 1-2 cangkir kopi atanapi 3-4 cangkir tèh hideung.
Pikeun awak anjeun, tokoh ieu tiasa bénten, sabab sensitipitas ka zat ieu béda pikeun dulur sareng gumantung, diantara hal séjén, ngeunaan beurat sareng umur. Éta ogé penting kumaha terus awak anjeun nampi kafein. Jalma anu gairah mikaresep kopi sareng teu tiasa ngabayangkeun hirup tanpa éta kanggo sadinten ngembangkeun kabiasaan dina waktos waktos anu ngirangan pangaruh négatif kafein, tapi henteu tiasa netralkeunana.
Anjeun tiasa mendakan kumaha awak anjeun ngagaduhan kafein ku cara ngukur tingkat gula isuk-isuk saatos sarapan - nalika anjeun nginum kopi sareng nalika anjeun henteu nginum (ukur ieu panginten dilakukeun sababaraha dinten sacara sakaligus, refraining tina cangkir aromatik dawam).
Kafein dina kopi mangrupikeun carita anu sanés.
Sareng carita ieu gaduh giliran anu teu kaduga. Dina hiji sisi, aya bukti yén kopi tiasa ngirangan kamungkinan ngembangkeun diabetes jinis 2. Para ahli nganggap ieu téh kusabab antioksidan anu dikandung. Aranjeunna ngirangan radang dina awak, anu biasana janten pemicu pikeun pengembangan diabetes.
Upami anjeun parantos ngagaduhan jinis diabetes anu 2, aya fakta anu sanés pikeun anjeun. Kafein bakal ningkatkeun gula getih anjeun sareng ngadamel langkung dikontrol. Ku alatan éta, dokter mamatahan jalma anu nganggo diabetes ngetik 2 pikeun nginum kopi sareng tea decaffeinated. Aya kénéh sajumlah kafein dina inuman ieu, tapi éta henteu kritis.
